Wakambomira here uchifunga nezvekuti musana wako (unowanzonzi "musana wako") unoshamisa sei chaizvo? Hausi kungova murwi wemapfupa chete. Ihurongwa hwakajeka, hwakaoma kunzwisisa hunopa muviri wako simba repakati, zvichikubvumidza kumira, kufamba, kukotama, kumonereka, uye kuronga kufamba kwese kwese. Nhasi, ngationgororei gamba iri risingazivikanwe remuviri wako.
Chii chinonzi Musana uye Chii Chinoita?
Zvichitaurwa zviri nyore, musana wako ichimiro chakasimba, chine mapfupa chinoshanda sechitsigiro chemuviri wako —kufanana nembiru huru yechivako. Unobatanidza zvikamu zvakasiyana zvehurongwa hwemapfupa netsandanyama, zvichikupa rusununguko rwekugara, kumira, kufamba, kukotama, uye kumonyoroka zviri nyore.
Heano mabasa akakosha ayo musana wako unoita kwauri zuva rega rega:
- Kugadzira chimiro uye chimiro: Musana wako unopa muviri wako chimiro chawo chakatwasuka uye unochengetedza chimiro chako chechisikigo.
- Kutsigira chimiro chako chemuviri: Zvinokubatsira kumira wakatwasuka uye kugara zvakanaka, zvichichengetedza chimiro chemuviri wako.
- Kudzivirira musana wako: Muzongoza wako unodzivirira uye unodzivirira musana wako—nzira huru yetsinga dzako inotakura mashoko kubva kuuropi hwako kuenda kumuviri wako wese. Funga nezvayo senzira inodzivirira waya dzemagetsi dzakapfava.
- Kugonesa kuchinjika uye kufamba-famba: Nekuda kwekuchinjika kwemusana, unogona kukotama, kumonyoroka, kutendeuka, uye kufamba-famba wakasununguka.
Musana Wacho Uri Kupi, Uye Unotaridzika Sei?
Muzongoza wako iboka remapfupa anotangira pasi pedehenya rako kusvika muchiuno. Unotangira pasi pedehenya rako wobva wamhanya kusvika kupfupa remuswe (coccyx), iro riri chikamu chechimiro chechiuno chako.
Kana ukatarisa musana une hutano uri padivi, uchaona kuti une makombama matatu echisikigo anoumba chimiro che 'S'. Makombama aya anoshanda seanodzivirira kuvhunduka, achidzivirira musana wako kubva mukukuvadzwa kamwe kamwe, kushushikana, uye kukuvara panguva yemabasa ezuva nezuva.
Musana wacho wakagadzirwa nemapfupa akabatana nenyama dzakapfava. Zvakarongwa zvakanaka sezvidhinha pamadziro anotsigira, zvivakwa izvi zvinopa muviri wako rutsigiro rwakasiyana-siyana uye kugadzikana.
Ndezvipi Zvikamu Zvikuru zveMusana Wako?
Ngatitsanangurei basa iri rakaoma kunzwisisa remuviri uye tarisai zvinhu zvikuru zvinoumba musana wako.
- Mapfupa emusana: Musana wako wakavakwa nemapfupa makumi matatu nematatu akaunganidzwa anozivikanwa semapfupa emusana . Pamwe chete, mapfupa aya anoumba mugero wemusana —mugero unodzivirira unochengetedza musana wako netsinga dzawo dzinobatana. Kunyange zvazvo akawanda emapfupa aya achichinjika uye achibvumira kufamba, ari pasi chaipo (akadai sesacrum necoccyx) anobatanidzwa pamwe chete uye anoramba akamira.
- Majoini eFacet: Aya ndiwo majoini madiki anobatanidza mapfupa emusana. Ane majoini akatsetseka, anotsvedza anonzi cartilage `( Cartilage )`, izvo zvinoita kuti mapfupa emusana akwanise kutsvedza zvakanaka akatarisana. Mapfundo aya ndiwo anokubatsira kuti ukwanise kutsvedza nekutendeuka ukuwo achipa musana wako kuchinjika uye kugadzikana.
- Madhisiki eIntervertebral: Aya mapedhi akati sandara, akatenderera, akafanana necushion ari pakati pe vertebra yega yega. Achishanda sezvinodzivirira kuvhunduka kwemusana, dhisiki yega yega ine nzvimbo yakapfava, yakaita segel inonzi nucleus pulposus , yakakomberedzwa nering yekunze yakasimba, inochinjika inonzi annulus fibrosus . Madhisiki aya anotsungirira kumanikidzwa nguva dzose. Kana akamanikidzwa zvakanyanya, gel yemukati inogona kutsvedza kana kuputika, ichidzvanya tsinga dziri pedyo uye zvichikonzera zviratidzo zvakaita se sciatica .
- Mutsinga wemusana netsinga: Mutsinga wemusana ndiwo musungo mukuru wetsinga dzinoyerera dzichidzika nemumutsinga wemusana, dzichibva pasi peuropi hwako dzichienda kumusana wako wepazasi. Maviri etsinga angangoita makumi matatu nerimwe anobuda pamutsinga wemusana, achibuda nepaburi diki riri pakati pemapfupa emusana anonzi neural foramina. Tsinga idzi dzinoshanda senzira yekutaurirana nemativi maviri, dzichitakura masaini emota kubva kuuropi hwako kuenda kutsandanyama dzako uye masaini emanzwiro kudzokera kuuropi hwako.
- Nyama Dzakapfava: Marunda marunda akasimba enyama anobatanidza mapfupa ako emusana uye anochengetedza musana wako panzvimbo yawo. Tsandanyama dzinotsigira musana wako uye dzinoita kuti ufambise. Marunda anonamatira tsandanyama idzi kumapfupa, achiita seanodzikamisa kukuvara panguva yekurovedza muviri.
Ndeapi Main Regions (Segments) eSpine?
Mativi makumi matatu nematatu emusana wako akakamurwa kuita zvikamu zvishanu zvakasiyana. Ngatitarisei zvikamu izvi, kutanga kubva pamutsipa wako zvichidzika pasi:
Mutsipa weCervical (Mutsipa)
Ichi chikamu chepamusoro chemusana wako, chine mapfupa manomwe emusana (akanyorwa kuti C1 kusvika C7). Musana wako wemuromo wechibereko unofamba zvakanyanya, zvichikubvumidza kutendeuka, kutsveyama, uye kugutsurira musoro wako. Unokombama zvishoma mukati, uchigadzira chimiro chinonzi lordotic curve.
Musana weChipfuva (Pakati peMusana)
Musana wako wepakati une mapfupa gumi nemaviri emusana (akanyorwa kuti T1 kusvika T12). Mbabvu dzako dzinonamatira pachikamu ichi chemusana. Chinokombama zvishoma kunze, zvichiita kyphotic curve.
Musana weLumbar (Musana Wepazasi)
Uyu ndiwo musana wako wepazasi, une mapfupa makuru mashanu (akanyorwa kuti L1 kusvika L5). Muzongoza wako wepazasi unotakura huremu hwakawanda hwemuviri wako wepamusoro uye unobatanidzwa nechiuno chako. Nekuti ndiwo unotakura mutoro wemuviri paunosimudza kana kutakura zvinhu, unowanzo manikidzwa zvakanyanya. Kufanana nemutsipa, unokombamira mukati nenzira ye lordotic curve.
Sacrum
Iri ipfupa rakaita setriangle rinobatanidza mapfupa ehudyu. Rinoumbwa nemapfupa mashanu emusana (S1 kusvika S5) anobatanidzwa panguva yekukura, zvichireva kuti harifambi. Mapfupa esacrum nechiuno pamwe chete zvinoumba rin'i yakasimba inonzi pelvic girdle.
Bonzo remuswe (Coccyx)
Iri pfupa diki iri riri pasi chaipo pemusana wako, rakagadzirwa nemapfupa mana madiki akasanganiswa. Rinozivikanwa sepfupa remuswe, rinoshanda senzvimbo yekubatanidza tsandanyama dzakasiyana-siyana dzepasi pechiuno nemarunda.
Matambudziko Emusana Akajairika Aunofanira Kuziva Nezve
Nekuti musana wako unoshanda nesimba zuva nezuva, unogona kukuvadzwa, kubvaruka, kana kukuvara. Zvimwe zvezvirwere zvinowanzoitika zvinokanganisa hutano hwemusana zvinosanganisira:
- Arthritis yemusana (Arthritis) nezvimwe zvirwere zvine chekuita nekuzvimba (semuenzaniso, Ankylosing spondylitis )
- Kurwadziwa kwemusana nekuoma
- Zvirwere zvekuzvarwa nazvo zvakaita seSpina bifida
- Zvipfukuto zvemapfupa (Zvipfukuto zvemapfupa)
- Kukombama kwemusana (senge Scoliosis neKyphosis )
- Madhisiki akatsvedza kana kuti ane Herniated
Mamwe mamiriro ezvinhu anosanganisira:
- Zvirwere zvetsinga dzemutsinga, zvakaita seAmyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Matambudziko etsinga, kusanganisira spinal stenosis (kutetepa kwemugero wemuzongoza), Sciatica , uye tsinga dzakapwanyika
- Kuonda kwemapfupa, kunozivikanwa seOsteoporosis
- Kukuvara kwemusana, Kutyoka kwemusana , uye Kuoma Muviri
- Mabundu emusana nekenza
- Zvirwere zvemusana, zvakaita seMeningitis neOsteomyelitis (hutachiona hwemapfupa)
Ndezvipi Zviratidzo Zvinowanzoonekwa Nezvematambudziko Emusana?
Chiratidzo chinonyanya kuzivikanwa chedambudziko remusana kurwadziwa kwemusana kana mutsipa. Kutaura zvazviri, nhamba dzinoratidza kuti vanhu vanosvika 80% vacharwadziwa nemusana pane imwe nguva muhupenyu hwavo.
Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:
- Kuoma kwetsandanyama uye kuomarara
- Kurasikirwa nekutonga ura kana dundira (kusazvidzora)
- Kushaya simba, kukwenya, kana kuti kusanzwa simba mumaoko kana makumbo
- Kuoma mitezo
Matambudziko Emusana Anowanikwa Sei?
Kuti uongorore hutano hwemusana wako nemazvo, chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana kupfuura yemiedzo inotevera yekuongorora:
- Miedzo yekufungidzira: X-rays , CT scans , uye MRIs
- Kuongororwa kweropa
- Electromyography (EMG) (kuyedza kuyera mashandiro emhasuru netsinga)
- Kuongororwa kwehuwandu hwemapfupa (DEXA / DXA scan)
- Kuongorora mvura yemusana (Kupomba kwemusana / Kuboorwa kwemusana)
Matambudziko Emusana Anorapwa Sei?
Zvirongwa zvekurapa zvinosiyana zvichienderana nemamiriro ako chaiwo. Zvisinei, nzira dzakajairika dzekurapa matambudziko emusana dzinosanganisira:
- Kurapa kwemuviri, kusanganisira physiotherapy , Acupuncture , Massage therapy , uye Chiropractic adjustments
- Mishonga (yakadai seAnti -inflammatories yekuderedza kuzvimba uye inozorodza tsandanyama )
- Majekiseni ekurapa (akadai semajekiseni eEpidural steroid uye maNerve blocks )
- Maitiro ekuvhiya (akadai seDiscectomy kubvisa diski yakakuvara, Foraminotomy yekuwedzera tsinga, kana Spinal fusion yekubatanidza mapfupa emusana zvachose)
Ungachengetedza Sei Musana Wako Uine Hutano?
Kuvaka tsandanyama dzakasimba dzemukati nemusana ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira kukuvara kwemusana nekurwadziwa kwenguva refu. Chinangwa chekuita maekisesaizi ekutambanudza nekusimbisa muviri kanenge kaviri pasvondo. Maekisesaizi akadai semapuranga anosimbisa nhengo dzemukati (mhasuru dzedumbu, dzakaonda, uye dzemusana), zvichipa rutsigiro rwakanaka rwechimiro chemusana wako.
Mamwe matanho ekudzivirira aunogona kutora anosanganisira:
- Simudza nemakumbo ako, kwete musana wako: Gara uchikotamisa mabvi ako uye ramba wakatwasuka paunenge uchisimudza zvinhu zvinorema.
- Ramba uine huremu hwakanaka: Kurema kwakawandisa kunoremedza musana wako wepazasi zvisina kufanira.
- Dzidzira kugara zvakanaka: Gara wakatwasuka, usakotama, uye ronga nzvimbo yako yekushanda zvine hunhu hwakanaka.
Taura nemupi wehutano wako nezvenzira dzakagadzirirwa iwe pachako dzekuchengetedza musana wako nemapfupa ako akasimba uye ane hutano.
Unofanira Kubvunza Chiremba Rini?
Unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera:
- Kurwadziwa kwemusana kunoperekedzwa nefivha.
- Kungoerekana waomerwa nekudzora dundira kana ura hwako.
- Kushaya simba kwemakumbo ako kana kurwadziwa kunobva kumusana zvichidzika kumakumbo.
- Kunzwa kusanzwa kana kunzwa "kunzwa kubatwa nesimbi" mumaoko ako kana makumbo.
- Marwadzo anowedzera nekufamba kwenguva, anokonzera kuda kurutsa, anokanganisa hope dzako, kana kukanganisa zvakanyanya mabasa ako ezuva nezuva.
Zvakakosha: Usambofa wakarerutsa kurwadziwa kwemusana kwakanyanya kana kuti kunoramba kuripo se "kurwadziwa kwakajairika." Dzimwe nguva, zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba chinoda kurapwa nekukurumidza. Kubvunza nyanzvi yezvehutano ndiyo nzira yakachengeteka nguva dzose.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
Musana wako chinhu chinoshamisa uye chinoshamisa chezvisikwa, uchibatanidza mapfupa, madhisiki anochengetedza, tsinga dzinonzwa, majoini, marunda, uye tsandanyama. Nekuti wakaoma zvikuru, unogona kusakara, arthritis, madhisiki anotsvedza, uye tsinga dzakamanikana. Kana usina kudzorwa, marwadzo emusana anogona kukanganisa rusununguko rwako, zvichikutadzisa kuita zvinhu zvaunoda.
Ndapota chengetedza musana wako nekukurumidza. Ramba wakagadzikana, simudza zvinhu zvinorema zvakachengeteka, uye ramba uchiita maekisesaizi akagadzirirwa iwe. Kana ukasangana nemarwadzo kana zviratidzo zvisingawanzoitiki, usazeza kutsvaga mazano echiremba. Chiremba wako kana nyanzvi yezvekurovedza muviri anogona kukubatsira kuwana zororo, kukutungamira pakusimbisa tsandanyama dzinotsigira musana wako, uye kudzivirira kukuvara mune ramangwana. Yeuka, musana une hutano ndiwo musimboti wehupenyu hune hutano uye hunoshanda!
Mazwi Akakosha: Musana, hutano hwemusana, kurwadziwa kwemusana, mapfupa, musana, tsinga, mapfupa, diski ye intervertebral
