Kana amai vako, baba, ambuya, sekuru, kana mumwe munhu waunoda ari kurwara nechirwere cheAlzheimer, tinoziva kuzvipira uye mwoyo murefu zvinoda kuti munhu iyeye atarisire. Zvakaoma kutaura kusuruvara kwatinonzwa patinoona ndangariro dzedu dzichipera zvishoma nezvishoma zuva nezuva, uye dzimwe nguva tinova vasingazivikanwe. Asi, kunyangwe tiri pakati pedambudziko iri, pane zvinhu zvatinogona kuita kuti hupenyu hwavo huve nyore uye hufare. Kurovedza muviri chimwe chezvinhu zvakadaro.
Sei kurovedza muviri kuchikosha zvikuru kune munhu ane chirwere cheAlzheimer's?
Ungave uchifunga kuti, "Kurovedza muviri hakugone kurapa chirwere cheAlzheimer." Izvozvo ndezvechokwadi. Kurovedza muviri hakusi mushonga wechirwere ichi. Zvisinei, kurovedza muviri kune simba rinoshamisa rekudzora zviratidzo zvakawanda zvinouya nechirwere ichi uye kuvandudza hupenyu hwako .
Zvichitaurwa zviri nyore, patinorovedza muviri, zvinhu zvakawanda zvakanaka zvinoitika kumiviri yedu nepfungwa dzedu.
- Zvinobatsira pakurara zvakanaka: Vanhu vazhinji vane chirwere cheAlzheimer's vanonetseka nekurara husiku. Vanowanzova nehope masikati. Kukanganiswa uku kwemaitiro emasikati kunogona kuita kuti zvivanetese uye kuti iwe uvatarisire. Kurovedza muviri zvishoma masikati kunogona kubatsira muviri wako kuneta zvishoma uye kukubatsira kurara zvakanaka, zvakadzika husiku.
- Inovandudza Mafungiro: Dzimwe nguva unonzwa hasha, kuzvidya mwoyo, kana kusuruvara pasina chikonzero. Izvi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvechirwere cheAlzheimer. Paunorovedza muviri, uropi hwako hunoburitsa makemikari anonzi endorphins, anonzi "mahormone emufaro." Izvi zvinoderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo , uye zvinoita kuti unzwe wakasununguka.
- Kunoderedza Kunetseka: Funga nezvezviitiko zvinodzokororwa. Semuenzaniso, kufamba netsoka, kutasva bhasikoro rekurovedza muviri kumba, kana kutopeta mbatya. Muzviitiko izvi, hapana chikonzero chekufunga, kuita sarudzo, kana kurangarira kuti, "Ndichaitei zvinotevera?" Izvi zvinoderedza kushushikana kwavanonzwa uye zvinovadzikamisa. Uyewo, pavanopedza basa, vanogona kunzwa vagutsikana zvikuru, vachinzwa kuti "Ndakaita chimwe chinhu."
Chinhu chinonyanya kukosha kutaura nachiremba uye kuwana mvumo kubva kwaari uyo anoziva mamiriro ehutano hwemudiwa wako zvakanaka usati watanga chero chiito chekurovedza muviri.
Zvinhu zvaunofanira kuziva uye kubvunza chiremba wako
Zvakakosha kutaura nachiremba wako usati watanga chero maitiro ekurovedza muviri. Havasi varwere vese vakafanana. Kurovedza muviri kwakakodzera kunosiyana zvichienderana nehutano hwavo, huwandu hwechirwere, uye zvimwe zvirwere (semuenzaniso, arthritis, chirwere chemwoyo).
Bvunza chiremba wako nezvezvinhu izvi:
- Ndeapi maekisesaizi akanakisa? Uye ndeapi maekisesaizi asingafaniri kuitwa?Chii?
- Unofanira kurovedza muviri kwenguva yakareba sei? (semuenzaniso maminetsi gumi kana makumi maviri?)
- Vanofanira kushanda nesimba zvakadii?
- Unoda rubatsiro kubva kune imwe nyanzvi yehutano, yakaita semurapi wemuviri here? Munhu akadaro anogona kugadzira chirongwa chekurovedza muviri chakakodzera murwere.
Ndezvipi zviitwa nemaekisesaizi zvakakodzera?
Yeukai, patinoti "kurovedza muviri" pano, hazvifanirwe kunge zviri zvinhu zvikuru zvaunoita pajimu. Mabasa ari nyore, anonakidza, ezuva nezuva ndiwo akanakisa.
| Chiitiko / Kurovedza Muviri | Mabhenefiti emurwere ane Alzheimer's |
|---|---|
| Kufamba netsoka | Zviri nyore, zvinodzokororwa. Zvinodzikamisa pfungwa. Kufamba mubindu kana munzvimbo yakanyarara kunobatsira pfungwa kuzorora. |
| Kurima | Zvinhu zvakaita sekubata ivhu nekudiridza zvirimwa zvinounza rugare mupfungwa. Unowana mufaro wekurima chimwe chinhu. Kufamba-famba kwemuviri zvinyoro-nyoro kunoitika. |
| Kushambira kana Kudzidzira Mvura | Kumanikidzwa kwemuviri kushoma mumvura. Izvi zvinoita kuti ive yakakodzera kune avo vane marwadzo emajoini. Hapana kutya kwekudonha. |
| Yoga kana Tai Chi | Idzi kufamba kunonoka zvikuru. Dzinovandudza kuenzana uye kuchinjika kwemuviri. Pfungwa dzinova dzakanyarara nekuti unonyanya kutarisa pakufema. |
| Mabasa epamba ari nyore | Mabasa ari nyore, anodzokororwa akadai sekupeta mbatya, kupukuta tafura, uye kurongedza miriwo. Izvi zvinopa pfungwa yekuti "Ndichiri kubatsira" uye zvinowedzera kuzvivimba. |
Funga nezvemazano aya ekuchengetedza paunenge uchirovedza muviri
Kuchengeteka kwemudiwa wako kunokosha pakutanga, saka iva nechokwadi chekufunga nezvezvinhu izvi.
- Tanga zvishoma nezvishoma: Mushure mekugamuchira mvumo kubva kuna chiremba, tanga nenguva pfupi, senge maminetsi gumi pazuva. Wedzera nguva zvishoma nezvishoma muviri wako paunotanga kujaira.
- Kudziisa Uye Kudziisa: Usati watanga chero kurovedza muviri, ita zvinhu zviri nyore zvakaita sekufambisa maoko nemakumbo kwemaminitsi mashoma (kudziisa). Mushure mekupedza kurovedza muviri, rega muviri wako udzoke zvishoma nezvishoma (kudziisa).
- Gadzira nzvimbo yakachengeteka: Tarisa nzvimbo yekurovedza muviri kuti uone kana paine njodzi dzinogona kuitika, dzakadai senzvimbo dzinotsvedza, nzvimbo dzisina chiedza chakanaka, makapeti akarasirwa, uye waya dziri kufamba pasi. Zvibvise.
- Matambudziko ekuenzanisa muviri: Kana uchinzwa sekunge uchadonha uchifamba, edza kurovedza muviri pedyo nenzvimbo yekubatira muviri. Pane kuita maekisesaizi pasi kana pameti, sarudza maekisesaizi akareruka aunogona kuita wakagara pamubhedha.
- Kana uchinzwa kurwadziwa kana kusagadzikana: Kana uchinzwa kurwara, kurwadziwa muchipfuva, dzungu, kana mamwe marwadzo paunenge uchirovedza muviri , rega kuita chiito chacho nekukasika .
- Sarudza chimwe chinhu chavanofarira: Chinhu chakakosha ndechekuvabatsira kusarudza chimwe chinhu chavanofarira uye chavanofarira, pasina kuvamanikidza. Ipapo vachada kuramba vachiita izvozvo. Pane kuti, "Ngatiendei kunorovedza muviri," zvinobatsira zvikuru kutaura chimwe chinhu chine rudo, sekuti, "Ngatifambei mubindu."
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange hazvo chirwere cheAlzheimer chisingagoni kurapwa, maekisesaizi ari nyore anogona kudzora zviratidzo uye kuvandudza hupenyu hwemurwere.
- Kurovedza muviri kune mabhenefiti akawanda akakosha, akadai sekuvandudza kurara, kugadzirisa manzwiro, uye kuderedza kuzvidya mwoyo.
- Mabasa ari nyore, anodzokororwa, uye anonakidza akadai sekufamba netsoka, kurima bindu, uye kushambira ndiwo akanakisa.
- Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri.
- Ita kuti kuchengetedzeka kwemudiwa wako kuve chinhu chinonyanya kukosha paunenge uchirovedza muviri. Iva nechokwadi chekuti pane nzvimbo yakachengeteka uye mira chiitiko chacho nekukasika kana paine kusagadzikana kunoitika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga