Chiremba wako akakuudza here kuti une depression? Akakuudza here kuti utange mishonga yekurapa depression? Kazhinji, chiremba wedu wemhuri (chiremba wehutano hwepakutanga) ndiye anotanga kurapwa uku. Asi ungangove uchishamisika kuti, "Zvakanaka here kuwana mishonga kubva kuna chiremba wemhuri yako usina kuona chiremba wepfungwa?" Iroro danho rekutanga rakanaka. Nekuti havasi vese vanotambura nedepression vanogona kuwana mukana wekuona nyanzvi. Saka, nhasi tichataura nezvezvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubudirire kufamba rwendo urwu pamwe chete nachiremba wako.
Mibvunzo yaunofanira kubvunza chiremba wako zvechokwadi
Tinoziva kuti vanachiremba vedu vane nguva shoma. Vangangotaura nemi kwemaminitsi mashoma chete. Asi ibasa renyu kushandisa nguva iyoyo kudzidza zvinhu zvinonyanya kukosha nezvekurapa kwenyu.
Fungidzira uchibvunza kuti: "Chiremba, chirongwa changu chekurapa chii? Zvichatora nguva yakareba sei kuti ndinzwe zviri nani?" Uyu mubvunzo une musoro. Pamusoro pezvo, bvunza nezvezvinhu izvi.
- "Ndezvipi zvakanakira nezvakaipa zvemhando dzakasiyana dzemishonga yekuora mwoyo iripo parizvino?"
- "Ndezvipi migumisiro inowanzo konzerwa nemushonga uyu?"
- "Kana ndikava nemigumisiro yakaipa, zvinotora nguva yakareba sei kuti ipere?"
Zvakakosha kuziva zvinhu izvi pachine nguva. Nekuti dzimwe nguva zvinotora nguva kuti muviri wako ujairire mushonga. Vamwe vanhu vanorega kutora mushonga uyu nekuda kwemigumisiro inoitika mumavhiki maviri ekutanga mushure mekuutanga. Asi kana uchiziva migumisiro inogona kuitika pachine nguva, zvichave nyore kwauri kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.
Kazhinji dambudziko harisi rekuti haugone kushivirira migumisiro yacho. Inyaya yekuti hauzive pachine nguva kuti "unganzwa kuipa zvishoma usati wanzwa zviri nani."
Ndinofanira kuona chiremba zvakare rini? (Kutevera)
Hapana nguva yakakwana yeizvi. Zvinoenderana nezvinhu zvakati wandei, zvakaita sekuoma kwezviratidzo zvako uye maitiro ako pakushandisa mishonga.
Kana zviratidzo zvako zviri zvishoma uye zvishoma nezvishoma uchinzwa zviri nani mushure mekutanga mushonga, hazvina kuipa kuenda kunoongororwazve mushure memavhiki mana kusvika matanhatu . Zvisinei, kana usinganzwe shanduko, ona chiremba wako nekukurumidza.
Pane humbowo hwakanaka hwekuti kana usingaone kuvandudzika mukati memavhiki maviri ekutanga, unofanira kufunga zvakare nezvekurapa kwako. Izvi hazvirevi hazvo kuti unofanira kuchinja mishonga yako. Unofanira kutaura nachiremba wako nezvezvinhu zvakaita sekuti, "Unofanira kuchinja mushonga here? Kana kuti unofanira kufunga zvakare nezvechirwere chako?"
Kana wakaora mwoyo, zvinogona kuoma kuona kunyange kuvandudzika kudiki. Apa ndipo panowanikwa rubatsiro rwakavakirwa pachiyero. Zvinosanganisira kuyera zviratidzo zvepfungwa zvinozivikanwa pachiyero. Sezvaunorapwa, unogona kuenzanisa mamakisi aya kuti uone kuti uri kuita zvakanaka sei.
Pazasi pane zvimwe zvinhu zvaunofanira kuyera iwe kana chiremba wako.
| Nzvimbo inofanira kuyerwa | Zvinhu zvekuchenjerera |
|---|---|
| Manzwiro | Kusuruvara nekuzvidya mwoyo zvinoita sei? Pane musiyano here nezvakaitika kare? |
| Kukwanisa kunzwa mufaro | Zvinhu zvawaimbofarira (kuona TV, kutaura neshamwari) zvino zvinokufadza here? |
| Kuda kudya | Chido chako chekudya zvakanyanya chachinja here? |
| Kurara | Uri kurara here? Uri kumuka pakati pehusiku here? Kana kuti uri kurara zvakanyanya? |
| Kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Zviri nyore here kana kuti zvakaoma kuramba wakatarisa pane chimwe chinhu? |
| Masimba emagetsi | Muviri wako uri kunzwa sei usina simba uye wakaneta? |
| Pfungwa dzekuzviuraya | Wakambofunga nezvekuzviuraya here? (Zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba wako chokwadi nezvenyaya iyi.) |
Chenjererai zvakanyanya pakurapa vana nevechidiki.
Kusiyana nevakuru, vana vanogona kuona zviratidzo zvekuora mwoyo zvakasiyana. "Kana vana vakaora mwoyo, vanogona kunge vasina kusuruvara. Asi , vanogona kunge vakatsamwa uye vakatsamwa ," anodaro nyanzvi yezvirwere zvepfungwa zvevana nevechiri kuyaruka.
Mishonga yekuora mwoyo ine "nyevero yebhokisi dema," iyo inotaura kuti inogona kuwedzera njodzi yekufunga kuzviuraya kune vanhu vari pasi pemakore makumi maviri nemana. Kunyange zvazvo paine gakava pamusoro peizvi, zvakanaka kuona chiremba wako kana kufonera chiremba wemwana wako kanenge kamwe chete pasvondo panguva yekutanga kurapwa kuti uvazivise kuti mwana wako ari sei.
Zvakajairika kuti vabereki vazvidye mwoyo nepfungwa dzekuzviuraya, asi musarega kutya ikoko kuchikutadzisai kupa mwana wenyu mishonga.
"Panogona kuva nemukana mudiki kwazvo wekuti pfungwa dzekuzviuraya dziitike mukati memwedzi wekutanga wekurapwa. Zvisinei, njodzi yekuedza kuzviuraya yakakura zvikuru kana kuora mwoyo kukaramba kuripo pasina kurapwa. Saka pakupedzisira, mishonga iyi yakachengeteka. Inogona kuponesa hupenyu."
Dambudziko! (or) Njodzi!
Kana uchifungidzira kuti mwana wako ava kuda kuzvikuvadza kana kuti kana uine zvinomunetsa zvakanyanya nezvekuchengetedzeka kwake, muendese kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika . Bata izvi sedambudziko rinotyisidzira hupenyu, kungofanana nechirwere chemwoyo.
Kurapa nekutaura kungabatsira sei?
Kurapa nekutaura kunogona kushandiswa nemishonga kana pasina. Heano mamwe ezvikonzero zvakanaka zvekufunga nezvazvo:
- Zviratidzo zvako zviri pakati nepakati kana kuti zvishoma.
- Kuda kudzidza nzira dzinobatsira kudzivirira kudzoka kwechirwere mune ramangwana.
- Unosarudza nzira isiri yemishonga.
Bvunza chiremba wako kana uchikwanisa kuona mumwe munhu ane ruzivo rweCognitive Behavior Therapy (CBT) . Iyi inzira inoshanda zvikuru yekurapa kushungurudzika. Inogonawo kukubatsira kugadzirisa matambudziko ezuva nezuva, akadai sematambudziko kumba kana kubasa.
Unofanira kuona chiremba wepfungwa riini?
Chiremba wemhuri yako anogona kurapa kuora mwoyo kudiki. Asi kana dambudziko rako rakaoma, ungangoda kuona chiremba wepfungwa. Aya ndiwo mamwe ematambudziko:
- Kana uine kuora mwoyo kusingarapike: Kureva kuti, kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika kana ukatora mishonga miviri yekuora mwoyo.
- Kana uchida rubatsiro rwekugadzirisa migumisiro yakaipa: Mimwe mishonga inogona kutanga kukonzera kuzvidya mwoyo kwakanyanya, kushaya hope, nezvimwewo. Izvi zvinowanzopera mukati memazuva mashoma kana mavhiki, asi nyanzvi inogona kunge iine ruzivo rwakakura rwekuti ingazvigadzirisa sei munguva iyoyo.
- Kana uchida imwe pfungwa: Pasinei nekuti chiremba wako akanaka sei, hapana chakaipa nekutsvaga mazano kubva kune mumwe munhu. "Kana uchifunga kuti zvinhu hazvisi kufamba zvakanaka, uye mamwe marapirwo asiri kushanda, hapana chakaipa nekuona nyanzvi yehutano hwepfungwa."
Usambofa wakakanganisa izvi!
Kana uri kutora mushonga wekudzora marwadzo, usamborega kuutora kamwe kamwe. Kuita izvi kunogona kukonzera zviratidzo zvekurega, zvakaita sekusvotwa, kuzvidya mwoyo, dzungu, uye "kuvhunduka" kana kuvhunduka kwemagetsi mumusoro. Vanachiremba vanogona kudana chirwere ichi chekurega .
Gara uchitaura nachiremba wako usati wachinja chero mushonga wako. Kurega kushandisa mushonga kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Chiremba wako achakupa mazano ekuti ungazviita sei zvakachengeteka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Bvunza chiremba wako kuti akutsanangurire zvakajeka nezvechirongwa chako chekurapa, migumisiro yacho, uye zvaunotarisira.
- Enda kunoongororwa panguva yakatarwa. Kana pasina kuvandudzika, bvunza chiremba usati wasvika ipapo.
- Kana mwana ari kurapwa, mutarisire zvakanyanya pakutanga. Chenjerera kana paine pfungwa dzekuzviuraya. Kana paine dambudziko, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU).
- Dzivisa kurega mishonga wega usina kupiwa mazano nachiremba chero chikonzero chipi zvacho.
- Kana chirwere chacho chakaoma kana kuti chisina mushonga, usazeza kuona chiremba wepfungwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga