Uri kunetseka here nekuita mabasa akareruka ezuva nezuva nekuda kwekurwadziwa mukati megokora rako? Unonzwa kurwadziwa kwakanyanya mukati megokora rako here paunoedza kuvhura bhodhoro remvura, kusimudza kapu yetii, kana kutovhura kiyi yemusuwo? Hausi wega une kurwadziwa uku. Vanhu vazhinji vanonzwa kusagadzikana uku. Nhasi, ngatitaurei nezvezvinokonzeresa uye zvaunogona kuita nezvazvo.
Chii chaizvo chinonzi Golfer's Elbow?
Pasinei nezita rayo, "Gorofu reGorofu," haufanirwe kutamba gorofu kuti uwane chirwere ichi. Kutaura zvazviri, chinowanzoitika kune vanhu vasingatambe gorofu. Zvinogona kuitika kune vatambi vetenisi, vavezi, vanhu vanotaipa pakombiyuta zuva rese, vanhu vanosimudza maplate anorema, kana chero ani zvake anoshandisa maoko nemagokora ake achidzokorora kufamba.
Muchidimbu, gokora reGolfer chirwere chinozivikanwa seMedial Epicondylitis . Apa ndipo apo mitsetse inobatanidza tsandanyama dziri paruoko rwako nepfupa riri mukati megokora rako inokuvara, zvichikonzera kuzvimba kana kuzvimba.
Fungidzira uchikotamisa ruoko rwako nguva dzose, uchibata chimwe chinhu zvakasimba, kana kumonyorora ruoko rwako. Chinoitika ndechekuti mitsetse iyi inounganidza mitsetse midiki. Sezvaunoramba uchikotamisa tambo panzvimbo imwe chete, mitsetse yacho inotyoka zvishoma nezvishoma. Mitsetse midiki iyi inoungana nekufamba kwenguva uye zviratidzo zvakaita sekurwadziwa nekuzvimba zvinoonekwa.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekusafuratira kurwadziwa uku. Kana ukaramba uchishanda nesimba pasinei nekurwadziwa, kukuvara kudiki uku kunogona kukura uye kukonzera kubvaruka kudiki mumarunda. Izvi zvinogona kuita kuti mamiriro acho awedzere kuipa.
Kana zvikasarapwa, matambudziko enguva refu akadai sekudzikira kwegokora nekutambanudza, kurwadziwa kusingaperi, uye kudzikira kwesimba rekubata zvinogona kuitika.
Ndezvipi zviratidzo zvechirwere ichi?
Zviratidzo zveGorofu hazvionekwi zvese panguva imwe chete. Zvinokura zvishoma nezvishoma kwemavhiki, dzimwe nguva mwedzi. Unogona kutanga waona kurwadziwa kudiki mukati megokora rako. Marwadzo aya anogona kutowedzera mangwanani.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Marwadzo mukati megokora | Chiratidzo chikuru. Kurwadziwa uku kunogona kupararira nepahuma kusvika pabhonzo. |
| Kuderera kwesimba rekubata | Kunzwa sekuti ruoko rwako haruna simba kana wakabata chimwe chinhu chakaita sebhodhoro remvura kana kapu. |
| Kurwadziwa pakukotamisa ruoko | Marwadzo egokora anowedzera kana minwe yeruoko yakabatwa nechibhakera. |
| Kunzwa kusanzwa kana kukwenya muruoko | Unganzwa kusanzwa kana kukwenya, kunyanya muchigunwe cherin'i nemunwe mudiki. |
Dambudziko iri rinowanzo kanganisa ruoko rwako rwunotonga . Semuenzaniso, munhu anoshandisa ruoko rwerudyi anowanzo sangana nekurwadziwa uku mugokora rerudyi.
Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi zvinoparira kukura uku?
Vamwe vanhu vane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi kupfuura vamwe. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera njodzi iyi.
| Chinhu chine njodzi | Zvinokanganisa sei |
|---|---|
| Kudzokorora rudzi rumwe chete rwekufamba | Kana ukaita basa remaoko rakafanana kwemaawa anopfuura maviri pazuva (semuenzaniso kutaipa, kuveza, kupenda). |
| Kuva nemakore anopfuura makumi mana | Sezvatinokura, simba uye kuchinjika kwematendo kunoderera, zvichiita kuti zvive nyore kukuvara. |
| Kufuta | Kuwedzera kwehuremu hwemuviri kunoisa kumanikidzwa kwakanyanya pamajoini nematendoni. |
| Kusvuta | Kusvuta kunoderedza okisijeni nezvinovaka muviri zvinosvika munyama, izvo zvinowedzera nguva inotora kuti tsinga dzakakuvara dzirare. |
| Chirwere cheshuga | Chirwere cheshuga chinogona kukanganisa kufamba kweropa uye kufambira mberi kwekurapwa kwechirwere. |
Chiremba anoziva sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba, achatanga akubvunza mibvunzo. Achakubvunza nezvebasa rako, zvinhu zvaunofarira, uye zvinoita kuti marwadzo ako awedzere.
Zvadaro, ruoko rwako ruchaongororwa.
- Anobata nzvimbo chaiyo iri kurwadziwa mugokora rake.
- Vachafambisa ruoko rwako munzvimbo dzakasiyana, vorukotamisa, vorutambanudza kuti vaone kana rwuchikonzera kurwadziwa.
- Vanoongorora kana kurwadziwa kuchiitika kana ruoko rwakakotama pasi uye ruchidziviswa.
Kazhinji, chirwere ichi chinogona kuonekwa nekuongororwa kwemuviri. Zvisinei, dzimwe nguva, kana paine fungidziro yekuti pane chimwe chikonzero chekurwadziwa (senge kutyoka kana arthritis), chiremba wako anogona kukutumira kuti unoongororwazve.
- X-ray: Kuongorora kana paine matambudziko nemapfupa.
- Ultrasound kana MRI scan: Kuti uone zvakajeka kukuvara nekuzvimba kwematendo.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Mashoko akanaka ndeekuti vanhu vazhinji vanogona kupora kubva muchirwere ichi vasina kuvhiyiwa. Chinangwa chikuru chekurapa ndechekuderedza marwadzo, kubvumira tendon kupora, uye kudzivirira kuti chirwere ichi chisadzokorore.
Zvinhu zvekuita kutanga
1. Zorora: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Unofanira kurega basa rinokonzeresa marwadzo kwenguva yakati. Kana ukaramba uchishanda usina kuzorora, tendon haizopora. Zvinokurudzirwa kuzorora kwemavhiki mana kusvika matanhatu.
2. Kushandiswa kweAizi:Isa chando panzvimbo inorwadza kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri, katatu kana kana pazuva. Usaise chando chacho zvakananga paganda, chiputire nejira rakatetepa. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba.
3. Mishonga inonyaradza marwadzo: Unogona kutora mishonga inorwisa kuzvimba senge paracetamol kana ibuprofen sezvawakarairwa nachiremba wako.
4. Kupfeka chibatiso chegokora/tambo: Chibatiso chakakosha kana tambo yekudzivirira inogona kupfekwa paruoko rwemaoko pasi pegokora. Izvi zvinobatsira kuderedza kumanikidzwa kwemhasuru netsinga dzinorwadza.
Kurapwa kana mamiriro acho asina kunaka
Kana marwadzo akasapera mushure memavhiki mashoma ekurapwa kuri nyore kwataurwa pamusoro apa, chiremba wako achakutumira kune mamwe marapirwo.
- Kurapa Kwemuviri: Uku kurapa kwakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi ekutambanudza nekusimbisa kuti ibatsire tsandanyama dzeruoko rwako. Maekisesaizi aya anobatsira kukurumidzisa kupora kwetsinga.
- Majekiseni eCorticosteroid: Kana kurwadziwa nekuzvimba kwakanyanya , chiremba wako anogona kukupa jekiseni resteroid munzvimbo ine marwadzo kuti unzwe zororo kwenguva pfupi.
- Mamwe marapirwo: Mune zvimwe zviitiko, mishonga yemazuva ano yakadai sePlatelet-rich plasma (PRP) injections, Extracorporeal shock wave therapy, uye Ultrasound-guided percutaneous tenotomy inoshandiswa. Izvi zvinoitwa navanachiremba vane hunyanzvi.
- Kuvhiyiwa: Kuvhiyiwa kunogona kukurudzirwa mune zvisingawanzoitiki, chete kana pasina kumwe kurapwa kwakashanda kwemwedzi 6-12.
Ndinofanira kuona chiremba riini? Ndinofanira kuenda kuETU here?
Gokora reGorofu harisi chirwere chinoda kurapwa nekukurumidza. Zvisinei, zvimwe zviratidzo zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko rakakura, saka zvakakosha kuziva mutsauko.
| Nguva yekutsvaga mazano ekurapa | |
|---|---|
| Ona chiremba wako... |
|
| Enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) nekukasika... |
|
Ungazvidzivirira sei kubva mumamiriro ezvinhu aya?
"Kudzivirira kuri nani pane kurapa," vanodaro. Saka pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kudzivirira kuti muromo weGolfer usaitike.
- Kudziisa muviri usati waita maekisesaizi kana basa: Usati waita chero basa rinorema kana mitambo, ita mamwe maekisesaizi ekutambanudza muviri kuti utambanudze tsandanyama dziri muruoko rwako neparuoko.
- Shandisa hunyanzvi hwakakodzera: Kana uchitamba mitambo, dzidza hunyanzvi hwakakodzera kubva kumurairidzi. Kana uri kubasa, shandisa michina ine ergonomic (semuenzaniso, mbeva yekombiyuta yakakodzera, keyboard).
- Simbisa tsandanyama: Ita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dziri pahuma yako. Unogona kutsvaga mazano kubva kuna chiremba wezvekurapa nezvenyaya iyi.
- Zorora panguva yebasa: Pane kungogara uchidzokorora, zorora kapfupi kanenge kamwe chete paawa woita maekisesaizi ekutambanudza maoko ako.
- Chenjerera paunenge uchisimudza: Paunosimudza chimwe chinhu, shandisa ruoko rwako rwese nemuviri wako, kwete gokora rako chete.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Gokora reGorofu (Medial Epicondylitis) harisi dambudziko regorofu chete, asi rinogona kukanganisa chero munhu anoshandisa ruoko rwake negokora rake nguva nenguva.
- Chikonzero chikuru cheizvi kukuvara kudiki kunoramba kuripo pamatendo.
- Zororo ndiro mushonga wekutanga uye unonyanya kukosha. Edza kusaita zvinhu zvinorwadza.
- Usaregeredza kurwadziwa. Kuita izvi kunogona kuwedzera dambudziko racho uye kukonzera matambudziko kwenguva refu.
- Kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa zvachose pasina kuvhiyiwa, nekushandisa physiotherapy uye kurapwa kuri nyore.
- Kana uine zviratidzo zvakadai, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akubatsire kunyatsoongorora chirwere chako uye kuti uwane nzira yekurapa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga