Musana wako unobva wangoerekana wabatikana here? Ngatidzidzei nezvekugwinha kwemusana!

Wakambonzwa kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe, kunonzwa sekunge tsandanyama dzemusana dziri kudhonzwa kana kusimbiswa here? Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakanyanya zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva. Zvinogona kuva chiitiko chinonetsa zvikuru. Tinowanzoti izvi kuputika kwemusana, kana kuti mukurapa , kuputika kwemusana . Saka nhasi, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.

Chii chinonzi smash yemusana?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuputika kwemusana kunoitika kamwe kamwe, kusingadzoreki kana kuti kukwenya kwemhasuru dziri kumusana wako. Zvinoita semhasuru iri mugumbo rako ichikwenya, asi panguva ino iri kumusana wako. Kana tsandanyama idzi dzasimba, dzimwe nguva dzinogona kunzwa sekunge kurwadziwa kudiki, asi kazhinji, zvinogona kurwadza zvakanyanya.

Tsandanyama dzedu dzemusana dzakakamurwa kuita zvikamu zvitatu zvikuru: tsandanyama dzemukati/dzakadzika, tsandanyama dzepamusoro, uye tsandanyama dzepakati. Kunyange hazvo tsandanyama idzi dzichigona kuoma, dzinowanzo kuwanikwa mutsandanyama dzemusana wepazasi. Asi yeuka, tsandanyama idzi dzakasimba dzinogona kuitika chero kupi zvako kumusana wepamusoro, wepakati pemusana, kana zvese zviri zviviri.

Marwadzo aya emusana akajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, kurwadziwa kwemusana kwakajairika kupfuura zvaungafunga. Sekureva kweongororo, vanhu vanosvika 80 muzana vanorwadziwa nemusana pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Saka, kurwadziwa kwemusana nemamwe marwadzo emusana, kunyangwe zvichirwadza, chirwere chinowanzoitika kuvanhu vazhinji munharaunda. Hausi wega, kune vamwe vanhu vazhinji vanotambura nechirwere ichi.

Kurwadziwa kwemusana uku kunotanga sei?

Izvi zvinogona kuva zvemunhu mumwe chete. Dzimwe nguva zvinogona kutanga pasina yambiro, nekurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe. Funga nezvazvo sekunzwa kamwe kamwe kwekubatwa nemunhu paunenge uchiita basa rako remazuva ese. Kune vamwe, zvinogona kutanga nekubatirira zvishoma kana kudhonzera kumusana, uye zvishoma nezvishoma zvinokura kusvika pakurwadziwa kwakanyanya. Zvinoita semhepo inofefetera isati yatanga dutu.

Ndiani ane mukana mukuru wekurwadziwa kwemusana?

Kazhinji, vamwe vanhu vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere ichi.

• Vatambi: Kune avo vanoita maekisesaizi emuviri nguva dzose, kunyanya mitambo inoremadza musana.
• Vanosimudza zvinhu zvinorema: Kune avo vanowanzo simudza zvinhu zvinorema, kungave muhupenyu hwezuva nezuva kana kubasa. Njodzi iyi inotowedzera kana vakasimudza zvinhu zvinorema zvisiri izvo.
• Vanhu vane mamwe matambudziko emusana: Vanhu vane mamwe matambudziko emusana (semuenzaniso, kurwadziwa kwemusana, madhisiki akatsvedza) vane mukana wekuvawo nematambudziko aya.

Kurwadziwa kwemusana kunogona kukanganisa dzimwe nhengo dzemuviri here?

Ehe, dzimwe nguva marwadzo ekukuvara kwemusana anogona "kupenya"Zvinogona. Kureva kuti, kunyangwe kurwadziwa kukatanga kumusana wako, kunogona kufamba kupfuura ipapo uye kunzwikwa mumakumbo ako, muchiuno, mumagaro, nezvimwewo. Kungofanana nemidzi yemuti inogona kufamba ichienda kumatavi, kurwadziwa uku kunogonawo kupararira kubva kumusana wako kuenda kune dzimwe nzvimbo.

Marwadzo emusana chiratidzo chechirwere chakakomba here?

Ichi chinhu chinotyiwa nevanhu vazhinji. Kuoma kwemutsipa hachisi chiratidzo chechirwere chakaita seMultiple Sclerosis. Zvisinei, dzimwe nguva kuoma kwemutsipa uku kunogonawo kuva chiratidzo chezvimwe zvirwere zvakakomba. Semuenzaniso:

• Matombo eGallstone
• Matambudziko ekuzvimba kwemajoini akadai seAnkylosing Spondylitis.

Saka, kana uchirwadziwa musana nguva nenguva, kana kuti kurwadziwa kwacho kwakanyanya, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Kurwadziwa kwemusana chiratidzo chekusununguka here?

Kwete. Paunenge uchigadzirira kusununguka, unonzwa marwadzo muchibereko chako, kwete tsandanyama dzemusana. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kurwadziwa nepazasi pemusana panguva yekusununguka, izvo zvakasiyana.

Sei kurwadziwa kwemusana uku kuchiitika? Ngatitarisei zvimwe zvezvikonzero.

Pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kunge zvichikonzera izvi. Ngatizvitarise chimwe nechimwe:

1. Kusashandisa tsandanyama dzako zvakakwana

Zvino tarisai, tinowanzogara uye tichishanda nenzira imwecheteyo. Muchigaro chehofisi, kana pamberi pekombiyuta kumba. Zvadaro tsandanyama dzedu dzemusana hadzina maekisesaizi akakodzera. Kana dzikasashandiswa zvakanaka, dzinopera simba zvishoma nezvishoma. Zvakafanana nemuchina wakasiyiwa padivi usina kushandiswa. Matambudziko anomuka paunongoerekana waenda kubasa. Kana tsandanyama dzisina simba dzikamonyoroka zvishoma, kana ukangoerekana wasimudza mutoro unorema, rudzi urwu rwekuoma runogona kuitika. Ndizvo zvakafanana nekugara usina chimiro chakanaka . Kana musana usina kutsigirwa zvakanaka, uye kunyangwe wakakotama, tsandanyama idzi dzinoiswa pasi pekumanikidzwa kusingakoshi. Tsandanyama dzemudumbu dzisina simba dzinowedzerawo mutoro kumusana.

2. Kushandisa tsandanyama dzako zvakanyanya

Sezvambotaurwa, kushandisa tsandanyama zvakanyanya idambudzikowo. Dambudziko iri rinogona kuitikawo kune vatambi nevaya vanosimudza masimbi. Kana ukashanda nesimba uye uchizvishandisa zvakanyanya, unogona kumanikidzwa tsandanyama uye kukuvara. Kumanikidzwa tsandanyama kunokanganisa tsandanyama. Izvi zvinokonzera kuzvimba, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa nekuoma. Zvakafanana nebhandi rerabha rinotyoka kana ukaritambanudza zvakanyanya.

3. Matambudziko ezvekudya

Izvi hazvifungirwi nevanhu vazhinji. Kusawana mvura yakakwana mumuviri wako (kushaya mvura mumuviri) , kana kushaikwa kwemaminerari akaita sepotassium necalcium mukudya kwako zvinogonawo kukonzera kurwadziwa kwemhasuru. Izvi zvakakosha pakushanda kwemhasuru.

4. Matambudziko ehutano hwepfungwa/hwemanzwiro

Usashamisika, matambudziko ako epfungwa anogonawo kukonzera kurwadziwa kwemusana. Kunetseka zvakanyanya uye kushushikana zvinogona kukonzera tsandanyama dzako kusimba. Kana izvi zvikaramba zvichiitika, tsandanyama dzako dzemusana dzinogonawo kusimba.

5. Tsaona kana kukuvara (Kukuvara)

Njodzi ipi zvayo inoitika kumusana, sekudonha kana tsaona yemotokari, inogona kukuvadza tsandanyama, mapfupa, uye madhisiki mumusana, zvichikonzera rudzi urwu rwekumanikidzwa.

Zvakakosha: Dzimwe nguva, kurwadziwa kwemusana kunogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba chiripo. Saka zvakanaka kuziva zvinhu zvakaita se:

* (Epidural abscess) - Bundu rakazadzwa nematumbu rinoumbwa rakatenderedza musana

* Matombo eGallstone

* (Stiff person syndrome) - chirwere chisingawanzoitiki apo tsandanyama dzinooma zvishoma nezvishoma

* (Ankylosing spondylitis) - chirwere chinokonzera kuzvimba kwemajoini emusana

* Matombo eitsvo

* Hutachiona hweitsvo

* Bundu - rine chekuita nemusana

Pamusoro pezvo, vanhu vane zvirwere zvinotevera vanogona kunzwa marwadzo anonzwa sekunge musana wava kurwadza, asi zvingasava kurwadziwa kwemusana chaiko:

• Arthritis yemusana
• Dhisiki rakatsvedza kana kuti rakachekwa mumusana (dhisiki reHerniated)
• Stenosis yemusana
• Kukombama kwemusana: (scoliosis) kana (lordosis)
• Spondylolysis kana spondylolisthesis - zvimwe zvikanganiso mumapfupa emusana

Kurwadziwa kwemusana kunogona kukonzerwa nekushushikana here?

Ehe, zvinogona kuitika zvechokwadi. Sezvatakambokurukura, kushushikana nekuzvidya mwoyo zvinogona kukonzera kushushikana kwemhasuru mumuviri. Zvakaita sekunge tiri kusimbisa tsandanyama dzedu tisingazive. Kana uchigara uine matambudziko aya, zvakakosha kutaura nachiremba wako uye kuwana tsamba yekukumbira kuti uone chiremba kana zvichidikanwa.

Kurwadziwa kwechipfuva kunogona kukonzerwa nekurwadziwa kwemusana here?

Uyu mubvunzo unokosha zvikuru. Kana uine kurwadziwa muchipfuva, usafunge kuti kungori kukuvara kwemusana chete. Kana uine kurwadziwa muchipfuva, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba, senge chirwere chemwoyo. Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemusana dzimwe nguva kuchigona kupararira muhudyu nemakumbo, hazviwanzoitiki kuti kupararire muchipfuva.

Ndezvipi zviratidzo zvekuremerwa kwemusana?

Manzwiro ekurwadziwa kwemusana anogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.

• Vamwe vanhu vanogona kunzwa musana wavo wakabatikana, kana kurwadziwa kusingafadzi .
• Vamwe vanogona kunzwa sekunge tsandanyama dzavo dziri kugwinha.
• Asi kazhinji, izviZvinogona kukura kuva kurwadziwa kwakanyanya uye kunorwadza. Dzimwe nguva kurwadziwa uku kwakanyanya zvekuti kunogona kukupedza simba, zvichiita kuti usakwanise kufamba.

Chenjerera! Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera pamwe chete nekurwadziwa kwemusana wako, enda kuna chiremba nekukasika:

* Kurasikirwa nedundira kana ura

* Kushaya simba kwetsandanyama mumaoko kana makumbo

* Kunzwa kusinganzwisisike, kusanzwa kana kushaya simba kune rumwe rutivi rwemuviri wako

* Kurasikirwa nekuenzana uye kubatana

* Kurasikirwa nepfungwa yekubata nhengo/makumbo

Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvechirwere chakakomba, saka usazviregeredza.

Kurwadziwa kwemusana kunogona kugara kwenguva yakareba sei?

Izvi zvinoenderana nechikonzero chekuvharika uye kuoma kwayo.

• Kana ukashandisa tsandanyama dzemusana zvakanyanya uye ukatanga kuoma, zvinogona kudzikira mumazuva mashoma .
• Asi kana chiri chirwere chakadai sekumanikidzwa kwetsandanyama, zvinogona kutora kusvika mavhiki mashoma kuti vapore.

Vanachiremba vanoongorora sei kurwadziwa kwemusana?

Paunoona chiremba, iye achatanga nekukubvunza nezvezviratidzo zvako. Iye achakubvunzawo nezvemishonga yauri kutora. Unogonawo kubvunzwa nezvenhoroondo yako yese yezvekurapa. Iva nechokwadi chekutaura nezve tsaona kana kukuvara kwemusana wako kwakamboitika. Kazhinji, chiremba anogona kuona chirwere chacho zvichibva pazviratidzo zvawatsanangura. Dzimwe nguva, bvunzo dzakawanda dzingangodiwa, asi chiremba ndiye achasarudza.

Mibvunzo ipi ingabvunzwa nachiremba?

• "Marwadzo acho anonzwa sei? Marwadzo erudzii?" (semuenzaniso, anorwadza zvakanyanya, anotsva, kana kuti asina simba?)
• "Kurwadziwa kuri kupi chaizvo? Kunenge kuri pamusoro, pakati, kana pasi pemusana here?"
• "Wakambotadza kudzora weti yako kana tsvina here?"
• "Kuvharika uku kwave nenguva yakareba sei? Kwave nenguva yakareba sei kuchiuya?"
• "Unonzwa kuoma kwemutsipa wako here?"
• "Unonzwa kusanzwa kana kurasikirwa nekunzwa chero kupi mumuviri wako here?"
• "Unonzwa sekunge uri kurasikirwa nepfungwa dzako uye uri kunetseka kufamba kana uine brain?"
• "Mishonga ipi yauri kutora parizvino?"

Kupa mhinduro dzakajeka kumibvunzo yakaita seiyi kuchabatsira zvikuru chiremba kuti awane chirwere chakarurama.

Nzira yekurapa marwadzo emusana?

Kare, vanachiremba vaikurudzira munhu kuti ambozorora pamubhedha kana musana wake warwadza. Asi iye zvino nzira iyoyo haikurudzirwi.Nekuti kugara panzvimbo imwe chete nguva dzese kunogona kunetesa tsandanyama zvakanyanya. Pane kudaro, unogona kuita zvinhu izvi sezvawakarairwa nachiremba wako:

• Aizi/kupisa:
• Isa ice pack kana bhodhoro remvura inopisa/pedhi rekudziisa panzvimbo ine marwadzo emusana.
• Usazvizora zvakananga paganda. Zviputire netauro kana pillowcase wozvisiya kwemaminitsi angangoita makumi maviri kusvika makumi matatu. Wobva wazvibvisa kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu wozorazve.
• Zviri nani kuisa aizi kwemazuva maviri kana matatu ekutanga kuderedza kuzvimba. Zvadaro, kupisa kunogona kushandiswa kusunungura tsandanyama.

• Mishonga yekurwadziwa inotengeswa kunze kwechitoro chemishonga:
• Mishonga inonyaradza marwadzo inotengeswa kunze kwemushonga wekurapa yakaita seParacetamol (semuenzaniso Panadol®), Ibuprofen (semuenzaniso Brufen®, Advil®, Motrin®) kana Naproxen (semuenzaniso Naprosyn®, Aleve®) inogona kushandiswa sezvakarairwa nachiremba wako. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba.

• Zvinozorodza tsandanyama:
• Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukupa mishonga inozorodza tsandanyama (semuenzaniso Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Kana ukatora mishonga iyi, zvakanaka kuitora husiku (usati warara), nekuti inogona kukukonzera hope. Uyewo, usatyaira kana kushandisa michina inorema paunenge uchitora mishonga iyi.
• Mushonga uyu unowanzo kurudzirwa kwemazuva matatu (maawa makumi manomwe nemaviri) kana pasi. Hazvikurudzirwi kuushandisa nguva dzose.

• Kurapa muviri:
• Chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wemuviri, uyo anogona kukudzidzisa maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzemusana wako, kutambanudza, uye nzira dzekuzorora. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza matambudziko emusana nekufamba kwenguva.

Pane migumisiro yakaipa here yemishonga inozorodza tsandanyama?

Ehe, mishonga iyi inogona kukonzerawo mamwe matambudziko. Zvikuru:

• Kuvhiringidzika
• Kurara

Saka paunenge uchitora mushonga uyu, verenga mirairo inouya nawo nokungwarira. Tarisa kuti unofanira kunwa mushonga wakawanda sei, nguva yekuutora, uye kuti mirairo yacho ndeyei nezvekutyaira.

Chii chinoitika kana marwadzo emusana akasarapwa?

Dzimwe nguva marwadzo emusana anogona kupera ega. Asi zvinoenderana nechikonzero chemarwadzo. Kana akasarapwa, marwadzo anogona kuwedzera, kuwedzera, uye kukanganisa mabasa ezuva nezuva. Saka zvakanaka kutaura nachiremba nezvechirongwa chakanakisa chekurapa chirwere chako.

Unodzivirira sei marwadzo aya emusana?

Kurwadziwa kwemusana hakugone kudzivirirwa zvachose. Zvisinei, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi yacho:

• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama dzemusana nedzemudumbu, kunyanya.
• Kugara zvakanaka: Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara, wakamira, uye uchisimudza zvinorema.
• Kudzora kushushikana: Deredza kushushikana kuburikidza nemabasa akadai sekufungisisa, yoga, uye zvinhu zvekuzvivaraidza nazvo.
• Usagara kwenguva yakareba: Simuka, tambanudza muviri, uye famba-famba kanenge maminetsi makumi matatu ega ega.
• Chenjerera pakusimudza zvinorema: Pfugama mabvi ako uye ramba wakatwasuka paunenge uchisimudza. Usasimudze musana wako wakakotama ipapo ipapo.

Marwadzo emusana anova nani ega here?

Ehe, zvinogona kuitika dzimwe nguva. Zvisinei, zvinogona kudzoka. Saka zvakakosha kuwana chikonzero chacho uye kuchirapa.

Ndichakwanisa rini kudzokera kumabasa angu enguva dzose?

Izvi zvinosiyanawo zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu. Zvinogona kutora mazuva mashoma kana mavhiki mashoma kuti upore. Taura nachiremba wako uye gadzira hurongwa hwekupora hunokushandira. Usakurumidze, ingoshivirira muviri wako uchipora.

Ndezvipi zvimwe zvinetso zvinogona kuitika nekurwadziwa kwemusana?

Hazvisi zvechokwadi kuti zvinhu izvi zvinokonzerwa nekurwadziwa kwemusana, asi dzimwe nguva zvinogona kuitika pamwe chete:

Mamwe marwadzo:

• Kurwadziwa kwemusana
• Kurwadziwa kwepafudzi
• Kurwadziwa kweruoko
• Musoro
• Kurwadziwa kwehudyu
• Kurwadziwa kwematako
• (Sciatica) - kurwadziwa kwetsinga kunoyerera pasi pegumbo

Kuomarara:

• Kuoma kwemutsipa
• Kuoma kwemusana

Mamwe mamiriro ezvinhu:

• Kushaya simba kwegumbo
• Musana wakakombama
• Kushaya simba
• Kurira

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Hapana chikonzero chekutambura nekurwadziwa kwemusana nemamwe marwadzo emusana. Taura nachiremba nezvezviratidzo zvako wowana kurapwa kwakakodzera.

Izvi ndezvekukurumidzira here? Panguva ino, fonera 911 (kana nhamba yekukurumidzira muSri Lanka):

* Kana usingakwanise kana kufamba nekuda kwekurwadziwa.

Yeuka, kurwadziwa kwemusana dzimwe nguva kunogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba. Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera pamwe chete nazvo , ona chiremba kana enda kuchipatara nekukasika:

• Kusakwanisa kudzora weti kana tsvina.
• Kushaya simba kwetsandanyama mumaoko kana makumbo.
• Kunzwa manzwiro asinganzwisisike, kusanzwa kana kushaya simba kune rumwe rutivi rwemuviri.
• Kurasikirwa nekuenzana, kudzikira kwekubatana.
• Kurasikirwa nerutsigiro muruoko, gumbo, kana chikamu chemuviri.

Pane kunetseka nezvekuti woenda kuchipatara here kana kuti kwete, zviri nani kuenda kunoongororwa. Nenzira iyi, unogona kuva nechokwadi chekuti hachisi chinhu chakakomba.

Chii chandinofanira kubvunza chiremba wangu nezvekurwadziwa kwemusana?

• "Ndeipi nzira yakanakisisa yekurapa?"
• "Kurwadziwa kwangu kwemusana kunoratidza kuti ndine chirwere chakakomba here?"
• "Ndinofanira kuona mupi wezano kuti andibatsire nekushushikana kwangu here?"
• "Ndinofanira kuedza kutora mushonga unozorodza tsandanyama here?"

Pakupedzisira, meseji yekudzokera nayo kumba

Chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti kunyangwe kana uine marwadzo (kunze kwekunge zvichikonzerwa nekushandisa zvakanyanya), zvakakosha kuti urambe uchiita basa rako nemazvo. Simuka wotambanudza muviri maminetsi makumi matatu ega ega. Edza muviri kanenge mazuva matatu pasvondo. Kuti ubatsire nemarwadzo, tora mishonga yekuderedza marwadzo inotengwa nechiremba, tora mishonga yekuzorodza tsandanyama kana chiremba wako akakurudzira, uye isa muviri. Gara uchitaura nachiremba wako nezvezviratidzo zvako kuitira kuti uwane rubatsiro rwakanakisisa.

Uyewo, musakanganwa kuti kurwadziwa kwemusana dzimwe nguva kunogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba. Ziva zvimwe zviratidzo zvinouya nako. Kunyanya kana uine chiveve/kusanzwa kune rumwe rutivi rwemuviri wako, kushaya simba, kana kutadza kudzora ura/weti, enda kuchipatara nekukasika. Usavhunduke, asi chenjera. Kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko akawanda.

Kurwadziwa kwemusana , kuomarara kwemusana, kurwadza kwemhasuru, kurwadziwa kwemusana, kuomarara kwemusana, kurwadziwa kwemhasuru