Wakambonzwa kusuruvara, kusurukirwa, kana kusava nechinhu pasina chikonzero here? Wakaneta nezvinhu zvese, uye hausisina kufarira zvinhu zvawaimbofarira? Chiitiko ichi chinowanzoitika kuvakadzi vazhinji. Tsvagiridzo yakatowana kuti vakadzi vanowanzotambura nekuora mwoyo , kana kuti sezvatinozviziva tese, kuora mwoyo (kunozivikanwa mukurapa se "Major Depression Disorder - MDD") kupfuura varume. Saka, nei izvi zvichiitika? Nhasi, tichataura nezvezvikonzero chaizvo zvinokukanganisa.
Pane zvinhu zvine chekuita nemajini here?
Ehe, kana mumwe munhu mumhuri yako, kureva amai vako, baba vako, vanun'una vako, akamborwara nedepression, iwe uri panjodzi yekuirwarawo. Izvi zvakafanana nemararamiro emuviri. Izvi zvakasimbiswa neongororo dzakaitwa pamapatya akafanana.
Asi izvi hazvirevi kuti hauzoibatwe kana pasina mumhuri mako ane chirwere ichi. Dzimwe nguva chirwere ichi chinogona kukura pasina nhoroondo yemhuri. Masayendisiti akawanawo mamwe majini anochinja anowanikwa kuvakadzi uye anobatanidzwa nekuora mwoyo. Zvichitaurwa zviri nyore, majini edu ane basa guru mune izvi.
Kuchinja kwemahormone ndicho chikonzero chikuru.
Mahormone emukadzi anochinja-chinja muhupenyu hwake hwese. Kuchinja-chinja uku, kunyanya mumahormone eestrogen neprogesterone, kunowedzera zvakanyanya njodzi yekuora mwoyo. Ngationei zvinoitika kana izvi zvikaitika.
| Mukana wehupenyu hwese | Kuora mwoyo kunokanganisa sei |
|---|---|
| Kuyaruka | Vasikana vane mukana mukuru wekuora mwoyo kupfuura vakomana vane makore angangoita gumi nerimwe. Izvi zvinonyanya kuonekwa mu premenstrual dysphoric disorder (PMDD), chirwere chakakomba chinoitika vasati vaenda kumwedzi. |
| Kubata Pamuviri & Mushure mekusununguka | Kuchinja kwemahormone panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera kuora mwoyo panguva yekuzvitakura (prenatal depression) kana mushure mekuzvarwa kwemwana (postpartum depression). Uyewo, kubvisa pamuviri ndicho chikonzero chikuru chekuora mwoyo kune vamwe vakadzi. |
| Kuenda kumwedzi | Munguva yeperimenopause nepostmenopause, huwandu hwemahormone hunochinja zvakanyanya. Zviratidzo zvakaita sekudikitira zvakanyanya uye kushaya hope zvinogona kukonzera kuora mwoyo kekutanga muhupenyu hwako. Kana wakambova nedepression kare, inogona kudzoka zvakare panguva iyi. |
Kushushikana muhupenyu
Nekuda kwemamwe maitiro nemabasa evanhu, vakadzi vanowanzo sangana nekushushikana kupfuura varume. Ingofunga nezvemabasa akawanda anofanira kuitwa nemukadzi pavanenge vachishanda, akadai sebasa repamba, kutarisira vana, uye kutarisira vabereki vakwegura. Vanaamai vasina varume, kunyanya, uye vanaamai vanorera vana mumamiriro ezvinhu akaoma ehupfumi, vari panjodzi huru yekuora mwoyo.
Dzimwe nguva, kunyangwe chimwe chinhu chakanaka sekukwidziridzwa pabasa chinogona kukonzera kushushikana nekuda kwemabasa akawanda anouya nacho. Kushushikana kwakadai kwezuva nezuva kunogona kupedzisira kwakonzera kuora mwoyo.
Chinonyanya kukosha ndechekuti, haufanirwe kupfuura zvese izvi uri wega. Kukumbira rubatsiro hakusi kushaya simba, asi isimba.
Zvimwe zvirwere nematambudziko ehutano (Mamwe Matambudziko Ehutano)
Mamwe matambudziko emuviri anogona kukanganisa hutano hwepfungwa zvakananga . Semuenzaniso, chero ani zvake akaonekwa aine chirwere chinouraya chakadai sestroke, chirwere chemwoyo, kana kenza anogona kunzwa kuora mwoyo. Saizvozvowo, kugara nemarwadzo asingaperi kwenguva yakareba kunogonawo kukonzera kuora mwoyo.
Kana hutano hwako hwese husina kunaka, zvichireva kuti hausi kuita maekisesaizi nemazvo kana kudya chikafu chakakwana, njodzi iyi inowedzera zvakanyanya.
Mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa aripo kare
Kuzvidya mwoyo kwakajairikawo pakati pevakadzi. Kuzvidya mwoyo, kunova kugara uchingofunga zvinhu zvakafanana, kunogonawo kuvhura mukana wekuora mwoyo. Vanhu vane matambudziko ekudya akadai sebulimia neanorexia variwo panjodzi huru yekuora mwoyo.
Unowana sei zororo kubva mumamiriro ezvinhu aya? (Kuwana Rubatsiro)
Kushungurudzika mupfungwa chirwere chinogona kurapwa zvachose nekurapwa. Chinhu chakakosha ndechekuti kana uchinzwa seizvi, unofanira kutaura nachiremba wako nezvazvo. Chiremba wako achakwanisa kukukurudzira mishonga yakakodzera uye kurapa nehurukuro.
Pamusoro pezvo, kune zvinhu zvaunogona kuita wega.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri chimwe chezvinhu zvakanakisa zvaunogona kuita kuti unzwe zviri nani uye kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kurovedza muviri kwakakosha zvikuru kuvakadzi. Kunyangwe kufamba kwemaminitsi makumi matatu kana kumhanya pazuva kunogona kuita mutsauko mukuru.
- Yoga: Yoga inogona kubatsira kudzikamisa pfungwa uye kudzora kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Inobatsira zvikuru panguva yekuzvitakura.
- Kufunga Zvakasiyana (DM): Iyi inzira yekudzidzisa pfungwa dzako kuti urege kufunga zvisina kunaka zvinouya mupfungwa dzako usinganyanyi kufunga nezvazvo, kuzviongorora, kana kuita chimwe chinhu nezvazvo. Nzira iyi yakawanikwa ichideredza zviratidzo zvekuora mwoyo.
Chinhu chinonyanya kukosha kunzwisisa kuti hausi wega parwendo urwu. Mhuri yako, shamwari, uye kunyanya chiremba wako varipo kuti vakubatsire.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Vakadzi vane mukana mukuru wekuora mwoyo kupfuura varume, uye izvi zvinokonzerwa nezvinhu zvakawanda, zvinosanganisira majini, mahormone, uye kushushikana kwemararamiro.
- Nguva yekuyaruka, pamuviri, uye kuenda kumwedzi inguva dzakakosha apo njodzi yekushungurudzika inowedzera nekuda kwekuchinja kwemahormone.
- Kushushikana kwezuva nezuva uye kurwara zvinogona kukonzera kuora mwoyo.
- Kana uri kuona zviratidzo zvekuora mwoyo (kusuruvara, kushaya hanya, kusurukirwa), zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Kurovedza muviri, yoga, uye nzira dzekufunga zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana. Usambofa wakatya kukumbira rubatsiro.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga