Dzimwe nguva unonzwa wakaneta uye wakaneta zvekuti haugone kuita chero chinhu here? Pane dzimwe nguva paunonzwa wakaneta, musoro wako uchirwadza, uye pfungwa dzako dzichinzwa sekunge hadzina rusununguko? Dzimwe nguva dzakadai, vamwe vanhu vanotsvaga mhinduro dzechisikigo. Pakati peizvi, ungave wakambonzwa zita rekuti 'Adaptogens'. Saka ngationei kuti izvi chii chaizvo, kuti zvinokanganisa sei muviri wedu, uye kana zvakachengeteka kushandisa.
Ndezvipi zvinhu izvi zvinonzi adaptogens?
Zvichitaurwa zviri nyore, maadaptogen zvinhu zvakakosha zvinowanikwa mune zvimwe zvirimwa nehowa. Basa rawo guru nderekubatsira miviri yedu kubata nekushushikana, kuzvidya mwoyo , uye kuneta . Anowana zita rawo nekuti anobatsira muviri "kuchinjika."
Funga nezvazvo se'thermostat' mumiviri yedu. Kufanana nemuchina unoderedza tembiricha mumba kana yapisa zvakanyanya, uye unoikwidza kana yanyanya kutonhora, maadaptogen aya anobatsira kudzoreredza kuenzana mumuviri. Kuti chirimwa chinzi adaptogen, chinofanira kunge chine zvinhu zvitatu zvikuru:
- Hazvina chepfu kana zvikatorwa nenzira yakajairika, inokurudzirwa.
- Unofanira kubatsira muviri kuti utsungirire kushushikana kwepfungwa kana kwemuviri.
- Tinofanira kubatsira kudzosa muviri padanho rawo rekugara zvakanaka ( homeostasis ) .
Asi zvakakosha kuyeuka kuti maadaptogens haasi iwo ega mhinduro yekushushikana kwenguva refu. Anogona kubatsira kwenguva pfupi, senge bhandeji, asi zvakakoshawo kuwana chikonzero chekushushikana uye kuwana mhinduro yacho.
Ma adaptogens anoshanda sei mumuviri?
Chinangwa chikuru chekushandisa maadaptogens ndechekudzosera miviri yedu padanho repamusoro (homeostasis). Makemikoro ari mumiti iyi anowedzera kana kuderedza maitiro emakemikari anoitika mumiviri yedu sezvinodiwa.
Ngatinzwisisei nemuenzaniso.
Fungidzira kuti uri kushushikana zvakanyanya, wakaremerwa, uye uchinzwa kumanikidzwa zvakanyanya. Ipapo hormone 'Cortisol' inowedzera mumuviri wedu. Ndosaka 'Inonzi stress hormone. Kana ukatora adaptogen, inobatsira kudzora mazinga aya e cortisol akakwira uye kudzikamisa pfungwa dzako.
Zvino funga nezveimwe nzira. Ngatitii une kuneta kwenguva refu uye huwandu hwe cortisol yako hwakaderera pane hwakajairwa. Saka adaptogen iyi ichabatsira kuwedzera huwandu hwe cortisol hwakaderera kusvika padanho rinodiwa uye kukupa simba.
Unonzwisisa here? Izvi zvinoreva kuti izvi hazvisi zvinhu zvinongoshanda nenzira imwe chete. Basa razvo nderekunzwisisa zvinodiwa nemuviri panguva iyoyo, kuita zvinoenderana nazvo, uye 'kuenzanisa' muviri.
Ndedzipi mhando dzema adaptogens dzinonyanya kuzivikanwa?
Kune mhando dzakasiyana dzema adaptogens, uye tichatarisa dzimwe dzacho.
| Rudzi rweAdaptogen | Mabhenefiti Akakosha & Mashandisirwo |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ichi chinhu chinozivikanwa nevanhu vazhinji munyika medu uye chinoshandiswawo zvakanyanya muAyurveda. Chinobatsira kudzikamisa mashandiro europi, ayo anonyanya kupindura kushushikana nekuzvidya mwoyo. Chinewo simba rekudzivirira kuzvimba uye rekudzivirira muviri rinoderedza kuzvimba mumuviri. |
| Ginseng yeAsia (Panax ginseng) | Inozivikanwa nekuderedza kuneta kwepfungwa nemuviri. Inobatsira kupa muviri simba nekutsungirira munguva dzekushushikana. |
| Ginseng yekuAmerica (Panax quinquefolium) | Inotsigira masoja emuviri. Inogona kuderedza kuzvimba mumuviri uye kuderedza marwadzo. Inosimbisawo tsinga uye inobatsira kurwisa kushushikana. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Inobatsira kuderedza zviratidzo zvekuneta, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti inovandudza mashandiro emuviri mumamiriro ezvinhu anoshungurudza, senge kubasa kana panguva yekurovedza muviri. |
| Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) | Inonziwo Siberian ginseng. Kufanana neginseng, inoderedza kushushikana uye kuneta. Inobatsirawo kusimbisa masoja emuviri. |
Mashandisiro api aya?
Nekuti ma adaptogen zvinhu zvinobva mumiti, zvinogona kushandiswa nenzira dzakasiyana-siyana.
- Inogona kutorwa sema capsules kana mapiritsi .
- Inogona kupiswa nehupfu uye kuwedzerwa pakudya kana zvinwiwa.
- Inogona kushandiswa se tincture , inova chinhu chinogadzirwa nemvura chinosanganiswa nechinhu chinonyungudutsa chakaita sedoro.
Unogona kuinwa setii here?
Ehe, zvechokwadi. Kunwa kapu yetii inzira yakanaka yekungozorora. Mamwe maadaptogen anogona kuomeswa, kukuyiwa, uye kunyikwa mumvura inopisa, semashizha etii. Kune mhando dzakawanda dzetii dzeadaptogen dziri pamusika. Asi kana uri kutenga chigadzirwa, verenga zviri papepa racho nokungwarira uye ziva zvinhu zvakaita sekuti ungatarisira mhedzisiro yerudzii kubva kwachiri, kuti unofanira kuchinwa kwenguva yakareba sei, uye kuti unofanira kuchinwa kangani pazuva.
Iva nechokwadi chekuziva zvinhu izvi usati washandisa!
Kana uri kufunga nezvekushandisa adaptogens, zvakakosha zvikuru kufunga nezvezvinhu izvi.
Chipimo uye chinofanira kutorwa kwenguva yakareba sei?
Chiyero chemushonga chinosiyana. Zvinoenderana nerudzi rwemushonga waunosarudza, chimiro chawo (hupfu kana kapisipu), uye kambani inougadzira. Semuenzaniso, unogona kutora 1-6 gramu yemudzi weashwagandha wakaomeswa pazuva.
Zvisinei, usati washandisa chero chinhu, verenga zviri papepa racho nokungwarira. Asi zviri nani kutaura nachiremba wako kuti aone kuti chii chakakunakira iwe uye kuti mushonga wacho unofanira kushandiswa sei.
Ongororo dzakaratidza kuti idzi dzinoshanda zvakanyanya kana dzikashandiswa kwenguva pfupi (semuenzaniso, pasi pemwedzi mitanhatu). Zvisinei, nekushandiswa kwenguva refu, muviri unogona kuva neresistance uye mhedzisiro yacho inogona kudzikira.
Pane mimwe migumisiro yakaipa here?
Izvi zvinowanzo tenderwa nemuviri. Migumisiro yacho haiwanzoitiki. Asi hazvigoneke kutaura kuti haigone kuitika. Mimwe yemigumisiro yacho ndeiyi:
- Kusawirirana kwemuviri
- Marwadzo emudumbu
- Kuzvimba
- Kusvotwa
- Manyoka
Zvakakoshawo kunzwisisa kuti adaptogen yauri kutora ichaita sei. Semuenzaniso, kana ukatora adaptogen inowedzera simba usati warara, zvinogona kukonzera matambudziko ekurara.
Yambiro: Inogona kukonzera matambudziko nemimwe mishonga!
Kunyange zvazvo maadaptogen ari echisikigo, izwi rekuti 'natural' harirevi 'hapana migumisiro yakaipa.' Pane mukana mukuru wekuti izvi zvinogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga yauri kutora.
Kana uine zvirwere zvakaita seBP, chirwere cheshuga, kushaya hope, hypothyroidism, kana kuora mwoyo, unofanira kufunga kaviri usati washandisa adaptogens, sezvo zvichigona kukonzera zvinotevera:
| Dambudziko ringangodaro | Tsananguro |
|---|---|
| Kuwedzera kweropa | Mamwe ma adaptogens anogona kuwedzera BP iyo yatove pasi pekudzora. |
| Mazinga eshuga akaderera muropa | Kana uri kutora mishonga yechirwere cheshuga, izvi zvinogona kukonzera kuti huwandu hweshuga muropa rako hudzikire zvine njodzi. |
| Kukanganiswa kwehope | Adaptogens, iyo inowedzera simba, inogona kukanganisa maitiro ekurara. |
| Kuwedzera kwebasa re thyroid | Mamwe ma adaptogens anogona kukonzera kuti thyroid gland ishande zvakanyanya. |
| Simba remishonga | Izvi zvinogona kukanganisa kushanda kwemishonga, kunyanya mishonga inorwisa kuora mwoyo. |
Usati waenda kunotaura nachiremba...
Nezvose izvi, pamwe unonzwisisa kukosha kwekutsvaga mazano ekurapa usati washandisa maadaptogens. Iva nepfungwa yakajeka yezvinhu izvi usati waenda kunoona chiremba wako.
- Muudze nezvemishonga yese yauri kutora (kusanganisira mavhitamini nezvimwe zvigadzirwa zvemishonga).
- Tiudzei nezvezvirwere zvenyu zvese .
- Kana uri kutarisira mwana, taura chokwadi.
- Tiudzei nezverudzi rweadaptogen yamunoda kushandisa .
Zvakajairika kunzwa kushushikana kana hupenyu hwakupinza munjodzi. MaAdptogens anogona kubatsira kuderedza kushushikana ikoko. Asi usati waashandisa, zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti uve nechokwadi chekuti akachengeteka uye akakodzera hutano hwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Adaptogens mishonga yechisikigo inobatsira muviri kurwisa kushushikana uye kuneta, asi haisi mhinduro yenguva refu.
- Kunyangwe izvi zviri 'zvechisikigo', zvinogona kukonzera migumisiro yakaipa uye kusangana nemimwe mishonga yaungave uchitora (kunyanya iya yechirwere cheshuga, BP, uye chirwere chepfungwa).
- Usambofa watanga kushandisa maadaptogens usina kupiwa mazano nachiremba. Taura nachiremba wako nezvezvakanakira iwe uye nzira yakachengeteka yekuashandisa.
- Kana uine pamuviri, uchiedza kubata pamuviri, kana kuti uchiyamwisa, usashandise zvigadzirwa izvi zvachose.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga