Kana wave neADHD kwenguva yakati, pamwe wave uchikwanisa kuigadzirisa zvakanaka kwenguva yakati. Asi kamwe kamwe, wava nemakore ari pakati pe40, unonzwa sekunge zvinhu zvese zvave kusashanda zvakanaka here ? Zvakaoma here kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu? Uri kunonoka here, uchinzwa kusagadzikana, uye kukanganwa? Hausi wega. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuchinja kwemahormone mumuviri wako, kunyanya maitiro echisikigo ekuguma kuenda kumwedzi.
Chii chiri hukama huripo pakati pemahormone neuropi hwedu?
Semukadzi, pamwe unozviziva wega kuti mahormone anokanganisa sei mafungiro ako uye zviratidzo zveADHD kubva pazuva raunotanga kuenda kumwedzi. Funga nezvazvo...
Mumazuva anotungamira kumwedzi uye panguva yekuenda kwako kumwedzi, huwandu hwehormone yeestrogen mumuviri wako hunowedzera. Unogona kuona kuti zviratidzo zvako zveADHD hazvina kunyanya kuoma uye zviri nyore kudzora panguva iyi. Asi mazuva mashoma usati waenda kumwedzi (panguva yePMS), huwandu hweestrogen yako hunodzikira. Ndipo panotanga kubuda zviratidzo zvako zveADHD zvakare. Ungatoona kuti mishonga yako haisi kushanda zvakanaka mumazuva iwayo.
Munguva yekuzvitakura, huwandu hweestrogen hunowedzera zvakanyanya, izvo zvinogona kuderedza zviratidzo zveADHD zvakanyanya. Zvisinei, mushure mekuzvarwa kwemwana, huwandu hweestrogen hunoderera zvakanyanya, uye zviratidzo zveADHD zvinogona kudzoka zvakare zvakanyanya.
Zvakanaka, mubvunzo ndewokuti, mahormone aya anokanganisa sei ADHD? Zvichitaurwa zviri nyore, hormone inonzi estrogen inokanganisa makemikari akati wandei muuropi hwedu. Makemikari maviri anonyanya kukosha kumunhu ane ADHD idopamine neserotonin .
- Dopamine: Izvi zvinotipa mufaro nekugutsikana. Chinonyanya kukosha ndechekuti zvakakosha kune chinonzi 'executive function' muuropi hwedu. Executive function inosanganisira zvinhu zvakaita sekutarisisa, kurangarira, kuronga, uye kuronga.
- Serotonin : Izvi zvinobatsira kudzora manzwiro edu.
Sezvo huwandu hweestrogen huchidzikira, kugona kweuropi kugadzira dopamine neserotonin kunodzikirawo. Ndosaka zviratidzo zveADHD zvichiwedzera kana kuenda kumwedzi kwava pedyo.
Kuguma kwemwedzi kunowedzera sei zviratidzo zveADHD?
Kuguma kwemwedzi hakuitiki kamwe chete. Kune nguva inosvika makore mashanu kusvika masere isati yasvika, yatinodaidza kuti perimenopause . Munguva iyi, kuenda kwako kumwedzi kunova kusina kurongeka, uye mazinga eestrogen anoramba akaderera kwenguva yakareba. Unofungidzirwa kuti wasvika pakuguma kwemwedzi kana warega kuenda kumwedzi kwegore rose.
Munguva inoKuwedzera pakuchinja kwemuviri (semuenzaniso kupisa muviri, kuwedzera uremu, kushaya hope), vakadzi vazhinji vanotambura nekushushikana kwepfungwa, kuora mwoyo, kunetseka kuisa pfungwa, uye matambudziko ekurangarira. Fungidzira kuti zviratidzo izvi zvinogona kuoma sei kune munhu ane ADHD.
Kune mukadzi ari kumakore ekuma40 ane ADHD, izvi zvinogona kuva njodzi nhatu: ADHD kune rumwe rutivi, shanduko dzemahormone kune rumwe rutivi, uye matambudziko ehupenyu anouya nayo.
Kana wagara uine ADHD isina kunyanya kuoma kwenguva yakareba, shanduko idzi dzemahormone dzinogona kuita kuti unzwe wakabatwa uye usingakwanise kuita zvese kekutanga muhupenyu hwako. Vamwe vakadzi vanotanga kuonekwa vaine ADHD panguva iyi, apo zviratidzo zvavo zvinova zvakanyanya uye vanoenda kunoona chiremba.
Panguva iyi ndipo patinofanira kutarisira vabereki vakwegura, kugadzirisa matambudziko ane chekuita nedzidzo yevana neramangwana, uye kutarisana nekumanikidzwa kukuru kubasa. Kana kushushikana kwepfungwa uku kwese kwakawedzerwa pamwe chete, zviratidzo zveADHD zvinotowedzera kuipa.
Maitiro ekugadzirisa mamiriro ezvinhu aya?
Mashoko akanaka ndeekuti kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekudzora nekutarisira chirwere ichi. Haufanire kunetseka nezvinhu izvi uri wega. Kutaura nachiremba wako ndiyo nhanho yekutanga inonyanya kukosha. Pamusoro pezvo, heano mamwe maitiro aungazvibatsira nawo.
| Maitiro | Tsananguro uye Mabhenefiti |
|---|---|
| Zviratidzo zvekunyora | Chengeta bhuku rezuva nezuva kana app inorekodha zviratidzo zveADHD yako, manzwiro ako, uye maitiro ekurara. Izvi zvichakubatsira iwe nachiremba wako kuti munzwisise mamiriro ako ezvinhu zvakajeka. |
| Kutsvaga mazano ekurapa | Kana wava kutotora mushonga weADHD, chiremba wako anogona kuchinja mhando kana chiyero chemushonga wacho. Vanogonawo kukurudzira kurapwa nemahormone kana mishonga yekudzora kushungurudzika. Usambofa wakachinja mushonga wako wega. |
| Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) | Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) rudzi rwekurapa kwepfungwa kunokubatsira kukudziridza hunyanzvi hwaunoda kuti udzore manzwiro ako uye ugadzirise mabasa ako ezuva nezuva. |
| Kudya kwakanaka | Ongororo inoratidza kuti kudya kweMediterranean — kwakapfuma mumiriwo, michero, uye mafuta ane hutano akadai semafuta emuorivhi — kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekuenda kumwedzi. Vanhu vane ADHD vanogona kunge vasina zvinovaka muviri zvakaita semavhitamini, omega-3s, uye zinc. Taura nachiremba wako nezvekuongororwa uye kutora mishonga yekuwedzera kana zvichidikanwa. |
| Kurovedza muviri nguva dzose | Kurovedza muviri hakungobatsiri chete pakudzora uremu, asiwo kunovandudza kurara, kunoderedza kushushikana, uye kunowedzera mashandiro europi. Edza kurovedza muviri zvine mwero kwemaminitsi angangoita 150 pasvondo. |
| Kufungisisa uye Kufunga Nezvako | Kudzidzira kufungisisa uye kufunga zvakanaka kunogona kukubatsira zvikuru kurarama munguva yazvino, kuwedzera kutarisisa kwako, uye kudzora manzwiro ako. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kune mukadzi ane ADHD, kudzikira kwehormone yeestrogen panguva yekuenda kumwedzi uye perimenopause kunogona kuwedzera zviratidzo zveADHD (kusateerera, kukanganwa, kusagadzikana).
- Izvi hazvisi zvinhu zvawakambofungidzira. Izvi zvinoitika muhupenyu hwemunhu. Usafunge kuti uri kupfuura neizvi wega.
- Kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekugadzirisa dambudziko iri, dzinosanganisira kuchinja mararamiro, kurapwa, uye kupa mazano.
- Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura pachena nachiremba wako nezvezviratidzo zvako. Nekutungamirirwa kwakakodzera uye kurapwa, unogona kubudirira kurarama munguva ino yakaoma.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga