Maitiro matanhatu anoshayisa simba uye anosimbisa masoja emuviri wako!

"Sei ndichigara ndichibatwa nedzihwa?" "Ndinonzwa kuneta, ndinonzwa sekunge handina simba..." Unowanzo funga zvinhu zvakadai here? Pamwe wakambonzwawo kuti unobata zvirwere nekukurumidza kupfuura shamwari dzako. Chikonzero chikuru cheizvi chingave mararamiro ako, ndiko kuti, maitiro ako ezuva nezuva. Muviri wedu une dziviriro inoshamisa. Tinoidaidza kuti dziviriro yemuviri. Kungofanana neuto rinodzivirira nyika, iyi sisitimu inorwisa utachiona nemavhairasi kubva kunze uye inotiponesa kubva kuzvirwere. Saka, 'uto' iri rinogona kushaiswa simba netsika dzedu dzakaipa, uye kusimbiswa netsika dzakanaka. Ngationei kuti tsika dzipi dzinokanganisa dziviriro yako yemuviri.

1. Kusarara zvakakwana here? Kukanganisa kwazvinoita pamasimba emuviri wako ekudzivirira chirwere kunokosha!

Unoyeuka here mazuva awakaneta chaizvo usingawani hope dzakakwana, wobva wakurumidza kubatwa nedzihwa kana fivha? Hazvisi zvega. Pane hukama hukuru pakati pekurara nekudzivirira muviri. Ndipo patinorara apo muviri wedu unogadzirisa kukuvara kwakaitwa mukati mezuva uye unosimbisa masero edziviriro yemuviri.

Tsvagiridzo yakatowana kuti kana vanhu vanorara zvakanaka vakapihwa majekiseni ezvirwere zvakaita sefuruwenza, miviri yavo inogadzira masoja ekudzivirira chirwere akasimba.

Kana usingawani hope dzakakwana, mahormone emuviri wako anowedzera. Izvi zvinogonawo kukonzera kuzvimba kusingakoshi, kana kuti kuzvimba kwatinodana, mumuviri. Zvese izvi zvinoderedza simba remuviri wedu rekudzivirira zvirwere.

Masayendisiti achiri kuedza kuona kuti kurara kunosimbisa sei masoja emuviri. Asi chimwe chinhu chiri pachena: Kune vakuru, kurara zvakanaka kwemaawa ari pakati pe7 ne9 pazuva kwakakosha kuti munhu ave nehupenyu hwakanaka.

2. Haunzwi uchida kufambisa muviri wako here? Kurovedza muviri zvishoma kunogona kuita mutsauko mukuru!

Kunyangwe uchifunga kuti, "Handina nguva yekurovedza muviri," chimwe chinhu chiri nyore sekufamba nekukurumidza kwemaminitsi angangoita makumi matatu pazuva chinogona kusimbisa masoja emuviri wako.

Kana tichienzanisa nemunhu asingaite maekisesaizi zvachose, munhu anoita maekisesaizi nguva dzose haawanzorwara nezvirwere zvakaita sedzihwa. Patinoita maekisesaizi, miviri yedu inogadzira 'makemikari anonzwa zvakanaka' akawanda. Zvakare, kurovedza muviri kunotibatsira kurara zvakanaka husiku. Sezvatakambokurukura, kurara zvakanaka kunowedzera simba remuviri wedu rekudzivirira muviri.

3. Hauna hanya nezvekudya nekunwa here? Chii chinoitika kana ukadya chikafu chinotapira chakawandisa?

Kubatsira kwechikafu nechinwiwa mukudzivirira muviri wedu kwakakura. Kunyanya kana ukadya chikafu nechinwiwa chine shuga yakawanda , zvinogona kukanganisa masero edu ekudzivirira muviri. Kana tikadya shuga yakawandisa, masero edu ekudzivirira muviri anorwisa utachiona anodzikira zvishoma. Izvi zvinogona kugara kwemaawa akati wandei mushure mekunwa chinwiwa chimwe kana zviviri zvine shuga.

Saka tinofanira kudyei?

• Michero nemiriwo yakapfuma muzvinovaka muviri zvakaita sevhitamini C neE ndiyo shamwari dzepamoyo dzemasoja edu ekudzivirira chirwere. Pane kungodya mhando imwe chete, wedzera mhando dzakasiyana dzemichero nemiriwo ine mavara mukudya kwako. Funga nezvemaranjisi, matangerine, marimu, mapapaya, nectarines, mazambiringa matsvuku, magwava, sipinachi, kale, makarotsi, beetroot, nemanhanga.
• Garlic mbishi mushonga wechisikigo unobatsira kurwisa mavhairasi nemabhakitiriya.
• Musakanganwa nezvemuto wehuku unoitwa naamai vedu. Tsvagiridzo yakatoratidza kuti kunwa muto wehuku kana uine dzihwa kana furuu kunobatsira kuti upore nekukurumidza.
• Uyewo, mamwe marudzi ehowa, seShiitake, akanaka kwazvo pakudzivirira muviri.

4. Unogara uchinetseka here? Kushushikana ndiwo muvengi mukuru wekusadzivirira zvirwere mumuviri!

Zvakajairika kusangana nekushushikana zvishoma muhupenyu. Asi kana kushushikana uku kukaramba kuripo kwenguva yakareba , kunoita kuti muviri wako uve nyore kubatwa nechirwere. Zvinowedzera mikana yako yekurwara kubva padzihwa kusvika kuzvirwere zvakakomba.

Chikonzero cheizvi ndechekuti kushushikana kwenguva refu kunoita kuti miviri yedu igare ichigadzira mahormone ekushushikana. Mahormone aya anodzvinyirira zvakananga, kana kuti anoshayisa simba, masoja emuviri wedu.

Tingasakwanisa kubvisa kushushikana zvachose, asi tinogona kuzvigadzirisa.

• Dzidza kufungisisa.
• Deredza kufamba kwako muhupenyu zvishoma.
• Taura neshamwari uye ramba wakabatana.
• Imwe yenzira dzakanakisisa dzekuderedza kushushikana ndeyekuita maekisesaizi.

Kana uchinetseka kugadzirisa kushushikana kwako nezvinhu izvi, kutaura nemupi wezano kana chiremba wemhuri yako nezveizvi kunogona kubatsira zvikuru. Kuderedza kushushikana kunogonawo kukubatsira kurara zviri nani, izvo zvinogona kubatsira kusimbisa masoja emuviri wako.

5. Unofarira kuva wega here? Kushamwaridzana nevanhu mushonga wakanaka!

Kuva neshamwari dzakanaka uye hukama hwakasimba hwemhuri zvakanaka mupfungwa dzako nemuviri. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanonzwa sekunge vane boka rakanaka reshamwari vane masoja ekudzivirira muviri akasimba kupfuura avo vanonzwa sekunge vari vega.

Mune imwe ongororo, apo vadzidzi vegore rekutanga reyunivhesiti vaive vakasurukirwa vakabayiwa jekiseni refuruu, miviri yavo haina kuita zvakanaka pane vana vaive nehukama hwakanaka nevamwe.

Saka, yako.Kunyangwe zvingani zvimwe zvinhu zvinokanganisa hutano , hazvimbokuvadzi kuvaka hukama hwakanaka nevanhu uye kuita hurukuro.

6. Kwava nenguva yakareba sei kubva pandakaseka? Kuseka mushonga wakanaka zvakare!

Waizviziva here kuti kuseka zvichibva pamoyo kwakanaka kwauri? Patinoseka, huwandu hwemahormone ekushushikana mumuviri wedu hunoderera. Zvinosimbisawo rudzi rwemasero machena eropa anorwisa utachiona.

Fungidzira, imwe ongororo yakawana kuti vanhu vaiziva kuti vaizoona mutambo wekusetsa mazuva matatu pachine nguva vaive nemazinga akaderera emahormone ekushushikana. Izvi zvinoreva kuti zvakanaka kufunga nezvekuseka.

Saka, kunyangwe uri pakati pematambudziko ehupenyu, tsvaga nguva diki dzekuseka uye kufara. Iro mushonga wakanaka wemahara wekudzivirira muviri wako.