Nekurira kwemabhero eKisimusi uye kusvika kwegore Idzva, kune mamiriro emitambo kwese kwese. Kune vazhinji, ino inguva yekupemberera uye kupemberera nemhuri neshamwari. Asi munguva ino yekufara, vamwe vanhu vanonzwa kusuruvara kwakawanda, kusurukirwa, kuzvidya mwoyo, uye kumanikidzwa kusingatsungiririki. Wakambonzwawo zvakafanana here? Saka chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri. Tinodana mamiriro aya kuti "Holiday Blues".
Sei uchisuruvara uye uchinetseka panguva ino yezororo?
Chokwadi ndechekuti kusuruvara kunosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Zvinosuwisa mumwe munhu zvinogona kusanzwikwa nemumwe. Asi pane zvikonzero zvishoma zvinowanzo kanganisa vanhu vazhinji panguva yezororo.
- Kushushikana kusingatsungiririki: Fungidzira uchienda kuchitoro kunotenga zvipo, kuchenesa imba, kugadzira chikafu, kushanyira hama, uye kurapa vaenzi kumba... Kana uchifanira kuita zvese izvi panguva imwe chete, unonzwa mutoro mukuru uye kumanikidzwa.
- Kuneta kwemuviri: Vasikana ava pavanomhanya-mhanya vachishanda, vanonzwa kuneta mumuviri uye kuneta mupfungwa.
- Kutarisira kuri kuwedzera: Paunofunga zvinhu zvakaita sekuti, "Oh, kwete segore rapfuura," kana kuti "Tinofanira kupemberera zvikuru semaAryan," unogumbuka zvikuru kana zvinhu zvikasafamba saizvozvo.
- Matambudziko emari: Mari inoshandiswa inowedzera munguva yezororo. Zvakajairika kuti vanhu vazhinji vashandise mari yakawanda kupfuura yavainayo vozonetseka nezvekusakwanisa kubhadhara mabhiri. Kumanikidzwa kwemari uku kunogona kuva mutoro mukuru mupfungwa.
- Kusurukirwa: Pamwe mhuri yako nevadikanwi vako havasi newe. Kana kuti unganzwa kusurukirwa kunyangwe wakakomberedzwa nevanhu vakawanda. Kusurukirwa uku kunonyanya kunzwika munguva yemhemberero.
Sezvo kumanikidzwa uku kuchiwedzera, vamwe vanhu vanotanga kuratidza zviratidzo zvakasiyana-siyana mumiviri yavo, kunyangwe vangasafunga kuti vane depression.
| Zviratidzo zveKushushikana | Tsananguro |
|---|---|
| Musoro | Kurwadziwa nemusoro kunowanzoitika, kusingatsananguriki. |
| Kunwa doro zvakanyanya | Kunwa doro zvakanyanya kupfuura zvinodiwa kuti usanyanya kusuruvara uye kushushikana. |
| Kudya zvinopfuura zvaunoda | Kudya zvinopfuura zvinodiwa kudzivirira kusava nechinhu mupfungwa. |
| Kushaya hope | Matambudziko ekurara husiku nekuda kwezvinetso zvepfungwa. |
Vamwe vanhu vanotanga kunzwa kusuruvara uku mushure mekunge Gore Idzva rapfuura. Chikonzero cheizvi ndechekuti tariro nekusuwa kwakavakwa mugore rapfuura zvakabatana nekuneta nekushushikana kwemwaka wezororo.
Chii chatingaita kuti tideredze kushushikana uku?
Zvakanaka, ngatitaurei nezvezvimwe zvinhu zvatinogona kuedza kubvisa mumamiriro ezvinhu aya. Kunyangwe izvi zvingaita sezvinhu zvidiki, zvinogona kukuunzira zororo guru.
Nzwisisa zvausingakwanisi kuita.
Usafunge kuti "zvinhu zvese zvinofanira kunge zvakakwana" kana kuti "munhu wese anofanira kufara." Iva nechokwadi pane zvaunogona kuita nezvausingakwanise kuita. Usaedza kuita zvese wega. Govera vamwe mabasa mumhuri. Jaira kutaura kuti "Handikwanise" dzimwe nguva.
Ronga basa.
Nyora pasi zvinhu zvese zvaunofanira kuita zvakatevedzana. Wobva waisa zvinhu zvakakosha pakutanga wozviita. Pane kuedza kuita zvese pazuva rimwe chete, wedzera basa racho kwemazuva akati wandei. Nenzira iyi, hauzonzwi kuneta uye kushushikana zvakanyanya.
Rarama munguva yazvino.
Usaramba uchifunga nezvezvakapfuura, uchifunga kuti, "Zvaive zvakanaka sei kare," kana kunetseka kuti, "Ramangwana richave rakadai here?" Edza kufara kunyangwe nezvinhu zvidiki zvaunazvo panguva ino. Kurarama panguva ino ipfungwa huru ine rusununguko.
Batana nevamwe.
- Kana uchinzwa kusurukirwa, pedza nguva neshamwari nehama dzinokubatsira uye dzinokunzwisisa.
- Edza kuita shamwari itsva.
- Fonera shamwari kana hama yausina kutaura nayo kwenguva yakareba woibvunza.
- Kana zvichibvira, shandisa nguva yako uchibatsira mumwe munhu anoshaya. Mufaro wepfungwa unobva ipapo haugone kufungidzira.
Zvipe nguva yako.
Munguva ino yakabatikana, zvakakosha kuti uzvipe nguva yako wega. Verenga bhuku, teerera rwiyo, tarisa bhaisikopo raunofarira, kana kuti ingotora nguva yekuvhara maziso ako.
Chengetedza mari.
Nyora pasi mari yaunoshandisa panguva yezororo. Shandisa mari yaunokwanisa. Nekuti kana mabhiri awanda mushure mekunge mitambo yapera, zvinotowedzera kushushikana.
Yeuka, kunyangwe kunwa doro kuchigona kuderedza kusuruvara kwako kwenguva pfupi, zvinongowedzera kuora mwoyo kwako. Saka deredza kunwa kwako doro.
Ko mamiriro ekunze nekushaikwa kwezuva zvinokanganisa izvi here?
Ehe, dzimwe nguva izvozvo zvinogonawo kukanganisa. Munyika dzinotonhora, mafungiro evanhu anochinja munguva yechando kana chiedza chezuva chishoma. Tinodaidza chirwere ichi kuti Seasonal Affective Disorder (SAD) .
Kunyangwe nyika yedu isina chando chakanyanya kudaro, munguva yemvura inonaya nguva dzose uye mazuva asina chiedza chezuva, vamwe vanhu vanogona kuva nehusimbe, hope, uye kuzvidya mwoyo zvishoma. Kune vamwe, izvi zvinovakanganisa zvakanyanya.
Kurapa nechiedza (Phototherapy) inzira yekurapa vanhu vane SAD. Izvi zvinosanganisira kuvaisa pachiedza chezuva chekugadzira kwemaminitsi angangoita makumi matatu pazuva. Iyi inzira yekurapa inoshanda zvikuru.
Uyewo, vamwe vanhu vane SAD vakaonekwa kuti vane vhitamini D shoma mumiviri yavo. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekushaikwa kwezuva. Zvisinei, hapana humbowo hwakajeka hwekuti kutora mishonga yekuwedzera vhitamini D kunoderedza zviratidzo izvi. Saka kana uine dambudziko rakadaro, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kusuruvara, kusurukirwa, uye kushushikana panguva yezororo. Usanyara nazvo.
- Usatarisira kuita zvese nemazvo. Nzwisisa zvausingakwanisi kuita uye shanda zvinoenderana nebhajeti yako.
- Pedza nguva nevanhu vanokunzwisisa uye vanokutsigira. Usakanganwa kuzviwanira nguva.
- Kana manzwiro aya akanyanya kuoma kutsungirira, usazvidya mwoyo uri wega. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri. Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba ane hunyanzvi kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga