Kumini nhema chinhu chinonhuhwirira chisingakoshi mukicheni medu. Dzimwe nguva, kunyangwe tichirwadziwa nedzihwa kana mudumbu, vanaamai vedu naambuya vaitiudza kuti "tibikire kumini nhema tonwa." Vamwe vanhu vanototi kumini nhema "muriwo unogona kurapa zvirwere zvese kunze kwerufu." Saka nyaya iyi ndeyechokwadi here? Kumini nhema inobatsira zvechokwadi here? Ngatitaurei nezvazvo nemazvo uye nesainzi nhasi.
Chii chinonzi Nigella?
Zvichitaurwa zviri nyore, black cumin imbeu yemuti une zita resainzi rekuti *Nigella sativa*. Muti uyu unowanzo kurimwa muEurope, Middle East, North Africa, neSouthwest Asia. Pamusoro peblack cumin, inozivikanwawo nemamwe mazita muchiRungu akadai seblack seed, black cumin, uye fennel flower.
Mafuta embeu nhema anogadzirwa kubva kumbeu nhema idzi. Mafuta aya anogonawo kutorwa muchimiro chemakapisi. Kubva kare, mbeu nhema idzi dzave dzichishandiswa dzisina kubikwa kana dzakagochwa zvishoma kuti chikafu chinakidze uye semuriwo. Ingofungai, mbeu nhema idzi dzakataurwa muzvinyorwa zvechiIslam, Bhaibheri, uye kunyange mushonga wekare wechiGiriki.
Kumini nhema nekumini nhema (Kala Jeera) zvinhu zviviri zvakasiyana here?
Pane kakusawirirana pano. Chatinodaidza kuti "black cumin" (Nigella sativa) dzimwe nguva chinonzi black cumin muchiRungu. Zvisinei, mbeu dzeimwe chirimwa chinonzi *Bunium bulbocastanum* dzinonziwo black cumin kana kuti kala jeera. Izvi zvinonyanya kuwanikwa muIndia. Inoshandiswa muAyurveda pakurapa dzihwa, hutachiona hwehuro, nezvimwewo.
Idzi mbiri dzakasiyanawo nechitarisiko. Kunyange zvazvo mbeu dzedu dzegumi nhema dziri nhema uye dzine chimiro chetatu, imwe mhando (kala jeera) inotaridzika segumi diki diki ratinoona. Saka musavhiringe mbiri idzi. Tiri kutaura nezve *Nigella sativa*, kana kuti cumin nhema, iyo inowanikwa munyika medu.
Nzira dzekushandisa cumin nhema uye zvadzinoita
Cumin nhema inogona kushandiswa nenzira dzakasiyana-siyana.
- Sepfupa rose
- Semafuta
- Sekapisipu
- Sehupfu
Chinhu chikuru chinoshanda mumafuta eblack cumin ithymoquinone . Imhaka yechinhu ichi chinoita kuti black cumin ive nemishonga yakawanda. Zvimwe zvezvinhu zve thymoquinone iyi ndeizvi:
- Anti-inflammatory: Inoderedza kuzvimba nekurwadziwa mumuviri.
- Antioxidant: Inodzivirira kubva kuma free radicals anokuvadza masero.
- Inonyaradza marwadzo: Inoderedza marwadzo.
- Kudzivirira chiropa: Kunodzivirira kubva mukukuvadzwa kwechiropa.
- Inorwisa mabhakitiriya, inorwisa mavhairasi, uye inorwisa fungus: Inoshanda pakurwisa mhando dzakasiyana dzemajemusi.
- Kurwisa kenza:Ongororo iri kuitwa kuratidza kuti ine simba rekurwisa masero ekenza.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti zvinhu izvi zvichiri kutsvagwa, saka usashandise black cumin senzira chete yekurapa chirwere chipi zvacho. Zvakakosha kutaura nachiremba wako usati washandisa chero chinhu.
Mabhenefiti makuru e black cumin
Ngationei kuti ndezvipi zvakanakira hutano zvinonzi zvinowanikwa nekushandisa black cumin.
Kune hutano hweganda
Ongororo diki dzakaratidza kuti mafuta eblack cumin anogona kubatsira pazvirwere zveganda zvakaita se eczema , psoriasis , uye mapundu . Anobatsirawo kuchengetedza ganda rakachena uye rakanyorova. Black cumin inonziwo inokurumidza kupora kwemaronda.
Asi yeuka, izvi ndezvemaronda madiki nemaronda madiki chete. Kana maronda akakura kana kukuvara kwakakomba, unofanira kuona chiremba.
Yevhudzi
Mafuta eblack cumin anobatsira kunyorovesa ganda remusoro nebvudzi. Ongororo diki yakaratidza kuti mafuta eblack cumin anogonawo kubatsira kuderedza kurasikirwa nebvudzi. Ndosaka achiwanikwa mushampoos nemasiki ebvudzi aripo pamusika.
Kuderedza uremu
Ongororo dzichangobva kuitwa dzakaratidza kuti kutora cumin nhema sechikafu chekuwedzera kunogona kuderedza huremu hwemuviri neBMI, asi tsvakiridzo yakawanda inodiwa pane izvi.
Kurwara nepfungwa, BP uye chirwere cheshuga
- Kurwara: Mafuta eblack cumin anogona kubatsira nezviratidzo zvekurwara zvakaita semhino inoyerera uye kuhotsira. Kunewo zvidzidzo zvinoratidza kuti anogona kubatsira vanhu vane asthma . Zvisinei, kana zviratidzo zvako zveasthma zvikasavandudzika, kana kuti ukaerekana watanga kufemera kana kufema zvakaoma, usamirire wobva waenda kuchipatara (ETU) nekukurumidza.
- Kukwira kweropa necholesterol: Ongororo yekutanga yakaratidza kuti mishonga yeblack cumin inogona kubatsira kuderedza BP necholesterol.
- Chirwere cheshuga: Zvakaonekwa kuti vanhu vane chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri vanogona kubatsirwa zvishoma nekutora mishonga yeblack cumin kuti vabatsire kudzora huwandu hweshuga muropa.
| Zvinovaka muviri mu teaspoon (5g) yemafuta eblack cumin | Saizi |
|---|---|
| Macalorie | 45 |
| Mafuta | magiramu mashanu |
| Mapuroteni neshuga | magiramu 0 |
| Mavhitamini nemaminerari zviri mublackcurrants | Calcium, iron, zinc, copper, thiamine, niacin, phosphorus, folic acid, mavhitamini B6 neB2 |
Migumisiro nezvinhu zvekuziva
Kunyangwe cumin nhema iri chinhu chechisikigo, hazvisi zvese zvinokodzera munhu wese. Zvakare, kuwanda kwechinhu chero chipi zvacho hakuna kunaka. Chenjerera zvinhu izvi paunenge uchishandisa cumin nhema.
| Njodzi/migumisiro yakaipa | Tsananguro |
|---|---|
| Matambudziko ekugaya chikafu | Vamwe vanhu vanogona kunzwa kusagadzikana kwakadai sekusvotwa uye kuzvimba kana vachitora cumin nhema. |
| Kudyidzana nemimwe mishonga | Sezvo cumin nhema ichikanganisa mashandiro emuviri, inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga yauri kutora (kunyanya iya yechirwere cheshuga neBP). Saka, usatore mishonga iyi usina kutaura nachiremba wako. |
| Pamuviri | Hazvina kuipa kuti vanaamai vane pamuviri vawedzere mhiripiri nhema muzvikafu zvavo kuti zviwedzere kunaka. Zvisinei, kutora mafuta emhiripiri nhema kana upfu sekuwedzera hazvikurudzirwi zvachose. Kana ikatorwa yakawanda, inogona kuderedza kana kutomisa marwadzo echibereko. |
| Matambudziko ekubuda ropa | Kumini nhema inogona kunonoka kuonda kweropa, saka haina kukodzera vanhu vane matambudziko ekubuda ropa. |
| Kuvhiya | Kana uchizovhiyiwa, unofanira kurega kutora mishonga yeblack cumin mavhiki maviri zvisati zvaitika . Uye zivisa chiremba wako nezvazvo. |
| Mhedzisiro paitsvo | Ongororo yekare inoratidza kuti kutora mafuta akawanda embeu nhema, akadai se2000-2500 milligrams pazuva, kunogona kukanganisa itsvo. |
Ndinofanira kutora marii pazuva?
Vanhu vazhinji vanowanzo shandisa mafuta emhando yeblack seed oil ari pakati pe1-2.5 gramu pazuva. Asi kuti uzive kana izvi zvakakunakira, kuti unofanira kutora marii, uye kuti unofanira kutora nguva yakareba sei, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Cumin nhema chinhu chechisikigo chine zvinhu zvakawanda zvinobatsira, asi chinogonawo kukonzera migumisiro yakaipa.
- Usati washandisa cumin nhema kana chimwe chinhu chechisikigo sekurapa chero chirwere chipi zvacho, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako.
- Madzimai ane pamuviri, madzimai anoyamwisa, avo vari kugadzirira kuvhiyiwa, avo vane matambudziko ekubuda ropa, uye avo vari kutora mishonga yezvimwe zvirwere zvisingaperi vanofanira kungwarira zvikuru pavanoshandisa mishonga yeblack cumin.
- Kazhinji zvakachengeteka kuwedzera huwandu hushoma muchikafu sechinongedzo. Dambudziko riripo pakutora mishonga yekuwedzera yakawanda uye kwenguva yakareba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga