Kana tikarwara nefuruu kana dzihwa, tinowanzotsvaga mishonga yechisikigo, yemishonga yemishonga. Saka patinenge tichitsvaga yakadaro, ungangove wakasangana nezita rekuti "Elderberry". Vamwe vanoti inobatsira zvikuru uye inobatsira kuzvirwere zvakawanda. Asi vamwe vanopokana nazvo. Saka nhasi, ngatitaurei nezve elderberry, zvayakanakira nezvayakaipira, zvayakanakira nezvayakaipira, nenzira iri nyore uye yakatwasuka.
Chii chaizvo chinonzi Elderberry?
Muchidimbu, elderberry rudzi rwemuchero unokura pamuti. Kune mhando dzemiti yealder dzinosvika makumi matatu pasi rose. Asi pamhando idzi, unonyanya kusanganisirwa nehutano hwedu ndiwo muti wealder wekuEurope. Zita rawo resainzi ndi `(Sambucus nigra)`.
Ine nhoroondo yekare kwazvo. Funga nezvazvo, vanhu vanga vachiishandisa kubvira kare muna 400 BC. Kunyange Hippocrates, watinoziva tese sa "baba vemishonga," akadana muti uyu wealder kuti "bhokisi remishonga." Izvi zvinoreva kuti kubvira ipapo, wave uchishandiswa mumishonga yechivanhu sekurapa zvirwere zvakasiyana-siyana. Kunyangwe nhasi, mumishonga yevanhu vekuMadokero, elderberry inoonekwa seimwe yemiti inoporesa zvakanyanya pasi rose.
Ndezvipi zvinonzi zvinobatsira pahutano hwema elderberries?
Vatsigiri veElderberry vanoti michero nemaruva ayo ane ma antioxidants nemavhitamini. Zvinotendwa kuti zvinobatsira kusimbisa masoja emuviri , zvichireva kuti zvinowedzera simba redu rekudzivirira zvirwere.
Pamusoro pezvo, zvimwe zvakanakira zvakawanda zvinotaurwa.
- Inobatsira kuderedza kuzvimba mumuviri.
- Zvinogona kuderedza kushushikana.
- Zvinobatsirawo kuchengetedza hutano hwemwoyo.
Chinonyanya kuzivikanwa ndechekuti elderberry inobatsira kudzivirira nekuderedza zviratidzo zvechikosoro nefuruu . Kwete izvozvo chete, asi yagara ichishandiswawo semushonga wezvirwere zvakasiyana-siyana.
- Kuzvimba
- Kurwadziwa kwemajoini netsandanyama
- Utachiona hunokanganisa kufema (sekukosora, dzihwa)
- Musoro
- Kupindwa nechando
- Matambudziko eitsvo
- Zvirwere zvetsinga zvakaita sepfari
- Zvirwere zvidiki zveganda
- Kushushikana
Dzimwe ongororo dziri kutoongorora mabhenefiti ayo pazvirwere zvakaita seHIV neAIDS.
Izvi zvinobudirira sei zvechokwadi?
Heino chinhu chakakosha. Kune nyaya dzakawanda dzinotaurwa uye zvinotendwa nezve elderberry dzakapfuudzwa kubva kuzvizvarwa kusvika kuzvizvarwa. Asi kubudirira kwayo hakusati kwasimbiswa zvizere nesainzi kana kuburikidza nemiedzo yekiriniki.Zvimwe zvidzidzo zvidiki zvakaratidza kuti zvinogona kubatsira kuderedza nguva yezviratidzo zvezvirwere zvakaita sefuruwenza nechando nezuva rimwe chete kana maviri, asi izvi hazvisati zvanyatsosimbiswa.
Saka, kana uchida kuzvidzivirira kubva kufuruwenza, nzira yakanakisisa uye yakavimbika yekuita izvi ndeyekubaiwa jekiseni refuruwenza . Elderberry haisi iyo inotsiva izvozvo zvachose.
Zvisinei, vanachiremba vazhinji vanoti zvakachengeteka kudya maelderberry zvishoma sechikamu chekudya kwakaringana, pamwe chete nezvikafu zvine zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini B, vhitamini B6, uye vhitamini E. Asi zvinofanira kuitwa nekungwarira kukuru. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama.
Maelderberry akanaka sei pakudya?
MaElderberry muchero une hutano hwakanyanya, kunyanya wakapfuma muvhitamini C uye fiber yekudya.
| Zvinovaka Muviri | Huwandu hwe elderberry mukapu (ดี ว ประมาย) |
|---|---|
| Vhitamini C | 52.2 mamirigiramu |
| Faibha yekudya | 10.2 magiramu |
| Makabhohaidhiretsi (Makabhohaidhiretsi) | magiramu 26.7 |
| Mapuroteni | 1 gramu |
| Mafuta | magiramu 0.7 |
Vaongorori vanotenda kuti kemikari inopa michero iyi ruvara rwakadzika rwebhuruu/pepuru inoshanda seantioxidant ine simba, iyo inobatsira kuderedza kuzvimba mumuviri.
Njodzi nemigumisiro yezvimwe zvinhu zvekutarisira
Apa ndipo paunofanira kungwarira zvikuru . Kunyange zvazvo paine maonero akasiyana-siyana pamusoro pemabhenefiti e elderberry, munhu wese anofanira kuziva njodzi dzayo.
Chekutanga uye chinonyanya kukosha, usambofa wadya michero kana maruva elderberry asina kuibva asina kuibva . Kuita izvi kunogona kukonzera kuda kurutsa, kurutsa, uye kurwadziwa mudumbu (manyoka). Kana ikadyiwa yakawanda, inogona kutokonzera chepfu yakanyanya.
Zvimwe zvinhu zvekurangarira ndeizvi:
- Kana uine pamuviri kana kuti uchiyamwisa, unofanira kurega kushandisa elderberry zvachose. Hazvina kunaka kwauri kana kumwana wako.
- Kunze kwemichero nemaruva, zvimwe zvikamu zvemuti wealder, zvinoti matavi, nhungirwa, mashizha, midzi nembeu, zvine chepfu yakawanda. Zvine rudzi rwecyanide inonzi `(glycoside).` Izvi zvine njodzi zvikuru kuzvimedza.
- Kana uine zvirwere zve autoimmune (semuenzaniso rheumatoid arthritis, lupus), iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa elderberries, sezvo anogona kukurudzira immune system yako uye kuita kuti mamiriro ako ave akaipa.
- Kana ukaona zviratidzo zvakaita semapundu kana kufema zvakaoma mushure mekunwa elderberry, zvinogona kunge zviri zvekusawirirana. Kana izvi zvikaitika, rega kuitora nekukasika wotsvaga rubatsiro rwechiremba.
- Maelderberry ane simba rekubvisa mvura mumuviri, saka kana watove kutora mimwe mishonga inowedzera weti (yakadai semishonga yeBP), unofanira kungwarira zvikuru. Kana zvisina kudaro, kushaya mvura mumuviri kunogona kuitika.
Uchifunga nezvese izvi, chinhu chakanakisa chekuita kana uchifunga kushandisa elderberry, ingava semanyuchi, chingamu, piritsi, tii, chero rudzi rwayo, kutanga wataura nachiremba wemhuri yako (chiremba). Iye achaziva hutano hwako uye achakwanisa kukuudza kana ichi chakakunakira iwe kana kwete.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Elderberry muchero wakapfuma mu antioxidants ne vitamin C. Asi hausi mushonga wezvirwere zvese.
- Usavimba nemaelderberry kuti uzvidzivirire kubva kufuruu. Nzira yakanakisisa uye yakasimbiswa nesainzi yekuita izvozvo ndeyekubaiwa jekiseni refuruu.Kuti uwane.
- Usambofa wadya maelderberry berries asina kubikwa kana asina kubikwa chero chikonzero chipi zvacho. Ane chepfu. Ingofunga nezvezvigadzirwa zvakagadzirwa zvakanaka zviripo pamusika.
- Madzimai ane pamuviri, madzimai anoyamwisa, uye avo vane zvirwere zvemuviri vanofanira kudzivirira kutora mushonga uyu.
- Sezvinoitwa nemishonga yemiti, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati washandisa elderberry.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga