Kapu yekofi yekukumutsa mangwanani... Tii isina kurongeka yekukuzorodza manheru... Iyi haisi tsika inokosha kuvanhu vazhinji munyika medu here? Zvinwiwa izvi zvinotipa mavambo akanaka ezuva. Asi, kana uri munhu ane chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, wakambofunga here kuti kapu yekofi iyi yaunoda kunwa inokanganisa sei hutano hwako? Pamwe tsika iyi iri kuita kuti zviomere kudzora huwandu hweshuga muropa rako. Ngatikurukurei zvakadzama nezveizvi.
Kofiine inokanganisa sei huwandu hweshuga muropa rako?
Ongororo ichangobva kuitwa inoratidza kuti miviri yevanhu vane chirwere cheshuga inogamuchira caffeine zvakasiyana zvishoma nevanhu vane hutano hwakanaka. Kana munhu ane chirwere cheshuga akadya caffeine, shuga yeropa rake uye insulin zvinogona kuwedzera.
Funga nezveizvi: Mune imwe ongororo, vanhu vane chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri vakapihwa piritsi recaffeine re250-milligram pamwe nekudya kwemangwanani nekwemasikati. Izvi zvinoreva huwandu hwecaffeine mumakapu maviri ekofi. Unoziva here mhedzisiro yacho? Shuga yavo muropa yaive yakakwira ne8% pamazuva asina caffeine pane mazuva asina caffeine. Vakawedzerawo nekukurumidza huwandu hweshuga muropa mushure mekudya kwega kwega.
Zvichitaurwa zviri nyore, kana uine chirwere cheshuga, huwandu hweshuga muropa rako hunogona kunge hwakakwira kupfuura zvaitarisirwa mushure mekunwa kofi.
Izvi zvinodaro nekuti caffeine inokanganisa maitiro anoita miviri yedu ku insulin. Insulin ihormone iri mumiviri yedu. Yakafanana nekiyi inovhura masuo emasero edu. Ndiyo kiyi inobvumira shuga (glucose) muropa kuti ipinde mumasero uye ichishandurwa kuita simba.
Caffeine inogona kuderedza kunzwa kwe insulin mumuviri wako . Izvi zvinoreva kuti masero ako haachapinduri zvakanaka ne insulin sezvaaimboita kare. Izvi zvinoreva kuti muviri wako hautore shuga kubva muropa rako nekukurumidza mushure mekudya. Kuti udzore dambudziko iri, muviri wako unotanga kugadzira insulin yakawanda.
Kana uine chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, muviri wako hautoshandisi insulin nemazvo. Saka huwandu hweshuga muropa rako hunokwira kupfuura zvakajairika mushure mekudya. Caffeine inoita kuti zviomere kuti huwandu hweshuga muropa uhwu hudzokere padanho rakanaka. Kana izvi zvikaramba zvichiitika, huwandu hweshuga muropa rako hunogona kuramba hwakakwira, zvichiwedzera njodzi yako yematambudziko enguva refu eshuga, akadai sekukuvara kwetsinga kana chirwere chemwoyo.
Chii chinoita kuti caffeine ive nemigumisiro iyi?
Masayendisiti achiri kutsvaga chikonzero chaicho cheizvi, asi kune zvikonzero zvishoma zvikuru zvakawanikwa kusvika pari zvino:
- Kuwedzera kweMahormone ekushushikana:Caffeine inowedzera huwandu hwemahormone ekushungurudzika akadai se epinephrine (inozivikanwawo se adrenaline) mumiviri yedu. Mahormone aya anogona kudzivirira masero kubva mukunwa shuga. Anogonawo kuderedza kugadzirwa kwe insulin mumuviri.
- Kuvhara Adenosine: Muviri wedu une kemikari inonzi `(Adenosine). Izvi zvinoita basa guru mukudzora huwandu hweinsulin inogadzirwa nemuviri uye kuti masero anopindura sei kwairi. Caffeine inokanganisa mashandiro e`(Adenosine).`
- Kukanganiswa kwehope: Tose tinoziva izvi. Kuwanda kwecaffeine kunogona kuita kuti zviomere kurara husiku. Kusawana hope dzakakwana chimwe chikonzero chekuderera kwe insulin ansityity.
Kofi yakawanda sei inonzi "yakawandisa"?
Zvinonzi mamirigiramu angangoita mazana maviri ecaffeine anokwana kukanganisa huwandu hweshuga muropa rako. Huwandu uhwu hunogona kusiyana zvichienderana nechinwiwa chaunonwa.
| Chinwiwa | Huwandu hweCaffeine (Inenge) |
|---|---|
| Kofi yakabikwa zvakanaka (kapu imwe chete) | 95 - 200 mg |
| Tea Nhema (1 kapu) | 40 - 70 mg |
| Zvinwiwa zveCola (chirongo chimwe chete) | 30 - 40 mg |
| Chokoreti Yakasviba (30 gramu) | ~20 mg |
Asi yeuka, izvi hazvibate munhu wese zvakafanana. Mhinduro iyi inogona kusiyana zvichienderana nezera rako, huremu, uye kuti unowanzo nwa caffeine yakawanda sei. Dzimwe nyanzvi dzinoti munhu anonwa kofi zuva nezuva anozopedzisira ajaira huwandu hwecaffeine. Asi kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kunyangwe ukanwa kofi zuva rega rega, huwandu hweshuga muropa rako hunogona kukwira pese paunoinwa.
Saka ndingaziva sei kana izvi zvichindikanganisa?
Nzira yakanakisisa uye yakachengeteka yekuita izvi ndeyekutaura nachiremba wako . Zvichibva pane zvaanotaura, unogona kuita bvunzo diki.
1. Inwa kofi/tii yako yemangwanani semazuva ese, uye tarisa uye nyora huwandu hweshuga muropa rako nguva nenguva kwemaawa mashoma.
2. Kwemazuva mashoma anotevera, rega kunwa kofi/tii mangwanani zvachose uye ramba uchiongorora uye uchinyora huwandu hweshuga muropa rako.
Nekuenzanisa mhedzisiro iyi miviri, unogona kunzwisisa wega kana caffeine ichikanganisa muviri wako kana kwete. Asi iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati waita izvi.
Saka zvakadini nezvimwe zvinhu zvekofi?
Pane rumwe rutivi rwenyaya iyi. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti kunwa kofi kunogona kuderedza njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri mune ramangwana. Vanoti izvi zvinokonzerwa nekuti kofi ine ma antioxidants akawanda. Ma antioxidants zvinhu zvinoderedza kuzvimba, maitiro anokuvadza masero mumiviri yedu uye anotungamira kuzvirwere.
Zvisinei, kana uchitova nechirwere cheshuga , unofanira kufunga nezvemigumisiro yecaffeine pahuwandu hweshuga muropa rako pane kufunga nezvekubatsira uku. Caffeine iri mukapu yekofi inogona kukanganisa kudzora shuga muropa rako.
Saka kana ukaona kuti huwandu hweshuga muropa rako huri kuramba huchikwira mushure mekunwa kofi mangwanani, kushandisa kofi isina caffeine kungave sarudzo yakanaka. Kofi isina caffeine yakawanda, saka haina kukanganisa zvakanyanya huwandu hweshuga muropa rako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uine chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, zvinwiwa zvine caffeine zvakaita sekofi netii zvinogona kuwedzera huwandu hweshuga muropa rako.
- Izvi zvinodaro nekuti caffeine inokanganisa mashandiro ehormone inonzi insulin.
- Havasi vanhu vese vanonzwa caffeine nenzira imwechete. Inosiyana zvichienderana nemuviri wako.
- Nzira yakanakisisa yekuziva kana caffeine ichikukanganisa ndeyekuongorora huwandu hweshuga muropa rako pazuva rawanwa caffeine uye pazuva rawasina, sezvakarayirwa nachiremba wako.
- Kana caffeine ichikanganisa huwandu hweshuga yako, kushandisa zvinwiwa zvisina shuga kungave mhinduro yakanaka.
- Gara uchitaura nachiremba wako nezvekudya kwako, kunyanya kofi netii.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga