Uri kusuruvara here? (Kusuruvara) - Heano zvinhu zvekubvunza chiremba wako

Patinonzwa izwi rekuti kuora mwoyo , vazhinji vedu tinorifunga sekusuruvara, kusurukirwa, uye kushaya tariro. Ichokwadi kuti manzwiro iwayo ndiwo zviratidzo zvikuru zvechirwere ichi. Asi nyaya yacho yakadzika kupfuura izvozvo. Waizviziva here kuti kumanikidzwa uku mupfungwa dzako kunokanganisa zvakananga muviri wako, zvakaita sekurara kwako, kudya kwako, uye huremu hwako? Izvi zvinogonawo kuva chikonzero chekurwadziwa kusinganzwisisike dzimwe nguva kunoitika mumuviri.

Kazhinji, kunyangwe munhu achiziva kuti ane depression, haafungi nezvekubatanidza zviratidzo izvi zvemuviri nemamiriro ake ezvinhu. Saka, pane mukana mukuru wekuti zviratidzo izvi zvisaonekwa. Saka, nguva inotevera yaunoenda kunoona chiremba, nyora mibvunzo iyi pabepa. Zvakanaka kugadzirira, nekuti zvakajairika kuti tikanganwe zvatinoda kubvunza kana chiremba apinda.

Kuora mwoyo kunokanganisa sei kwete pfungwa chete, asiwo muviri

Kuora mwoyo hakungogumiri mupfungwa chete, kunokanganisa muviri wedu wese. Ngationei kuti zvinoitwa sei.

Mibvunzo yaunofanira kubvunza chiremba wako zvechokwadi

Zvakanaka, saka ngationei kuti mibvunzo inonyanya kukosha yekubvunza chiremba wako ndeipi.

1. Rudzii rwekuora mwoyo rwandinarwo?

Ehe, kune mhando dzakasiyana dzechirwere chekuora mwoyo. Marapirwo anoshanda zvakanyanya kune rumwe nerumwe rudzi akasiyana. Saka, kuziva rudzi rwechirwere chaunacho kwakakosha zvikuru kuti kurapwa kubudirire.

2. Ndeipi nzira yakanakisisa yekurapa? Mishonga? Kurapa kwepfungwa? Kana kuti zvose zviri zviviri?

Zvichienderana nerudzi uye kuoma kwezviratidzo zvako, chiremba wako achakupa mazano ekurapa kwakakodzera iwe.

• Mishonga: Mishonga inobatsira kudzora zviratidzo nekuenzanisa mashandiro emamwe makemikari ( neurotransmitters ) muuropi.
• Kurapa Nepfungwa: Iyi imhando yekurapa nekutaura kunogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ako uye kugadzirisa kushushikana kwehupenyu hwezuva nezuva.

Kazhinji, mhedzisiro yacho inobudirira zvikuru kana nzira mbiri idzi dzikashandiswa pamwe chete. Uyewo, musakanganwa kubvunza kuti munotarisira kuona mhedzisiro kwenguva yakareba sei mushure mekutanga kurapwa.

3. Zvimwe zvirwere zvangu zvinogona kukanganisa izvi here?

Mamwe matambudziko ehutano anogona kukonzera kana kuwedzera kuora mwoyo. Semuenzaniso, chirwere chemwoyo, kenza, uye matambudziko ethyroid zvinogona kukanganisa izvi. Matambudziko aya anogonawo kukanganisa kushanda kwemishonga yako yekuora mwoyo. Saka udza chiremba wako nezvemamwe matambudziko ehutano aunawo.

4. Ndinofanira here kutora mushonga uyu?

Mishonga (inowanzo shandiswa pamwe chete nekurapa kwepfungwa) inzira inoshanda zvikuru yekurapa kuora mwoyo. Kunyanya kana zviratidzo zvacho zvakanyanya, kana uine pfungwa dzekuzviuraya, kana kana uchinzwa kusanzwa zvakanaka kusvika pakusanakidzwa nechero chinhu, mishonga inogona kudiwa. Sarudzo yakanakisisa panyaya iyi inotorwa nachiremba wako.

5. Ndezvipi zvinokonzereswa nemishonga inopihwa?

Kufanana nemishonga yese, mishonga inorwisa kuora mwoyo inogona kuva nemigumisiro yakaipa. Saka, taura pachena nachiremba wako nezvenyaya iyi.

• Ndezvipi migumisiro yemushonga uyu?
• Vanotungamirirwa sei?
• Ndinofanira kuongororwa ropa kana BP nguva nenguva here pandinenge ndichitora mushonga uyu?
• Paunenge uchitora mushonga uyuKubata pamuviri kwakachengeteka here?

Kuziva zvese izvi uye kutanga kurapwa kuchakubatsira zvikuru mupfungwa.

6. Ndezvipi zvandinofanira kuchinja muhupenyu hwangu?

Kuwedzera pakushandisa mishonga, kuchinja mararamiro ako kudiki kunogona kukubatsira zvikuru mukuderedza dambudziko iri. Bvunza chiremba wako:

• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zuva nezuva kunoburitsa mahormone anounza mufaro mukuru mupfungwa.
• Kudya kwakanaka: Zvakakosha kudya chikafu chinovaka muviri.
• Doro nezvinodhaka: Zvakakosha kuti usazviite zvachose, sezvo zvichiita kuti kuora mwoyo kuwedzere.
• Maitiro chaiwo: Kuva netsika yekumuka, kushanda, uye kurara panguva imwe chete zuva rega rega kuchaita kuti hupenyu hwako huve hwakarongeka.

7. Munofungei nezvenzira dzekurapa dzimwe nzira?

Vamwe vanhu vanogona kufarira mishonga yakasiyana-siyana yeAyurvedic, mishonga yechivanhu, mavhitamini, kana zvekudya zvinovaka muviri. Kusvika pari zvino, tsvakurudzo haisati yaratidza kuti nzira idzi dzinogona kurapa kushungurudzika zvachose. Zvisinei, zvimwe zvinhu zvinogona kupa zororo.

Asi, chinonyanya kukosha ndechekuti, usati washandisa chero chinhu chakadai, unofanira kutaura nachiremba wako nezvazvo wowana mvumo yake, nekuti zvimwe zvinhu zvinogona kupesana nemishonga mikuru yauri kutora.

Chii chekuita kana paine emergency?

Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Iwe nemhuri yako munofanira kuziva pachine nguva zvekuita kana mukanzwa kuda kuzvikuvadza. Imi nachiremba wenyu munofanira kuronga hurongwa hweizvi.

Iva nekunzwisisa kwakajeka kwezvekuita kana paine emergency yakadaro, nhamba dzefoni dzekufonera (semuenzaniso, shamwari yaunovimba nayo, nhengo yemhuri, kana sevhisi yekupa mazano), uye kwekuenda nekukasika (chipatara chiri pedyo neEmergency Department - ETU ).