Kana uine ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) uye uchienda kumwedzi, ungave wakaona kuti zviratidzo zvako zveADHD zvinochinja zvakanyanya nekuenda kwako kumwedzi. Dzimwe nguva, zvinogona kunzwa sekunge mishonga yaunotora haisi kushanda nemazvo. Zvakare, mishonga iyi inogona kuwedzera zviratidzo zvako zvePMS (Premenstrual Syndrome). Asi usazvidya moyo, pane zvaunogona kuita kuderedza migumisiro iyi. Ngatitaure nezvazvo nhasi.
Chii chiri hukama huripo pakati peADHD nemahormone?
Chikonzero chaicho cheADHD hachisati chajeka, asi vanachiremba vanotenda kuti inokonzerwa nedambudziko remabatiro anoita muviri makemikari muuropi hwedu anonzi neurotransmitters, kunyanya dopamine ne norepinephrine.
Ungangove uri kutora mishonga inosimudzira pfungwa. Mishonga iyi inoshanda nekuwedzera huwandu hwemakemikari aya. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuti masero etsinga muuropi ataure, izvo zvinobatsira kudzora zviratidzo zveADHD.
Zvino ngationei kuti izvi zvine chekuita sei nekuenda kumwedzi. Estrogen, hormone huru yechikadzi, inowedzerawo huwandu hwedopamine muuropi. Rimwe hormone yechikadzi, progesterone , rinokanganisawo dopamine, asi mhedzisiro yayo haisati yanyatsonzwisiswa.
Kazhinji, huwandu hweestrogen hunokwira mukati memavhiki maviri ekutanga emwedzi. Mushure mekubuda kweovulation, huwandu hweestrogen hunodzikira uye huwandu hweprogesterone hunokwira. Huwandu hwemahormone ese ari maviri hunodzikira mazuva mashoma mwedzi usati wasvika. Izvi zvinogona zvakare kukonzera kudzikira kwedopamine muuropi.
Saka fungidzira, chii chinoitika kana munhu ane ADHD aine dopamine shoma uye dopamine yake ichidzikira zvakanyanya nekuda kwekuchinja kwemahormone vasati vasvika panguva yekutevera? Zvakafanana "nenzombe iri kutevera murume akadonha kubva mumuti." Zviratidzo zveADHD zvinowedzera kuipa, uye zviratidzo zvePMS zvinoonekwawo.
Kusvika kwako kumwedzi kunokanganisa sei ADHD?
Vakadzi vazhinji vanotaura kuti zviratidzo zvavo zveADHD zvinowedzera panguva yekupedzisira yekuenda kwavo kumwedzi, inenge vhiki imwe vasati vaenda kumwedzi. Vamwe vanotaurawo kuti mishonga haishande mumazuva iwayo. Imwe ongororo yakawana kuti zviratidzo zveADHD zvinowedzera kana mazinga eestrogen aderera.
Sainzi, pane humbowo hwekuti mishonga inosimudzira muviri inoshanda zvakanaka kana ikasanganiswa neestrogen. Saka kana huwandu hweestrogen hukadzikira munhu asati asvika pakuguma kuenda kumwedzi, kushanda kwemishonga kunogona kudzikira uye zviratidzo zvinogona kuwedzera.
Rudzi rweADHD rwakajairika muvasikana nevakadzi ndirwo runonyanya kusateerera . Rudzi urwu rweADHD runoratidzwa nematambudziko ekunyatsoteerera uye kuisa pfungwa pane kunyanyisa. Tarisa kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera.
- Kuomerwa nekugara wakatarisa pane chimwe chinhu
- Kusakwanisa kuisa pfungwa pabasa rimwe chete panguva imwe chete
- Kuva nematambudziko muhukama hwevanhu
- Kuoma kudzora manzwiro
- Kuomerwa nekuronga mabasa
- Kukanganwa kana kurasikirwa nezvinhu
Zvimwe zvezviratidzo izvi zvakafanana zvikuru nezviratidzo zve premenstrual syndrome (PMS). Pasinei nekuti une ADHD here kana kuti kwete, vakadzi vazhinji vanosangana nematambudziko aya emanzwiro nemaitiro vasati vaenda kumwedzi.
| Zviratidzo zveADHD (Kusangwarira) | Zviratidzo zve premenstrual syndrome (PMS) |
|---|---|
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kurasikirwa nepfungwa/kuomerwa nekuteerera |
| Kuoma kudzora manzwiro | Kutsamwa, kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo |
| Kukanganwa, kuoma kuronga | Matambudziko ekurara uye kuneta kunokonzerwa nazvo |
Mishonga yeADHD inokanganisa here kutenderera kwako kwemwedzi?
Ukama uhwu hunogonawo kushanda neimwe nzira. Kureva kuti, mishonga yaunotora kudzora ADHD inogona kukanganisa nguva yako yekuenda kumwedzi.
| Mishonga | Zvinogona kukanganisa kutenderera kwemwedzi |
|---|---|
| Mishonga isingakurudzire kufema yakaita seatomoxetine (Strattera) uye volixazine (Qelbree) | Kuenda kumwedzi kwakaoma, kusina kurongeka, kana kunorwadza. Izvi zvinogona kupera kana muviri wajaira mushonga. |
| Zvinokurudzira zvakaita seamphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Kurwadziwa kunorwadza panguva yekuenda kumwedzi kunogona kuitika. |
| Zvinokurudzira zvakaita seMethylphenidate (Ritalin) | Kubuda ropa panguva yekuenda kumwedzi kunogona kuwedzera. Dzimwe ongororo dzemhuka dzakaona kuti zvinogona kukanganisa kubereka, asi tsvakiridzo yakawanda inodiwa muvanhu. |
Ungagadzirisa sei kutenderera kwako kwemwedzi kana uine ADHD?
Kunzwisisa shanduko idzi mumuviri wako ndiyo nzira yakanakisisa yekugadzirisa dambudziko iri. Kutanga, chengeta diary kana dhayari yemanzwiro ako nezviratidzo zvako zuva nezuva kwemwedzi mishoma. Unogona kuona kana paine maitiro eizvi iwe pachako.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Kurukura naye kana muchifanira kugadzirisa mushonga wenyu zvichienderana nenguva yenyu yekuenda kumwedzi.
Uye kune zvinhu zvishoma zvaunogona kuita iwe pachako kuti hupenyu huve nyore munguva ino:
Ronga basa rako pachine nguva.
Kana uine chirongwa chikuru kana mharidzo iri kuuya mumazuva ekutevera kwako, edza kutanga nguva isati yakwana. Nenzira iyi, hauzonzwi kushushikana zvakanyanya mumazuva akaoma.
Kurara zvakanaka kwakakosha.
PMS inogona kukonzera shanduko mumarara, zvichiita kuti kurara kuve dambudziko guru panguva iyi. Tevedzera maitiro aya kuti uwane hope dzakanaka usiku:
- Enda kunorara uye muka panguva imwe chete zuva nezuva.
- Usachengete zvishandiso zvemagetsi zvakaita semafoni nematablet muimba yekurara.
- Dzivisa kunwa doro uye kudya zvekudya zvakawanda usati warara.
Idya chikafu chinovaka muviri.
Kudya kwakaringana kunogona kukubatsira kuti ugare wakasimba uye kuderedza zviratidzo zveADHD nePMS. Isa michero nemiriwo, kunyanya miriwo yemashizha, mukudya kwako. Izvi zvinogona kubatsira nematambudziko ekufunga ane chekuita neADHD uye kuneta kunokonzerwa nePMS.
Usakanganwa kurovedza muviri.
Dzimwe ongororo dzakawana kuti kurovedza muviri kwemwoyo kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvePMS zvepamoyo uye zvepfungwa. Kurovedza muviri kwakaratidzwawo kuti kunobatsira kudzora zviratidzo zveADHD muvana. Kunyange zvazvo pasina tsvakurudzo yakakura yakaitwa pavanhu vakuru, zvidzidzo zvekutanga zvinoratidza mhedzisiro yakanaka.
Bvisa kushushikana.
Kushushikana kunogona kuwedzera zviratidzo zvePMS neADHD. Kushushikana kwakanyanya kuvakadzi vane rudzi rweADHD "rusingatarisiri". Saka, kutora nguva yekuita zvinhu zvakaita sekungwarira, kurovedza muviri kufema zvakadzika, kana yoga kunogona kubatsira kudzora kushushikana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pane hukama hwakananga pakati pemazinga emahormone mumuviri wako (kunyanya estrogen) nezviratidzo zveADHD.
- Zvinowanzoitika kuti zviratidzo zveADHD zviwedzere kuipa uye mishonga isingashande zvakanaka vhiki isati yasvika nguva yekuenda kumwedzi.
- Kunyora pasi zviratidzo zvemwedzi wako nezviratidzo zvako ndiyo nhanho yekutanga yekunzwisisa nekugadzirisa dambudziko racho.
- Chinonyanya kukosha: Taura pachena nachiremba wako nezvenyaya iyi. Usambofa wakachinja kana kurega mishonga wega.
- Kuchinja mararamiro akadai sekurara zvakanaka, kudya zvine mwero, kurovedza muviri, uye kudzora kushushikana kunogona kukupa zororo guru.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga