Une dambudziko rekurarawo here husiku? (Kushaya hope) Totaura nezvazvo here?

Dzimwe nguva unonzwa sekuti kuenda kunorara husiku chinhu chinofinha here? Kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvekuita, kutamba, kuona TV, ungafunga kudaro. Asi kana usati wamborara zvakakwana, pamwe unoziva kuti zvinorwadza sei kumuka mangwana uchinzwa kunonoka uye kurema mumusoro. Vamwe vana, hongu, iwe neshamwari dzako, munosangana nematambudziko ekurara husiku. Vanachiremba dzimwe nguva vanoti izvi chirwere chekurara kana kuti "Kushaya hope". Saka, unofanirawo here kukanda-kanda paunorara husiku usina kurara? Kana zvakadaro, zvekuita, ngatitaure nezvazvo nhasi.

Haukwanisi kurara nekuda kwekutya kwaunonzwa paunorara here?

Kana uri mudiki, uye dzimwe nguva kunyange vana vadiki, chimwe chezvikonzero zvikuru zvinoita kuti uomerwe nekurara husiku ndechekuti unotya kuenda kunorara . Wakambosangana nazvo here? Pamwe unotya rima, kana kuti haudi kuva wega. Funga nezvazvo, sezvaunogona kugadzira nyaya dzakanaka mupfungwa dzako, kunyangwe ruzha rudiki murunyararo rwehusiku runogona kuita sedambudziko guru. Ungatya woti, "Amai, ndiani iyeye?" Asi zvinogonawo kunge ruzha rwekatsi yako ichifamba muimba yekutandarira.

Kutya uku kunowanzo derera sezvaunokura. Asi panguva ino, zvakakosha kuti imba yako inzwe yakasununguka uye yakachengeteka . Tarisa mukamuri rako kubva pamubhedha wako. Unoona here chimwe chinhu chinokufadza? Kana kuti, chengeta zvimwe zvinhu zvaunoda mukamuri rako. Mufananidzo wemhuri yako, mufananidzo waunofarira, chimwe chinhu chakadaro panzvimbo yaunogona kuchiona kubva pamubhedha wako. Izvozvo zvichakubatsira kuti unzwe wakasununguka zvishoma.

Une hope dzakaipa here?

Wave uchirota hope dzakaipa here nguva pfupi yadarika, kana kuti hope dzinotyisa ? Dzimwe nguva haugone kurara kunyangwe uchifunga kuti uri kurota hope dzinotyisa. Kana uchinetseka nezvekurota hope dzinotyisa, taura naamai vako kana baba vako kana mumwe munhu mukuru waunovimba naye nezvazvo. Dzimwe nguva kutaura nezvehope dzakaipa kana kudhirowa mufananidzo wadzo kunogona kubatsira kudzivirira hope kuti dzisadzoke.

Yeuka: Kuona mapurogiramu epaTV anotyisa, mafirimu, kana kuverenga mabhuku anotyisa usati warara kunogona kuwedzera njodzi yekurota hope dzakaipa.

Pane kudaro, funga nezvezvinhu zvakanaka usati warara. Fungidzira uri panzvimbo yaunofarira, uchiita chimwe chinhu chaunoda. Funga nezvevanhu vanokuda. Kuverenga bhuku rine nyaya inonyaradza usati warara (unogona kuteerera vabereki vako vachiriverenga, kana kuti unogona kuriverenga iwe pachako) kana kuteerera rwiyo rwakapfava kunogona kukubatsira kuva nehope dzakanaka.

Uri kunetseka here nekurara nekuda kwekuzvidya mwoyo uye kushushikana?

Zvinogona kuoma kurara kana uchinetseka nechimwe chinhu, kana kutosuruvara zvishoma . Nebvunzo dziri kuuya kuchikoro, makirasi ekuwedzera, kutamba, mabasa epamba... zvinogona kukuremera zvishoma, handiti? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti kushushikana kwepfungwa , kana kuti ``kushushikana''.

Kana uchinzwa sekuti "amai, handigoni kuita zvese izvi," kana kuti uri kunzwa kuremerwa, taura nezvazvo. Vabereki vako vanogona kukubatsira kuti ugadzirise basa rako. Ungatofanira kuderedza zvimwe zvinhu kuti uzvipe nguva yakawanda yekusununguka. Hazvina basa rekunyara nazvo, nekuti hutano hwepfungwa dzako hwakakosha zvikuru.

Chii chinoitika kurara nekuchinja kukuru muhupenyu?

Kana paine shanduko huru muhupenyu hwako kana maitiro ako ezuva nezuva, zvinogonawo kukanganisa kurara kwako. Semuenzaniso, kana vabereki vako vaine dambudziko uye vakaparadzana, kana mumwe munhu mumhuri akafa, kana iwe ukarwara, kana ukatamira kune rimwe guta, zvinhu izvi zvinogona kuita kuti zviomere kurara husiku.

Munguva dzino dzakaoma, zvakakosha kuti unzwe wakachengeteka . Kugumbatira gumbeze rako raunofarira kana toyi paunenge wakarara kunogona kunyaradza zvishoma.

Matambudziko akadai anogona kutora nguva kuti agadzirisike, saka taura nevabereki vako kana mumwe munhu mukuru waunovimba naye nezvezviri kukunetsa. Kunyangwe pasina mhinduro yedambudziko racho, kutaura nezvazvo kunogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani uye urarame zviri nani.

Unonzwa kusagadzikana here kana wakarara?

Kana uchipisa zvakanyanya, uchitonhora zvakanyanya, uine nzara zvakanyanya, kana kuti usina nzvimbo yakakwana pamubhedha wako, hauzokwanisi kurara zvakanaka. Kuti udzivise izvi, ita kuti imba yako yekurara nemubhedha zvive nzvimbo inokodzera kurara.

• Usaita kuti mubhedha wako uzere nematoyi nemabheya zvekuti haugone kurara. Mubhedha wako unofanira kuva nzvimbo yekurara nekuzorora.
• Kana uchipisa, pfeka feni, kana uchitonhora, pfeka masokisi.
• Usati warara, tanga tsika yekudzikamisa muviri, senge kugeza nemvura inodziya kana kuverenga bhuku. Izvi zvicharatidza muviri wako nepfungwa kuti yasvika nguva yekurara.

Ndingawana sei rubatsiro kana ndisingakwanise kurara?

Kazhinji, kutaura nevabereki vako kana muchengeti wevana nezvematambudziko ako ekurara kunogona kukubatsira kuwana mhinduro. Vanogona kukubatsira kuti uve nenguva yakanaka yekurara iyo ichakubatsira kuzorora uye kurara.

Zvisinei, kana uchinetseka kurara, ungangoda rubatsiro rwakawedzerwa. Izvi zvinogona kusanganisira kutaura nenyanzvi yekupa mazano kana nyanzvi yepfungwa nezvezvinokunetsa.

Vamwe vana vangatofanira kuona nyanzvi yehope. Zvimwe zvipatara zvine ma lab ekurara kwavanotarisa kurara kwako husiku hwese kuti vaone kana paine matambudziko pakurara kwako. Saka usazvidya moyo, vese varipo kuti vakubatsire.

Mamwe mazano ekuti urarare zvakanaka husiku!

Inenge awa imwe usati warara, bvisa mabasa echikoro nezvimwe zvinokukanganisa zvakaita seTV, komputa, uye foni.Dzima zvishandiso zvese zvemagetsi wozviisa parutivi. Chiedza nemanzwi azvinoburitsa zvinogona kuwedzera kukurudzira pfungwa dzako uye kuita kuti zviomere kurara. Sezvambotaurwa, ita chimwe chinhu chinozorodza, chakadai sekugeza nemvura inodziya, kuverenga bhuku, kana kuteerera mimhanzi yakapfava.

Aya ndiwo mamwe mazano ekukubatsira kurara zvakanaka husiku:

• Nyora mudhayari: Usati warara, nyora pasi zvaunofunga nezvakaitika pazuva racho mudhayari. Izvi zvichakubatsira kuderedza pfungwa dzako, kusunungura pfungwa dzako, uye kurara zviri nyore.
• Rara muimba ine rima uye yakasununguka: Chiedza chinoudza muviri wako kuti yasvika nguva yekumuka. Ndosaka zvichikosha kurara murima husiku. Asi kana uchitya rima, hazvina kuipa kushandisa rambi reusiku rine chiedza chidiki. Ucharara zviri nani kana imba yacho yatonhora zvishoma, asi kwete kutonhora zvakanyanya.
• Usarara nechipfuwo (kana zvichibvira): Iyi inogona kuva tsika yakaoma kurega. Asi kana imbwa kana katsi yako yaunoda ikarara newe pamubhedha, kutenderera kwayo neruzha zvinogona kukanganisa kurara kwako kwakanaka. Edza kurara usina ivo pamubhedha wako kwemazuva mashoma, uye ungawana kuti unorara zviri nani.
• Dzivisa zvinwiwa zvine caffeine: Kofi, mamwe matii, sodas (senge cola), zvimwe zvinwiwa zvinopa simba, uye tii inotonhora zvese zvine kemikari inonzi caffeine . Caffeine inokurudzira . Izvi zvinoreva kuti inoita kuti pfungwa dzako nemuviri wako zvirambe zvakamuka uye zvinokudzivirira kuti usararare. Dzivisa kunwa zvinwiwa izvi, kunyanya manheru.
• Maekisesaizi zuva nezuva: Kuekisesaiza zuva nezuva kunogona kukubatsira kurara zviri nani husiku. Zvisinei, kurovedza muviri zvakanyanya panguva yekurara kunogona kukubatsira kuti urambe wakamuka. Izvi zvinodaro nekuti kurovedza muviri kunomutsa muviri. Saka, ita tsika yekurovedza muviri mangwanani.
• Ita maekisesaizi ekudzikamisa muviri usati warara: Vhara maziso ako woverenga uchidzokera kumashure kubva pa100. "Makumi mapfumbamwe... makumi mapfumbamwe nemapfumbamwe... makumi mapfumbamwe nemasere..." Sezvaunoverenga, tinotarisira kuti wava nehope dzakakwana na10 (inotora nguva yakareba!) wobva warara ne5... 3, 2, 1, shhh

Pakupedzisira, meseji yekuenda nayo kumba:

Saka, unogona kuona kukosha kwekurara muhupenyu hwedu. Kana tikasawana hope dzakakwana, zuva redu rose rinogona kuva dambudziko.

Yeuka, kana uchinetseka nekurara, usatya kutaura nezvazvo. Taura nevabereki vako, vadzidzisi, kana munhu mukuru waunovimba naye.

Dzimwe nguva, kuchinja mararamiro ako, zvakaita sekuchinja nguva yaunorara, kunogona kubatsira zvikuru mukugadzirisa dambudziko iri. Munhu wese anoshaya hope husiku, uye izvozvo zvakajairika. Asi kana zvikaramba zvakadaro, musazeza kukumbira rubatsiro. Tese tinokushuvirai kurara zvakanaka uye kunozorodza!

Kurara, Kushaya hope, Kurara kwevana, Matambudziko ekurara, Hutano hwepfungwa, Mazano ekurara