Unowanzova nekurwadziwa kwemusana here? Kana zvakadaro, wakambofunga here kuti zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwepabonde? Kazhinji, unodzivisa kuita zvepabonde nekuti unotya kuti, " Oh , kana tikarara pabonde izvozvi, kurwadziwa kwangu kwemusana kuchawedzera." Kana ukasaudza mumwe wako nezvazvo, anogona kufunga kuti hausisina hanya naye. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko muhukama hwenyu. Iri idambudziko rine vanhu vazhinji, asi vanonyara kutaura nezvaro.
Hazvina chekunyara nazvo - ngatitaurei pachena.
Kutaura zvazviri, kurwadziwa kwemusana nematambudziko epabonde zvakajairika kupfuura zvatinofunga. Zvisinei, inyaya isingabvumirwi uye inonyadzisa, saka vanhu vazhinji havataure nezvayo. Dzimwe nguva kunyange vanachiremba vangasabvunza nezvazvo. Saka, zvakanaka kutora danho rekutanga wotaura nachiremba wako nezvazvo.
Hapana chakaipa nekutanga nyaya yako wega uchiti, "Chiremba, kurwadziwa kwangu kwemusana kwave kuchikanganisa hupenyu hwangu zvishoma." Kana ukataura izvozvo, zvichakuzorodza zvikuru.
Marwadzo emusana asingapere anowanzo kukonzerwa nezvirwere zvakaita sechirwere chediski kana arthritis mumusana. Zvinogonawo kuitika kune vanhu vari kupora mushure mekuvhiyiwa kwemusana.
Asi chinhu chinonyanya kukosha chekurangarira ndechekuti zvisinei nekuti une kurwadziwa kwemusana kwakadini, hakufanirwe kuva chipingamupinyi pakuva nehupenyu hwepabonde hunogutsa .
Taura pachena nemumwe wako.
Zvakakosha kutaura nemumwe wako nezvenyaya iyi. Fungidzira kuti uri kudzivisa bonde nekuti haugone kuti, "Handikwanise nekuti musana wangu unorwadza," kana kuti haugone kukumbira kuti vachinje maitiro avo epabonde. Mumwe munhu achafungei? Vangafunga kuti uri kuita bonde. Kana vakafungidzira kuti uri kuita bonde, kuvimbana kwenyu kuchaputsika uye hukama huchapera.
Saizvozvowo, kurwadziwa kunogara kuripo kunogona kuita kuti unzwe kusuruvara uye kusafara. Zvakaomawo kuita zvepabonde kana usina mufaro.
Dzimwe nguva dambudziko harisi remunhu ane marwadzo chete. Mumwe wavo anogonawo kutya kuti, "Ndichawedzera marwadzo emusana here?" Kutya uku kunogona kuva chipingamupinyi muhukama hwavo sezvinoita marwadzo .
Saka, mhinduro yakanakisisa ndeyekuti imi vaviri mutaure nezvazvo pachena motsvaga dzimwe nzira dziri nyore uye dzisingarwadzise mese.
Edza zvinhu izvi usati warwadziwa.
Nekuronga zvishoma, unogona kuderedza kusagadzikana uku zvikuru. Zvakafanana nekugadzirira mutambo usati watanga.
- Kunwa mushonga wekuderedza marwadzo: Kunwa mushonga wekuderedza marwadzo anenge hafu yeawa usati waita bonde kunogona kubatsira kudzora marwadzo. Taura nachiremba wako nezvekushandisa mushonga wekuderedza marwadzo usingashandisi zvinodhaka (wakaita seNSAID) wakakunakira.
- Shawa nemvura inopisa: Kana tsandanyama dzemusana wako dzakasimba uye uri kunzwa kugwinha kwetsandanyama, geza nemvura inopisa usati waita bonde. Nekuti bonde inzira yekurovedza muviri, kungoerekana watanga kushanda netsandanyama dzakasimba kunogona kuwedzera marwadzo.
- Isa chando mushure mezvo: Kana wapedza kuisa musanganiswa, zvakanaka kuisa ice pack panzvimbo ine marwadzo kwemaminitsi angangoita gumi kusvika gumi nemashanu. Izvi zvakafanana nekushandisa kunoita mutambi kuisa ice panzvimbo yakakuvara mushure memutambo. Izvi zvichabatsira kuderedza kushushikana kwemhasuru nekuoma kunokonzerwa nekuwedzerwa simba.
Ndezvipi zvigaro zvebonde zviri nyore kumusana?
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuedza nzira dzinokunakirai mese, kunyanya dzisiri kukonzera kurwadziwa kwemusana. Unofanira kunzwisisa kuti kurwadziwa kwemusana wako kunotanga sei. Vamwe vanhu vanorwadziwa zvakanyanya pavanokotama mberi. Vamwe vanorwadziwa zvakanyanya pavanokotama kumashure. Ngationei kuti ndeapi maitiro akakodzera mamiriro ese aya.
| Manzwiro anorwadza | Kufananidza maitiro uye mirairo |
|---|---|
| Kana kurwadziwa kuchiwedzera kana kukotama kumberi (Semuenzaniso: Chirwere cheDisk) |
|
| Kana kurwadziwa kwakanyanya kana wakakotama uchidzokera shure (semuenzaniso Arthritis, Spinal Stenosis) |
|
Zvinobatsirawo zvikuru kusangana nachiremba wezvekurovedza muviri uye kudzidza maekisesaizi ekuwedzera kuchinjika uye kugadzikana kwemusana.
Unofanira kumira rini?
Dzimwe nguva kurwadziwa hakubvi ipapo ipapo panguva yebonde. Asi maawa mashoma gare gare, kana mangwanani anotevera, kurwadziwa kwemusana kunogona kuwedzera. Izvi zvinoreva kuti wazvisundidzira zvakanyanya uye waita chimwe chinhu chisingagonekwe nemusana wako. Saka teerera muviri wako.
Kusagadzikana zvishoma panguva yebonde kunogona kushivirira, asi kana kuri kurwadziwa kwakanyanya , hazvina kunaka zvachose.
Kana uchinzwa kurwadziwa, rega kutamba nekukasika . Zvakafanana nemutambi wetennis anorwadziwa musana wake ofunga kuti, "Aa, ndane mimwe mitambo miviri chete, ndicharega." Kuita izvi kuchangowedzera nguva yako yekupora.
Saka kana uchinzwa kurwadziwa, rega kunwa mushonga wezuva iroro woedza zvakare pazuva iro kurwadziwa kwemusana kwakaderera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuti kurwadziwa kwemusana kunokanganisa hupenyu hwako hwepabonde. Usanyara nazvo kana kutambura uri wega.
- Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura pachena nezvenyaya iyi nemumwe wako pamwe nachiremba wako.
- Tora matanho ekudzivirira usati waita zvepabonde, zvakaita sekutora mushonga wekurwadziwa, kugeza nemvura inopisa, uye kuzora aizi mushure mekuita bonde.
- Edza kugara zvakanaka kumusana zvinokubatsira kurapa marwadzo ako. Shandisa mapiro kuti utsigire musana wako zvakanyanya.
- Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya panguva yekurovedza muviri , rega ipapo ipapo . Teerera muviri wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga