Uri kugara uchirwara here? Yasvika nguva yekufunga nezvesimba rako rekudzivirira muviri!

Unowanzobatwa nedzihwa kana kukosora here? Kana kuti unonzwa kuneta kana kurwadziwa kunyangwe nechinhu chidiki here? Dzimwe nguva tinofunga kuti izvi zvinhu zvakajairika zvinoitika kana mamiriro ekunze achichinja. Asi kutaura chokwadi, izvi zvinogona kuva chiratidzo chekuti dziviriro yemuviri wedu, kureva, dziviriro yedu yemuviri, haina simba. Ndiwo immune system iyi inorwisa utachiona nemavhairasi anokonzera zvirwere zvinopinda mumuviri wedu. Kungofanana neuto riri munyika medu. Saka kana uto iri rikashaya simba, kunyange muvengi mudiki anogona kupinda mumuviri wokonzera zvirwere. Ngationei kuti dziviriro iyi dzimwe nguva inoshaya simba sei nekuda kwetsika dzedu dzakaipa, dzatinoita tisingazvizivi, uye kuti tingaisimbisa sei zvakare.

1. Uri kushaya hope here?

Funga nezvazvo, hauna kumbobatwa nedzihwa here mushure mezuva refu wakaneta uye usingawani hope dzakakwana? Hazvisi zvimwe chete. Pane hukama hukuru pakati pekurara nekudzivirira muviri. Ongororo dzakatowana kuti kana vanhu vanorara zvakanaka vakapihwa jekiseni refuruwenza, dziviriro yemuviri wavo pachirwere ichi yakasimba kupfuura avo vasingawani hope dzakakwana.

Zvichitaurwa zviri nyore, kana tisingawani hope dzakakwana, huwandu hwemahormone emuviri wedu hunowedzera. Zvinogonawo kuwedzera kuzvimba mumuviri. Zvese izvi zvinoderedza mashandiro emasero edu ekudzivirira muviri. Kunyangwe masayendisiti achiri kusaziva kuti kurara kunobatsira sei masoja edu ekudzivirira muviri, chimwe chinhu chiri pachena. Munhu mukuru anoda pakati pemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara zvakanaka husiku hwese kuti ararame hupenyu hune hutano.

2. Kusaita maekisesaizi

Vamwe vanhu vanotya pavanonzwa shoko rekuti "kurovedza muviri." Vanofunga kuti vanofanira kudikitira, kushanda nesimba, uye kupedza maawa akawanda vari kugym. Izvozvo hazvidikanwi. Kunyangwe kurovedza muviri kuri nyore, kwakafanana nekufamba nekukurumidza kwemaminitsi angangoita makumi matatu pazuva, kunogona kubatsira zvikuru immune system yedu.

Zvienzanise nemunhu anoita maekisesaizi nguva dzose. Munhu asingaite maekisesaizi ane mukana wekurwara nedzihwa kupfuura anozviita. Izvi zvinodaro nekuti patinoekisesaizi, masero edu ekudzivirira muviri anotanga kushanda zvakanyanya. Pamusoro pezvo, patinoekisesaizi, uropi hwedu hunogadzira makemikari anonakidza, uye zvinotibatsirawo kurara zviri nani husiku. Zvese izvi zvakanaka kwazvo kumasoja edu ekudzivirira muviri.

3. Hauna hanya nezvekudya nekunwa here?

Zvatinodya uye zvatinonwa zvinokanganisa zvakananga masoja emuviri edu ekudzivirira chirwere. Tinofanira kungwarira zvikuru nezvezvikafu nezvinwiwa zvine shuga yakawanda.

Saka tinofanira kudyei? Ngationei kuti ndezvipi zvekudya zvinosimbisa dziviriro yemuviri.

4. Unogara uchinetseka here?

Hupenyu hwakazara nematambudziko. Tose tinosangana nekushushikana kwakati wandei. Izvozvo zvakajairika. Asi dambudziko nderekuti kana kushushikana uku kukaramba kuripo kwenguva yakareba (kushushikana kwenguva refu) . Ipapo unova nyore kubatwa nechimwe chinhu kubva kuchirwere chidiki senge dzihwa kusvika kuchirwere chakakomba.

Kana tikaramba tichishungurudzika, miviri yedu inoburitsa mahormone ekushushikana. Mahormone aya anodzvinyirira, kana kuti anodzvinyirira, mashandiro emasoja edu ekudzivirira muviri.

Ungasakwanisa kubvisa matambudziko muhupenyu hwako, asi unogona kudzidza kugadzirisa uye kugadzirisa kushushikana ikoko.

• Dzidza kufungisisa.
• Deredza kufamba kwako muhupenyu zvishoma.
• Taura neshamwari nemhuri yaunovimba nayo.
• Kurovedza muviri kuderedza kushushikana.

Kuita zvinhu izvi kunoderedza huwandu hwemahormone ekushushikana, kunovandudza hope, uye kunowedzera dziviriro yemuviri. Tsvagiridzo yakawanawo kuti maitiro edziviriro yemuviri evanhu vanofungisisa nguva dzose ane hutano.

5. Uri wega here?

Vanhu zvisikwa zvine hukama nevanhu. Kuva nehukama hwakasimba hwemhuri uye shamwari dzakanaka shoma kwakakosha zvikuru pahutano hwedu hwemuviri nepfungwa.

Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanonzwa sekuti vane shamwari (ingava boka guru reshamwari kana shamwari shoma dzepedyo) vane masoja ekudzivirira muviri akasimba kupfuura avo vanonzwa kusurukirwa. Mune imwe ongororo, vadzidzi vekutanga kukoreji vaive vakasurukirwa vaive nemhinduro isina simba yemasoja ekudzivirira muviri pajekiseni refuruu kupfuura avo vaive vakabatana nevamwe. Saka pachinzvimbo chekutambura wega, batana nevamwe. Inzira yakanaka yekusimbisa masoja emuviri wako.

6. Wakanganwa kunyemwerera here?

Kunyangwe zvichinzi kuseka ndiwo mushonga wakanakisa, pane hwaro hwakasimba hwesainzi hweizvozvo. Paunoseka nemoyo wese, huwandu hwemahormone ekushushikana mumuviri wako hunoderera. Zvinowedzerawo mashandiro erudzi rwemasero machena eropa anorwisa hutachiona.

Kwete kungoseka chete, asi kunyange kufunga nezvekuona chimwe chinhu chinosetsa, kureva kutarisira chimwe chinhu chinofadza, kune mhedzisiro yakanaka pamasimba edu ekudzivirira muviri. Mune imwe ongororo, boka revanhu rakaudzwa mazuva matatu pachine nguva kuti vaizoona vhidhiyo inosetsa. Pavakangogamuchira nhau idzodzo, huwandu hwavo hwemahormone ekushushikana hwakatanga kudzikira. Saka, seka zvakanyanya sezvaunokwanisa, fara. Isimba guru rekudzivirira muviri wako!