Tinofunga kuti zvakajairika kuti vabereki vedu, kana isu pachedu, tikanganwe zvinhu zvidiki sezvatinokura. Asi dzimwe nguva kukanganwa uku kunopfuura zvakajairika. Tinorasikirwa nendangariro dzedu kusvika pakuti hatigone kuita mabasa ezuva nezuva uye hatigone kuziva shamwari dzedu dzepedyo. Tinongoti chirwere ichi dementia. Saka nei izvi zvichiitika? Vanhu vazhinji vanofunga kuti ichi idambudziko rine chekuita neuropi. Asi tsvakiridzo itsva inoratidza kuti pane hukama hukuru pakati pehutano hwemwoyo nechirwere ichi chakakomba chekurasikirwa nendangariro kupfuura zvatinofunga.
Chii chakawanikwa munguva pfupi yapfuura ichi?
Ongororo ichangobva kuitwa nevaongorori vekuUniversity College London (UCL) muUnited Kingdom yakawana chinhu chakakosha zvikuru. Vakaongorora mapepa ekutsvagisa makumi maviri nemanomwe nedata rakaunganidzwa kwemakore makumi manomwe. Chinangwa chavo chikuru chaive chekutsvaga kuti zvinhu zvikuru zvinokonzera dementia chii uye kuti zvakachinja sei nekufamba kwenguva. Ruzivo urwu runoshamisa rwakaburitswawo mumagazini yezvekurapa inozivikanwa pasi rose inonzi ``The Lancet Public Health``.
Zvichitaurwa zviri nyore, vanoti: Zvimwe zvezvinhu zvataimboona sezvikonzero zvikuru zvekuora mwoyo hazvichanyanyi kukosha. Asi, matambudziko ehutano hwemwoyo yedu netsinga dzeropa ari kuva zvinhu zvikuru zvinokonzera kuora mwoyo. Izvi zvinoreva kuti kuchengetedza moyo wako uine hutano ndeimwe yenzira huru dzaunogona kushandisa mukuchengetedza uropi hwako hune hutano.
Zvinhu zvine njodzi zvakachinja here nekufamba kwenguva?
Ehe, zvechokwadi. Kwemakumi emakore, zvinhu zvikuru zvinokonzera dementia zvave zvichizivikanwa seBP, kufuta, chirwere cheshuga, kusvuta, uye dzidzo yakaderera.
Zvisinei, kukanganisa kwezvinhu izvi kwakachinja nekufamba kwenguva. Ingofungai, kunyangwe munyika medu, kune mapurogiramu akawanda ekuzivisa vanhu nezvekurwisa kusvuta iye zvino kupfuura kare. Zvakare, nekuedza kwehurumende kupa dzidzo kune wese munhu, kukanganisa kwezvinhu zviviri izvi kwadzikira zvishoma.
Asi panguva imwe chete, nekuchinja kwemararamiro edu, huwandu hwevanhu vane kufuta zvakanyanya uye chirwere cheshuga huri kuwedzera zuva nezuva. Saka izvozvi zvinhu zviviri izvi zvinobatsira zvikuru pakukura kwechirwere chepfungwa kupfuura kare.
Unogona kunzwisisa musiyano uyu zviri nyore kubva patafura iri pazasi.
| Chinhu Chinokonzera Njodzi | Simba rekare | Mhedzisiro yezviripo |
|---|---|---|
| Kusvuta | Zvaionekwa senjodzi huru kwazvo. | Kukanganisa kwacho kwadzikira nekuda kwezvirongwa zvekuzivisa vanhu. |
| Dhigirii redzidzo | Dzidzo yakaderera yaive njodzi huru. | Kubudirira kwacho kwaderera sezvo mikana yekudzidza yakawedzera. |
| Kufuta | Zvakaonekwa senjodzi. | Kukanganisa kwacho kwakawedzera zvikuru nekuda kwekuchinja kwemararamiro. |
| Chirwere cheshuga (chirwere cheshuga) | Zvakaonekwa senjodzi. | Dambudziko iri rakawedzera zvikuru nekuda kwekudya zvisina kunaka uye kusaita maekisesaizi. |
Ndiani anonyanya kukonzera BP? - Kukwira kweBP
Pakati peizvi zvese, chimwe chinhu chine njodzi chinoramba chiri nengozi sekare. Icho chirwere cheBP chakakwira, kana kuti 'pressure' sezvatinozviziva tese . Vanachiremba, pasinei nekutaura nezvazvo kubva kumapoka ehutano hweveruzhinji uye mazano ekudzora BP, chidzidzo ichi chinoti BP yakakwira ichiri chinhu chikuru chinokonzera dementia.
Fungidzira, kana tiine BP yakakwira, hazvingokuvadzi mwoyo yedu chete, asiwo tsinga dzeropa dzakapfava dzinoendesa ropa kuuropi. Kana kukuvara uku kukaramba kuripo nekufamba kwenguva, masero europi anoshaikwa okisijeni nezvinovaka muviri zvavanoda. Ndizvo zvinozopedzisira zvaita kuti munhu asakwanise kuyeuka uye adementia.
Tinogona kudzivirira izvi here?
Izvi zvinganzwika sekutyisa, asi mashoko akanaka ndeekuti pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti tizvidzivirire. Sekureva kwevaongorori ava, kana tikakwanisa kudzora zvinhu zvinogona kuchinja njodzi, tinogona kudzivirira 40% yezvirwere zvepfungwa! Haisi nhamba diki, handiti?
Izvi zvinoreva kuti vanhu vana pavanhu gumi vanorwara nepfungwa (dementia) vangadai vakadzivirirwa kuti vasabatwe nechirwere ichi!
Saka tingaitei?
- Dzora BP yako: Kana uine BP yakakwira, tora mushonga waunonyorerwa nachiremba wako nenguva uye gara uchiongororwa BP yako.
- Dzora huwandu hweshuga muropa rako: Kana uine chirwere cheshuga, chichengetedze. Zvakakosha kutevedzera mirairo yachiremba wako, kusanganisira kudya, kurovedza muviri, uye kurovedza muviri.
- Dzora huremu hwako: Edza kuchengetedza huremu hwakanaka hunoenderana nehurefu hwako.
- Idya chikafu chine hutano: Idya chikafu chine mafuta mashoma, munyu, uye shuga shoma, uye chine michero nemiriwo yakawanda.
- Kurovedza muviri: Ita maekisesaizi ane mwero kanenge maminetsi makumi matatu pazuva. Chero chinhu chakadai sekufamba netsoka, kumhanya, kana kutasva bhasikoro chakanaka.
- Rega kusvuta nekunwa doro: Izvi zvakaipa zvikuru pamoyo wako nepfungwa dzako.
Kutanga zvinhu izvi nhasi ndiyo mari yakawanda yaunogona kuisa mune ramangwana rako. Hazvina mhosva kuti wakura sei, hazvimbofi zvakanyanyisa kuti utange mararamiro ane hutano. Kana uchida kuziva zvakawanda nezveizvi, kana kuti kana uine mibvunzo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wemhuri yako . Iye achakupa mazano akanakisisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pane hukama hwakasimba pakati pehutano hwemwoyo wako nehutano hwehuropi hwako. Kana moyo wako uine hutano, huropi hwako huchavawo hwakanaka.
- Kukwira kweropa chinhu chikuru uye chinogona kudzora njodzi yekuora mwoyo.
- Zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga nekufutisa zvave zvinhu zvikuru zvinowedzera njodzi yekuora mwoyo.
- Nekugara uine mararamiro ane hutano (kudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kusasvuta) uye kutevedzera zano rachiremba wako, unogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako yekuora mwoyo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga