Fungidzira uri kutamba cricket kana badminton neshamwari dzako. Kamwe kamwe, paunoedza kumhanya, unonzwa ruzha rwekuti 'tuck' kubva kumashure, pamusoro pechitsitsinho chegumbo rako, sekunge mumwe munhu akurova nedombo. Paunotarira kumashure, hapana munhu, asi panguva imwe chete pane kurwadziwa kwakanyanya. Kazhinji, chiitiko ichi ndicho chatiri kutaura nezvacho nhasi, 'Achilles Tendon Rupture'. Izvi hazvisi nyore sezvazvinoita, saka ngatizvinzwisisei zvakanaka.
Chii ichi chinonzi Achilles Tendon?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi itsinga yakasimba inobatanidza tsandanyama yegumbo redu nepfupa rechitsitsinho. Kutaura zvazviri, ndiyo tsinga yakakura uye yakasimba mumuviri wedu. Iyi tsinga inobatsira kupa simba rinodiwa negumbo redu patinofamba, kumhanya, uye kusvetuka.
'Achilles Tendon Rupture' kuputika zvachose kana kuti chikamu, kana kubvaruka, kweiyi tendon yakasimba. Uku kukuvara kwakanyanya kunoitika kamwe kamwe. Kunoitika kana tendon yaiswa pasi pekumanikidzwa kwakanyanya.
Ndiani ane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi? Ndezvipi zvinokonzera?
Izvi zvinonyanya kuonekwa pakati pevatambi, kunyanya avo vari pakati pemakore makumi matatu nemakumi mana, uye varume vari panjodzi huru kupfuura vakadzi.
Fungidzira kuti kune vamwe vanhu vanoshanda muhofisi mazuva mashanu pasvondo, uye pakupera kwevhiki chete vanobuda kunotamba cricket kana mumwe mutambo. Tinodanawo vanhu ava kuti "weekend warriors". Nekuti vanoisa simba rakawanda pamiviri yavo panguva imwe chete vasina kudzidziswa zvakanaka, vanhu vakadaro vari panjodzi huru yekuputika kweAchilles tendon yavo kupfuura mutambi wechidiki akadzidziswa zvakanaka.
Zvikonzero zvikuru ndeizvi:
- Zviito zvinokasira: Njodzi iyi inogona kuitika kana uchitamba mitambo inosanganisira kumhanya kamwe kamwe, kumira, uye kuchinja mativi (semuenzaniso, nhabvu, basketball, tenesi, cricket).
- Dzimwe tsaona: Iyi haisi tsaona yemitambo nguva dzose. Unogonawo kubvarura tsinga iyi kana ukatsvedza wodonha uchifamba, ukapotsa nhanho uchidzika masitepisi, kana kumonyorora gumbo rako mugomba.
- Mimwe mishonga: Mimwe mishonga inorwisa mabhakitiriya uye jekiseni remasteroid munzvimbo iyi zvinogona kunetesa tsinga iyi uye kuwedzera njodzi yekuputika.
Ndezvipi chaizvo zviratidzo zveizvi?
Chiratidzo chikuru uye chinonyanya kuoneka chechirwere ichi kunzwa uye kunzwa ruzha rwekuti 'tuck' kana kuti 'pop' ruchibva kumashure kwegumbo, pamusoro pechitsitsinho. Vanhu vazhinji vanofunga kuti mumwe munhu akavarova nekumashure, asi zvinonyatsonzwika tsinga dzakaputika.
Tafura iri pazasi inoratidza humwe hunhu hunogona kubatsira kuziva izvi.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe | Kurwadziwa kwakanyanya, kusingatsungiririki munzvimbo yehudyu, pamusoro pechitsitsinho. |
| Kuzvimba uye kusviba kweruvara rwebhuruu/pepuru | Nzvimbo yakaitika tsaona inogona kunge yakazvimba, zvichida kubuda ropa pasi peganda uye kuita bhuruu. |
| Kuomerwa nekufamba | Haugone kufamba zvakanaka. Marwadzo acho anonyanya kuoma kana uchikwira masitepisi kana makomo. |
| Kurwadziwa kana kubatwa | Kana ukabata tsinga yakatyoka nemunwe wako, zvinorwadza zvikuru. |
Chiremba anowana sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba, anotanga anyatsoongorora tsoka yako netsoka dzako.
- Ona kana uchikwanisa kutendeudza makumbo ako nenzira dzakasiyana.
- Nzvimbo yacho inoongororwa nemaoko kuti vaone kana paine mukaha wakachekwa tsinga.
- Kuongororwa kwe ultrasound kana MRI kunogonawo kukurudzirwa kuti uone kuti tsinga yacho yakakuvara zvakadii chaizvo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kusiya tsaona yakaita seiyi isina kurapwa kunogona kukonzera kukuvara kukuru. Kana ikasarapwa, tsinga haizopora zvakanaka. Saka, njodzi yekuti tsinga imwe chete idzoke zvakare mune ramangwana yakakura zvikuru.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Usati waenda kuna chiremba, pane zvaunogona kuita kumba kuderedza marwadzo nekuzvimba. Tinozviti nzira yeRICE.
- R - Zorora: Usaisa mutoro pagumbo rakakuvara. Zorora.
- I - Aizi: Isa bhokisi rechando panzvimbo ine marwadzo nekuzvimba.
- C - Kudzvinyirira:Kudzora kuzvimba, putira nzvimbo yacho zvakasimba nebhandeji.
- E - Kukwidziridzwa: Pose pazvinogoneka, chengeta gumbo rako rakasimudzwa kupfuura mwero wemoyo wako, semutsago.
Kune mhando mbiri huru dzekurapa. Chiremba wako ndiye achasarudza rudzi rwekurapwa zvichienderana nezera rako, nhanho yekushanda kwako, uye rudzi rwekukuvara kwawakaita.
| Nzira yekurapa | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kurapa kusiri kwekuvhiya | Chishongo chakakosha chinoiswa pagumbo kuti rirambe risingafambi. Izvi zvinoita kuti tsinga ipore yoga. Izvi zvinoitwa gumbo rakakotama pasi. |
| Kuvhiya | Izvi zvinokurudzirwa kunyanya kune vechidiki vanoshanda nesimba. Chiremba anosonera mativi maviri etsinga yakachekwa. Mushure mekuvhiyiwa, muchafanira kupfeka plaster kusvika yapora. |
| Kurapa Kwemuviri | Izvi zvinofanirwa kuitwa. Ungave wakavhiyiwa kana kuti kwete, mushure mekunge tsinga yapora, unofanira kurovedza muviri uchitungamirirwa nachiremba wezvekurapa kuti gumbo rako netsinga zviwane simba uye kuchinjika. |
Zvinowanzotora mwedzi mina kusvika mitanhatu kuti kukuvara uku kupore zvizere.
Tsaona yakaita seiyi inogona kudzivirirwa here?
Kunyangwe tsaona dzisingagoni kudzivirirwa 100% yenguva, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi:
- Dziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi kana kutamba.
- Usakurumidza kuwedzera simba rekurovedza muviri kwako. Wedzera zvishoma nezvishoma.
- Gara uchirovedza muviri wako kuti ukwanise kutambanudza tsandanyama dzemhasuru neAchilles tendon.
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kana chimwe chinhu chakadai chikaitika kwauri, usanonoka.
- Kana ukanzwa ruzha rwekuti 'kudzvanya' kubva kumashure kwegumbo rako uchitamba mutambo kana chimwe chiitiko.
- Kana paine kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe.
- Kana zvichinetsa kufamba mushure metsaona.
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, enda kuna chiremba nekukasika. Kana zvichidikanwa, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuputika kweAchilles Tendon hakusi chinhu chiri nyore segumbo rakatyoka, chirwere chakakomba.
- Zviratidzo zvikuru ruzha rwekuputika uye kurwadziwa kamwe kamwe kumashure kwegumbo.
- Kana chimwe chinhu chakadai chikaitika, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Usanonoka.
- Kuvhiyiwa kungave kuri kuitwa kana kwete, kurovedza muviri kwakakosha kuti munhu apore zvakakwana.
- Njodzi iyi inogona kuderedzwa nekudziya muviri zvakanaka usati watamba mitambo uye kuita maekisesaizi akakodzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga