Dzimwe nguva unombonzwa kusuruvara, kusurukirwa, uye kushaya tariro zvekuti haugone kuita chero chinhu here? Tose tinonzwa manzwiro aya. Asi kana akaramba aripo, uye kana akakanganisa mabasa ako ezuva nezuva kusvika pakuti haugone kuita chero chinhu, zvinogona kunge zvisiri kusuruvara chete. Nhasi tichataura nezvechimwe chirwere chakadai, Major Depression Disorder, uye zvekutarisira kana ukaona chiremba nekuda kweizvozvo.
Sei ndichitumirwa kuna chiremba wepfungwa?
Kana ukaenda kunoona chiremba wemhuri yako (Primary Care Doctor), achanyatsoteerera zviratidzo zvako uye, kana akafungidzira kuti ungave uine depression, achakutumira kune mumwe munhu ane ruzivo panyaya iyi. Sezvatinoita kana tiine chirwere chemwoyo, tinoenda kuna chiremba wemwoyo.
Panogona kunge paine nyanzvi dzakawanda idzi:
- Chiremba wepfungwa: Ava vanachiremba vakadzidziswa zvakanyanya kurapa matambudziko ehutano hwepfungwa. Vanogona kuongorora zvirwere, kunyora mishonga kana zvichidikanwa, uye kukurudzira mamwe marapirwo.
- Murapi kana Mupi Wezano: Vanokubatsira kuwana mhinduro dzematambudziko ako epfungwa kuburikidza nekukurukurirana, kureva, kuburikidza ne'Talk Therapy'.
Chinhu chakakosha ndechekuti, ichi hachisi chinhu chaunofanira kurwisa uri wega. Tsvagiridzo yakaratidza kuti vanhu vasere pavanhu gumi vanogona kudzora kana kurapa zviratidzo zvavo mukati memavhiki mana kusvika matanhatu chete nekurapwa kwakakodzera. Saka usatya kukumbira rubatsiro.
Chii chinoitika kana ukaenda kunoona chiremba?
Kusangana kwako kekutanga nachiremba wepfungwa kana mupi wezano kunogona kutora nguva inopfuura awa . Izvi zvinodaro nekuti vanoda kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu zvizere. Ngatitarisei mibvunzo yavachakubvunza uye zvavachaita panguva ino.
| Musoro uri kukurukurwa | Zvinorevei izvozvo uye nei zvichikosha? |
|---|---|
| Kubvunza nezvenhoroondo yezvekurapa | Chiremba wako achakubvunza nezvehutano hwako hwese, nhoroondo yezvekurapwa kwako, mishonga yaunotora, uye nhoroondo yemhuri yezvirwere (kunyanya zvirwere zvepfungwa). Ruzivo urwu ruchabatsira kuona kana paine zvimwe zvinhu zvingave zvichikonzera chirwere chako. |
| Nhoroondo Yepfungwa Nemanzwiro | Ichi ndicho chikamu chakakosha. Uchabvunzwa kuti wave nenguva yakareba sei uchinzwa kusuruvara, kuzvidya mwoyo, kana kushushikana. Usavanza chero chinhu, taura pachena uye nekuvimbika. Tanga kubva pakutanga kana uchida. Taurawo nezvekuti manzwiro aya anokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva (basa, hupenyu hwemhuri, hukama neshamwari). |
| Kuongorora Pfungwa dzepfungwa | Chiremba achakubvunza nezvezviratidzo zvaunazvo. Semuenzaniso, kushaya hope, kushaya chido chekudya, kudzikira kana kuwedzera uremu, uye kuoma kwekutarisa. Vachakubvunzawo kuti zviratidzo izvi zvakakomba, zviri pakati nepakati, kana kuti zvishoma. |
| Kuzadza mibvunzo | Ungangokumbirwa kuti uzadze mibvunzo yakadhindwa imwe chete kana kupfuura kuti ikubatsire kuongorora mamiriro ako epfungwa. Izvi zvichakubatsira kuti uwane mufananidzo chaiwo wemanzwiro ako nezviratidzo zvako. |
Kuongororwa kwechirwere kunoitwa sei?
Achishandisa ruzivo rwese urwu kubva kwamuri, chiremba wenyu achaona kuti chirwere chenyu chii chaizvo. Vanowanzo shandisa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kuita izvi. Zvichitaurwa zviri nyore, ibhuku rinotungamirirwa nenyanzvi dzehutano hwepfungwa pasi rese kuongorora zvirwere zvepfungwa. Kuongororwa kunoitwa nekutarisa kana zviratidzo zvenyu zvichienderana nezvinodiwa mariri.
Ungagadzirira sei izvi?
Unogonawo kugadzirira zvishoma usati waenda kunoona chiremba. Izvi zvichaita kuti zvinhu zvive nyore kwauri nachiremba.
- Nyora zviratidzo zvako: Nyora zvese zvaunonzwa, zvakaita sekuchinja kwekurara, kuchinja kwemaitiro ekudya, uye manzwiro (kusuruvara, hasha, kushushikana) mudhairekitori.
- Nyora mibvunzo: Nyora pasi pachine nguva zvaunoda kuziva kubva kuna chiremba, mibvunzo yaunayo nezvekurapa, uye mibvunzo yaunayo nezvemishonga. Nenzira iyi, hauzokanganwi chero chinhu.
- Taura chokwadi: Yeuka, chiremba aripo kuti akubatsire. Saka usavanza chero chinhu kana kunyepa. Muudze manzwiro ako chaiwo. Ndiyo nzira yakanakisisa yekuwana kurapwa kwakanakisisa kwauri.
Kushungurudzika hakusi kushaya simba, chirwere chinogona kudzorwa zvakanaka nekurapwa. Saka, zvakakosha kutora matanho akakodzera uye kutsvaga mazano echiremba ane ruzivo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dambudziko guru rekushungurudzika mupfungwa chirwere chinorapika. Usambofa wakatya kana kunyara kukumbira rubatsiro.
- Kana chiremba wemhuri yenyu akakutumirai kuna chiremba wepfungwa, anenge achikupai kurapwa kwakanakisisa uye kwakakodzera.
- Paunoona chiremba wako, iva akatendeseka uye taura pachena nezvemanzwiro ako, zviratidzo, uye nhoroondo yezvekurapa kwako.
- Kurapwa kunogona kukubatsira kuti upore nekukurumidza. Saka usarasa tariro. Taura nachiremba wako uye gadzira hurongwa hwekurapa hunokushandira zvakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga