Maoko ako anokwenyawo here? Zvingave zviri Carpal Tunnel Syndrome!

Minwe yako dzimwe nguva inonzwa seisina simba here? Kana kuti inonzwa seisina simba here? Dzimwe nguva unonzwa seisina simba rekutora chimwe chinhu here? Kana zvinhu izvi zvichinzwika sezvaunoziva, saka pamwe ichi chinhu chauchawana chinobatsira. Nhasi tichataura nezvechirwere chinokanganisa ruoko, icho chinowanzoitika, asi chinogona kunetsa zvikuru kana chikasatarisirwa zvakanaka.

Chii chinonzi Carpal Tunnel Syndrome?

Zvichitaurwa zviri nyore, iyi `(Carpal Tunnel Syndrome)` idambudziko rinoitika kana tsinga yepakati, tsinga huru inofamba neparuoko rwedu, yadzvanywa . ``Carpal tunnel'' inzira diki yakaita semugero mukati meruoko. Mugero uyu unoumbwa nemapfupa eruoko nemagaments (kureva, mabhandi anobatanidza mapfupa pamwe chete). Funga nezvawo semugero mudiki. Mukati memugero uyu, tsinga pfumbamwe (kureva, mabhandi anobatanidza tsandanyama nemapfupa) dzinotibatsira kukotama nekutambanudza minwe yedu, uye ndiyo ``Median nerve'' yandambotaura. Saka nzvimbo iri mukati memugero uyu yakaganhurirwa zvikuru. Kana nekuda kwechimwe chikonzero mugero uyu ukava mutete, kana zvinhu zviri mukati memugero zvikazvimba, tsinga iyoyo inodzvanywa. Ndipo panotanga kusanzwa nekurwadziwa. Zvakafanana kana mumwe munhu akatsika pombi yemvura, kuyerera kwemvura kunovharika.

Ndezvipi zvikonzero zvemamiriro ezvinhu aya?

Iye zvino ngatitarisei kuti chii chinokonzera kuti nzvimbo iri mukati memugero we carpal ive diki uye kuti tsinga dziome. Panogona kunge paine zvikonzero zvinopfuura chimwe chete, asi zvakawanda.

Kuramba uchishanda nenzira imwe chete

Ichi ndicho chikonzero chikuru chinowanzova ichi. Kana ukaita mafambiro akafanana emaoko kwemaawa akawanda, mitsetse yakatenderedza ruoko inogona kuzvimba. Ipapo hapana nzvimbo yakakwana mukati megomba, uye tsinga dzinobatwa.

Funga nezvazvo nenzira iyi:

• Munhu anotaipa pakombiyuta zuva rese.
• Kana mumwe munhu anotamba mitambo yemavhidhiyo .
• Vanhu vanoridza zviridzwa zvemimhanzi (semuenzaniso, gitare, violin).

Dambudziko iri rinowanzoitika nekuti vanhu vakaita seizvi vanowanzoita mafambiro akafanana nemaoko avo kwenguva yakareba.

Zvimwe zviitiko nenjodzi

Zvimwe zviitiko netsaona zvinogona kukanganisawo izvi.

• Mamwe marudzi ekurovedza muviri , kunyanya magymnastics anosanganisira kumira nemaoko ako (semuenzaniso, zvigadziko zvemaoko).
• Mitambo inoshandisa racket, senge tennis .
• Kana pfupa riri muruoko rikatyoka kana kutsveyama , kuzvimba kunozoitika kunogonawo kudzvinyirira tsinga.

Zvichitaurwa zviri nyore, chero chinhu chinokonzera kuzvimba paruoko chinogona kukonzera izvi.

Ndiani ane mukana mukuru wekuwana Carpal Tunnel Syndrome?

Carpal Tunnel Syndrome inowanzoonekwa nevanhu vakuru . Inowanzoonekwawo nevanhu vane makore anopfuura makumi matatu. Zvakare,Zvakaonekwawo kuti vakadzi ndivo vane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi kupfuura varume.

Pamusoro pezvo, vanhu vane mamwe matambudziko ehutano vane mukana mukuru wekuva nayo. Semuenzaniso:

• Kune avo vane arthritis ( kurwadziwa kwemajoini).
• Kune avo vane matambudziko e thyroid .
• Kune avo vane chirwere cheshuga (Diabetes Mellitus) .

Pamusoro pezvo, vamwe vakadzi vanowana chirwere ichi panguva yekuzvitakura . Vanhu vane huremu hwakanyanya vari panjodzi yekuchiwanawo.

Zvisinei, izvi hazviwanzoitiki muvana vadiki. Saka hapana chekunyanya kunetseka nazvo. Zvisinei, zvakakosha kuti tese tizive izvi.

Unozviziva sei izvi? Ndezvipi zvinorapwa?

Zvakanaka, ngationei kana uine zviratidzo izvi, chiremba anoongorora sei Carpal Tunnel Syndrome, uye ndeapi marapirwo ayo?

Kuongorora chirwere

Paunoenda kunoona chiremba, vanotanga vakubvunza mibvunzo . Ruoko rwako rwunonzwa sei, kukwenya nekurwadziwa zvinotanga riini, unoita mabasa erudzii? Zvadaro chiremba kana mukoti vachaongorora ruoko rwako . Dzimwe nguva vanobata ruoko rwako zvinyoro nyoro kana kukotamisa ruoko rwako nenzira dzakasiyana kuti vaone kana uine kunzwa kwekukwenya. Kazhinji, bvunzo iyi inogona kuona chirwere chacho.

Nzira dzekurapa

Mukutanga kwechirwere cheCarpal Tunnel Syndrome, kurapwa kuri nyore kunogona kurapa chirwere ichi zvakanyanya.

Zvinhu zvekuita pasina mushonga

• Chishongo kana chitsigiro: Uku ndiko kurapwa kwekutanga. Ungangokumbirwa kupfeka chimwe, kunyanya husiku . Izvi zvichaita kuti ruoko rurambe rwakatwasuka. Izvi zvinoita kuti tsinga dzive nenzvimbo yakakura mukati memugero uye kuderedza kumanikidzwa.
• Zorora ruoko rwako: Zorora ruoko rwako rwakakosha kuti tsinga yakazvimba ipore. Zvingava zvakanaka kumisa kana kuderedza basa raunoita nguva nenguva kwenguva yakati.

"Yeuka, kuzorora ndiwo mushonga wakanakisa wemamiriro ezvinhu akadai!"

Mishonga

• Mishonga inonyaradza marwadzo uye inorwisa kuzvimba: Mishonga yakaita se `(Ibuprofen)` inogona kubatsira kuderedza kuzvimba nekurwadziwa. Zvisinei, iyi inofanira kushandiswa chete kana chiremba ataura.
• Jekiseni reCortisone: Dzimwe nguva, chiremba wako anogona kukupa jekiseni remushonga unonzi cortisone kuti ukurumidze kuderedza kuzvimba mukati memugero wecarpal. Izvi zvinopa zororo nekukurumidza kuvanhu vazhinji.

Mushure mekurapwa uku, kana ruoko rwako rwapora zvishoma, chiremba wako achakudzidzisa mamwe maekisesaizi emaoko . Achakudzidzisawo maitiro akakodzera emaoko pamabasa akadai sekutaipa.

Nzira yekupedzisira - kuvhiyiwa?

Zvisinei, kana pasina kana imwe yenzira idzi inoshanda, kuvhiyiwa kudiki kungangodiwa senzira yekupedzisira. Izvi zvinoitirwa kuderedza kumanikidzwa kwetsinga yepakati. Uku kuvhiyiwa kunokurumidza uye kusina kuoma. Unogona kuenda kumba zuva rimwe chete. Vanhu vazhinji vanopora zvizere mushure mekuvhiyiwa uku, uye kunogona kudzivirira zviratidzo kuti zvisadzokorore.

Nzira yekudzivirira Carpal Tunnel Syndrome?

Kunyangwe izvi zvinowanzoitika kuvanhu vakuru, nekudzidzira tsika dzakanaka kubva paudiki, unogona kudzivirira mamiriro ezvinhu akadai paunokura. Saka ngationei kuti ungazvidzivirira sei kubva pane izvi.

Tsika dzakanaka kubva paudiki

Kana uchishanda pakombiyuta kana kutumira mameseji pafoni yako kakawanda, zvakakosha kuti ugare uchizorora nguva nenguva . Pane kushanda nguva dzose, simuka, tambanudza muviri, ita chimwe chinhu, wobva wadzokera kubasa. Kana zvichibvira, isa alarm yekukuyeuchidza kuti umbozorora kanenge kamwe chete paawa.

Ramba uchifunga zvinhu izvi paunenge uchishandisa komputa.

Paunenge uchishanda pamberi pekombuta, zvakakosha kuti nzvimbo yako ive yakasununguka.

• Chigaro: Shandisa chigaro chinogadziriswa zvichienderana nehurefu hwako. Usagare pakakwirira zvakanyanya kana pasi zvakanyanya . Chigaro chako chinofanira kunge chakafanana nekombiyuta yako nekhibhodi, zvichiita kuti zvive nyore kwauri.
• Edza kugara seizvi:
• Isa magokora ako pamativi ako uye maoko ako ari pamberi pako.
• Chengeta maoko ako nemaoko ako zvakatwasuka . Usakotamisa maoko ako kumusoro kana pasi.
• Kana ukashandisa chinhu chinoisa ruoko rwako paruoko, usaise mutoro pachiri wochidzvanya pasi paunenge uchinyora.
• Chengeta zvinhu zvaunogara uchishandisa (semuenzaniso mbeva, peni) pedyo kuitira kuti usazofanira kusvika kure nazvo.

Kana ukatarisira maoko ako nenzira iyi, unogona kuachengetedza aine hutano.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka ndinovimba wava kunzwisisa zviri nani nezve "Carpal Tunnel Syndrome" yatataura nezvayo nhasi.

"Zviri nyore, iyi inyaya apo minwe yeruoko inoshaya simba uye inorwadza nekuda kwekumanikidzwa kwetsinga iri mugwara re carpal."

• Chikonzero chikuru ndechekuramba uchiita zvimwe chete .
• Zvakakosha kuzorora maoko ako uye kushandisa chimiro chakakodzera .
• Kana ikaonekwa nekukurumidza, inogona kurapwa nekurapwa kuri nyore .
• Kana uine zviratidzo, enda kuna chiremba wowana mazano . Usanonoka.

Maoko enyu akakosha zvikuru kwamuri. Saka, ibasa renyu kuatarisira. Ndinovimba ruzivo urwu ruchakubatsirai!

` Carpal Tunnel Syndrome, Carpal Tunnel Syndrome, Kushaya Ruoko, Marwadzo eChioko, Kumanikidzwa kweTsitsi, Ntsinga dzepakati, Kushaya Ruoko muMaoko, Matambudziko eChioko