Iwewo wakapindwa muropa here? Ngatitaurei nezveKupindwa muropa naNirogi Lanka!

Wakambonzwa here uchiti, “Zvinoita sekuti handigoni kusiya izvi”? Ingava tsika yakaipa, kana kuti inogona kunge iri imwe nyaya yakadzama—kupindwa muropa. Nhasi, ngatitaurei kuti izvi chii chaizvo, kuti sei zvichiitika, uye kuti ungawana sei nzira yekudzokera kuhupenyu hune hutano. Kunyange zvazvo iyi iri nyaya yakaoma, tichaitsanangura neNirogi Lanka.

Chii chinonzi Addiction, Chaizvoizvo?

Zvichitaurwa zviri nyore, kupindwa muropa kunoreva kubatana zvakanyanya nechinhu kana chiitiko uye kuramba uchiita zvinhu usingadzoreki, kunyangwe uchiziva migumisiro yakaipa. Idambudziko risingaperi, rinogara kwenguva refu . Ungazviwana uchiziva kuti zvauri kuita zvinokuvadza iwe kana vadikanwi vako, asi uchinzwa usina simba rekumisa.

Kupindwa muropa kunogona kukanganisa hutano hwako, hukama hwako, basa rako, nezvimwe zvinhu zvese muhupenyu hwako. Ndosaka zvichikosha kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana wangoona zviratidzo.

Chirwere here?

Ehe, kupindwa muropa chirwere chepfungwa—chirwere . Sekureva kweAmerican Society of Addiction Medicine (ASAM), kupindwa muropa chirwere chepfungwa chisingaperi. Hachisi chiratidzo chekushaya simba kana kusaita sarudzo zvakanaka. Kupindwa muropa kunochinja makemikari europi hwako . Mupfungwa iyi, kwakafanana nezvimwe zvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo.

Ndeapi marudzi makuru ekupindwa muropa?

Kazhinji pane mhando mbiri dzekupindwa muropa:

1. Kupindwa Muropa Nezvinodhaka (Vanachiremba vanoshevedza Matambudziko Ekushandisa Zvinhu Zvisina Kunaka).

2. Kupindwa muropa nemaitiro (Kupindwa muropa nemabasa chaiwo kwete zvinhu zvinodhaka).

Kupindwa Muropa Nezvinodhaka

Nyanzvi dzezvekurapa dzinoisa izvi muzvikamu seZvirwere zveKushandisa Zvinhu Zvisina Kunaka. Bhuku reAmerican Psychiatric Association reDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) rinopa nzira dzakajeka dzekuziva zvirwere izvi.

Zvinhu izvi zvinogona kusiyana kubva pamishonga yakanyorwa nachiremba kusvika kumishonga isingabvumirwe nemutemo. Ngatitarisei mimwe mienzaniso:

• Doro .
• Caffeine - Ehe, vanhu vazhinji vanogona kuvimba necaffeine inowanikwa mukofi netii.
• Mbanje/Mbanje.
• Zvinhu zvinokanganisa pfungwa - Zvakadai sePCP neLSD.
• Mishonga yehypnotics, sedatives, uye anxiolytics - Mishonga yakaita semapiritsi ekurara, benzodiazepines, uye barbiturates inoshandiswa kudzora kushaya hope nekuzvidya mwoyo.
• Zvinofema - Zvakadai sezvinotinha pendi, maaerosols, mamwe magasi, uye nitrites (mapoppers).
• MaOpioids - Angave akanyorerwa kana kuti asiri pamutemo, izvi zvinosanganisira mishonga inoderedza marwadzo yakaita secodeine, Oxycodone , uye heroin.
• Zvinokurudzira - Kusanganisira Adderall ®, cocaine, uye methamphetamine .
• Fodya/Nikotini – Fodya, e-cigarettes, kana vaping .

Kunyange zvazvo zvinhu izvi zvakasiyana zvikuru, zvese zvinokurudzira zvikuru nzvimbo yepfungwa dzako, zvichikupa mufaro kana mufaro mukuru. Kushandisa zvinhu izvi kunogona kutungamira kuMatambudziko eKushandisa Zvinhu Zvisina Kunaka—kunyange zvazvo vasiri vese vanozvishandisa vanozotanga kupindwa muropa. Matambudziko aya anogona kubva paasina kusimba kusvika paakanyanya. Kupindwa muropa ndiyo mhando yakanyanya yeDambudziko reKushandisa Zvinhu Zvisina Kunaka.

Kupindwa Muropa Nemaitiro

Chero chiito chipi zvacho chinosimudzira nzvimbo yekupa mibairo muuropi hwako chinogona kuva chipingamupinyi chehunhu. Vatsvagurudzi vanoramba vachidzidza kufanana nekusiyana kuripo pakati pekupindwa muropa nezvinodhaka, kupindwa muropa nemaitiro, nezvimwe zvirwere zvinomanikidzwa (seObsessive-Compulsive Disorder kana Bulimia Nervosa).

Parizvino, Gambling Disorder ndiyo yega inozivikanwa zviri pamutemo kuti munhu apindwe muropa muDSM-5 pasi pechikamu che "zvirwere zvisina chekuita nezvinodhaka".

Mamwe maitiro haasati anyatsoiswa muchikamu cheDSM-5 nekuda kwetsvagurudzo iri kuenderera mberi. Zvisinei, kana chero chiitiko kana tsika ikatanga kukutorera hupenyu hwako kusvika pakuregeredza mamwe mabasa, kana kuti ikakanganisa mararamiro ako ezuva nezuva uye ichikonzera matambudziko epfungwa, magariro, emuviri, kana emari, inyaya yekunetseka.

Mienzaniso yemaitiro anogona kupindwa muropa anosanganisira:

• Kubhejera .
• Kudya (Kudya zvisina kurongeka kana kutadza kudzora kudya kwaunodya).
• Kurovedza muviri kana kuderedza kudya (Kana ukatora matanho akawandisa, anokuvadza).
• Kutenga zvinhu zvinokunetsa.
• Kuba muzvitoro kana mamwe maitiro ane njodzi.
• Kuita zvepabonde zvekumanikidzwa.
• Kuona zvinonyadzisira.
• Mitambo yemavhidhiyo - Inozivikanwawo seInternet Gaming Disorder.
• Kushandisa Indaneti (semuenzaniso, kushandisa foni kana kombiyuta zvakanyanya) - Kunyanya maererano nesocial media.

Ndeipi inonyanya kupindwa muropa?

MuUnited States, Alcohol Use Disorder ndiyo inonyanya kuwanda, ichiteverwa nenicotine nembanje. Vanhu vanosvika 10% vane makore anopfuura 12 vanotambura nechirwere chinokonzerwa nedoro. Izvi zvakafanana zvikuru muSri Lanka, uko nyaya dzine chekuita nedoro nefodya dziri matambudziko makuru ehutano hwevanhu.

Ndezvipi zviratidzo zvekupindwa muropa?

Zviratidzo zvekupindwa muropa zvinosiyana zvichienderana nemunhu uye chinhu chaicho kana maitiro azvo. Heano mamwe ezviratidzo zvakajairika:

• Kusakwanisa kurega: Ungangoona kuti pasinei nechido chakasimba chekurega kushandisa zvinodhaka kana kugumisa hunhu hunokuvadza, haugone. Ungangove wakaedza kuderedza kushandisa zvinodhaka kakawanda asi usingabudiriri, kazhinji uchinzwa kuda kuvanza zviito izvi kana kunyepera vadikanwi vako. Funga nezvemunhu anosvuta anozviudza zuva nezuva kuti, "Iyi ndiyo fodya yangu yekupedzisira," ozongozviwana achibatidza zvakare.
• Kuwedzera kwekutsungirira: Nekufamba kwenguva, unogona kuona kuti kuti uwane mufaro kana kugutsikana kwawaimbonzwa, unofanirwa kushandisa chinhu ichi zvakanyanya kana kuita maitiro acho kwenguva yakareba. Semuenzaniso, munhu akatanga nekunwa doro shoma anogona kuona kuti anoda zvakawanda nekufamba kwenguva kuti anzwe mhedzisiro imwe chete.
• Kunyatsotarisa pane chinhu kana chiitiko: Kana uri kunetseka nekupindwa muropa, ungazviwana wakabatikana nechinhu kana maitiro acho, kazhinji uchinzwa sekunge chatora simba muhupenyu hwako. Unogona kupedza nguva yakawanda yezuva rako uchifunga nezvazvo, uchizvitsvaga, kana kuronga mukana wako unotevera wekuzvishandisa.
• Kusagona kuzvidzora: Unganzwa usina simba zvachose, sekunge hauna simba pamusoro pechinhu chaunoshandisa kana maitiro aunodzokorora. Izvi zvinowanzo kutungamira kunzwa uine mhosva, kuora mwoyo, uye mutoro mukuru wemigumisiro yako yekupindwa muropa muhupenyu hwako.
• Matambudziko ako ega nematambudziko ehutano: Kupindwa muropa kunokanganisa hupenyu hwako hwese—hutano hwako hwemuviri, hutano hwepfungwa, hukama hwako, nebasa rako. Unganetseka kuita mabasa ako kubasa, kuchikoro, kana kumba nekuda kwekushandisa kwako zvinodhaka kana maitiro ako. Kuti tidzokorore, kunyangwe kana uchiziva zvizere nezvekukuvara kuri kukonzera kupindwa muropa kwako, ungazviwana usingakwanise kurega.
• Kurega: Paunoedza kurega kushandisa chinhu ichi kana kuita maitiro acho, unogona kusangana nekusagadzikana kwepfungwa nemuviri kunozivikanwa sezviratidzo zvekurega . Mumuviri, izvi zvinogona kusanganisira kudedera, kudikitira, kana kuda kurutsa. Unogonawo kusangana nekushungurudzika kwepfungwa kwakanyanya, sekushushikana kana kushatirwa.

Sei vanhu vachitanga kupindwa muropa nezvinhu zvinodhaka?

Hapana chikonzero chimwe chete chekupindwa muropa - chirwere chakaoma kunzwisisa . Chinhu chikuru mukukura kwekupindwa muropa ndiko kushanduka kwemaitiro emakemikari muuropi hwako.

Kuchinja muKemistri yeUropi

Zvinodhaka nemamwe maitiro zvinokanganisa zvakanyanya uropi hwako, kunyanya nzvimbo yekupa mibairo muuropi hwako .

Sevanhu, takaumbwa kuti titsvage mufaro nekugutsikana. Mubayiro uyu unobva mumabasa ane hutano. Paunopedza nguva nemunhu waunoda kana kudya chikafu chine hutano, muviri wako unoburitsa kemikari inonzi dopamine . Izvi ndizvo zvinoita kuti unzwe zvakanaka. Zvinogadzira kutenderera: unotsvaga zviitiko zvakanaka nekuti zvinokuita kuti unzwe kufara.

Zvinodhaka uye mamwe maitiro (akadai sekubhejera kana kushandisa mari zvine njodzi) zvinokonzerawo kuburitswa kwedopamine muuropi hwako kamwe kamwe. Zvisinei, pachinzvimbo chekukukurudzira kuti uite tsika dzinochengetedza hupenyu, huwandu uhwu hwedopamine hwakawandisa hunogona kukanganisa mafungiro ako, manzwiro, uye maitiro ako.

Nekuda kweizvozvo, unogona kuda kutsvaga zvakawanda zvechinhu ichocho kana maitiro, nepo kufarira kwako mabasa ane hutano uye ane mubayiro kuchiderera.

Nekufamba kwenguva, zvinhu izvi kana mabasa aya zvinochinja makemikari europi hwako zvakanyanya. Unobva washaya simba nazvo. Saka, unoda zvakawanda zvechinhu ichi kana mabasa acho kuti unzwe mufaro wakafanana newawaimboita.

Kune zvimwe zvinhu, zvakaita seopioids , zviratidzo zvekurega zvinodhaka zvakanyanya zvekuti zvinopa chikonzero chakasimba chekuti munhu arambe achishandisa kuti adzivise kurwadziwa kwemuviri nepfungwa.

Zvimwe Zvinokonzera Kushushikana

Kupindwa muropa kunokonzerwa nezvimwe zvinhu zvakawanda:

• Majini: Ongororo inoratidza kuti 40% kusvika 60% yenjodzi yekubatwa nechirwere chekushandisa zvinodhaka inogarwa nhaka. Kana nhengo yemhuri—senge mukoma kana mubereki—yakambosangana nedambudziko iri, unogona kunge uine fungidziro yemajini yakanyanya. Masayendisiti achiri kushanda kuti aone majini chaiwo anobatanidzwa munjodzi iyi.
• Matambudziko epfungwa: Pane hukama hwakasimba pakati pekupindwa muropa nematambudziko ehutano hwepfungwa, akadai sekuora mwoyo , PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , kana bipolar disorder . Vanenge hafu yeavo vari kunetseka nedambudziko repfungwa vachasanganawo neSubstance Use Disorder, uye vamwe vachasanganawo neSubstance Use Disorder .
• Zvinhu Zvinokonzera Kusangana Nevanhu: Kuwana zvinhu zvisina kunaka chinhu chinonyanya kukonzera njodzi kunharaunda. Kana uchigara nevanhu vanoshandisa zvinhu zvisina kunaka, kana kuti ukanyorerwa mishonga (yakadai semaopioid kana zvinokurudzira) zvinogona kushandiswa zvisirizvo, njodzi yekusangana nechirwere ichi inowedzera. Zvakaitika Paudiki (ACEs) zvine basa guru. MaACE anoreva zviitiko zvinoshungurudza kana zvinoshungurudza zvinoitika paudiki, izvo zvakabatana zvakanyanya nematambudziko akasiyana-siyana ehutano muhupenyu hwese, kusanganisira kukura kwekupindwa muropa.

Ndingaziva sei kana ndine dambudziko rekupindwa muropa? (Kuongororwa)

Kuti aone kana munhu akapindwa muropa nezvinodhaka, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wepfungwa , chiremba wepfungwa , kana mupi wezano wezvemishonga nedoro . Chiremba wako achakubvunza (pamwe nemhuri yako) mibvunzo nezvemaitiro ako ekushandisa zvinodhaka kana maitiro ako.

Chiremba wako anogona kuita bvunzo yemuviri uye kukumbira kuongororwa ropa kana weti. Miedzo iyi inopa ruzivo nezvehutano hwako hwese uye inobatsira kuona kana paine matambudziko ehutano anofanirwa kugadziriswa.

Ndeapi marapirwo aripo ekushandisa zvinodhaka?

KuNirogi Lanka, chiremba wako anogona kukurudzira musanganiswa wenzira dzekurapa nadzo. Izvi zvinogona kusanganisira:

• Kutarisira Chipatara:Zvimwe zviratidzo zvekurega kushandisa zvinodhaka zvinogona kuva nengozi kana ukarega kushandisa zvimwe zvinodhaka. Zvipatara zvine hunyanzvi zvinopa kuongororwa kwekiriniki uye kurapwa kuti zvikubatsire kudzora zviratidzo izvi zvakachengeteka uye zvinobudirira.
• Mishonga: Mimwe mishonga inogona kubatsira kuderedza havi, kuda zvakanyanya, uye zviratidzo zvekurega zvinodhaka nguva dzose. Kana uri kutarisanawo nechimwe chirwere chepfungwa (semuenzaniso, Bipolar Disorder, Depression), chiremba wako anogona kupa mishonga yakananga kune izvozvo zvakare.
• Kugadziriswazve (Rehab): Izvi zvinosanganisira "kugara usina kudhakwa" kana "kurapwa kwekugara." Nzvimbo dzekurapa dzinopa mazano akarongeka, dzidzo, rutsigiro rwunogara rwuchienderera mberi, uye kurudziro. Unogona kuwana rubatsiro paunenge uchigara panzvimbo inochengeterwa varwere (inpatient rehab) kana nekupinda mumisangano yakarongwa uchigara kumba (outpatient rehab). Chinangwa chikuru chemabasa ekurapa ndechekukubatsira mukugadzirisa kupindwa muropa kwako kwenguva refu uye kuvaka hupenyu hwakanaka uye hunogara kwenguva refu.
• Kurapa: Nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa dzinobatsira vanhu kuwana maonero matsva uye kugadzirisa maitiro avo. Chiremba wako anogona kukurudzira kurapa kwepfungwa (kurapwa nepfungwa), senge Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kana Group Therapy, kuti ikubatsire kufamba rwendo rwako rwekupora.
• Mapoka Ekutsigira: Vanhu vazhinji vanowana kubudirira nekushandisa mapoka ekutsigira. Mienzaniso inosanganisira Alcoholics Anonymous (AA) kune avo vari kunetseka nedoro kana Narcotics Anonymous (NA) nekuda kwekushandisa zvinodhaka. Mapoka akaita seAl-Anon anopa rutsigiro rwakakosha kumhuri neshamwari dzeavo vane matambudziko ekushandisa zvinodhaka. Nzvimbo idzi dzinopa nzvimbo yakachengeteka yekugovana zviitiko uye kugamuchira kurudziro nguva dzose.

Hupenyu hunotaridzika sei mushure mekukunda kupindwa muropa? (Outlook)

Kana vakarapwa zvakanaka, vanhu vazhinji vanobudirira kudzora kupindwa muropa kwavo uye vanoenderera mberi nekurarama hupenyu hwakazara uye hune hutano. Zvisinei, kupora kubva mukushandisa zvinodhaka kana kupindwa muropa nemaitiro hazvisi nyore . Sisitimu yekutsigira inosanganisira shamwari dzine hanya, mhuri, uye nyanzvi dzezvekurapa inoita basa rakakosha mukuita kuti kurapwa kwako kubudirire.

Pasina kurapwa, kupindwa muropa kunogona kukonzera matambudziko makuru ehutano kana kutofa. Kunogona kuparadza hukama hwevanhu, kukonzera matambudziko emari, uye kukonzera matambudziko emutemo. Kupindwa muropa kusina kurapwa kunokanganisawo vadikanwi vako, uye dzimwe nguva kunogona kuramba kuripo kwezvizvarwa nezvizvarwa.

Pane nzira dzekudzivirira kupindwa muropa here?

Kune matanho akati wandei aunogona kutora kuti uderedze njodzi yako yekupindwa muropa:

• Dzivisa kana Kuderedza Zvinodhaka: Edza kudzivisa kushandisa zvinhu zvisina kunyorerwa iwe. Paunenge uchishandisa mishonga yakanyorwa nachiremba, gara uchitevera mirairo yachiremba wako. Kana uchinzwa kuti wava kuda kushandisa mishonga yakanyorwa nachiremba, zivisa chiremba wako nekukasika.
• Ziva Nhoroondo Yemhuri Yako: Kana mumwe munhu mumhuri yako aine nhoroondo yekushandisa zvinodhaka kana kuti tsika dzakaipa, unogona kunge uri panjodzi huru. Taura nachiremba wako nezvenzira dzekuderedza njodzi yako.
• Kudzora Kushushikana Nenzira Ine Utano: Zviitiko zvinoshungurudza muhupenyu zvinogona kuwedzera zvakanyanya njodzi yekushandisa zvinodhaka. Munguva idzi, zvakakosha kudzidzira nzira dzakanaka dzekugadzirisa matambudziko (semuenzaniso, kurovedza muviri, kufungisisa, kana kutanga chimwe chinhu chitsva). Kana zvichikuomera kudzora kushushikana, funga nezvekutaura nemupi wezano wehutano hwepfungwa .

Maitiro ekubatsira munhu ane dambudziko rekupindwa muropa

Kuwana kuti waunoda ari kunetseka nekupindwa muropa kunogona kuva kwakaoma zvikuru uye kunoshungurudza. Heano mamwe maitiro ekumutsigira iwe pachako:

• Taura Nevamwe Nekukurumidza:Kana munhu akakurumidza kurapwa, ndipo panobva pava nefungidziro yakanaka. Taura zvinokunetsa uye mubatsire kuwana rutsigiro rwenyanzvi nekukurumidza. Ita shuwa yekufonera rubatsiro rwekukurumidzira, kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa , kupinda muchirongwa chekurapa, kana kupinda musangano une matanho gumi nemaviri. Ipa rubatsiro rwako nerutsigiro pasina kutonga.
• Dzidzira Kunzwira Hurombo: Kunyangwe kana usingabvumirani nemunhu waunoda, muteerere zvakanaka. Kana munhu waunoda achinzwa kuti anonzwisiswa zvechokwadi, anogona kukuona semunhu waunovimba naye mukupora kwake.
• Iva nemwoyo murefu: Usatarisira kuti hurukuro imwe chete kana chiito chimwe chete "chinoporesa" kupindwa muropa kwemudiwa wako. Kushandisa zvinodhaka uye kupindwa muropa nemaitiro zvakaoma, zvirwere zvisingaperi, uye hapana "mhinduro dzinokurumidza."
• Zvichengete: Shamwari nevemhuri yeavo vane zvinodhaka vanowanzosangana nekushushikana, kuzvidya mwoyo, kusuruvara, uye kusurukirwa. Zvakakosha kuisa hutano hwepfungwa dzako pakutanga; kana uri kutambura, tsvaga rubatsiro iwe pachako. Funga nezvekubatana neboka rekutsigira mhuri dziri munharaunda yako.

Unofanira kuona chiremba here?

Kupindwa muropa chirwere chakakomba chehutano. Kana uchifungidzira kuti iwe kana mumwe munhu waunoda ari kunetseka nekupindwa muropa, taura nachiremba nekukasika. Mapoka ekurapa nekutsigira anogona kupa rubatsiro runodiwa kuti upore.

Chinyorwa Chekupedzisira (Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba)

Pakupedzisira, ndapota yeukai kuti kupindwa muropa chirwere chehutano, kwete chiratidzo chekushaya simba kana chikanganiso chehunhu. Zvinogona kuitika kune chero munhu, senge chirwere cheshuga kana BP. Chinhu chakakosha kuziva ndechekuti kupora kunogoneka.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kutambura, ndapota zivai kuti hamusi mega. Musatya kana kunyara kukumbira rubatsiro. Taurai nachiremba, mupi wezano, kana munhu mukuru akavimbika. Nekutarisirwa kwakakodzera uye rutsigiro, mamiriyoni evanhu akarega kupindwa muropa kuti ararame hupenyu hunofadza uye hune hutano. Rwendo rungave rwakaoma, uye panogona kunge paine zvipingamupinyi munzira, asi musarega. Mune simba rekukunda izvi nerubatsiro rwaNirogi Lanka.

Kupindwa Muropa, Kupora, Kushandisa Zvinodhaka, Hutano Hwepfungwa, Rutsigiro Rwenyanzvi