Semunhu ane ADHD, mumwe wemibvunzo mikuru yaungave nayo ndewekuti, "Mamiriro angu achatowedzera kuipa sezvandinokura here?" Unganzwa kuti zviratidzo zvako zviri kuwedzera kuipa nemabasa nebasa rinouya nazvo. Kutaura zvazviri, ADHD haitowedzera kuipa sezvaunokura. Asi pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa maitiro anoita zviratidzo zvako. Mashoko akanaka ndeekuti nekurapwa kwakakodzera uye kurapwa kwemaitiro, vanhu vakuru vazhinji vanogona kurarama hupenyu hwavo zvinobudirira. Saka ngatitaurei nezveizvi zvakadzama.
ADHD inokanganisa sei vanhu vakuru?
ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) inobata vanhu vakuru nenzira yakasiyana zvishoma neyainobata vana vadiki. Semunhu mukuru, tarisa kana uine chimwe chezviratidzo izvi.
| Chikamu chezviratidzo | Zviratidzo zvinoonekwa muvanhu vakuru |
|---|---|
| Kusangwarira |
|
| Kusagadzikana | |
| Kusada kuita zvinhu nekukurumidza |
Munhu mukuru anogona kunge aine zviratidzo zvishanu zvekusaita hanya uye/kana kunyanya kuita zvinhu zvisina musoro. Kana zvikasarapwa zvakanaka , zviratidzo izvi zvinogona kuwedzera.
Ungave uchishamisika kuti, "Sei ndisina kuziva izvi pandaiva mudiki?" Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvi:
- Hapana aiziva kuti izvi zvaikonzerwa nechirwere pawaiva mudiki.
- Zviratidzo zvacho hazvina kunyanya kuipa.
- Unogona kurarama nezviratidzo izvozvo kusvika pamwero wakati.
Vanhu vazhinji vanongoziva kuti vane ADHD pavanokura, pavanotanga kutora mabasa ebasa kana emhuri. Nekuti ndipo apo kusagadzikana uku uye kushaya hanya zvinova chipingamupinyi chikuru.
Ongororo inoratidza kuti kana ukatanga kurapwa uri mudiki, une mukana wekuti udzore zviratidzo zvako uye urarame kusvika wakura. Asi izvi hazvirevi kuti haugone kutanga kurapwa gare gare muhupenyu hwako. Kutanga kurapwa chero pazera ripi zvaro kunogona kuita mutsauko mukuru mukuvandudza hupenyu hwako.
Ndezvipi zvinhu zvinogona kuita kuti zviratidzo zvako zveADHD zviwedzere kuipa?
Zviratidzo zveADHD zvinogona kuchinja nekufamba kwenguva. Vamwe vanhu vanogona kuona kunyangarika zvachose kwechirwere ichi pavanenge vachikura. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa kuoma kwezviratidzo zvako.
- Zviitiko zvehupenyu
- Rutsigiro rwaunowana (kana kuti rwausingawane)
- Kuchinja kwemuviri mumuviri
- Kushungurudzika kwakanyanya kwepfungwa kwakadai sekusuruvara nekurasikirwa (Kusuruvara)
Pamusoro peizvi, kune zvimwe zvinhu zvakasiyana-siyana zvinogona kuita kuti zviratidzo zveADHD zviome sezvaunokura.
Kushushikana
Zvinhu zvakaita sehupenyu hwakabatikana, basa rakawanda, uye kushushikana zvinogona kukonzera zviratidzo zveADHD. Uye zvinoshanda nenzira mbiri. Kureva kuti, ADHD inogona kukuomera kubvisa zvinhu zvinokunetsa munzvimbo yako, izvo zvinogona kuwedzera kushushikana. Kana uine chirwere chakadai sekuzvidya mwoyo (chinowanzova nevanhu vane ADHD), kushushikana kunogona kutowedzera kuipa.
Kushaya hope
Kufanana nekushushikana, kurara neADHD zvine hukama hwemativi maviri. NeADHD, unogona kunge uine dambudziko rekurara, kumuka kakawanda, uye kurara zvishoma. Unogonawo kunge uri panjodzi huru yekusagadzikana pakurara. Kana usingawani hope dzakakwana, uropi hwako hunova nemhute. Izvi zvinogona kuwedzera zviratidzo zveADHD sekusanyatsoteerera uye kusateerera. Zvinowanzoitikawo kuti matambudziko ekurara awedzere sezvaunokura.
Zvimwe zvekudya
Hapana humbowo hwakajeka hwesainzi hunoratidza kuti zvaunodya zvinokonzera kana kuti zvinoomesa ADHD. Zvisinei, kudya kune hutano kusina mafuta, munyu, uye shuga kwakanakira munhu wese. Pane humbowo hwekuti zvimwe zvinowedzera zvinogona kukonzera matambudziko. Mienzaniso:
- Sodium benzoate
- MSG (Monosodium glutamate)
- Pigments dzvuku neyero
Imwe ongororo yakawana hukama huripo pakati pema pigments nechinhu chinonzi sodium benzoate, icho chinowedzera kushanda zvakanyanya.
Kukurudzira zvakanyanya
Munhu ane ADHD anogona kunetseka kubata nenzvimbo dzine ruzha, dzakapenya, dzakadai semakonzati, mapaki emitambo, misika yakazara vanhu, kana michato. Izvi zvinonzi 'kunzwa kwakanyanya.' Zviratidzo zvinogona kuitika munguva idzi, kunyanya kana zvakaoma kuteerera zviri kutaurwa nemumwe munhu kana kutarisa pane chimwe chinhu.
Tekinoroji
Zvimwe zvishandiso zvetekinoroji zvinogona kubatsira neADHD. Semuenzaniso, kugadzira runyorwa, kuisa zviyeuchidzo, uye maaramu pafoni yako zvinogona kukubatsira kuti ugare wakarongeka. Asi humwe tekinoroji hunogonawo kukanganisa. Kunyanya kana uine zviziviso zvinogara zviripo, nguva yako yekuteerera inogona kukanganiswa zvakanyanya.
Doro nezvinodhaka zvinokanganisa ADHD here?
Ehe. Imwe mhedzisiro yenguva refu yeADHD ndeyekuwedzera kwenjodzi yekushandisa zvinodhaka nedoro zvisina kunaka. Izvi zvinogona kukonzerwa ne:
- Kusada kuita chimwe chinhu: Izvi zvinogona kutungamira mukuita zvisarudzo zvakaipa.
- Kubatana kwemajini: Zvakaonekwa kuti pane hukama hwemajini pakati peADHD nenjodzi yekushandiswa kwezvinodhaka.
- Kuzvirapa: Unogona kushandisa doro kana zvinodhaka kuti uderedze kuzvidya mwoyo kwako.
Njodzi iyi yakaderera kana wakarapwa ADHD pawaiva mudiki. Uyewo, kurapa mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa aunogona kunge unawo, akadai sekuzvidya mwoyo nekuora mwoyo, kunogona kuderedza njodzi iyi.
Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinokanganisa ADHD here?
Vanhu vanopfuura zvikamu zviviri muzvitatu vane ADHD vane chirwere chimwe chepfungwa. Chinonyanya kuoneka ndeichi:
- Kunetseka
- Kuora mwoyo
- Matambudziko ekudya
- Dambudziko reBipolar
Kana zvirwere izvi zvikaitika pamwe chete, chiremba wako achakutungamira pane zvekurapa pakutanga uye maitiro ekugadzirisa zviratidzo zvako. Saka, zvakakosha zvikuru kutaura pachena nachiremba wako nezve zvese zvinokunetsa.
Ndingagadzirisa sei ADHD yangu semunhu mukuru?
Kurapa kwevakuru vane ADHD kunowanzo sanganisira mishonga inokurudzira uye kurapwa nemupi wezano wehutano hwepfungwa kuti akubatsire kudzidza maitiro matsva ekufunga nekuita. Pamusoro pezvo, hezvino zvimwe zvinhu zvinogona kukubatsira:
- Rovedza muviri nguva dzose: Kunyanya kana uchinzwa kusagadzikana uye hasha, rovedza muviri. Enda kunofamba-famba, kumhanya, kuita chimwe chinhu chaunofarira.
- Idya chikafu chinovaka muviri: Dzivisa doro, zvinodhaka, uye fodya zvachose.
- Rara zvakanaka: Edza kurara kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe husiku hwese. Rega kutarisa mascreen akadai seTV, komputa, uye foni kweinenge awa imwe chete usati warara.
- Tsvaga rubatsiro nekushandisa nguva zvakanaka: Shandisa app yeizvi, kana kuti tsvaga rubatsiro kubva kumurairidzi.
- Nyora zvinhu pasi: Nyora zvinhu zvaunofanira kurangarira, mabasa ekuita, nguva dzekusangana nevamwe, nezvimwewo mubhuku remabhuku kana pafoni yako.
- Batana nevamwe: Pedza nguva neshamwari nemhuri vanonzwisisa ADHD yako. Batana nemapoka ekutsigirana nevamwe vanhu vane ADHD.
- Nwa mishonga yako nemazvo: Zvakakosha kutora mishonga yako sezvakarairwa nachiremba wako, panguva yakakodzera, uye nemuyero wakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD hainyanyi kuipa nekukura, asi kushushikana, kushaya hope, uye kuchinja mararamiro zvinogona kuita kuti zviratidzo zviwedzere kuipa.
- ADHD inogona kurapwa kana munhu akura. Mishonga uye maitiro ekurapa zvinoshanda zvikuru.
- Kutanga kurapwa chero pazera ripi zvaro kunogona kuita mutsauko mukuru uye wakanaka muhupenyu hwako, saka usambofunga kuti zvanonoka.
- Mararamiro ane hutano (kurara zvakanaka, kurovedza muviri, chikafu chinovaka muviri) zvinobatsira zvikuru mukurapa zviratidzo zveADHD.
- Taura pachena nachiremba wako nezve chero kusagadzikana kwauri kuita uye manzwiro ako. Kuwana gwara rakakodzera ndicho chinhu chakakosha.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga