Kurwadziwa kwepafudzi? Ngatidzidzei nezvejoini reAC (Acromioclavicular Joint - AC Joint)!

Wakamborwadziwa here nepafudzi? Kana kuti wakambonzwa kurwadziwa kana kusagadzikana pafudzi rako uchitamba mitambo, uchisimudza zvinorema, kana kungomira? Panguva dzakadaro, tinogona kunge takambonzwa nezvechimwe chinhu chinonzi 'AC joint'. Pamwe chiremba akatokuudza zita iri. Saka, nhasi tichataura nezvechinonzi AC joint iyi, kukosha kwayo mumuviri wedu, uye kuti ingakonzera matambudziko erudzii, uye kuti ungazvidzivirira sei kubva mairi.

Chii chinonzi AC Joint?

Zvichitaurwa zviri nyore, AC joint ndeimwe yenhengo mbiri huru dziri pafudzi rako. Ndipo panosangana pfupa rako remutsipa , kana kuti ratinodaidza kuti 'collarbone' yako, pamusoro pebanga repfudzi rako, 'acromion' . Ndosaka richinzi 'acromioclavicular joint' zvizere. Iro zita refu, handiti? Saka ngatingotii AC joint muchidimbu, zviri nyore.

Basa reAC joint nderei? Rinobatsira sei pafudzi?

Iye zvino ngatitarisei kuti iyi AC joint inoita sei mumuviri wedu uye kuti inoshanda sei. Basa rayo guru nderekutsigira fudzi rako zvakanaka uye kupa nzvimbo yakakosha yekuti mitsipa yakatenderedza fudzi ibatanidzwe.

Funga nezvazvo, iyi AC joint inenge iri 'passive' joint. Kureva kuti, haigone kufamba yoga. Kana dzimwe tsandanyama nemajointi ari pamafudzi zvikafamba, AC joint inofambawo zvinoenderana nekufamba ikoko. Yakafanana nebhora rinotenderera kana mumwe munhu akarisunda. Inonziwo 'planar joint.' Kureva kuti, inobatsira mapfupa maviri kutsvedza zvakanaka pamusoro peumwe neumwe, pasina kuroverana.

Kana ukashandisa tsandanyama dzepafudzi rako kufambisa fudzi rako, AC joint inobatsira kufambisa fudzi rako mberi nekumashure (anteroposterior movement). Nemamwe mashoko, funga nezvazvo sekunge uri kukwasva chikepe, uko maoko ako anotambanudzwa mberi obva adhonzwa kumashure, zvichiita kuti magokora ako adzokere kumashure. AC joint inobatsira zvikuru nekufambisa mafudzi kwakadaro.

Ko AC joint iri kupi chaizvo?

Izvi zvakakoshawo kuziva. AC joint iri pamusoro pefudzi rako. Kutaura chokwadi, joint iyi diki asi inokosha zvikuru ndipo panogumira muromo wekunze wecollarbone yako pamberi pefudzi rako. Kana ukaisa ruoko rwako pamusoro pefudzi rako, unogona kunzwa kuti joint iyi iri papi.

Ndezvipi zvikamu zviri mujoini yeAC?

Joini yeAC yakagadzirwa nezvikamu zvakati wandei. Ngationei kuti chii:

• Mapfupa: Pfupa rako repamutsipa (Clavicle) nebanga repafudzi (Scapula) ndiwo mapfupa maviri anoumba pfundo iri.
• Ruvara rwekatsi:Kuvhara magumo emapfupa aya kune ganda gobvu uye rakasimba remaronda. Izvi zvinoshanda sechitsigiro chakanaka chejoini reAC, zvichibatsira mapfupa maviri kufamba zvakanaka uye pasina kurwadziwa pasina kukwizana.
• Magokora: Kune magokora matatu makuru anobatanidza AC joint. Magokora aya anobata mapfupa maviri pamwe chete uye anobatsira joint kuchengetedza chimiro chayo. Akaita setambo dzinobata joint pamwe chete.
• Tsinga: Nhengo yeAC inonzwa kubva mutsinga dzinobva pamutsipa wako dzichienda pafudzi rako. Tsinga idzi ndidzo dzinoita kuti tinzwe kurwadziwa.
• Mitsipa yeropa: Chipfundo cheAC chinowana zvinovaka muviri uye okisijeni kubva muropa. Ropa iri rinobva zvakanyanya kubva mutsinga yepamusoro-soro uye mutsinga ye thoracoacromial .

Ndezvipi zvirwere nemamiriro ezvinhu anowanzo kanganisa joini yeAC?

Zvinosuwisa kuti kukuvara kwemajoini eAC kwakajairika. Sekureva kwenyanzvi dzezvekurapa, 40% yekukuvara kwemajoini ese ane chekuita nejoini reAC! Fungidzira kuti joini iri rinogona kukuvara zvakadii.

Mienzaniso yakajairika yeizvi ndeiyi:

• Kutsemuka kwemafudzi: Kukuvara kwemarunda.
• Mafudzi akaparadzaniswa: Kuparadzaniswa kwebhonzo remusana neacromion.
• Mafudzi akatyoka: Joini harina kumira zvakanaka.
• Kutyoka kwemapfudzi: Kutyoka kwemafupa akakomberedza joini.

Chero chinhu chipi zvacho chinongoerekana chaisa simba rakawanda kana kumanikidzwa pafudzi chinogona kukuvadza AC joint. Njodzi dzemitambo, tsaona dzemotokari, uye kudonha kubva pakakwirira ndizvo zvinowanzokonzera izvi.

Uyewo, arthritis inogona kukura mujoini reAC. Apa ndipo panopera shwashwa mujoini. Zvisinei, vanhu vazhinji havanzwi kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo. Saka ungasada kurapwa uye ungasatomboziva kuti une AC joint arthritis.

Marwadzo eAC joints anonzwa sei?

Kana uine kurwadziwa kwepafudzi, zvinogona kuoma kuziva kana kuri kurwadziwa kwepafudzi reAC. Nekuti fudzi inzvimbo yakaoma. Kunyangwe uchiziva chaizvo kuti AC joint chii uye kuti iri kupi, hazvisi nyore kuona kuti kurwadziwa kunotanga papi kana fudzi rako richirwadza.

Unogona kunzwa kurwadziwa panzvimbo chaipo peAC joint, pamusoro pefudzi. Zvisinei, dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuyerera kumutsipa, pasi pefudzi, kana tsandanyama dziri muchipfuva kana kumusana.

Manzwiro ekurwadziwa kwemajoini eAC anoenderana nezviri kukonzera. Marwadzo anogona kunzwika nenzira dzakasiyana-siyana, dzinosanganisira:

• Kurwadziwa kwakapinza uye kunobaya: Rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kuitika, kunyanya kana uchifambisa fudzi rako, uchisimudza ruoko rwako, kana kuita chero chinhu chinoshandisa fudzi rako.
• Kurwadziwa kusingafadzi uye kunorwadza: Kurwadziwa kusingafadzi, kunorwadza kunonzwa sekunge ruzha rushomanana rwekuimba, kana kuti sekunge chimwe chinhu chiri kugara chichikurwadza. Izvi zvinogona kugara zvakadaro.
• Kurwadziwa: Kurwadziwa kunoita sekunge tanga tichiita maekisesaizi akaoma, kana kuita mabasa epamba anorema, kana kubatsira shamwari kusimudza chimwe chinhu, uye nhengo dzedu dzobva dzarwadziwa.

Sei AC joint ichiburitsa ruzha rwekuti "pop"?

Zvakajairika kunzwa ruzha rwekusvetuka kana kurira kubva mumajoini ako, kwete pamapfudzi ako chete, asiwo pamabvi ako neminwe. Ruzha urwu runowanzo kukonzerwa nemabubble emhepo ari mu synovial membrane , mvura inonyorovesa joini, ichiputika. Hazvisi chikonzero chekunetseka kana uri kungotambanudza kana kufamba-famba.

Asi, chenjerera zvinhu izvi:

Kana ukanzwa ruzha rukuru 'pop' paunodonha, kurova pfudzi rako nesimba paunenge uchitamba mitambo, kana kana uine kurwadziwa kwakanyanya kwepfudzi, kurwadziwa kunoita kuti zviomere kufambisa pfudzi rako, kana kana chimiro chepfudzi rako chichiita sechachinja, unofanira kuona chiremba nekukasika. Rudzi urwu rweruzha runogona kukonzerwa nekutyoka kwepfudzi kana kupatsanurwa kwaro. Uyewo, kana uchigara uchiita ruzha rumwe chete paunofambisa pfudzi rako, kana kana uchinzwa kunzwa kukuya paunofambisa pfudzi rako, unofanirawo kuratidza chiremba.

Chimwe chinhu chakakosha zvikuru:

Kana uchifunga kuti pfudzi rako riri panjodzi, usarega chero munhu aribata, aridzvanye, aridhonze, kana kurigadzirisa kunze kwechiremba akadzidziswa kana physiotherapist. Kunyanya kana uchifunga kuti pfudzi rako ratyoka kana kuti rakaparadzana, usamboedza kurigadzirisa iwe pachako kana kuti mumwe munhu wausingazive arigadzirise. Kuita izvi kunogona kukonzera kukuvara kwakawanda. Richengete rakadzikama sezvinobvira uye enda kuchipatara nekukurumidza.

Ndeapi marapirwo akajairika ematambudziko ejoini reAC?

Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nekukuvara kana dambudziko raunaro. Kureva kuti, hauzorapirwi nekukuvadzwa, asi kutyoka. Chiremba wako achakuongorora uye achakupa mazano ekurapwa kunobatsira kudzora zviratidzo zvako uye kubatsira AC joint yako kupora nekukurumidza.

Heano mamwe emishonga inonyanya kushandiswa:

• Zorora: Zorora fudzi rakakanganiswa uye usaite mabasa emuviri anorema, kunyanya mabasa anorema, kwenguva yakati.
• Mishonga:
• Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, unogona kutenga mishonga inonyaradza marwadzo inotengwa nekambani kubva ku pharmacy, semuenzaniso , NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (yakadai se ibuprofen, naproxen) kana paracetamol (Acetaminophen) .
• Corticosteroids mishonga inonyorerwa nachiremba inoderedza kuzvimba nekurwadziwa nekukurumidza. Iyi inogona kupihwa semapiritsi kana jekiseni recortisone zvakananga mujoini.
• Kurapa muviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo uye marapirwo ekukubatsira kuti udzoke pakufamba kwemafudzi, kusimbisa tsandanyama dzako, uye kuderedza marwadzo.
• Kusagona kufamba: Mune mamwe maronda, unogona kukumbirwa kupfeka chirauro kana chishongo chakasarudzika kwemazuva mashoma kuti pfudzi rako risagone kufamba.
• Kuvhiyiwa: Kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana kukuvara kwakakomba kwakadai sekutyoka, kana kuti kubvaruka kwetsinga kwakakomba kusina kupora nedzimwe nzira dzekurapa.

Ndingachengetedza sei joini yangu yeAC iine hutano uye yakasimba?

"Kudzivirira kuri nani pane kurapa." Kureva kuti, zviri nani kudzivirira chirwere chisati chaitika pane kuchirapa mushure mekunge chaitika. Saka, nzira yakanakisisa yekuchengetedza kwete chete AC joint yako, asiwo muviri wako wese uine hutano ndeyekutevera tsika dzakanaka dzehutano. Izvi zvinoreva:

• Kudya chikafu chine hutano chinokunakira uye kurovedza muviri nguva dzose .
• Zvakakosha kudziya muviri zvakanaka usati waita chero chiito chemuviri, kunyanya mitambo, uye kutonhorera muviri mushure mekuita chiito.
• Kana pfudzi rako richirwadza, kungava panguva yekuita maekisesaizi kana mushure mekuita maekisesaizi, usambofa 'watamba nekurwadziwa'. Izvi zvinoitwa nevanhu vazhinji, asi chinhu chausingafaniri kuita. Marwadzo chiratidzo chinobva mumuviri wako, teerera.
• Kushandisa michina yekudzivirira yakakodzera pabasa raunoita, mutambo, kana basa raunoita. Semuenzaniso, kupfeka mapedhi emafudzi mune mimwe mitambo.
• Enda kunoongororwa nachiremba nguva dzose uye ona chiremba kana ukaona shanduko dzisinganzwisisike, kurwadziwa, kana zvimwe zviratidzo mumafudzi ako.

Chekupedzisira, yeuka zvinhu izvi

Bandauko rako ipfundo rakaoma uye rinoshamisa. Rinokubatsira kuita zvinhu zvakawanda muhupenyu hwako hwezuva nezuva, kubva pakusimudza ruoko rwako, kuritenderedza, kusimudza zvinorema, kunyora, uye kudya. Kutaura zvazviri, pfudzi rako rinogona kufamba kure uye nenzira dzakawanda kupfuura chero rimwe pfundo riri mumuviri wako. Bandauko reAC chikamu chakakosha chehurongwa ihwohwo hunoshamisa. Haringotsigire pfudzi rako chete, asiwo rinoribatsira kufamba zvakanaka.

Kazhinji, hautombofungi nezve AC joint muhupenyu hwako hwezuva nezuva, nekuti inoita basa rayo chinyararire. Zvisinei, hatifungi zvakawanda nezvayo kusvika pava nekukuvara kana mamiriro ezvinhu anokanganisa joint. Zvisinei, izvozvo hazvirevi kuti unofanira kuregeredza chero kurwadziwa, kuomarara, kusanzwa, kana zvimwe zviratidzo zvisingawanzoitiki zvaunonzwa pafudzi rako.

Yeuka, kana uchinzwa chimwe chinhu chisingawanzoitiki, kurwadziwa, kana kusagadzikana papfudzi rako, usazviregeredza. Ona chiremba. Vachakutsanangurira zviri kukunetsa, kuti kurapwa kwakakodzera ndekupi, uye vanoedza nepavanogona napo kukubatsira kuti udzokere pahutano hwakanaka. Usazvidya mwoyo, kune mishonga inoshanda yezvirwere zvakawanda zvepfudzi!

Marwadzo epafudzi , AC joint, acromioclavicular joint, matambudziko epafudzi, marwadzo epafudzi, collarbone, bendekete, kuputika kwefudzi, kutsinzina kwefudzi