Chiremba wako anogona kunge akambokupa piritsi diki diki reyero pane imwe nguva, handiti? Ichi chinhu chinowanzo shandiswa zvakanyanya kumadzimai ane pamuviri. Iyi ifolic acid. Asi vanhu vazhinji vanofunga kuti kukosha kwayo kunogumira pakubata pamuviri. Asi handizvo zvazviri chaizvo. Nhasi, ngatitaurei nezve folic acid chii, nei ichikosha kwazvo kumuviri wedu, uye zvinhu zvekungwarira pakushandisa.
Chii chinonzi folic acid?
Zvichitaurwa zviri nyore, folic acid imhando
yevhitamini B9 yakagadzirwa. Iyi ivhitamini inoita mabasa mazhinji akakosha mumuviri wedu. Funga nezvemuviri wedu sefekitori hombe. Fekitori iyi inoda vashandi vakasiyana-siyana kuti irambe ichishanda zvakanaka. Ndizvo zvakaita mavitamini. Folic acid ndeimwe yemabasa ayo makuru ndeaya:
- Kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa : Folic acid inokosha pakugadzirwa kwemasero matsvuku eropa, ayo anotakura okisijeni mumuviri wedu wese. Kushaikwa kweizvi kunogona kukonzera anemia .
- Hutano hwehuropi: Izvi zvakakoshawo zvikuru pakushanda kwehuropi hwedu.
- Kuti uve nepamuviri pakanaka: Mumavhiki ekutanga epamuviri, uropi hwemwana nemusana zviri kukura. Kuwana folic acid yakakwana panguva iyi kunobatsira kudzivirira matambudziko akakomba ekuzvarwa (Neural Tube Defects) muuropi hwemwana nemusana. Ndosaka vanachiremba vachikurudzira izvi kuvakadzi vari kuzvitakura uye mumwedzi yekutanga yekuzvitakura.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati washandisa mushonga uyu
Usati watanga kutora folic acid, unofanira kuzivisa chiremba wako nezvezvirwere zvinotevera, sezvo zvinogona kukanganisa kushanda kwemushonga uyu.
| Mamiriro ako ezvinhu | Sei uchifanira kuzivisa? |
|---|
| Kupindwa muropa nedoro kana kuti cirrhosis yechiropa | Doro rinoderedza kupinza kwe folic acid mumuviri. |
| Kushaya Vitamin B12 kana Pernicious Anemia | (Zvakakosha zvikuru) Kunwa folic acid kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekushaikwa kwevhitamini B12. Zvisinei, kushomeka kweB12 kunogona kukonzera kukuvara kusingaperi kwetsinga dzemuviri. Saka, kuongororwa kwakarurama kwakakosha zvikuru. |
| Kurwara nefolic acid, mamwe mavitamini eB, mimwe mishonga, chikafu, kana zvinochengetedza | Kudzivirira kusawirirana. |
| Kana uine pamuviri, uri kuedza kubata pamuviri, kana kuti uri amai vanoyamwisa | Zvakakosha kuti chiremba azive izvi kuti asarudze mwero wakakodzera iwe nemwana wako. |
Nzira yekutora mapiritsi e folic acid nemazvo sei?
- Inwa mushonga uyu negirazi remvura.
- Inwa mushonga wawakanyorerwa nachiremba wako, sezvawakanyorerwa, uye panguva yakakodzera. Zvakanaka kuti uve netsika yekuutora panguva imwe chete zuva nezuva.
- Usarega kutora mushonga wako usina kurayirwa nachiremba wako.
- Kana ikapihwa vana, inofanira kuitwa chete pasi pemazano echiremba. Chiyero chinosiyana zvichienderana nezera uye zvinodiwa.
Kupfuura mwero wemushonga
Kana ukatora mushonga uyu wakawandisa netsaona, kureva kuti, kana ukatora mushonga wakawandisa, usavhunduka uye enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo. Kana kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Ko kana ndikarasikirwa nedosi remushonga?
Fungidzira uchinwa piritsi na8am. Kana ukakanganwa kurinwa wobva wayeuka na12pm, tora piritsi rawakarasikirwa naro panguva iyoyo wozorinwazve na8am mangwana acho. Asi kana ukayeuka na7pm, zvinoreva kuti nguva yako yave pedyo na8am, mira mushonga wawakarasikirwa nawo wotora piritsi na8am mangwana acho.
Usambofa wakatora mapiritsi maviri panguva imwe chete. Migumisiro Inogona Kuitika
Folic acid inowanzova vhitamini isina njodzi. Migumisiro yakaipa haiwanzoitiki. Zvisinei, zvakanaka kuziva nezvemigumisiro yakaipa inogona kuitika dzimwe nguva.
| Mhedzisiro yedivi | Chii chekuita? |
|---|
| Nguva yekutsvaga mazano ekurapa nekukasika |
|---|
| Kurwara nepfungwa: mapundu eganda, kuvaviwa, kuzvimba kwemiromo, kumeso, rurimi kana pahuro. | Rega kutora mushonga nekukasika wobva waona chiremba. |
| Kutadza kufema zvakanaka. | Enda kuchipatara chiri pedyo nekukasika. |
| Kurwadziwa, kusanzwa kana kurasikirwa nemanzwiro mumakumbo nemaoko. | Zivisa chiremba. |
| Zvinhu zvekuudza chiremba wako kana zvikaramba zvichiitika |
|---|
| Kuchinja kwekuravira, gasi, kurasikirwa nechido chekudya, kuda kurutsa, kusagadzikana kwemuviri, uye kuneta. | Izvi zvinowanzopera mumazuva mashoma, asi kana zvikaramba zviripo kana kuti zvichikunetsa, taura nachiremba wako. |
Mamwe mapoinzi mashoma akakosha
Kudyidzana kwemishonga
Folic acid inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga. Semuenzaniso, mimwe mishonga yepfari, methotrexate, uye nitrofurantoin.
Saka zvakakosha kuudza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora (kusanganisira mavhitamini, mishonga yemiti, uye zvinowedzera). Kukosha kwekudya
Rangarirai kuti, kutora piritsi revhitamini iri hakutsivi kudya chikafu chakanaka uye chinovaka muviri.
Kudya chikafu chakakwana kwakakoshawo zvikuru. Zvikafu zvakaita semiriwo yemashizha matema (spinach, kale), bhinzi, lentils, uye maranjisi zvine folate.
Kuchengeta mishonga
- Chengeta kure nevana.
- Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15-30 Celsius).
- Mushonga uyu unokurumidza kuora uye hauchashandi kana ukaiswa muchiedza nekupisa. Saka, chengetedza kure nezuva nekupisa zvakananga.
- Rasa mushure mezuva rekupera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Folic acid (vhitamini B9) ivhitamini inokosha kwete chete kune vanaamai vane pamuviri, asiwo pakuumbwa kwemasero matsvuku eropa uye hutano hwehuropi.
- Usati watanga mushonga uyu, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvezvimwe zvirwere zvaunazvo uye mishonga yese yauri kutora.
- Inwa mushonga wako sezvawakarairwa nachiremba wako, panguva chaiyo. Kana ukarasikirwa nemushonga, usambofa wakatora mishonga miviri panguva imwe chete.
- Yeuka kuti kutora mapiritsi efolic acid hakutsivi kudya zvine mwero uye zvinovaka muviri.
- Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana ukaona zviratidzo zvekurwara zvakanyanya, zvakaita sekuzvimba kwechiso, pahuro , kana kufema zvakaoma.
- Kana ukatora mushonga wakawandisa netsaona, enda kuchipatara chiri pedyo chinoona nezve emergency (ETU) kana kuti bata National Poisons Information Centre .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga