Unonzwawo saizvozvo here? Zvese zvaunoita, kubva padiki kusvika pakuru, zvinofanirwa kuitwa zvakakwana 100%. Unonzwa mutoro unorema uye uine mhosva here kana ukaita chikanganiso chidiki? Kana zvakadaro, ungangove uchitambura nechirwere chepfungwa chinonzi ' Perfectionism '. Muchidimbu, iyi ipfungwa yakasimba yekuti zvese zvaunoita zvinofanirwa kunge zvakakwana, pasina zvikanganiso. Kufunga nenzira iyi hakuna kunaka zvakanyanya pahutano hwako hwepfungwa nemuviri.
Unoziva sei kana uchida zvinhu zvakakwana?
Vazhinji vedu tinogona kuva 'vanoda kukwana' nenzira imwe kana imwe muhupenyu hwedu. Pamwe wakadaro pakubika, kana kuti pamwe uri mubasa rako. Asi kana uri kutsvaga 'kukwana' uku mune zvese zvaunoita, saka une mukana wekuva nechirwere ichi. Ngationei kuti hunhu hukuru ndehupi.
- Kunonoka: Kunonoka kutanga basa uchitya kusakwanisa kuripedza usina kukanganisa.
- Kutora nguva isina kufanira: Unotora nguva yakareba kuita chinhu chimwe chete kupfuura vamwe nekuti hauna nguva yekuchiita 'perf ECT '.
- Kufunga nezvemhedzisiro chete: Pane kunakidzwa nemaitiro acho, unoshanda uchifunga nezvemhedzisiro yekupedzisira chete.
- Kusagutsikana: Unonzwa sekunge hausati wapedza basa kusvika wafunga kuti, "Izvi zvanyatsonaka izvozvi."
Chinhu chakakosha ndechekuti 'Perfectionism' haisi chirwere. Asi kana ikasadzorwa , inogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako.
Kune mhando huru dzekuda zvinhu zvakakwana here?
Ehe, tiri kutaura nezvemhando nhatu dzepfungwa dzekuda kukwana. Kunyangwe paine kufanana pakati peizvi, panewo musiyano mudiki. Ngationei kuti izvi ndezvipi mutafura ino.
| Rudzi rwekuda kukwana | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kuda kukwana kwemunhu (kwakavakirwa pamitemo yake) | Izvi zvine hutano hwakanaka. Nekuti unozvigadzirira zvinangwa zvepamusoro uye unokurudzirwa kuzvizadzisa. Izvi zvinoita kuti usanyanya kuora mwoyo uye kushushikana. Kunyangwe vamwe vakati, "Izvi zvinangwa zvikuru zvekuti hazvigoneke kuzadzisa," zvichakukurudzira. |
| Kuzvitsoropodza nekuzvitsoropodza | Izvi zvine njodzi zvishoma. Muizvi, unonzwa kutya uye kushaya tariro, sekunge hauzombokwanisi kuzadzisa zvinangwa zvako. Izvi zvinogona kutungamira kuzvinhu zvakaita sekuzvidya mwoyo, kushushikana, kuzvipa mhosva, uye kudzivirira kushanda. |
| Kuda kuita zvinhu nenzira yakakwana kunorayirwa nevanhu (kwakavakirwa pakumanikidzwa nevanhu) | Chinoitika munyaya iyi ndechekuti hausi kumanikidzwa newe pachako, asi nekunze, kuti 'uite zvese nemazvo'. Semuenzaniso, mumabasa akaita sechiremba kana gweta, kunyangwe chikanganiso chidiki hachigone kuitwa. Uyewo, kumanikidzwa kubva kune vamwe vabereki nenzanga kunogonawo kuva chikonzero cheizvi. |
Migumisiro yehutano yekuda zvakakwana
Tsvagiridzo yakawana kuti kuda kuita zvinhu nenzira yakakwana kwakabatana nematambudziko akawanda ehutano hwepfungwa. Ngationei kuti izvi zvinoguma nei.
- Matambudziko ehutano hwepfungwa :
- Kurukutika (kuneta mupfungwa nemumuviri kunokonzerwa nekushanda zvakanyanya)
- Kushushikana
- Kuora mwoyo
- Kunetseka
- Pfungwa dzekuzviuraya
- Pfungwa nezviito zvisingadiwi ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
- Matambudziko ekudya
- Matambudziko ane chekuita nemararamiro:
- Kuzviremekedza kushoma
- Kuodzwa mwoyo
- Kumbomira basa
- Matambudziko muhukama hwevanhu
Sei tine 'Perfectionism' iyi?
Zvakaoma kutaura chikonzero chimwe chete cheizvi. Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda. Ngatitarisei zvikuru.
- Kutya zvakanyanya kukundikana.
- Kuda kukuru kufadza vabereki kana vakuru.
- Chido chekukunda rudo nekugamuchirwa nevamwe.
- Kuva nezvimwe zvinetso zvehutano hwepfungwa zvakaita sekuzvidya mwoyo uye OCD.
- Kunzwa kusazvitarisira uye kusakwanisa kuzviitira zvakanaka.
- Matambudziko muhukama nevabereki panguva yehudiki.
- Kuva munhu akaratidza tarenda repamusoro panguva yechikoro kana yehudiki.
Pane mushonga wekukunda kuda kukwana here?
Ehe, zvechokwadi. Pane kuedza kugadzirisa dambudziko iri wega, zvakakosha kuona nyanzvi yehutano hwepfungwa , senge chiremba wepfungwa kana mupi wezano kuburikidza nachiremba wako. Vanogona kukubatsira kuona chikonzero chechirwere chako uye kutanga kurapwa kwakakodzera.
Kune nzira dzakawanda dzekurapa dzinoshandiswa.
Kurapa kwepfungwa nemaitiro (CBT)
Izvi zvinokudzidzisa kuti hazvisi zvinhu zvese zvinofanirwa kunge zvakakwana 100%. Zvinokudzidzisa kuti zvikanganiso zvakajairika uye usazvirega zvichikumisa parwendo rwako.
Kurapa neHypnotherapy
Izvi zvinobatsira kuti munhu abve papfungwa yekuti 'zvese kana kuti hapana'. Izvi zvinobatsira kuchinja mafungiro aya akaomarara.
Kurapa kwehurongwa hwemhuri
Munyaya iyi, tinotarisa kuti kuda kuita zvinhu zvakakwana kwakatanga sei mumhuri yako, uye kuti kwakakukanganisa sei iwe pachako. Tinoshanda nevemhuri kuti tiwane mhinduro dzedambudziko iri.
Zvinhu zvaunogona kuedza wega
Kuwedzera kune mazano ekurapa, kune zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuedza kugadzirisa dambudziko iri wega.
- Nyora zvakanakira nezvakaipira: Nyora mubhuku kuti zvakanakira nezvakaipira kuva munhu anoda zvinhu zvakakwana ndezvipi kwauri. Paunonzwa saizvozvo zvakare, tarisa zvayakaipira wobva wasarudza.
- Zvinangwa zvinogoneka: Zvinangwa zvinogoneka zvaunogona kuzadzisa. Ipapo ucharega kuneta nekutevera zvinhu zvisingagoneki.
- Isa nguva yakatarwa: Isa nguva yakatarwa yebasa rega rega uye edza kuripedza mukati menguva iyoyo. Izvi zvinokudzivirira kuti usapedze nguva yako zvisina kufanira pachinhu chimwe chete.
- Dzivisa kunonoka: Pane kufunga nezvemhedzisiro, kamura basa racho kuita zvikamu uye enderera mberi mushure mekupedza chikamu chimwe chete. Nenzira iyi, hauzonzwi wakanyanya kuremerwa.
- Gamuchira zvikanganiso: Yeuka kuti zvikanganiso hazvisi zvakaipa nguva dzose. Kutaura zvazviri, unogona kudzidza kubva mazviri. Pane kuramba uchifunga nezvazvo, zvigamuchire sechikamu chehupenyu.
- Tarisa pane zvimwe zvinhu: Pane kuedza kuita chinhu chimwe chete, pedza nguva uchiita zvinhu zvakasiyana zvinokufadza uye zvakakosha kwauri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuda kuita zvinhu zvakakwana hakusi chirwere, asi chirwere chepfungwa chinogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako kana chikasadzorwa.
- Zvikanganiso chikamu chehupenyu. Nzwisisa kuti hazvisi zvese zvinofanirwa kunge zvakakwana 100%.
- Kana uri kunzwa kushushikana kana kunetseka nezvemamiriro ezvinhu aya, zvakakosha kuti uone chiremba uye utsvage mazano pane kutambura wega.
- Zviise zvinangwa zvinokwanisika, usanonoka, tora nguva yezvinhu zvinokufadza. Zviitire mutsa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga