Unoziva here kurwadziwa kwezvitsitsinho zvako paunomuka mangwanani woisa tsoka dzako pasi... kana kurwadziwa kwaunonzwa paunofamba chinhambwe chidiki kana paunomira zuva rese kubasa? Kutaura zvazviri, kurwadziwa kwezvitsitsinho uku idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji munyika medu, uye rinokanganisa mabasa avo ezuva nezuva. Saka nhasi, ngatitaurei nezveizvi, chii chaizvo chinokonzera, uye zvatinofanira kuita, zviri nyore uye zvine hunhu.
Chii chaizvo chinonzi kurwadziwa kwechitsitsinho uku?
Zvichitaurwa zviri nyore, kurwadziwa kwechitsitsinho kurwadziwa, kuomarara, kana kupfava chero kupi zvako pachitsitsinho chako. Zvisinei, kunowanzoonekwa pasi pechitsitsinho (pazasi) kana kumashure kwechitsitsinho . Kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kukonzera kurwadziwa uku. Zvikuru zviviri ndeizvi ``Plantar Fasciitis``` uye ``Achilles Tendinitis``.
Kurwadziwa uku kunogona kuita kuti zviomere kufamba nekuita mabasa ezuva nezuva. Saka, zvakakosha kuona chiremba wako kuti uwane chikonzero chaicho. Kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa nekurapwa kuri nyore pasina kuvhiyiwa. Asi zvakakosha kuva nemoyo murefu uye kupa muviri wako nguva yaunoda kuti upore.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa kwechitsitsinho?
Kune zvikonzero zvakasiyana-siyana zvinokonzera kurwadziwa kwechitsitsinho. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuitika kamwe kamwe pasina kukuvara. Dzimwe nguva, kurwadziwa kunowedzera zvishoma nezvishoma. Ngatitarisei zvikonzero zvichibva pane kuti kurwadziwa kwacho kuri kupi.
| Nzvimbo iyo marwadzo anoitika | Chikonzero chinogona kunge chiripo uye tsananguro yacho |
|---|---|
| Kumashure kwechitsitsinho | Achilles Tendinitis: Uku kuzvimba kweboka rakasimba renyama (Achilles tendon) rinobatanidza pfupa remuchiuno nepfupa rechitsitsinho. Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vanotamba mitambo inosanganisira kumhanya nekusvetuka. Zvinokonzera kurwadziwa, kuzvimba, uye kuomarara kumashure kwechitsitsinho. Bursitis: Chirwere ichi chinoitika kana masaga ane mvura (bursae) ari pakati pemajoini edu anobatsira kufamba achizvimba. Chinogona kunzwa sekunge kukuvara kweshure kwechitsitsinho. Chinowanzoitika kuvanhu vanomira kwenguva yakareba. Kusasimba kwaHaglund: Kuzvimba kwenguva refu kunogona kukonzera kuti bundu remapfupa (pump bump) ribude kumashure kwechitsitsinho. Marwadzo aya anowedzera kana wakapfeka shangu refu. Chirwere cheSever (Calcaneal Apophysitis): Ichi ndicho chikonzero chinowanzoita kuti pave nekurwadziwa kwechitsitsinho muvana vane makore ari pakati pe8-14. Marwadzo aya anokonzerwa nekushanda zvakanyanya kunoisa kumanikidzwa papuratifomu yekukurira kumashure kwechitsitsinho. |
| Pasi pechitsitsinho (pasi pechitsitsinho) | Kukuvara Kwemapfupa (Kukuvara Kwemapfupa): Paunotsika chimwe chinhu chakaoma kana chakapinza, senge dombo, mafuta ari pasi pechitsitsinho chako anogona kukuvadzwa. Ungasaona mavanga, asi unganzwa kurwadziwa paunofamba. Kutyoka kweStress: Kutyoka kudiki kwepfupa rechitsitsinho kunokonzerwa nekumanikidzwa kwakanyanya kunogona kukonzera marwadzo mutsoka, parutivi, uye kumusana. Plantar Fasciitis: Ichi ndicho chinonyanya kukonzera kurwadziwa kwechitsitsinho . Zvichitaurwa zviri nyore, pane bhandi renyama (fascia) rinomhanya pasi petsoka yako seuta. Bhandi iri rinotambanudzwa, rakabvaruka, uye rinozvimba. Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vanomhanya, vanosvetuka, kana kushanda panzvimbo dzakaoma (concrete). Kukuvadzwa kwechitsitsinho: Kukuvadzwa kwechitsitsinho kwenguva refu kunogona kukonzera kukuvadzwa kwechitsitsinho nemapfupa. Kukuvadzwa uku hakusi kunorwadza nguva dzose, asi kunogona kurwadza kune vamwe vanhu. |
Ndiani ari panjodzi huru yekurwadziwa kwechitsitsinho?
Chero chinhu chipi zvacho chinodzvinyirira zvakanyanya kana kumanikidza tsoka yako chinogona kukonzera kurwadziwa kwechitsitsinho. Zvinhu zvakaita semafambiro aunoita uye chimiro chetsoka yako zvinogonawo kukanganisa izvi.
Ungangove nedambudziko rekurwadziwa kwechitsitsinho,
- Kana wakafuta zvakanyanya .
- Kana uine arthritis mutsoka dzako nemakumbo, tsoka dzakatsetseka, kana kuti ma arches akareba .
- Kana uri munhu anomhanya uye anosvetuka-svetuka zvakanyanya achitamba mitambo kana kurovedza muviri.
- Kunyanya kana ukamira pavhu rekongiri kwenguva yakareba .
- Kana ukapfeka shangu dzisingakwane zvakanaka patsoka yako, kana dzisina rutsigiro rwemusana kana kuti dzinodzivirira tsoka dzako kubva pakukuvadzwa .
Nzira yekurapa marwadzo aya sei?
Chinhu chakanakisa ndechekuti matambudziko mazhinji ekurwadziwa kwechitsitsinho anogona kurapwa nekufamba kwenguva nekurapwa kusiri kwekuvhiyiwa. Chinangwa chikuru chekurapa ndechekuderedza marwadzo nekuzvimba, kuwedzera kuchinjika kwetsoka, uye kuderedza kumanikidzwa kwechitsitsinho.
Chinhu chakakosha ndechekuti kusateerera marwadzo kunogona kuwedzera dambudziko racho. Saka, zvakakosha kuzorora uye kutsvaga kurapwa kwakakodzera.
Pazasi pane mamwe marapirwo akajairika angakurudzirwa nachiremba.
| Nzira yekurapa | Tsananguro |
|---|---|
| Mishonga inonyaradza marwadzo nechando | Mishonga inouraya marwadzo (NSAIDs) ne ice packs zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. |
| Kutambanudza | Chiremba wako kana nyanzvi yezvekurovedza muviri achakudzidzisa maekisesaizi ari nyore ekubvisa nyama dzakasimba netsandanyama. |
| Kurapa Kwemuviri | Kukwiza muviri ne ultrasound zvinogona kubatsira kuporesa nyama dzakakuvara uye kuderedza marwadzo nekuzvimba. |
| Zvishandiso zveOrthotic | Zvishongo zveshangu/maorthotics zvinogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwechitsitsinho. Vamwe vanhu vanogonawo kupfeka chipfeko chakakosha chekusimbisa marwadzo emangwanani. |
| Majekiseni | Chiremba anogona kusarudza kukupa jekiseni resteroid kudzora marwadzo nekuzvimba. Izvi zvinogona kushanda zvakanyanya pazvirwere zvakaita se "Plantar Fasciitis" uye "Bursitis." |
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana ukasangana nezvinhu izvi, edza kuona chiremba.
- Kana marwadzo asingaderere mushure memavhiki mashoma ekuzorora uye kutora mishonga inoderedza marwadzo.
- Kana kurwadziwa kuchiita kuti zviome kufamba kana kufamba zvakanaka .
- Patsoka kana chitsitsinhoKana paine kuzvimba kwakanyanya, kuomarara, kana kutsvuka .
Chiremba wako achakuongorora uye, kana zvichidikanwa, achakuitira bvunzo dzakadai seX-rays kuti aone chikonzero chaicho chekurwadziwa kwako. Kashoma, MRI kana ultrasound zvingadiwa kuti utarise matambudziko enyama dzakapfava.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwechitsitsinho chirwere chinowanzoitika, asi hachifanirwe kufuratirwa.
- Kazhinji, chikonzero chekurwadziwa uku chinogona kunge chiri chirwere chinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya, senge "Plantar Fasciitis".
- Zorora, chando, kurovedza muviri kwakakodzera, uye kupfeka shangu dzakakodzera zvikamu zvakakosha pakurapwa.
- Kudzora huremu hwemuviri wako inzira yakanaka yekuderedza kumanikidzwa pazvitsitsinho zvako.
- Kana kurwadziwa kukaramba kuripo kana kuti kwakanyanya, iva nechokwadi chekutsvaga rubatsiro rwechiremba. Kana kurapwa kukatanga nekukurumidza, zvinova nyore kuti munhu apore.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga