Ungasuwa kuti nhengo dzemhuri yako hadzina kurarama kwenguva yakareba kudaro. "Ndine jini iroro, saka handizorarama kwenguva yakareba kudaro," ungafunga kudaro. Asi usazvidya mwoyo. Haisi chirango, mukana. Tsvagiridzo yazvino inoratidza kuti nzira yakanakisa yekukunda pesvedzero yemajini aya 'akaipa' mumhuri yako ndeyekugara uine mararamiro ane hutano.
Mararamiro anogona kukunda majini here? Chii chinonzi tsvakurudzo?
Izvi hazvisi kungotaura nezvenyaya iyi chete. Ongororo huru yakaongorora izvi munguva pfupi yapfuura. Yakaongorora data revanhu vanopfuura 350,000 vanobva kuEurope, avo vakateverwa kwemakore gumi nematatu.
Vaongorori vakatanga vafanotaura nezvehupenyu hwemunhu zvichienderana nemajini avo uye vakavakamuranisa mumapoka matatu: avo vane "majini ehupenyu hurefu," "majini ehupenyu hweavhareji," uye "majini ehupenyu hupfupi."
Vakabva vatarisa mararamiro avo. Zvakabuda zvacho zvaishamisa zvechokwadi.
- Kukanganiswa kwemajini: Vanhu vane majini anowanzorarama kwenguva pfupi vaiva ne21% mukana wekufa nekukurumidza kupfuura avo vane majini akanaka. Izvi zvaive zvechokwadi pasinei nemararamiro avo.
- Kukanganiswa kwemararamiro: Zvisinei, avo vairarama mararamiro asina kunaka, pasinei nemajini avo, vaiva ne78% yakawedzera mukana wekufa nekukurumidza. Izvi zvinoreva kuti mararamiro asina kunaka ane njodzi kupfuura majini.
- Mashoko akanakisa: Avo vaitevera mararamiro ane hutano vakakwanisa kuderedza njodzi yemajini avo 'akaipa' ne62% . Kwete izvozvo chete, vakawedzera avhareji yemakore 5.2 kuhupenyu hwavo!
Izvi zvinongoreva kuti, zvisinei nekuti wakararama kare (majini) akaita sei, unogona kuchinja mararamiro ako azvino woita kuti ramangwana rako rive nani.
Ndedzipi "tsika huru" ina dzinowedzera hupenyu?
Vaongorori vanoti kune "musanganiswa wemararamiro akanaka" unopa mhedzisiro yakanaka mukuwedzera hupenyu hwedu. Aya ndiwo maitiro mana. Kuita zvese zvina pamwe chete kunobatsira zvikuru pane kuita chimwe chete kana zviviri zvacho.
| Tsika ine hutano | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kudzivisa kusvuta | Kuva munhu asingasvuti (kana wakarega, izvozvo zvakanakawo!) |
| Kurovedza muviri nguva dzose | Kuita chimwe chinhu chinoita kuti udikitire kanenge mazuva mashoma pasvondo. |
| Kurara zvakakwana | Wana maawa manomwe kusvika masere ekurara zvakanaka, pasina kukanganiswa husiku. |
| Kudya kwakanaka | Kudya kwakapfuma mumiriwo, michero, nyemba, zviyo zvakakwana, uye chikafu chakabikwa muzvikamu zvishoma, shuga, nemafuta. |
Ngatinzwisisei sainzi zviri nyore.
Muongororo iyi, chimwe chinhu chinonzi ``Polygenic Risk Score (PRS)`` chakashandiswa kuyera mafambiro emuviri wemunhu. Zvichitaurwa zviri nyore, zvakaita se 'system yekuyera' inobatanidza misiyano midiki muDNA yako uye inosarudza kana uine hupenyu hurefu kana hupfupi.
Chimwe chinhu chakakosha ndechekuti `(Telomeres)`. Funga nezvechivharo chidiki chepurasitiki chiri kumagumo kwetambo yeshangu yako. Chero bedzi chiripo, tambo haizobvi uye shinda haizodhonzwa, handiti? Saizvozvowo, `(Telomeres)` ndiwo 'mavharo' anodzivirira magumo eDNA yedu kana masero edu akapatsanuka. Tsika dzakanaka dzinogona kuchengetedza 'mavharo' aya kwenguva refu , zvinoreva kuti hupenyu hwemasero hunowedzera. Tsika dzisina hutano dzinoapfupisa , masero anofa nekukurumidza, uye tishu dzinokwegura.
Zvanonoka here kuti uchinje? Unofanira kutanga riini?
Ungave uchifunga kuti, "Saka ndakura, pane chikonzero here chekuita zvinhu izvi izvozvi?"
Chinhu chakanakisa ndechekuti, hazvisati zvanyanya kunonoka kuchinja .
Ehe, kana ukatanga nekukurumidza, zviri nani. Tsvagiridzo iyi yakaratidza kuti pazera remakore makumi mana, vanhu vane majini akanaka uye mararamiro akanaka vaive netariro yekurarama kwemakore angangoita 6.7 pane avo vane majini akaipa uye mararamiro asina kunaka.
Zvisinei, kunyange munhu mukuru anogona kubatsirwa zvikuru netsika idzi. Sekureva kwevanachiremba, kunyange vanhu vane makore ekuma70 ne80 vanotanga kunzwa zviri nani pavanotanga imwe kana mbiri dzetsika dzataurwa pamusoro apa.
- Kana ukajaira kudya zvakanaka, muviri wako unowana simba uye simba .
- Paunotanga kudzidzira simba , mikana yekudonha inodzikira . Kugadzikana kwako kunovandudzika. Tinoziva kuti kudonha kune njodzi sei sezvaunokura.
Saka, pasinei nezera rako, ino ndiyo nguva yakanakisisa yekuita shanduko.
Tanga netsika imwe chete... ndiwo mavambo erwendo!
Kazhinji, imwe tsika yakaipa inotungamira kune imwe. Fungidzira, munhu anorara zvakanyanya husiku anonzwa kuneta mangwana acho, saka haadi kurovedza muviri. Vaneta, vanonzwa kuda kudya chikafu chine shuga. Izvi zvakabatana.
Asi mashoko akanaka ndeekuti, izvi zvinoshandawo kune tsika dzakanaka!
Fungidzira, kana wadzikira huremu, kurwadziwa kwemabvi ako kunoderera. Wobva wanzwa kuda kufamba nekurovedza muviri. Paunorovedza muviri, unorara zviri nani. Imwe tsika yakanaka yakaita seiyi inovhura nzira yeimwe tsika yakanaka. Izvi zvinonzi "positive cascade effect."
Ungatanga sei?
Dambudziko nderekuti utange uye urambe uchiita tsika idzi ina panguva imwe chete. Izvozvo zvakaoma zvishoma. Saka ngatiite izvi:
1. Tanga zvishoma: Usaedza kuita zvese panguva imwe chete. Sarudza chinhu chimwe chete chaunogona kuita nyore uye chaunofunga kuti chakakosha kwauri. Pamwe kufamba kwemaminitsi gumi nemashanu mangwanani ega ega. Kana kuti kungave kurega tii yako ine shuga husiku.
2. Ita tsika: Ita chinhu chidiki chaunosarudza pasina kukundikana kwemavhiki 8-10. Zvadaro chichava chikamu chehupenyu hwako, tsika.
3. Enda kune chinotevera: Kana wangoziva tsika yekutanga, wedzera imwe tsika diki yakanaka.
4. Tsvaga mumwe munhu anokutsigira: Pane kufamba rwendo urwu uri wega, edza kuzviita nemumwe wako kana shamwari yaunovimba nayo. Nenzira iyi, munogona kubatsirana nekuyeuchidzana.
Haugone kuchinja majini ako. Asi mararamiro ako, tsika dzako zviri mumaoko ako zvizere. Saka pachinzvimbo chekupa mhosva majini ako, tanga kuita shanduko diki dzakanaka nhasi. Shanduko diki iyoyo inogona kuita mutsauko mukuru muhupenyu hwako. Kana uine mimwe mibvunzo nezveizvi, taura nachiremba wemhuri yako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyangwe uine majini 'akaipa' (njodzi yemajini) akapfuudzwa kubva kumhuri yako, mararamiro ane hutano anogona kuderedza njodzi iyoyo zvakanyanya.
- Ongororo yakaratidza kuti kutora mararamiro ane hutano kunogona kuwedzera avhareji yemakore mashanu kana kupfuura pahupenyu hwako.
- Maitiro mana akakosha ndeekusaputa fodya, kurovedza muviri nguva dzose, kurara zvakakwana, uye kutevera kudya kunovaka muviri.
- Hazvina kumbononoka kuita shanduko. Pasinei nezera rako, kutanga tsika dzakanaka kunogona kuvandudza hutano hwako hwemuviri nepfungwa.
- Pane kuedza kutanga tsika dzese panguva imwe chete, tanga netsika imwe diki, inogoneka uye ita kuti ive chikamu chehupenyu hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga