Zvakajairika kuita tsvina kamwe chete kana kaviri mushure mekudya. Zvinoita kuti dumbu rako rinzwe rakareruka zvishoma. Asi kana ukaita izvi kakawanda, kakawanda pazuva, unganzwa kusagadzikana pamberi pevanhu dzimwe nguva. Zvakakosha zvikuru kuziva kuti chii chiri kukonzera kusununguka kwako nguva dzose.
Sei tichiita mabundu? Izvi ndizvo zvinoitika mumuviri
Zvichitaurwa zviri nyore, kuzvimba inzira yekuburitsa mweya wakawandisa kubva mudumbu redu nemuromo. Funga nezvazvo... patinodya, chikafu chinofamba kubva mumuromo medu nepachubhu inonzi esophagus kuenda mudumbu medu. Kana zvangopinda mudumbu, maacid nema enzymes aripo zvinobatana kuti zviparadze chikafu uye zvigadzire simba.
Asi patinodya chikafu kana kunwa mvura, mweya mudiki unopindawo mumiviri yedu pamwe chete nechikafu. Saizvozvowo, patinonwa zvinwiwa zvine carbonated zvakaita sesoda nedoro, mabubble emhepo ari muzvinwiwa izvozvo anopindawo mudumbu. Saka kana dumbu risina nzvimbo yakakwana yemhepo yakawedzerwa inoungana, mweya unodzokera kumusoro kwegurokuro wobuda mumuromo. Ndosaka tichizvidaidza kuti "belching."
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekuenda kuGudus?
Kazhinji, zvikonzero zvikuru zveizvi kunwa zvinwiwa zvine carbonated uye kumedza mweya usingazive. Dzimwe nguva, mweya uyu unomedzwa hautombosviki mudumbu. Unonamira mugurokuro wodzoka kumusoro. Unogonawo kumedza mweya wowana gasi nekuda kwezvinhu izvi.
| Chikonzero/Tsika | Zvinokanganisa sei |
|---|---|
| Kudya nekunwa nekukurumidza | Kana ukadya kana kunwa nekukurumidza, unomedza mhepo yakawanda pamwe chete nechikafu chako nechinwiwa. |
| Kutsenga chingamu | Patinotsenga chingamu, tinoramba tichimedza mweya tisingazive. |
| Bhegi remasiwiti akaomarara | Muchiitiko ichi, huwandu hwemhepo inomedzwa hunowedzera nemate. |
| Kusvuta | Paunofema utsi, unofemawo mweya. |
| Kupfeka mazino ekugadzira asingakwane zvakanaka | Kana izvi zvikasakwana zvakanaka mumuromo mako, unogona kumedza mweya wakawandisa paunenge uchidya uye uchinwa. |
| Zvinwiwa zvine kabhoni | Gasi recarbon dioxide riri muzvinwiwa zvakaita sesoda nemvura inopenya rinoburitswa mudumbu robuda segasi. |
Pamusoro pezvo, kudya chikafu chine mafuta akawanda kana mafuta akawanda kunogona kukonzera chirungurira mune vamwe vanhu. Izvi zvinogonawo kuwedzera chirungurira. Zvakare, zvinwiwa zvine caffeine (kofi, tii) nedoro zvinogonawo kuwedzera chirungurira mune vamwe vanhu.
Kurutsa kunova chiratidzo chekurwara rini?
Zvakajairika kuita tsvina katatu kana kana mushure mekudya. Zvisinei, nekuda kwezvimwe zvirwere, izvi zvinogona kunge zviri zvakajairika kwauri. Kana zvakadaro, unofanira kungwarira nezveizvi.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uine zvimwe zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu, chirungurira, kana kuzvimba pamwe chete nekufamba-famba kwetsvina, iva nechokwadi chekuona chiremba wako.
Zvirwere zvinotevera zvinogona kuwedzera njodzi yekubatwa negout:
- Chirwere cheGastroesophageal Reflux Disease (GERD): Izvi zvinozivikanwawo se "acid reflux" nevanhu vazhinji. Zvichitaurwa zviri nyore, apa ndipo apo acid yemudumbu inodzokera kumusoro mugurokuro. Izvi zvinokonzera kunzwa kupisa muchipfuva . Chirwere ichi chinogonawo kukonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwechirungurira uye kuravira kunovava pahuro.
- Kusagaya kana Dyspepsia: Uku kunzwa kurwadziwa kana kusagadzikana mudumbu repamusoro. Zviratidzo zvinogona kusanganisira kusviba, kuzvimba, chirungurira, kuda kurutsa, kana kurutsa.
- Gastritis: Uku kuzvimba kwemukati medumbu. Izvi zvinoreva kuti mukati medumbu mutsvuku uye muchizvimba. Izvi zvinogonawo kukonzera chirungurira chakawanda.
- Utachiona hweHelicobacter pylori: Urwu rudzi rwebhakitiriya rinogona kugara mudumbu. Kana bhakitiriya iyi ikapararira, inogona kukonzera maronda mudumbu. Dambudziko iri rinogonawo kukonzera chirungurira chinowanzoitika.
- Chirwere cheIrritable Bowel Syndrome (IBS): Ichi chirwere chinokanganisa ura hukuru. Chinogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu, kuzvimba, kuvimbiwa kana manyoka, uye kunyange manyoka.
Saka unorega sei kuenda kugym kakawanda kudaro?
Kana iri dambudziko guru kwauri, chinhu chakanakisa chekuita kutaura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Iye anogona kukubatsira kurigadzirisa. Kana zvichidikanwa, anogonawo kuraira mimwe miedzo yekutarisa chero matambudziko ehutano aripo.
Kana usina dambudziko guru riripo, unogona kuedza zvinhu zviri nyore zvinotevera:
Kuchinja kwemararamiro
- Paunenge uchidya kana kunwa, zviite zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoderedza huwandu hwemhepo yaunomedza. Tsanga chikafu chako zvakanaka usati wadya.
- Deredza kudya kwako chikafu chinokonzera gasi. Zvikafu zvakaita sebroccoli, cabbage, bhinzi, pizi, nezvimwe zvinogadzirwa nemukaka zvinogona kukonzera gasi uye kuwedzera kuzvimba mune vamwe vanhu. Ona kana izvozvo zvichiitikawo kwauri.
- Rega kunwa zvinwiwa zvine fizzy zvakaita sesoda nedoro.
- Rega kutsenga chingamu uye kusvuta masiwiti.
- Kana uchisvuta, rega. Chiremba wako achakupa zvikonzero zvakawanda zvekurega kusvuta. Chimwe chazvo ndechekuti zvinobatsira kuderedza njodzi yezvirwere izvi.
- Famba-famba mushure mekunge wapedza kudya. Kurovedza muviri zvishoma kunobatsira kugaya chikafu.
- Kutora mushonga unorwisa asidhi: Kana uine chirungurira pamwe chete nechirungurira, mushonga unorwisa asidhi dzimwe nguva unogona kubatsira kwenguva pfupi. Zvisinei, iva nechokwadi chekubvunza chiremba usati waenderera mberi nekushandisa izvi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuti munhu aite weti kakawanda mushure mekudya. Usazvidya moyo nazvo.
- Kugara uchimedza mhepo, kunwa zvinwiwa zvine carbonated, uye zvimwe zvekudya zvinogona kuwedzera gasi.
- Kana manyoka achiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvakaita sekurwadziwa mudumbu, kurwadziwa muchipfuva, kudzikira kwehuremu, kana kuoma kumedza, zvinogona kuva chiratidzo chechirwere.
- Kana zvakadaro, kana kuti kana usina chokwadi nezvechirwere ichi, usambozvirapa wega. Gara uchibvunza chiremba ane hunyanzvi kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment