Mazuva ano, vanhu vazhinji muSri Lanka vane muchina mudiki mudzimba dzavo unogona kuyera BP. Kunyangwe uchienda kuna chiremba kana ku pharmacy, ikozvino unogona kutarisa BP yako zviri nyore. Asi waiziva here kuti zvikanganiso zvidiki zvatinoita pakuyera BP zvinogona kuchinja zvachose kuverenga? Kutaura chokwadi, pane nzira yekuyera izvi nemazvo. Nhasi, tichataura nezvekuyera BP yako pasina kunetseka, zvinorehwa nemutengo unowanikwa, uye kuti ndeapi nzvimbo dzinofanira kutarisirwa.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi chiyero ichi cheBP?
Kuyera BP bvunzo iri nyore kwazvo, isingarwadzi, inotora nguva isingasviki miniti. Inotarisa kana BP yako iri yakanaka, yakakwira, kana yakaderera. Unogona kuzviita kumba, kana kuti unogona kuiyera nachiremba.
Funga nezvepombi yemvura. Paunobatidza mota, mvura inomanikidza madziro epombi iyoyo, handiti? Saizvozvowo, kumanikidza kunoitwa pamadziro etsinga dzeropa (tsinga) kana moyo wedu uchipomba ndizvo zvatinodaidza kuti kumanikidzwa kweropa . Mitsinga iyi inotakura okisijeni nezvinovaka muviri kunhengo dzese dzemuviri wedu.
Kuongororwa uku kwakakosha nekuti ndiyo chete nzira yekuona chirwere chinonzi high blood pressure. High blood pressure inowanzonzi "muurayi akanyarara." Kureva kuti, inogona kuvapo mumuviri kwemakore pasina zviratidzo. Asi panguva iyi, inokuvadza mwoyo yedu, mitsipa yeropa, neitsvo chinyararire. Saka, zvakakosha kuyera BP nguva dzose, kunyangwe pasina zviratidzo.
Ndeipi nguva yakanakisisa yekuyera BP?
Unogona kuyera BP yako zuva nezuva. Asi chinonyanya kukosha ndechekuita izvi panguva imwe chete zuva nezuva . Semuenzaniso, unogona kuyera panguva imwe chete mangwanani ega ega uye/kana panguva imwe chete manheru ega ega.
Kuyera BP kwakakosha zvikuru mumamiriro ezvinhu akadai seaya:
- Kana uchangotanga kutora mushonga weBP: Vhiki mbiri mushure mekutanga mushonga, unogona kuzvionera wega kana mushonga wacho uchishanda kana kuti kwete nekuyera BP yako kwemazuva mashoma akatevedzana.
- Usati waenda kuna chiremba: Zvakanaka kutora bvunzo dzeBP yako kumba vhiki imwe chete usati waenda kukiriniki wodzinyora pasi. Vamwe vanhu vanogona kunzwa kutya uye kutya zvishoma pavanoenda kuna chiremba nekuda kwenzvimbo iri kukiriniki. Tinodaidza izvi kuti "White Coat Syndrome."Izvi zvinonziwo. Nekuda kweizvi, kumanikidzwa kunoyerwa kukiriniki kunogona kuoneka kwakakwira zvishoma. Zvakare, vamwe vanhu vane kumanikidzwa kwakanyanya kumba uye kwakajairika kukiriniki. Saka, kuverenga kwese kuri kutorwa kumba nekukiriniki kuchabatsira chiremba kunzwisisa zvakanyanya mamiriro ako.
Chiremba anogona kuyera BP yako nekuda kwezvikonzero zvinotevera:
- Tarisa mamiriro ako ezvinhu paunenge uchirapwa muchipatara.
- Tarisa kana uine BP yakakwira kana kuti BP yakaderera.
- Ona kuti mushonga wawakapihwa unoshanda sei.
- Ongorora njodzi yako yekubatwa nechirwere chemwoyo kana chirwere chetsinga dzeropa.
- Sarudza kuti nzira dzekurapa, dzakadai sekuvhiyiwa kwakasiyana-siyana, dzine njodzi zvakadini kwauri.
- Ona kana wakakodzera mamwe mabasa kana mitambo.
Kuti uwane kuverenga kwakarurama, gadzirira seizvi!
Kuti uwane kuverenga kwakarurama, unofanirwa kugadzirira zvishoma usati wayera BP yako. Kana ukatevera matanho aya, uchawana kuverenga kwakarurama kupfuura zvese.
- Rega kuita zvinhu izvi maminetsi makumi matatu usati watanga: Dzivisa fodya (yakadai sefodya), chikafu, zvinwiwa (kunyanya zvine caffeine yakaita sekofi), uye rovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu usati watanga waedza BP yako.
- Enda kuchimbuzi: Kuverengwa kweBP yako kunogona kunge kwakakwira zvishoma kunyangwe dundira rako rakazara. Saka enda kuchimbuzi usati watora chiyero.
- Zorora kwemaminitsi mashanu: Usaverengere BP yako mushure mekufamba-famba kana kuita chimwe chinhu. Gara pachigaro chaunogona kugara wakatwasuka, kwete wakakotama sesofa, wozorora kwemaminitsi mashanu .
- Kugara zvakanaka: Gara pachigaro wakabata musana wako wakatwasuka , makumbo ako asina kuyambuka, uye tsoka dzako dzakati sandara pasi .
- Maitiro ekuisa ruoko rwako: Isa ruoko rwaunoda kuyera BP yako patafura. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti ruoko rwako rwuri padanho remwoyo . Usaise mutoro paruoko rwako, ingozorora zvachose.
- Sarudza cuff yakakodzera: Kana ukaisa cuff diki zvakanyanya paruoko rwako, kuverenga kwekumanikidzwa kuchave kwakakwira zvisiri pamutemo. Uyewo, kana ukaisa cuff yakakura zvakanyanya, kuverenga kuchave kwakaderera zvisiri pamutemo. Kune vanhu vazhinji, cuff yakakura yevakuru ichave yakanaka.
- Maitiro ekuputira cuff paruoko rwako: Cuff inofanira kuputirwa paruoko rwako rwepamusoro, pamusoro pegokora . Unogona kushandisa ruoko rwako rweruboshwe kana rwerudyi. Asi usaputire cuff paruoko rwako wakapfeka mbatya dzako. Cuff inofanira kuputirwa yakapfava neganda rako . Izvi zvinoita kuti zvive nyore kupfeka shati ine maoko mapfupi.
Chinhu chakakosha ndechekuti ugare wakadzikama uye wakanyarara paunenge uchiyera BP yako. Usaite chero chinhu chakadai sekutaura kana kuona mavhidhiyo pafoni yako.
Zvakanaka, ngationei kuti tingayera sei BP nemazvo.
Maitiro ekuyera nemuchina we otomatiki
Tinowanzo shandisa muchina werudzi urwu kumba. Zviri nyore kwazvo.
1. Sezvambotaurwa, gara zvakanaka, bata ruoko rwako, uye isa ruoko rwako zvakanaka.
2. Dzvanya bhatani riri pamuchina kuti ubatidze. Chivharo chinozozara nemhepo chotanga kusimba.
3. Zvadaro, mweya uri mucuff unodzikira zvishoma nezvishoma uye kumanikidzwa kunoyerwa.
4. Mukati meminiti imwe chete, sikirini yemuchina icharatidza madhigirii ako maviri ekumanikidza.
Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuyera kamwe chete, womirira kweminiti, wozoyerazve . Nenzira iyi unogona kuwana pfungwa yakarurama.
Nzira inoshandiswa navanachiremba (Nzira yeManual)
Ungave wakaona chiremba wako achiyera BP yako uchishandisa stethoscope uye pressure cuff yakakwidzwa nemaoko. Hezvino zvinoitika:
1. Vanopomba mweya mucuff vosimbisa ruoko rwako.
2. Zvadaro stethoscope inoiswa pamusoro petsinga iri mugokora rako (brachial artery) uye cuff inofuridzirwa nekukurumidza.
3. Paunoita izvi, unonyora kukosha kumwe chete neruzha rwekutanga rwaunonzwa ropa parinotanga kuyerera nemutsinga.
4. Sezvaunoramba uchiridza, imwe kukosha inonyorwa panzvimbo apo ruzha runonyangarika.
Sezvo nzira iyi ichida ruzivo rudiki, tinokurudzira kushandisa muchina wekuzviitira wega kumba.
Zvinorevei kuverenga kwako BP? Ngatinzwisise!
Mushure mekuyera BP yako, unowana nhamba mbiri. Semuenzaniso, 120/80 mmHg. Ngationei kuti nhamba mbiri idzi dzinorevei.
- Kumanikidzwa kweropa: Iyi ndiyo nhamba yepamusoro. Ndiyo kumanikidzwa kwakanyanya mukati metsinga dzako kana moyo wako uchirova, ndiko kuti, kana uchigonya kuti upombe ropa.
- Kumanikidzwa kweDiastolic: Iyi ndiyo nhamba yepasi. Ndiyo kumanikidzwa kwakaderera mutsinga dzeropa pakati pekurova kwemoyo, apo moyo unozorora kuti uzadze ropa zvakare.
Aya manhamba anoyerwa mumamirimita emercury (mmHg).
| Kumanikidzwa kweropa | Systolic mmHg | Diastolic mmHg |
|---|---|---|
| Zvakajairika | Zvisingasviki 120 | uye pasi pe80 |
| Yakakwira zvishoma (Yakakwidziridzwa) | Pakati pe120 - 129 | uye pasi pe80 |
| Kukwira Kweropa - Danho 1 (Danho 1 Kukwira Kweropa) | Pakati pe130 - 139 | kana pakati pe80 - 89 |
| Kukwira Kweropa - Danho rechipiri (Danho rechipiri Kukwira Kweropa) | 140 kana kupfuura | kana 90 kana kupfuura |
| Dambudziko reBP - Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika! | Kupfuura 180 | uye/kana kupfuura 120 |
Yeukai kuti vamwe vanhu (semuenzaniso, avo vachangobva kurwara nestroke) vanogona kunge vaine chinangwa chakasiyana chavakaisirwa nachiremba wavo. Saka zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvechinangwa chako.
Kana kumanikidzwa kuri kuita sekunge kwakakwira zvishoma, usazvidya moyo!
Usatya kana ukaona mwero weropa wakakwira zvishoma rimwe zuva paunoyera BP yako kumba. Mwero weropa wakakwira kamwe chete hazvirevi kuti une BP yakakwira.
Chiremba anongogumisa kuti une BP yakakwira kana kuverengwa kwakawanda kwakaitwa panguva dzakasiyana kwemazuva akati wandei kwakakwira nguva dzose.
Kana ukaonekwa uine BP yakakwira, chiremba wako achakupa mushonga wakakodzera. Iye achakupawo mazano ekuti ugadzirise mararamiro ako, akadai seaya, pamusoro pemushonga wako kana usati watora:
- Kuchengetedza huremu hwakanaka: Edza kuchengetedza huremu hwakanaka hunoenderana nehurefu hwako.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kwemaminitsi zana nemakumi mashanu pasvondo (maminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pasvondo), zvakaita sekufamba netsoka kana kutasva bhasikoro.
- Kudzora munyu: Deredza huwandu hwemunyu waunoisa muchikafu chako. Zvakanakisisa kudya munyu usingasviki 1,500 milligrams pazuva.
- Kudya kwakanaka: Isa michero yakawanda, miriwo, uye zviyo zvakakwana mukudya kwako, uye deredza chikafu chine mafuta akawanda nemafuta (kunyanya mafuta akazara).
- Dzivisa kusvuta: Kana uchisvuta, zvakakosha kuti urege zvachose.
- Deredza doro: Kana ukanwa doro, ita izvozvo zvine mwero.
Kana zvakadaro, enda kuna chiremba nekukasika!
Kana ukayera BP yako kumba uye kuverenga kwacho kwakakwira zvakanyanya, usavhunduka, mirira kwemaminitsi mashanu wozoyera zvakare. Kana kuverenga kwacho kukaramba kuri pamusoro, taura nachiremba wako. Kunyanya kana kuverenga kwako kuri padanho re "Hypertensive Crisis" (rinopfuura 180/120 mmHg), tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
| Enda kuchipatara (ETU) nekukasika! (Kana uine zviratidzo izvi neHypertensive Crisis) | |
|---|---|
| - Kuomerwa nekufema | - Kurwadziwa kwechipfuva |
| - Kurwadziwa kwemusana | - Kuchinja kwekuona (kusaona zvakanaka) |
| - Kuoma kutaura | - Kusanzwa simba mumuviri |
| - Musoro wakanyanya | |
Kungofanana nedambudziko reBP, BP yakaderera idambudzikowo.Zvinogona kudaro. Kana uine zviratidzo izvi, chenjererawo nezvazvo.
- Basa rakaoma
- Dzungu
- Dzungu
- Kufenda
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, taura nachiremba wako nezvazvo zvakare.
Kuyera BP yako chishandiso chakakosha chekunzwisisa hutano hwako. Kudzidza kuyera BP yako nemazvo kumba kunokupa rusununguko rwekuzviita chero nguva, chero kupi, uye zviri nyore. Kana tsika dzako dziri muhuwandu hwakakodzera, zvinogona kukupa rugare rwepfungwa. Zvinogona zvakare kukubatsira kuziva nekurapa BP yakakwira pasina zviratidzo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dzivisa kofi, kusvuta, uye kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu usati wayera BP yako, uye zorora kwemaminitsi mashanu.
- Paunenge uchiyera, chengetedza musana wako wakatwasuka, makumbo asina kuyambuka, tsoka dzakati sandara pasi, uye ruoko rwako rwakati sandara pamoyo.
- Gara wakapfeka cuff iri pedyo neganda, kwete pamusoro pehembe.
- Usazvidya moyo kana BP yako yakakwira kamwe chete. Inonzi BP yakakwira mushure mekuongororwa BP yako kakawanda uye kwemazuva akati wandei.
- Kana BP yako yakakwira kupfuura 180/120 mmHg uye uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa pachipfuva uye kunetseka kufema, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukasika.
- Chero nguva, kana muine kusava nechokwadi kana kunetseka nezve BP yenyu, taurai nachiremba wenyu.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga