Unowanzobatwa nedzihwa nezvirwere zvakaita sefuruu here? Unoshamisika here kuti sei izvi zvichiitika kwauri kana dzimwe shamwari dzako dzisingatomborwari? Saka pamwe inguva yekufunga zvishoma nezvedziviriro yemuviri wako, iyo immune system . Tinowanzo funga nezvedziviriro iyi munguva yemvura chete, apo dzihwa nefuruu zviri kupararira sedenda. Asi chokwadi ndechekuti, immune system yedu inoshanda isingamiri mazuva 365 pagore. Zvakafanana neuto riri kuchengetedza nyika.
Chii chaizvo chinonzi immune system?
Zvichitaurwa zviri nyore, immune system ndiyo nzira yekuzvidzivirira yemuviri wako. I network yakaoma yemasero, nyama, uye nhengo. Kufanana nemauto enyika yedu, ese anoshanda pamwe chete kurwisa zvinopinda mumuviri.
Vavengi ava ndivanaani? Ndiwo mabhakitiriya , mavhairasi , tupukanana, uye fungus zvinogona kutirwarisa . Vari kwese kwese - mudzimba dzedu, kuhofisi, parwendo rwedu , kwese kwese.
Sistimu yekudzivirira muviri ine hutano inotidzivirira kubva kuvavengi ava nenzira mbiri.
1. Nzira yekutanga yekudzivirira: Chekutanga, iyi nzira inogadzira chipingamupinyi, serusvingo, kudzivirira vavengi (vatinoti maantigen mukurapa) kuti vasapinde mumuviri.
2. Nzira yechipiri yekudzivirira: Kana muvengi akangoerekana apinda mumuviri, masoja ekudzivirira muviri anobva atanga kushanda uye anogadzira masoja akakosha, akadai semasero machena eropa , nemamwe makemikari . Basa remasoja aya nderekutsvaga muvengi ari kuuya uye kumuparadza asati apararira. Kana izvozvo zvikakundikana, masoja acho anosimba zvakanyanya uye anotanga kuparadza vavengi vari kupararira.
Chinhu chinoshamisa ndechekuti, masoja edu ekudzivirira muviri anogona kuziva mamiriyoni emarudzi akasiyana-siyana emaantigen. Uye anogona kugadzira zvombo zvinodiwa kuti aparadze anenge ese. Chero bedzi masoja aya ekudzivirira achishanda zvakanaka, anogona kutidzivirira kubva kuzvirwere zvakawanda, kubva kuchando kusvika kukenza.
Sei hurongwa hwekuchengetedza uhu husina simba?
Dzimwe nguva masoja emuviri aya anokanganisawo. Patinoona chimwe chinhu chisina njodzi, semuenzaniso, mukume, guruva, kana dander yemhuka dzinovaraidza, tinofunga kuti muvengi tobva taenda kuhondo. Ndipo patinosangana neallergy .
Uyewo, muviri wedu haugone kurwisa muvengi wese. Dzimwe nguva kunyange iyi nzira yekudzivirira inoshamisa inoputsika. Kune zvirwere zvatisingagoni kudzora, asi mararamiro edu, ndiko kuti, mararamiro edu, ane chekuita neizvi.
Zvinhu zvakaita sekusadya chikafu chinovaka muviri, kugara panzvimbo imwe chete usina kurovedza muviri, kusarara zvakakwana, uye kushushikana nguva dzose ndizvo zvikonzero zvikuru zvinokonzera kushaya simba kwemasoja emuviri.
Kana masoja emuviri wako asina simba, zviri nyore kuti vavengi vakaita semabhakitiriya nemavhairasi vapinde mumuviri wako. Mugumisiro wacho? Unorwara.
Nzira yekuvaka sei immune system ine hutano?
Hapana piritsi remashiripiti raunogona kunwa kuti uvandudze masoja emuviri wako. Pane kudaro, nekushandisa maitiro mashoma ehupenyu hune hutano, unogona kuvaka masoja emuviri akasimba emuviri wako wese. Ngationei kuti chii.
| Tsika ine hutano | Kubatsirwa kwekusadzivirira muviri |
|---|---|
| Kurovedza muviri | Inowedzera mashandiro emasero machena eropa uye inoderedza kushushikana. |
| Chikafu chinovaka muviri | Ma antioxidants anowedzera simba rekudzivirira hutachiona. |
| Kurara zvakakwana | Zvakakosha kuti muviri upore uye ugadzirise masero. |
| Kugadzirisa kushushikana | Inodzora mahormone ekushushikana anoshayisa simba masoja emuviri. |
| Hukama hwakanaka | Kusadzivirirwa kwemuviri kunotsigirwa nenzira isina kunanga kuburikidza nemufaro uye kuderedza kushushikana. |
Jaira kurovedza muviri.
Kugara panzvimbo imwe chete hakungoiti kuti unzwe usimbe chete, asiwo kuti muviri wako uzvidzivirire kubva kuzvirwere. Chinhu chakanakisa pane izvozvo kurovedza muviri. Zvave pachena kuti kurovedza muviri kunobatsira kuwedzera dziviriro yemuviri. Chinhu chakanakisa ndechekuti, haufanirwe kuenda kugym hombe kana kuva nemudzidzisi wega weizvi. Kunyangwe kufamba nekukurumidza kwemaminitsi makumi maviri mazuva matatu pasvondo kuti uwedzere kurova kwemoyo wako zvakakwana kuwedzera dziviriro yemuviri wako. Paunorovedza muviri, muviri wako unoburitsa mahormone echisikigo anonzi endorphins . Aya anoderedza marwadzo, anoita kuti unzwe wakasununguka uye uchifara. Anoderedza kushushikana, uye anokubatsira kurara zviri nani. Zvese izvi zvakakosha zvikuru pakudzivirira muviri.
Idya chikafu chinovaka muviri.
Kudya kwakakodzera kwakakosha kuti masoja emuviri wako ashande zvakanaka. Kudya chikafu chakazara nemacalorie asina chinhu, senge chikafu chine shuga yakawanda, hupfu, uye mafuta, hakungoiti kuti uwedzere uremu chete, asiwo kunowedzera njodzi yako yekutapukirwa.
Kana masoja emuviri wako asina simba, unofanira kurega zvinhu zvakaita seshuga nedoro , nekuti tupukanana tunoda shuga.
Pane kudaro, kudya kwakapfuma mumavhitamini anorwisa utachiona kunogona kubatsira kuwedzera simba rekudzivirira hutachiona. Funga nezvemavara: Michero nemiriwo yegirini yakasviba, tsvuku, yero, uye yeorenji yakazara nemaantioxydants. Isa michero, maranjisi, grapefruit, kiwi, maapuro, mazambiringa matsvuku, kale, hanyanisi, sipinachi, mbatatisi, uye makarotsi mukudya kwako.
Garlic mbishi inogonawo kuva nehutachiona hwehutachiona uye inorwisa mabhakitiriya. Hazvisi zvekuti supu yehuku yaamai vedu inoita kuti tinzwe zviri nani kana tichirwara nedzihwa. Zvidzidzo zvakaratidza kuti supu yehuku inopisa inogona kuderedza kuzvimba mumuviri uye kutibatsira kupora nekukurumidza.
Rara zvakanaka.
Kana uchigara uchinetseka nezvekurara, hauzongonzwi wakaneta masikati chete, asi unogonawo kubatwa nezvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu. Nekufamba kwenguva, kusarara zvakanaka kunogonawo kuwedzera njodzi yezvimwe zvinetso zvehutano zvakaita sekufutisa nechirwere cheshuga.
Miviri yedu inoshandisa kurara senzira yekuzvirapa. Kana tikasawana hope dzakakwana, kunyanya hope dzakadzama, kupora uku kunokanganiswa. Zviri pachena kuti kurara kwemaawa manomwe pazuva kunowedzera simba redu rekudzivirira zvirwere zvinotapukira.
Gadzirisa kushushikana.
Kana muviri wako uchigara uchinetseka, unenge uri panjodzi yezvirwere zvese kubva kuchikosoro kusvika kuzvirwere zvakakomba. Kunzwa kushushikana zvishoma nguva nenguva hakusi dambudziko. Asi kugara uchinetseka nguva dzese usina mukana wekuderedza dambudziko racho kwakaipa zvikuru pahutano hwako. Izvi zvinodaro nekuti kana uchinetseka nguva dzose, mahormone ekushushikana akadai secortisol neadrenaline anoburitswa, izvo zvinoderedza simba remuviri wako. Zvakakosha kudzora kushushikana uku nenzira inokukodzera, senge kufungisisa, kurovedza muviri, uye mabasa echitendero.
Ramba uine hukama hwakanaka.
Ongororo yakaratidza kuti vanhu vane hushamwari hwakanaka uye rutsigiro rwakasimba vane hutano hwakanaka kupfuura avo vasina. Bonde rakanaka rinogona kubatsira masoja emuviri zvakanyanya. Ongororo yakaitwa kuvadzidzi veyunivhesiti yakawana kuti avo vaiita bonde kamwe chete kana kaviri pasvondo vaiva neprotein yemasoja inonzi Immunoglobulin A (IgA) yakawanda kupfuura avo vaiita bonde kashoma.
Kana muchida kuziva zvakawanda nezvenyaya iyi kana imwe nyaya yehutano, zvakakosha kubvunza chiremba wemhuri yenyu .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sisitimu yekudzivirira muviri ndiyo sisitimu yemuviri yedu yekuzvidzivirira. Kuichengetedza yakasimba kwakakosha kuti ugare uine hutano uye kudzivirira kurwara nguva nenguva.
- Hapana mushonga wemashiripiti wekudzivirira muviri kuti uve nesimba. Kuti uite izvozvo, unofanirwa kurarama hupenyu hune hutano.
- Zvakakosha zvikuru kurovedza muviri kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu mazuva akati wandei pasvondo uye kudya chikafu chakakwana chine michero nemiriwo ine mavara akasiyana-siyana.
- Kurara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva uye kugadzirisa kushushikana kunokanganisa zvakananga dziviriro yemuviri.
- Kudzivisa doro, zvinodhaka, uye chikafu chine shuga yakawanda kunogona kuwedzera simba remuviri wako rekudzivirira chirwere.
- Taura nachiremba wako nezvekuchinja kwemararamiro ako kana matambudziko ane chekuita nekudzivirira muviri.
Masoja emuviri, kugara uine hutano hwakanaka, kuderedza kurwara, kurovedza muviri, kudya kunovaka muviri, kushushikana, kurara zvakanaka
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga