Mwana wenyu haadi kuenda kuchimbuzi here? Kana kuti anonetseka here kubuda panze paanobuda? Saka anogona kunge aine dambudziko rekuzvimba , zvichireva kuti ane dambudziko rekufamba kwedumbu. Izvi zvinowanzoitika kuvana vadiki, saka musazvidya mwoyo. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, zvakanaka here?

Chii chinonzi dumbu rakaoma? Ndezvipi zviratidzo chaizvo?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuvimbiwa kunoitika kana mwana achibuda tsvina kaviri pasvondo, paanobuda tsvina yakaoma uye yakaoma, kana paanobuda tsvina nekurwadziwa kukuru. Dzimwe nguva, panogona kuva nekunzwa kuzara mudumbu kunyangwe mushure mekubvisa tsvina.

Ngationei kana mwana wenyu aine hunhu uhu:

• Hauwanzoenda kuchimbuzi kakawanda here? Semuenzaniso, kana munhu anoenda kuchimbuzi mazuva ese asingaendi kunyange kamwe chete pamazuva maviri kana matatu, chinhu chekutarisisa.
• Une dambudziko here kana kuti kurwadziwa paunenge uchienda kuchimbuzi? Vamwe vana vanoenda kuchimbuzi zviso zvavo zvakatsvuka uye zvichinetseka.
• Uri kureva kuguta here kana kuti kuzvimba? Kana kuti ndizvo zvaunoonawo here ?
• Unotora nguva yakareba here kuti ubvise tsvina?
• Dzimwe nguva unoona ropa diki papepa rechimbuzi kana muhembe yako yemukati here? Izvi zvinokonzerwa nekuti rectum inogona kukwenywa zvishoma netsvina yakaoma.
• Chimwe chinhu ndechekuti vamwe vana vanogona kunge vaine tsvina pazvipfeko zvavo zvemukati vasingatombozvizivi. Izvi zvinoitika kana tsvina yagara kwenguva yakareba, uye tsvina itsva yemvura inobuda kubva paburi rakasimba.

Kana ukaona zvinhu izvi mumwana wako, zvinogona kuva chiratidzo chekuzvimba kwechiropa.

Sei vacheche vachirwara nedumbu rakaoma kudai? Ndezvipi zvikonzero?

Funga nezvazvo, hapana chikonzero chimwe chete cheizvi. Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda.

1. Mhedzisiro yechikafu nechinwiwa

Ichi ndicho chikonzero chikuru.

• Mvura isina kukwana uye fiber: Chikafu chatinodya chinoda mvura uye fiber kuti zvifambe zviri nyore muura . Fiber ndiyo chikamu chisingagayike chemuriwo , michero, nyemba, uye zviyo zvese zvatinodya. Izvi ndizvo zvinobatsira kusundira tsvina muura, sekutsvaira.
• Kudya chikafu chakawanda chakagadziriswa: Kudya chikafu chakawanda chakagadziriswa, chakaputirwa, chizi, chingwa chichena, zvigadzirwa zvebhekari, nenyama zvinogona kuwedzera njodzi yekubatwa nechirwere chepfungwa. Zvikafu izvi hazvina fiber yakawanda uye zvinoderedza kufamba kwedumbu.

2. Mimwe mishonga

Ehe, mimwe mishonga inogona kukanganisawo izvi. Semuenzaniso, mimwe mishonga inorwisa kushushikana kwepfungwa, mimwe mishonga inoderedza marwadzo , uye mishonga inorwisa asidhi yekushomeka kwesimbi .Zvinhu zvakaita semapiritsi esimbi zvinogonawo kukonzera kuvimbiwa. Kana mwana wako ari kutora chero mushonga, taura nachiremba wako nezvazvo.

3. Kana kudya kwevana kuchichinja

Zvakajairika kuti vacheche vagare vachirwadziwa mudumbu kana vachichinja kubva pamukaka wemuzamu kuenda kumukaka wemushonga kana pavanotanga kudya chikafu chakasimba. Zvinotora nguva kuti dumbu ravo diki rijaire chikafu chitsva.

4. Kudzidziswa Chimbuzi

Dambudziko iri rinogonawo kumuka kana vana vachidzidziswa chimbuzi. Kunyanya kana vasati vagadzirira, vachitya, kana kuti vasingade kuva muchimbuzi, vanoedza kudzora mafambiro avo ekubvisa tsvina.

5. Kuregeredza kudiwa kwekuita zvechikafu

Kune vamwe vana, kunyangwe pavanonzwa kuda kuenda kuchimbuzi, vanoregeredza. Pamwe imhaka yekuti havadi kuenda kuchimbuzi kunze kwemba, vane usimbe hwekumira pavanenge vachitamba, kana kuti vanotya kukumbira mudzidzisi kana mumwe munhu. Kana usingaendi kana uchinzwa kuda, zvinotonyanya kuoma kuenda gare gare. Nekuti kana tsvina ikagara mumuviri kwenguva yakareba, mvura yakawanda inodzokera mumuviri uye inooma.

6. Kushushikana

Ehe, musashamisika, kushushikana kunokonzerawo kuvimbiwa. Kunetseka kunosangana nevana pavanotanga chikoro chitsva, kana paine dambudziko kumba, kana bvunzo yava kusvika, nezvimwewo kunogona kukanganisa mashandiro eura hwavo. Tsvagiridzo yakatoona kuti pane hukama hwakasimba pakati pehutano hwepfungwa nehutano hweura. Izvi zvinogona kutungamira kwete kuvimbiwa chete, asiwo kune zvinhu zvakaita semanyoka.

7. Chirwere cheHasha dzeMatumbu (IBS)

Ichi chirwere chinokanganisawo vamwe vana. Kana vaine Irritable Bowel Syndrome (IBS), kunyanya kana vakaneta, vanogona kurwadziwa mudumbu, kuzvimba, kuvimbiwa, kana manyoka, kunyanya kana vachidya chikafu chine mafuta kana chine spice.

8. Mamwe matambudziko ehutano (zviitiko zvisingawanzoitiki)

Kazhinji, kuvimbiwa hakusi dambudziko rakakura. Zvisinei, kashoma, rinogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere. Saka, kana mwana wako aine dambudziko iri nguva dzose, kana rikagara kwemavhiki anopfuura maviri kana matatu, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano.

Tingadzivirira uye tinorapa sei dumbu iri rakaoma?

Chinhu chakanakisa ndechekuti, kune zvinhu zvakawanda zviri nyore zvaunogona kuita kumba kuti zvikubatsire neizvi. Ngationei kuti ndezvipi.

1. Ipa mwana zvinwiwa zvakawanda.

Mvura ndiyo mushonga wakanakisisa weizvi. Kunwa mvura yakawanda kunobatsira kuti tsvina ifambe nemuura zviri nyore. Huwandu hwemvura inodiwa nemwana pazuva hunosiyana zvichienderana nezera rake nehuremu hwake. Zvisinei, mwana wezera rekuenda kuchikoro anowanzo kunwa magirazi emvura angangoita matatu kusvika mana pazuva.

Ingofungai, kungofanana nemuti unosvava usina mvura, kana muviri usina mvura yakakwana, dumbu rinoomawo.

Kana mwana wako ari kusangana nedambudziko remudumbu paanenge achichinja kubva pamukaka wemuzamu kuenda kumukaka wemusanganiswa kana chikafu chinowedzera, edza kumupa muto wemichero (anenge maounces 2-4) pazuva, senge muto weapuro, peya, kana prune. Zvisinei, kana dambudziko rikaramba riripo kana mwana wako ari kunetseka, ona chiremba.

2. Idya chikafu chine fiber yakawanda.

Tatotaura nezve faibha. Isa zvinhu zvakaita semuriwo, michero (maapuro, mapeya, maranjisi, mabhanana akaibva), nyemba, chingwa chezviyo, oats, nebhinzi mukudya kwako. Faibha haigayike, saka inobatsira kuburitsa tsvina yakanamatira mudumbu mako.

Zvikafu zvine mafuta akawanda, shuga, uye starch (semuenzaniso, zvihwitsi, furawa) zvinoderedza kushanda zvakanaka kwemudumbu.

Rangarira zvinhu izvi paunenge uchiwedzera faibha mukudya kwemwana wako:

• Usape faibha yakawandisa panguva imwe chete. Wedzera zvishoma nezvishoma kwemavhiki mashoma.
• Kana uchipa faibha yakawanda, unofanirawo kupa mvura yakawanda. Kana zvisina kudaro, faibha pachayo inogona kuita kuti dumbu riome zvakanyanya.
• Vana vangasade kudya faibha, saka vapei nenzira yavanoda. Cheka michero woironga zvakanaka. Ipai sesaladhi yemuriwo, kana kuti wedzerai zvishoma muchikafu chamunofarira. Munogonawo kuwedzera flax meal kana bran mu smoothie yemichero yakagadzirwa kumba. Kuvapa popcorn ipfungwa yakanakawo.

3. Kurudzira mwana wako kuti aite maekisesaizi.

Kurovedza muviri inzira yakanaka yekukurudzira kufamba kwedumbu. Saka, rega vana vako vatambe uye vamhanye-mhanye mukati mezuva rose. Hazvifanirwe kunge zviri nyaya hombe. Zvinogona kunge zviri nyore sekufamba, kutamba neshamwari, kutasva bhasikoro, kana kubata bhora.

4. Ramba uine purogiramu yekudya nguva dzose .

Kudya kunobatsirawo ura kushanda zvakanaka. Saka, ita tsika yekupa chikafu chikuru panguva dzakakodzera mukati mezuva. Izvi zvichabatsira mwana kuti ave netsika yekuenda kuchimbuzi nenguva . Zvingava zvakanaka kana ukakwanisa kumumutsa mangwanani-ngwanani usati waenda kuchikoro, kumupa kudya kwekuseni, uye kumupa nguva yekuenda kuchimbuzi. Ipapo vanogona kuita basa racho vasingamhanye uye vakasununguka.

5. Gadzirira tsika yekugezera nguva dzose

Kana mwana wako ari mumwe weavo vanorega kuenda kuchimbuzi, edza kumuisa kuchimbuzi kwemaminitsi angangoita gumi panguva imwe chete zuva rega rega (kunyanya mushure mekudya). Munguva iyi, rega averenge bhuku kana kutaura naye. Usamumanikidza, asi mumukurudzire. Mushure mechinguva, izvi zvichava tsika kwaari.

Yeukai kuti zvese izvi hazvizoshanduke kamwe kamwe. Nemwoyo murefu nerudo, munogona kuderedza zvakanyanya dambudziko remudumbu remwana wenyu rakaoma.

Chinonyanya kukosha: Musape mwana wenyu mushonga wekuputirwa usina kunyorerwa chiremba. Kunyange zvazvo mimwe mishonga ingabatsira kwenguva pfupi, inogona kukonzera mamwe matambudziko nekufamba kwenguva.

Pakupedzisira, yeuka izvi.

Saka, ndinovimba kuti wava kunzwisisa zviri nani nezvedambudziko remwana wako rekuvharirwa. Izvi hazviwanzo kuva nehanya nazvo, asi tinofanira kunetseka nezvazvo.

• Ipa mvura yakawanda yekunwa.
• Wedzera zvekudya zvine fiber (muriwo, michero, bran) mukudya kwako.
• Kurudzirai mwana wenyu kumhanya, kusvetuka, kutamba, uye kurovedza muviri.
• Dyisa nenguva uye gara uchiita tsika yekuenda kuchimbuzi nguva dzose .
• Kunyatsoteerera zviri mupfungwa dzemwana wako uye kugara zvakanaka kwepfungwa dzake kwakakoshawo.

Kuita shanduko diki idzi kunobatsira vana vazhinji kuti vanzwe zviri nani uye ura hwavo huchashanda zviri nani. Zvisinei, kana dambudziko rikaramba riripo, kana mwana wako ari kunetseka zvakanyanya, kana kuti kana uine kusava nechokwadi, iva nechokwadi chekuona chiremba. Vachakwanisa kukubatsira nemazvo. Hutano hwako nehwemwana wako hwakakosha kupfuura chero chimwe chinhu!

Kuzvimba, Kuzvimba muvana, Dumbu rakaoma, Zvikafu zvine fiber yakawanda, Hutano hwevana, Kudya