Izvi zvinoitikawo kwauri here? Wainyemwerera uye uchifara izvozvi, asi mumaminitsi mashoma unonzwa kusuruvara, kutsamwa, kana kushatirwa pasina chikonzero. Unonzwa kurwadziwa nechinhu chidiki-diki, kana kuti unotsamwa zvikuru. Unoona zvichikuomera here kuchengeta manzwiro ako, kureva kuti, 'manzwiro' ako, panzvimbo imwe chete? Saka chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Mood Swing iyi?
Kuchinja-chinja kwemanzwiro ako kamwe kamwe, kamwe kamwe, uye kamwe kamwe, manzwiro ako. Dzimwe nguva tinonzwisisa kuti sei tiri kunzwa zvakanaka kana zvakaipa. Asi dzimwe nguva, hatigoni kunzwisisa kuti nei tichinzwa seizvi.
Tsvagiridzo inoratidza kuti makemikari ari muuropi hwedu, anonzi neurotransmitters, ndiwo anosarudza manzwiro edu. Zvinhu zvakawanda zvatinoita zvinokanganisa mazinga aya emakemikari. Semuenzaniso, kusadya, kurovedza muviri, kutamba nechipfuwo, kana, kana vakadzi, panguva yekuenda kumwedzi, mazinga aya emakemikari anogona kuchinja-chinja.
Hupenyu hahuna kufanana nguva dzose. Mufaro, kusuruvara, hasha, izvi zvese zvikamu zvehupenyu hwedu. Zvakafanana nekusvetuka-svetuka panzvimbo yekutambira uchikwira nekudzika. Asi kana kusvetuka-svetuka kuchitenderera, tinogona kufungidzira kana kuchikwira kana kudzika panguva inotevera. Asi kuchinja-chinja uku kwemafungiro kwakaoma kufanotaura pachine nguva.
Kunyange zvazvo zvingave zvisina kunaka kuva nekuchinja uku kwemanzwiro kamwe kamwe, chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti ichi chinhu chinoitika kwatiri tese. Zvisinei, kana izvi zvikaitika kakawanda, kana kuti zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kana hukama hwako, zvakakosha kutaura nachiremba wako .
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekuchinja-chinja kwemafungiro?
Sezvatakambokurukura, chikonzero chikuru kuchinja kwehuwandu hwema neurotransmitters muuropi. Zvese zvinoitika muhupenyu hwedu zvinokanganisa makemikari aya. Zvisinei, pane dzimwe nguva muhupenyu, pamwe chete nemamiriro ezvinhu ehutano, uye nezvimwe zvinhu zvatinotora, kuchinja uku kwemafungiro kunogona kuitika kakawanda. Kuziva zvikonzero izvi kunogona kukubatsira kufanotaura kuti ungave nekuchinja kwemafungiro riini, kana kutokubatsira kunzwisisa kuti nei zvichiitika.
| Chikamu chezvikonzero | Tsananguro nemienzaniso |
|---|---|
| Matanho akasiyana ehupenyu |
|
| Zvimwe zvirwere | |
| Matambudziko ehutano hwepfungwa | Dzimwe nguva kuchinja-chinja kwemafungiro kunogona kuva chiratidzo chechirwere chepfungwa chakadai sekuora mwoyo kana bipolar disorder. Zvinogonawo kuonekwa mumamiriro ezvinhu akadai sekuzvidya mwoyo, ADHD, Borderline Personality Disorder, uye PTSD. |
| Zvinhu zvinoshandiswa nemishonga |
|
Dambudziko iri rinorapwa sei?
Kuchinja-chinja kwemafungiro kunowanzoitika hakudi kurapwa kwakakosha. Zvisinei, kana kuri kukanganisa hukama hwako, basa, kana dzidzo, ungangoda kurapwa. Chiremba wako ndiye achatanga aona chikonzero. Kurapwa kunoenderana nechikonzero.
Kurapa kunogona kusanganisira:
- Mishonga inorwisa kushushikana kwepfungwa kana kuti inogadzirisa mafungiro.
- Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT).
- Kurapa Maitiro Ekutaura (DBT).
- Unyanzvi hwekudzidzisa hunokubatsira kudzora manzwiro ako (psychoeducation).
Ndingaitei kuti ndidzore kushanduka-shanduka kwemafungiro angu?
Zvakajairika kuva nezvinhu zvakanaka nezvakaipa muhupenyu. Hapana chaunogona kuita kuti umise zvachose kuchinja-chinja kwemafungiro uku. Asi pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uderedze kuwanda kwazvo, kana kuti kuderedza kusimba kwazvo:
- Buda panze: Kupedza nguva uchigara munzvimbo ine zvisikwa kunogona kuderedza kushushikana uye kugadzirisa mafungiro ako.
- Kurovedza muviri nguva dzose: Basa nezvimwe zvinhu zvinoita kuti tigare kwenguva yakareba tisina simba. Asi kuwedzera kufamba-famba mumabasa edu ezuva nezuva kunogona kukanganisa zvikuru mafungiro edu. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kurovedza muviri kunoburitsa makemikari anofadza uye kunogona kukubatsira kurara.
- Idya zvekudya zvinobatsira kudzora manzwiro ako: Izvi zvinoreva kudya mapuroteni asina mafuta akawanda, miriwo ine mavara akasiyana-siyana, uye kuderedza kudya zvakagadzirwa nemafuta neshuga yakawedzerwa.
- Dzidzira maekisesaizi ekufema zvakadzama: Maekisesaizi ekufema akadai anogona kukubatsira kuderedza kushushikana uye kutora nguva yekufunga usati wakurumidza kuita chimwe chinhu.
- Edza kurapwa nechiedza: Kushandisa bhokisi rechiedza, kunyanya panguva dzisina chiedza, kunogona kuwedzera huwandu hweserotonin uye kuvandudza mafungiro.
Ndinofanira kutaura nachiremba rini nezveizvi?
Tose tinosangana nekuchinja-chinja kwemafungiro nguva nenguva, asi zvakanaka kutaura nachiremba kana ukasangana nechimwe chezvinotevera:
- Kana mamiriro ezvinhu aya achiitika kakawanda .
- Kana manzwiro anomuka mupfungwa akasimba zvikuru (semuenzaniso hasha dzakanyanya, kusuruvara kusingatsungiririki).
- Kana uchinzwa sekuti haugone kuzvidzora .
- Kana izvi zviri kukanganisa basa rako kana basa rako rechikoro .
- Kana izvi zvichikanganisa hukama hwako nevamwe.
Kuchinja-chinja kwemafungiro kunogona kunzwa sechikamu chehupenyu hwedu. Pane chokwadi pane izvozvo. Asi izvozvo hazvirevi kuti zvinofanirwa kukanganisa hupenyu hwako kana kutonga hupenyu hwako. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti uzvigadzirise, kubva pakuchinja kuri nyore kusvika pamaitiro ako ezuva nezuva kusvika pakurapwa. Uye haufanirwe kuzviita wega. Kana uine kuchinja-chinja kwemafungiro kunowanzoitika kana kwakanyanya zvekuti kunokanganisa hukama hwako, chiremba anogona kukubatsira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuchinja-chinja kwemafungiro, kana kuti kuchinja-chinja kwemafungiro kamwe kamwe, idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji.
- Kuchinja kwemahormone, mamwe mamiriro ehutano, mishonga, uye mararamiro zvinogona kukonzera izvi.
- Zvinhu zvakaita sekurovedza muviri nguva dzose, kudya chikafu chine hutano, uye kurara zvakakwana zvinogona kubatsira kudzora dambudziko iri.
- Kana kuchinja-chinja kwemanzwiro ako kuchiitika kakawanda, kwakanyanya, kana kuti kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva nehukama hwako, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano.
👩🏽⚕️ Mibvunzo yekuwedzera (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Chii chinonzi maoko netsoka zvinotonhora zvisingawanzoitiki? Ichi chirwere here?
Zvakajairika kuti maoko netsoka dzako dzitonhore kana kuchitonhora (kana uri muAC). Asi izvi zvinoreva kuti pasina chikonzero chakajeka, kunyangwe pakupisa, minwe yako inonzwa sekunge yakaomeswa nechando, sema ice cubes (Ice-cold sensation). Dzimwe nguva, pamwe chete neizvi, minwe yako inogona kuchinja kuva chena kana bhuruu (Pale kana Cyanotic). Ichi chiratidzo chedambudziko guru rekutenderera kweropa mumuviri!
💬 Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvemaoko netsoka zvinotonhora?
Chikonzero chikuru cheizvi kuvharika kwetsinga dzeropa/migero yeropa inobva pamwoyo ichienda kumaoko netsoka! 1) 'Chirwere chaRaynaud' - Kana vanhu ava vakashushikana kana kuti vari muchikosoro, tsinga dziri mumaoko avo dzinovharika 100% uye minwe yavo inoshanduka kuita bhuruu/chena. 2) 'Chirwere cheshuga' chinokonzera kukuvara kwetsinga netsinga dzeropa mumakumbo (Neuropathy/PAD). 3) Hypothyroidism. 4) Sechiratidzo chekutanga chekuvhunduka, kuyerera kweropa kunomira uye maoko netsoka zvinotonhora.
💬 Kana maoko netsoka dzako zvichitonhora, ndezvipi zvinhu zvinotyisidzira hupenyu/njodzi zvinoda kuti uone chiremba/uende kuchipatara usina kupfeka masokisi?
Munhu anenge apora kamwe kamwe anotonhora zvikuru! 1) Kana ruoko/gumbo zvikaita bhuruu kana dema (Cyanosis/Gangrene) nechando, 2) Kana gumbo/ruoko rusina simba uye paine kurwadziwa kunopisa/kusatsungiririka (ropa rakagwamba), 3) Kana paine maronda asingapore paruoko/gumbo, 4) Kana muviri ukatanga kutonhora nekurwadziwa pachipfuva (chirwere chemwoyo), unofanira kuenda kuchipatara nekukasika nekuti gumbo rinogona kuchekwa kana kuti murwere anogona kufa!
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga