Hapana kurwadziwa kukuru kupfuura kukandwa-ndwandwa kwemaawa panguva yausingakwanise kurara. Kune vamwe, izvi zvinogona kugara kwemazuva kana mavhiki. Panguva dzakadai, unogona kunge wakanzwa zita rekuti 'Melatonin' kubva kushamwari yako kana pa internet. Unogona kunge wakanzwa kuti rinoshandiswa pakushaya hope kana jet lag. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi. Ngationei kuti chii chaizvo, zvakanaka here kuishandisa, uye zvinhu zvekungwarira.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi melatonin?
Melatonin ihormone inogadzirwa negland diki riri muuropi hwedu. Zvichitaurwa zviri nyore, inodzora "wachi yekurara" yemuviri wedu. Kana kwasviba, ndiko kuti, husiku, muviri wedu unotanga kugadzira melatonin. Izvi zvinoita kuti tinzwe takarara. Kana chiedza chikauya mangwanani, huwandu hwe melatonin hunoderera uye hunotimutsa. Uku ndiko kutenderera kwedu kwekurara nekumuka.
Melatonin yaunotenga kupharmacy imhando yakagadzirwa nehormone iyi yechisikigo. Chinhu chakakosha ndechekuti iyi haisi mushonga unorapa, unodzivirira, kana kuongorora chero chirwere. Ingori imwe yekuwedzera, sepiritsi revhitamini.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati washandisa melatonin
Kana uri kufunga nezvekushandisa melatonin, zvakakosha kutaura nachiremba wemhuri yako usati wasarudza wega. Kunyanya kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera kana matambudziko, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako.
| Mamiriro ezvinhu ekuzivisa chiremba | |
|---|---|
| Kenza | Kuora mwoyo kana zvimwe zvirwere zvepfungwa |
| Chirwere cheshuga | Matambudziko emahormone |
| Matambudziko emuviri wekuzvidzivirira | Chirwere chechiropa |
| Zvirwere zvemapapu zvakaita seasthma | Kana wakamboisirwa nhengo yemuviri |
| Dambudziko rekufa nepfungwa | Kana wakapindwa muropa nedoro zvakanyanya |
| Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri | Kana uri amai vanoyamwisa |
| Kana uine allergy ne melatonin kana mimwe mishonga, chikafu, kana madhayi. | |
Unonyatsoshandisa sei izvi?
Tora izvi sezvakarairwa nachiremba wako kana sezvakarairwa papepa rekunyorera.
- Aya anowanzo kuwanikwa ari mapiritsi anotsengwa. Usamedze piritsi rese. Ritsenge zvakanaka woripwanya.
- Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inwa usina chinhu mudumbu, awa imwe kana maviri usati warara .
- Mushure mekushandisa izvi, usaite zvimwe zvinhu kunze kwekurara nekugadzirira kurara.
- Usambofa watora zvinopfuura dose yakatarwa.
- Kana ukakanganwa kutora mushonga rimwe zuva, siya mushonga iwoyo. Tora mushonga wako wenguva dzose mangwana panguva yakatarwa. Usambotora mishonga miviri panguva imwe chete.
- Kana uchipa vana vadiki, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wevana sezvo kutarisirwa kwakakosha kuchidikanwa .
Ko kana ndikatora mushonga wakawandisa?
Kana uchifunga kuti watora melatonin yakawandisa, usatya. Danho rekutanga nderekufonera National Poisons Information Centre paColombo National Hospital. Kana, enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Mimwe mishonga nezvinhu zvinogona kusangana ne melatonin
Melatonin inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga, saka udza chiremba wako nezvemishonga yese yaunotora, kusanganisira mavhitamini nemishonga yemishonga.
| Mishonga isingafanirwe kutorwa ne melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Zvinhu zvekungwarira zvakanyanya kana uchitora melatonin | |
| Doro | Zvinwiwa zvine caffeine (kofi, tii, zvinwiwa zvinopa simba) |
| Kusvuta fodya | Mishonga inoomesa ropa, yakadai seWarfarin |
| Mishonga yemahormone yakaita semapiritsi ekudzivirira pamuviri nemapatches | Mimwe mishonga yekuderedza kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo |
| Mishonga yeBP yakanyanya yakadai seNifedipine | Mamwe maantibiotic, akadai seCiprofloxacin |
Zvinhu zvakakosha zvekungwarira pakushandisa
- Kurara nedzungu: Unogona kunzwa hope kana dzungu mushure mekunwa izvi. Saka, usatyaira motokari, kushandisa michina, kana kuita chero chinhu chinoda kutarisisa paunenge uchinwa melatonin.
- Kufamba-famba wakarara: Izvi ndizvo zvine njodzi zvikuru. Vamwe vanhu, mushure mekutora melatonin, vanogona kumuka voita zvinhu zvakasiyana-siyana vasingazvizivi. Semuenzaniso, vanogona kumuka vobika, kufona, kana kutyaira mota ("kurara-kutyaira"). Vangasayeuka chero chimwe cheizvi mangwanani akatevera. Izvi zvinogona kuva tsaona yakakura. Kana ukaona kuti izvi zvakaitika kwauri, udza chiremba wako nekukasika. Kunyanya,Usatore melatonin pazuva rawakanwa doro kana mamwe mapiritsi ekurara. Njodzi iyi yakakura zvikuru kana ukadaro.
- "Zvakasikwa" hazvirevi "zvakachengeteka":
Yeuka, melatonin mushonga unowedzerwa, kwete mushonga unodzorwa nehurumende. Izvi zvinoreva kuti kuchena uye kunaka kwemapiritsi kubva kune rimwe bhangi kuenda kune rimwe kunogona kusiyana. Usafunge kuti nekuti yakanyorwa kuti "yakasikwa" pane label, yakachengeteka kune wese munhu.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Kufanana nechero chinhu chipi zvacho, melatonin inogona kukonzera migumisiro yakaipa kune vamwe vanhu.
| Migumisiro inofanira kuziviswa kuna chiremba nekukasika | |
|---|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Kuchinja kwepfungwa nemaitiro | Kusagadzikana kwakanyanya, kusagadzikana, kuvhiringidzika, kuona zvinhu zvisipo, kufunga zvekuzviuraya, kuora mwoyo kwakanyanya. |
| Migumisiro midiki inofanira kutaurwa kuna chiremba kana ikaramba iripo | |
| Kunzwa hope zuva rinotevera | Musoro |
| Kusvotwa | Dzungu |
| Kunyorova pamubhedha muvana | |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Melatonin chinhu chinobatsira pakurara, kwete mushonga wezvese.
- Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati washandisa izvi, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere.
- Udza chiremba wako nezvemimwe mishonga yese, mavhitamini, uye zvimwe zvinovaka muviri zvauri kutora.
- Dzivisa kutyaira mota uye kuita mabasa anoda kutarisirwa mushure mekutora melatonin.
- Usambofa wakatora melatonin pamwe chete nedoro. Izvi zvinowedzera njodzi yemigumisiro yakaipa, yakadai sekufamba wakarara.
- Chengeta izvi patembiricha yemumba, kure nevana vadiki nezvipfuyo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga