Mazuva ano, zvinhu zvese muhupenyu zvinoita sezviri kufamba, handiti? Basa remuhofisi, mabasa epamba, basa revana, matambudziko emari... Nezvose izvi, tinowanzo nzwa kuneta zvikuru, kushushikana, uye dzimwe nguva kunetseka. Saka, munguva dzakadai, vanhu vazhinji vanofarira zvinhu zvechisikigo zvinobatsira muviri kugadzirisa mamiriro ezvinhu aya. Ndipo patinonzwa zita rekuti "Adaptogens". Ungave usina kunzwa zita iri, asi unofanira kunge wakanzwa mazita akadai sekuti 'Ashwagandha'. Saka ngationei kuti aya chii chaizvo uye kuti anokanganisa sei muviri wedu.
Chii chinonzi adaptogens chaizvo?
Zvichitaurwa zviri nyore, maadaptogens zvinhu zvinoshanda zvinowanikwa mune zvimwe zvirimwa nehowa. Kugona kwavo kwakakosha kubatsira miviri yedu kugadzirisa kushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kuneta. Kunyanya, kuti chirimwa chive adaptogen, chinofanira kunge chine zvinhu zvitatu.
- Haifanirwe kuva chepfu kana ikatorwa muhuwandu hwakajairika: kureva kuti, haifanirwe kukonzera kukuvara mumuviri kana ikatorwa muhuwandu hunokurudzirwa.
- Muviri unofanirwa kubatsirwa kuti utsungirire kushushikana: Kana paine kushushikana kwepfungwa kana kwemuviri, muviri unofanirwa kutsigirwa kuti ukudzore.
- Zvinofanira kubatsira kudzosa muviri padanho repakati nepakati: Mukurapa, tinodana izvi kuti "homeostasis." Kureva kuti, zvinofanira kubatsira kudzosa maitiro ese mumuviri padanho repakati nepakati, kureva kuti, padanho rakaenzana.
Asi zvakakosha kunzwisisa izvi. MaAdaptogens haasi mhinduro yekusingaperi yekushushikana kwenguva refu. Akafanana nebhandi renguva pfupi. Kureva kuti, anogona kupa zororo kumuviri iwe uchiwana chikonzero chekushushikana uye uchiwana mhinduro yacho.
Izvi zvinoshanda sei pamuviri?
Funga nezveizvi semidziyo 'yakangwara' mumiviri yedu. Kushanda kwemishonga yemishonga yemumakwenzi kunowedzera kana kuderedza mashandiro emakemikari mumiviri yedu sezvinodiwa.
Semuenzaniso, kana uri pasi pekushushikana kwakanyanya, huwandu hwehormone inonzi `(cortisol)` mumuviri wako hunowedzera. Izvi ndizvo zvatinodaidzawo kuti 'hormone yekushushikana.' Saka kana ukatora adaptogen, inotumira chiratidzo kumuviri kuti uderedze huwandu hwe `(cortisol)` uhwu.
Zvino funga nezverimwe divi rayo. Kana uine kuneta kusingaperi, uye chikonzero chacho chiri mazinga e cortisol akaderera, chinoitwa ne adaptogen ndechekuwedzera mazinga iwayo zvishoma uye kukupa simba. Unonzwisisa here? Izvi zvinoreva kuti, basa guru reizvi nderekuziva zvinodiwa nemuviri, kuita zvinoenderana nazvo, uye kudzikamisa muviri.
Ndeapi marudzi makuru eadaptogens?
Kune mhando dzakasiyana dzema adaptogens. Dzimwe dzacho dzakakurumbira munyika medu. Ngatitarisei dzimwe dzemhando huru.
| Rudzi rweAdaptogen (uye zita resainzi) | Mabhenefiti makuru |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Chirimwa ichi, icho chinozivikanwa zvikuru munyika medu, chinodzikamisa pfungwa uye chinodzora kupindura kwekushushikana. Chinobatsirawo kumasoja emuviri, tsinga, uye tsinga dzemwoyo. Chinewo simba rekudzivirira kuzvimba rinoderedza kuzvimba mumuviri. |
| Ginseng yeAsia (Panax ginseng) | Zvinobatsira kuderedza kuneta kwepfungwa nemuviri. Zvinogona kuvandudza simba uye kushanda zvakanaka mumamiriro ezvinhu anonetsa. |
| Ginseng yekuAmerica (Panax quinquefolium) | Inotsigira masoja emuviri (immune-modulators). Inoderedza marwadzo nekuzvimba. Inokurudzira tsinga uye inobatsira kukunda kushushikana. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Inobatsira kuderedza zviratidzo zvekuneta, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo. Ongororo dzakaratidza kuti inovandudza mashandiro emuviri panguva yekushushikana kubasa kana panguva yekurovedza muviri. |
| Eleutherococcus senticosus | Ine hunhu hwakafanana neginseng. Inoderedza kushushikana uye kuneta. Inobatsirawo kuvandudza mashandiro emasoja emuviri. |
Zvakachengeteka here kushandisa izvi? Pane mimwe migumisiro yakaipa here?
Heino chikamu chakakosha. Adaptogens mishonga yekuwedzera, kwete mishonga inonyorerwa nachiremba. Izvi zvinoreva kuti haina kudzorwa zvakanyanya semishonga panyaya dzemhando, kuchengetedzeka, uye kushanda kwayo.
Mishonga yeAdaptogens inowanzo tenderwa nemuviri, asi dzimwe nguva migumisiro inogona kuitika. Izvi zvinosiyana zvichienderana nemuti.
Migumisiro inowanzoonekwa:
- Kusawirirana kwemuviri
- Marwadzo emudumbu
- Kuzvimba
- Kusvotwa
- Manyoka
Inoshanda here nemimwe mishonga?
Ehe, zvechokwadi. Izvi zvinogona kuva nengozi zvikuru. Kana uri kutora mushonga wezvimwe zvirwere, maadaptogen anogona kukanganisa mishonga iyoyo.
- Kukwira kweropa: Mamwe ma adaptogen anogona kuwedzera BP.
- Chirwere cheshuga: Zvimwe zvinogona kuderedza huwandu hweshuga muropa. Izvi zvine njodzi kana uri kutora mishonga yechirwere cheshuga.
- Kushaya hope: Mishonga inochinja simba inogona kukanganisa kurara.
- Matambudziko ethyroid (Hypothyroidism): Mamwe ma adaptogens anogona kuwedzera mashandiro e thyroid gland.
- Kushungurudzika: Kana uri kutora mishonga yekuora mwoyo, mamwe ma adaptogens anogona kukanganisa kushanda kwawo.
Saka, usati watanga chimwe chinhu chakadai, unofanira kutaura nachiremba wako. Zvakakosha zvikuru kumuudza nezvemishonga yauri kutora parizvino, zvirwere zvaunazvo, uye kumubvunza kana chimwe chinhu chakadai chakakunakira.
Zvinofanira kutora nguva yakareba sei?
Ongororo dzinoratidza kuti maadaptogens anonyanya kushanda kana akashandiswa kwenguva pfupi (pasi pemwedzi mitanhatu), nekuti kana ukaramba uchiashandisa, muviri unogona kujaira uye mhedzisiro yawo inogona kudzikira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Adaptogens zvinhu zvemishonga zvinobatsira muviri kuti utsungirire zvinhu zvakaita sekushushikana. Asi hazvisi zvemashiripiti.
- Izvi zvinovaka muviri, kwete mishonga inodzorwa zvakanyanya, saka mhando yezvigadzirwa zviri pamusika inogona kusiyana.
- Chinonyanya kukosha: Gara uchibvunza chiremba wako usati washandisa maadaptogens, kunyanya kana uine chirwere chakadai sechirwere cheshuga, BP, kana kuti uri kutora mimwe mishonga.
- Izvi zvinowanzo shandiswa kwenguva pfupi, sezvo kushanda kwazvo kunogona kudzikira kana zvikatorwa kwenguva refu.
- Teerera muviri wako. Kana ukasangana nemigumisiro yakaipa, rega kuitora wozivisa chiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga