Zvinhu zvingani zvatinoshandisa maoko edu pazuva? Kubva pakunwa kapu yetii mangwanani, kusvika pakunyora, kurima bindu, uye kushandisa foni, hatigone kurarama tisina maoko edu. Asi tinoziva zvakawanda sei nezvemaoko edu anokosha? Dzimwe nguva hatinyatsotarisiri kurwadziwa kudiki uye kusagadzikana kwazvinokonzeresa. Asi kana tichiziva izvi, tinogona kuzvidzivirira kubva mukukuvara nezvirwere zvakawanda. Saka nhasi, ngatitaurei nezvechimiro chinoshamisa chemaoko edu nemaoko edu.
Chii chinonzi ruoko nechanza?
Zvichitaurwa zviri nyore, ruoko nechanza chimiro chakaoma chiri kumagumo kweruoko rwedu chinotibatsira kutaurirana nezvakatipoteredza. Waizviziva here kuti kune
mapfupa madiki makumi maviri nemanomwe muruoko rwako nechanza chete? Kune 19 muruoko uye 8 muchanza. Mapfupa ese aya anoshanda pamwe chete kuti atibatsire kuita mabasa akaomarara uye akaomarara, akadai sekunyora nekubata. Heano mamwe maidi anoshamisa nezvazvo:
- Vanhu vanosvika gumi muzana pasi rose vanoshandisa ruoko rweruboshwe. Izvi zvinoreva kuti ruoko rwavo rweruboshwe runoita mabasa akaomarara kupfuura ruoko rwerudyi. Izvi zvinotsanangurwa nemaumbirwo ehuropi.
- Mapfupa ari mumaoko ako nepamaoko anosvika makumi mashanu nemana. Chimbofunga, anopfuura makumi maviri muzana emapfupa ari mumuviri wedu wese ari munzvimbo diki iyi!
Ndezvipi zvinhu zvinoitwa neruoko neruoko?
Magadzirirwo aya akaomarara emaoko edu anotibvumira kuita mafambiro akasiyana-siyana. Kune mhando mbiri huru dzekubata nemaoko. 1.
Kubata Nesimba: Tinoshandisa izvi kubata zvinhu zvinorema, zvakaita sekokonati kana bhegi rinorema, nesimba. 2.
Kubata Nesimba: Tinoshandisa izvi kubata zvinhu zvakapfava, zvakareruka, zvakaita sekubata peni kana kupinza tsono. Ruoko runotibvumira kukotama ruoko kumusoro nekudzika torufambisa kubva kurutivi kuenda kurutivi nenzira diki. Zvisinei, ruoko haruna mafambiro akafanana neminwe. Ngatitarisei chimiro ichi zvakadzama.
Pfupa reruoko (Carpus)
Chisungo cheruoko chinotangira pamagumo emapfupa maviri makuru ari muruoko rwedu, `(Radius)` uye `(Ulna). Pano, mapfupa madiki masere akarongwa mumitsara miviri.
Mushure memapfupa eruoko, muchanza chinouya. Pane mapfupa mashanu marefu pano. Aya anomhanya kubva paruoko kusvika kuminwe. Pfupa rinobatanidza chigunwe chikuru rinochinjika zvikuru nekuda kwejoini rakakosha.
Zvigunwe
Munwe wega wega kunze kwechigunwe chikuru une mapfupa matatu madiki anonzi ``phalanges''. Chigunwe chikuru chine maviri chete. Mapfundo ari pakati pemapfupa aya ndiwo anotibvumira kukotama nekutambanudza minwe yedu zviri nyore.
Tsandanyama zhinji dzinotibatsira kukotama nekutambanudza minwe yedu dziri
muruoko rwedu , kwete muruoko. Muruoko mune tsandanyama diki shoma chete dzinofambisa minwe kubva kurutivi kuenda kurutivi uye dzinofambisa chigunwe chikuru nechigunwe chidiki.
MaLigaments neTendons
Matendoni anobatanidza pfupa rimwe nerimwe. Matendoni anobatanidza tsandanyama nemapfupa. Izvi zvinoita kuti majoini agadzikane uye agone kuchinjika.
Ungaziva sei kana paine dambudziko neruoko rwako kana ruoko rwako?
Kukuvara kwemaoko nemaoko kwakajairika pakati pevatambi, asi kunogona kuitika kune chero ani zvake, kunyangwe zvisiri zvakanyanya. Marwadzo ndiwo chiratidzo chikuru. Zvisinei, ziva zvimwe zviratidzo izvi zvakare.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|
| Kuzvimba | Kuzvimba kwenzvimbo yakakanganiswa kana minwe. |
| Kusviba/kusviba kwebhuruu | Kuchinja ruvara rweganda nekuda kwekubuda ropa pasi peganda. |
| Kushaya simba | Kurasikirwa nekunzwa kana kukwenya mumaoko kana muminwe. |
| Kupera simba | Kunzwa kupera simba kana wakabata chimwe chinhu zvakasimba kana kudzvanya. |
| Kurambidzwa kwekufamba | Kuomerwa nekukotamisa kana kutwasanudza ruoko kana minwe semazuva ese. |
Chinhu chinonyanya kukosha: Dzimwe nguva pfupa rinotyoka (rakatyoka) uye rinoonekwa. Kana pfupa richiita serisina kumira zvakanaka, kana kuti kana uri kurwadziwa zvisingatsungiririki, ona chiremba nekukasika . Kana paine zviitiko zvakakomba, enda kuDhipatimendi reEmergency (ETU) riri pedyo.
Matambudziko akajairika anokanganisa ruoko nechanza
Nekuda kwechimiro ichi chakaomarara mumaoko edu nemaoko edu, tinonyanya kubatwa nezvirwere zvakasiyana-siyana.
Arthritis
Apa ndipo apo rimwe kana akawanda majoini ari muruoko kana paruoko anozvimba, zvichireva kuti anozvimba uye anorwadza. Osteoarthritis inowanzoonekwa nekuda kwekukwegura kana kukuvara kwekare.
Carpal Tunnel Syndrome
Iri idambudziko riri kusangana nevanhu vazhinji mazuva ano. Rinonyanya kuitika kuvanhu vanoshanda pamakombiyuta uye vanofanira kubata maoko avo panzvimbo imwe chete. Chinoitika pano ndechekuti tsinga huru inofamba neparuoko inobatwa. Zviratidzo zvinosanganisira
kusanzwa simba muminwe, kunetseka kubata chimwe chinhu, kurwadziwa, uye kuzvimba muminwe .
Tendonitis
Izvi zvinoitika kana tendon iri muruoko kana paruoko ikazvimba kana kuzvimba. Izvi zvinokonzera kuzvimba, kurwadziwa, uye kusagadzikana. Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana tendon ikatsemuka.
Kutyoka uye Kuputsika
Aya ndiwo maronda anowanzo itika. Fungidzira uchidonha wobva wawira paruoko rwako.
- Kukwenya: Apa ndipo kana tsinga yatambanudzwa zvakanyanya.
- Kutyoka : Apa ndipo panotyoka kana kutyoka pfupa.
Nzira yekuchengetedza sei maoko ako nemaoko ako zvine hutano?
Maoko edu anogara achisangana nematambudziko akawandisa uye tsaona, asi pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvatinogona kuita kuti maoko edu nemaoko edu zvive zvakanaka.
- Ita maekisesaizi emaoko nemaoko nguva dzose. Izvi zvinogonawo kubatsira kuvandudza simba rekubata.
- Dzivisa kushanda munzvimbo dzinotonhora. Dzihwa rinogona kukonzera kuomarara kwemajoini netsandanyama.
- Paunenge uchiita mabasa anoda kuti maoko ako arambe achishandisa nguva dzose (semuenzaniso kutaipa, kusona), tora nguva pfupi yekuzorora. Simuka kanenge kamwe chete paawa wozunza maoko ako, uchigonya-gonya uye uchitambanudza minwe yako.
- Idya chikafu chinovaka muviri, kunyanya zvinovaka muviri zvine hutano mumapfupa zvakaita secalcium nevhitamini D.
- Rara zvakanaka zuva nezuva. Nyama dzemuviri dzinozvigadzirisa patinenge takarara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ruoko rwako nechanza chako chikamu chakakosha uye chakaoma chemuviri wako. Usazvitore sezvisingakoshi.
- Kurwadziwa kunogara kuripo, kuzvimba, kusanzwa simba, kana kushaya simba muruoko kana paruoko zvinogona kuva chiratidzo chekunyevera nezvedambudziko.
- Zvirwere zvakaita searthritis uye carpal tunnel syndrome zvakajairika, uye zvakakosha kuti zvirapwe zvakanaka.
- Kana tsaona yakakura kana kuti kana uchifunga kuti pfupa rabviswa panzvimbo yaro, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Usanonoka, usazvirape wega. Ehe ona chiremba wako.
- Kurovedza muviri kuri nyore uye tsika dzakanaka dzemararamiro zvinogona kubatsira kuchengetedza hutano hwemaoko ako kwenguva refu.
Kurwadziwa kwemaoko, kurwadziwa kwemaoko, carpal tunnel syndrome, tendonitis, arthritis, anatomy yemaoko
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga