Chiyeuchidzo chako chakaita sei? Ngatitaurei nezvechiyeuchidzo chenguva refu!

Tose tine ndangariro. Zvimwe zvinhu zvinokanganwika mushure mechinguva, asi zvimwe zvinhu zvatinoyeuka zvakanaka kunyangwe mushure memakore. Ndizvo zvatichataura nezvendangariro dzinogara nesu muhupenyu hwedu hwese. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti ndangariro dzenguva refu .

Chii chinonzi Kuyeuka Kwenguva Refu?

Zvichitaurwa zviri nyore, ndangariro yenguva refu inzvimbo iri muuropi hwedu yakaita sedura guru. Inzvimbo yaunogona kuchengeta zvinhu zvaunodzidza, zvakaitika kwauri, zvese izvi zvachose. Chinhu chinoshamisa ndechekuti, hapana muganho wekuti pane nzvimbo yakawanda sei mudura iri! Unogona kuchengeta ruzivo rwakawanda sezvaunoda, kunyangwe kwemakore, pamwe hupenyu hwese.

Saka, unoziva here kuti basa guru reizvi nderei? Tine ndangariro dzenguva pfupi dzatinoyeuka zuva rega rega, uye ndiko kuti tidzipe hwaro hwechigarire. Kureva kuti, mushure mekunge ndangariro dzako dzenguva pfupi dzapinda mudura iri renguva refu, unogona kubvisa ndangariro idzodzo zvakare chero nguva. Funga nezvazvo, mhinduro yemubvunzo paTV, nhamba yeimba yawaigara pawaiva mwana, kana kuti zvawakadya manheru apfuura, ndizvo zvaunoyeuka zvinhu.

Kune mhando dzendangariro dzenguva refu here?

Ehe, kune mhando mbiri huru dzendangariro dzenguva refu. Ngationei kuti ndedzipi.

Chiyeuchidzo Chinozivisa kana Chiyeuchidzo Chakajeka

Iyi ndiyo mhando yendangariro yatinochengeta tichiziva. Kureva kuti, zvinhu zvakaita sechokwadi, zviitiko, nenzvimbo. Unogara uchiwedzera zvinhu zvitsva muchitoro ichi chendangariro, uye unoyeuka zvinhu izvozvo paunenge uchizvida. Funga nezvechidzidzo chawakadzidza kuchikoro, ndangariro yerwendo rwawakaita, kana kuti imba yeshamwari yako.

Kune zvimwe zvikamu zviviri zveiyi ndangariro yekududzira:

Ndangariro yeSemantic

Izvi zvinoreva ndangariro dzawakadzidza nezvezvakakupoteredza nenyika, dzine chekuita neruzivo rwese. Semuenzaniso, unoziva zvinhu zvakaita sekuti 'nzou mhuka huru', 'chando chinotonhora', 'guta guru reSri Lanka iSri Jayewardenepura Kotte' nekuda kwekurangarira uku kwemazwi . Izvi zvakaita seencyclopedia diki mumusoro mako.

Chirangaridzo cheEpisodic kana Chirangaridzo cheAutobiographical

Idzi indangariro dzine chekuita nezviitiko nezviitiko muhupenyu hwako. Zvakanyanya kunaka, dzakaita sezvikamu zvenyaya yehupenyu hwako. Ingava zuva rako rekutanga rekuzvarwa, zuva rako rekutanga kuchikoro, zuva rinofadza pawakapasa bvunzo, kana chiitiko chinosuwisa, izvi zvinosanganisirwa mundangariro iyi yezviitiko (Episodic Memory kana Autobiographical Memory) . Zvakafanana nefirimu rehupenyu hwako! Unoyeuka here nguva yekutanga yawakarwa neshamwari? Idzowo rudzi rwendangariro.

Ndangariro Isina Kuzivisa kana Ndangariro Isina Kujeka

Izvi zvakasiyana zvishoma. Rudzi urwu rwendangariro runochengetwa nenzira yatisingazive nemaune. Kureva kuti, unodzidza chimwe chinhu, unogadzira tsika, asi haunyatso ziva kuti uri kuchidzidza. Asi unogona kushandisa kugona ikoko chero nguva.

Funga nezvekusunga tambo dzeshangu dzako, kutasva bhasikoro, kana kunyora pakhibhodi. Ungasayeuka kuti wakadzidza sei zvinhu izvi. Asi unogona kuzviita. Izvo zvinhu zviri mundangariro iyi isingadeclarative (Nondeclarative Memory kana Implicit Memory) . Izvi zvine zvimwe zvikamu zvina. Ngatizvitariseiwo.

Kuyeuka Kwemaitiro

Iyi ndiyo ndangariro inokubatsira kuita mamwe mabasa. Kureva kuti, maitiro ekuita chimwe chinhu nenzira yakarongeka. Izvi zvinosanganisira hunyanzvi hwekuita zvinhu, hwakadai sekuronga nekugadzirisa matambudziko, uye hunyanzvi hwekufamba netsoka, hunosanganisira kushanda pamwe chete kwetsandanyama. Semuenzaniso, maitiro ekubatidza foni yako, maitiro ekubika kofi, uye maitiro ekutyaira mota.

Funga nezvemazuva awakatanga kudzidza kutasva bhasikoro. Pakutanga zvaive zvakaoma sei? Kuramba wakagadzikana, kutsika, kubata mahandlebars... Asi mushure mechinguva, unongonzwisisa. Unogona kutotaura nekutasva. Kugona ikoko kunochengetwa mundangariro iyi yemaitiro .

Kuyeuka Kwepfungwa uye Kunzwisisa

Chinoitika apa ndechekuti unoyeuka chimwe chinhu chawakaona, chawakanzwa, kana chawakasangana nacho kare, uye izvozvo zvinokubatsira kunzwisisa nekudzidza ruzivo rutsva. Zvichitaurwa zviri nyore, zvakafanana nekurangarira kwekare kunotungamira kune chimwe chinhu chitsva. Semuenzaniso, paunoona ruvara rutsvuku, unogona kusarudza chiratidzo chekuti 'mira' nekuti unoziva kuti chiratidzo ichocho chitsvukuwo. Kana, paunonzwa izwi rekuti 'chikafu' wobva waona izwi rekuti 'chingwa', unogona kukurumidza kuchiziva. Nekuti pane hukama huripo pakati pemashoko maviri aya mupfungwa dzako.

Kudzidza Kwekubatana kana Kugadzirisa Kwetsika

Izvi zvinoreva kubatanidza chimwe chinhu chiri mundangariro yako nechimwe. Kureva kuti, unobatanidza chimwe chinhu chaunotoziva neruzivo rutsva. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kwatiri kuita hukama pakati pezvinhu. Muenzaniso wakakurumbira munhoroondo ndeyekuyedza kwembwa kwaPavlov . Ikoko, nekuti chikafu chaipihwa kana bhero rarira, imbwa yaipfira mate payakanzwa bhero richirira gare gare. Imbwa yakanga yabatanidza ruzha nechikafu.

Kana tikatora muenzaniso kubva muhupenyu hwezuva nezuva, dzimwe nguva paunonhuwidza hwema hwakati, unogona kungoerekana wayeuka chiitiko chehudiki hwako. Izvi zvinoitika nekuti hwema ihwohwo nechiitiko ichocho zvakabatana mupfungwa dzako. Dzimwe nguva paunonhuwidza hwema hwechikoro, unoyeuka mazuva ako echikoro.

Kudzidza Kusina Kubatana

Chinoitika pano ndechekuti nekufamba kwenguva, unochinja maitiro ako kune chimwe chinhu. Kureva kuti, unojaira zvinhu zvakakupoteredza. Fungidzira, wakatenga firiji itsva, uye inoramba ichiita ruzha. Pakutanga, ruzha runogona kukunetsa zvakanyanya. Asi mushure mechinguva, unojaira ruzha, uye ipapo haruzokunetsi zvakanyanya. Ndizvo zvinoitika pakuchinja kwemhinduro pano. Kana, semunhu anogara mumba padivi pemugwagwa, uyo pakutanga anotya ruzha rwemotokari, asi nekufamba kwenguva, anojaira.

Chiyeuchidzo ichi chenguva refu chinochengetwa kupi?

Zvakanaka, ngatitarisei kuti ndangariro idzi dzenguva refu dzinoumbwa kupi uye dzinochengetwa kupi muuropi hwedu. Kutaura zvazviri, ndangariro dzese dzinotanga dzaumbwa muchikamu cheuropi hwako chinonzi hippocampus . Izvi zviri muzvikamu zvepfungwa zvepfungwa dzako. Zvikamu izvi zviri kumativi ese emusoro wako, kumativi ese enzeve dzako, kuseri kwematama ako.

Zvisinei, rudzi rumwe nerumwe rwendangariro yenguva refu runoumbwa nekubatana kwemasero etsinga (ma neuron) muzvikamu zvakasiyana zveuropi. Ngationei kuti sei:

• Kuyeuka kudzidza kwekubatana: Izvi zvinoumbwa neamygdala necerebellum .
• Memory inozivisa: Hippocampus inonyanya kukosha pakuita izvi.
• Memory yeEpisodic: Muizvi, hippocampus , temporal lobe, uye neocortex (kana kuti cerebral cortex) zvinoshanda pamwe chete.
• Kuyeuka kudzidza kusingasanganisike: Izvi zvinoitika kuburikidza nenzira dze reflex , kunyanya mu hippocampus .
• Kuyeuka kusingadeclarative: Izvi zvinosanganisira zvikamu zve basal ganglia , cerebellum, uye amygdala .
• Kuyeuka kwekutanga uye kwekunzwisisa: Izvi zvinoumbwa mu neocortex .
• Kuyeuka maitiro: Izvi zvinobatsirwa ne striatum , cerebellum, uye motor cortex (iri mu frontal lobe).
• Kuyeuka kwemazwi: Temporal Cortex (iri mu temporal lobe) uye Prefrontal Cortex (iri mu frontal lobe) zvakakosha pakuchengetedza izvi.

Unoona, kunyangwe pakurangarira kumwe chete, zvikamu zvakasiyana zveuropi zvakabatana nehunhu hwazvo. Zvakafanana nechikwata chinoshanda pamwe chete. Kuchengetedza zvikamu izvi zvese zvine hutano kwakakosha zvikuru pakurangarira kwedu.

Kuyeuka kwenguva refu kunogara kwenguva yakareba sei?

Ichi chinhu chinoshamisa zvikuru. Hapana muganho wenguva chaiyo wekuti ndangariro yenguva refu inogara kwenguva yakareba sei. Muzviitiko zvakawanda, dzimwe ndangariro dzinogona kugara kwemakore, kunyange makumi emakore. Pamwe une ndangariro dzinogara hupenyu hwese. Funga nezvechiitiko kubva paudiki hwako, pamwe uchiri kuchiyeuka, handiti? Zvakare, chidzidzo chakakosha chawakadzidza, zuva rakanaka rawakapedza nemunhu waunoda ... izvi zvinoita sekunge hazvizombokanganwiki, handiti?

Asi hechino chinhu. Kunyangwe ndangariro dzichigona kuchengetwa nekusingaperi, sezvatinokwegura, kutora ndangariro kubva mudura iri, kana kudziyeuka , zvingasashanda zvakanaka sezvazvaimboita. Chikonzero cheizvi ndechekuti pfungwa dzedu dzinononoka zvishoma sezvatinokwegura. Saka, zvinogona kutora nguva yakati rebei kuti tiwane dzimwe ndangariro.

"Hazvisi kuti ndangariro dzakarasika, asi kuti zvinotonyanya kuoma kuwana nzira yekudzokera kwadziri."

Uyewo, mamwe matambudziko ehutano , kana zviitiko zvakakomba zvemuviri kana zvepfungwa, zvinogona kukonzera kurasikirwa nendangariro kana kurasikirwa nendangariro kwenguva refu . Kana uine matambudziko ekurangarira, zvakanaka kutaura nachiremba . Usazvidya moyo, zvakajairika.

Sei kurangarira kwenguva refu kuchikosha kwatiri?

Kutaura zvazviri, iyi ndangariro yenguva refu chikamu chakakosha chehunhu hwako . Unogona kuwana ruzivo kubva muchikamu ichi cheuropi, kazhinji usingatombofungi nezvazvo. Inokubatsira kuita mabasa ezuva nezuva akadai sekukwesha mazino ako mangwanani, kukama bvudzi rako, kana kugadzira kapu yekofi.

Iyi database iri muuropi hwako ndiyo inoita kuti ugone kurangarira mazuva ekuzvarwa kwasekuru vako, kutasva bhasikoro, kana kurangarira guta guru redunhu raunogara. Zvese zvawakadzidza, zvakaitika kwauri, zvaunofarira, zvese izvi zvinosanganiswa kuti zviumbe hunhu hwako.

Saka, kana uine kukuvara kana chirwere chinokanganisa uropi hwako, zvinogona kuisa ndangariro yako yenguva refu panjodzi. Zvakare, shanduko dzechisikigo sezvaunokura dzinogona kukanganisa kugona kwako kurangarira ndangariro. Yeuka, kana uine matambudziko ekurangarira, usambotya kutaura nachiremba. Vanogona kukubatsira.

Pfupiso / Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka hezvino zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvaunofanira kurangarira kubva pane zvatataura nezvazvo nhasi:

• Ndangariro Yenguva Refu inzvimbo yakanaka muuropi hwedu kwatinogona kuchengeta zvakaitika kwatiri nezvatakadzidza kwemakore, pamwe kunyange hupenyu hwedu hwese.
• Kune mhando mbiri huru dzeizvi: Kuyeuka Kunozivisa (zvinhu zvatinoyeuka nemaune, semuenzaniso chokwadi, zviitiko) uye Kuyeuka Kunozivisa (zvinhu zvatinodzidza tisingatombozvizivi, tsika, semuenzaniso kutasva bhasikoro).
• Zvikamu zvakasiyana-siyana zveuropi, kunyanya nzvimbo dzakadai sehippocampus , zvinoshanda pamwe chete kuti zvigadzire uye zvichengete zvese izvi.
• Sezvatinokura, maitiro ekuwana ndangariro anogona kudzikira, asi kwete zvachose. Zvisinei, mamwe mamiriro ehutano kana zviitiko zvinoshungurudza zvinogona kukanganisa ndangariro.
• Kuyeuka kwenguva refu uku kwakakosha zvikuru muhupenyu hwako hwezuva nezuva, kune zvauri. Saka, kana uine dambudziko nekurangarira kwako, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba .

Saka, ndangariro yako yakaita sechinhu chinokosha zvikuru muhupenyu hwako. Ibasa redu kuichengeta zvakanaka. Nekuti, ndangariro dzedu ndidzo dzinotiita kuti tive zvatiri, handiti?

Ndangariro , ndangariro yenguva refu, uropi, hippocampus, mhando dzendangariro, neuroscience, hutano hwepfungwa