Zvinhu zvinomwe zvausingazive nezve depression, asi zvaunofanira kuziva

Tose tine nguva muhupenyu hwedu patinonzwa kusuruvara uye kusuruvara. Zvakajairika. Asi dzimwe nguva, kana kusuruvara uku nekusuruvara zvikaramba zviripo kwemazuva kana mavhiki, zvinogona kunge zvinopfuura kusuruvara kwakajairika. Nhasi tichataura nezvechimwe chezvirwere zvakadaro, kuora mwoyo. Zvinogona kuoma zvikuru kuti munhu ari kutambura nazvo ataure manzwiro ake uye audze mumwe munhu. Saka, kana uine shamwari, nhengo yemhuri, kana mumwe munhu waunoziva ari mumamiriro ezvinhu aya, zvakakosha kuti uzive zvinhu izvi kuti umubatsire.

1. Kuora mwoyo hakusi kungosuruvara chete.

Apa ndipo panonyanya kukanganisa vanhu vazhinji. Zviri nyore kufunga kuti, "Hazvina basa, zvichanaka mumazuva mashoma anotevera." Asi chokwadi chakasiyana zvikuru.

Zvichitaurwa zviri nyore, kusuruvara kazhinji ipfungwa yenguva pfupi. Tinogona kunzwa kusuruvara nekuda kwechimwe chinhu chakaitika, asi chinozopera mushure mechinguva, zuva rimwe kana maviri. Asi kuora mwoyo hakuna kudaro. Ichirwere chenguva refu chinokanganisa hupenyu hwedu hwese.

Funga nezvazvo, munhu ane kuora mwoyo haafanire kugara akasuruvara. Dzimwe nguva anonzwa asina hanya uye asina chinhu. Dzimwe nguva anogona kutsamwa zvakanyanya uye kutsamwa.

Unogona kunzwisisa musiyano zviri nani kubva patafura iyi.

2. Hazvina mhosva kuti unoda zvakadini kana kuti wasarudza zvakadini, haugone kubvisa izvi.

Mazano akaita sekuti "Simba", "Usafunge nezvazvo", "Enda kutemberi kana kuchechi wosarudza zvaunofunga" akajairika munharaunda medu. Kunyangwe kutenda kuri chinhu chinopa simba mupfungwa, kuora mwoyo hakusi kushaya simba kwepfungwa, idambudziko rehutano rinoda kurapwa.

Paunotaura izvozvo, munhu ane chirwere ichi anonzwa sekuti, "Ichi ndicho chikanganiso changu, dambudziko nderekuti handigoni kuzvidzora." Izvozvo zvinongoita kuti anzwe kuora mwoyo zvakanyanya.

Saka unofanira kuitei?

Pane kuvapa mazano, vabate nerudo, mutsa, uye kunzwisisa. Kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Ndiri kukutsigira," "Uri kunzwa sei?", "Toenda kunoona chiremba here?" zvakakosha zvakapetwa chiuru pane kutaura kuti, "Sarudza pfungwa dzako." Chavanoda kwete mumwe munhu anovaruramisa, asi mumwe munhu anovateerera uye anovabata ruoko.

3. Kuora mwoyo chirwere chaicho.

Vanhu vazhinji vachiri kufunga kuti kuora mwoyo "chinhu chawakambofungidzira." Asi izvozvo hazvina kururama zvachose. Kuora mwoyo chirwere chaicho, kungofanana nechirwere cheshuga neBP.

Ongororo yakawana kuti kuora mwoyo kunokonzerwa nekusanganiswa kwekusaenzana kwemakemikari muuropi hwedu (neurotransmitters), majini, uye zvinhu zvakatikomberedza. Izvi zvinoreva kuti hachisi chinhu chatinogona kudzora. Saka kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kuona zviratidzo zvekuora mwoyo, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba ane hunyanzvi kana chipangamazano wehutano hwepfungwa nekukasika.

4. Kunyangwe munhu ane pfungwa dzakasimba anogona kutanga kuora mwoyo.

Tinotarisa mumwe munhu kubva kunze tofunga kuti, "Aa, ane simba kudaro, sei aine matambudziko aya?" Asi handizvo chokwadi. Kuora mwoyo hakusi chiyero chesimba remunhu.

Funga nezvaamai kana baba vakatakura mitoro yese yemhuri uye vaiva simba remunhu wese, kana mumwe munhu aiita zvese nemazvo muhofisi. Vanogona kunyemwerera uye kuita sevakasimba kunze, asi vanogona kunge vari kurwa hondo huru mukati. Kunzi "vakasimba" kunoita kuti vanhu vazhinji vavanze matambudziko avo uye vatambure vega.

5. Mishonga yekuderedza kushungurudzika haiite kuti uve munhu ane hurombo .

Pamwe wakambonzwa nyaya dzakadai sedzinoti, "Aa, mishonga iyoyo yepfungwa inokupengesa," uye "Ucharara zuva rese." Kutya uku ndiko kunoita kuti vanhu vazhinji vazeze kutsvaga kurapwa.

Asi chokwadi ndechekuti, mishonga yemazuva ano yekudzora kuora mwoyo iri nani zvikuru. Haikuiti kuti unzwe hope kana kushandura hunhu hwako. Inokubatsira kugadzirisa makemikari ari muuropi hwako ayo ashata , zvichikubatsira kuti unzwe kufarira hupenyu uye kufara zvakare.

Ehe, havasi vese vanoda mishonga. Kune vamwe, kurapwa nekutaura kana kuchinja mararamiro zvinogona kukwana. Asi kune mumwe munhu anoda mishonga, kuwana mishonga chaiyo pasi pekutarisirwa nachiremba kunogona kuvabatsira kudzorera hupenyu hwavo munzira.

6. Kuora mwoyo hazvirevi kuti uri munhu asina hanya.

Izvi zvinonyanya kuitika kuna vanaamai vanotambura nekuora mwoyo mushure mekusununguka (PPD). "Sei musingafare kunyangwe muine mwana akanaka?" uye "Kune vanhu vazhinji vanotambura vasina vana, munofanira kufara nezvamunazvo," zvese izvi zvinongowedzera kurwadziwa kwaamai.

Kuora mwoyo hakusi sarudzo, chirwere. Kunyangwe vakaedza kugutsikana nezvavanazvo, shanduko dzemakemikari muuropi hwavo dzinokonzerwa nechirwere hadzivabvumiri kunzwa mufaro iwoyo. Kutaura zvazviri, kutaura izvozvo kunogona kuvaita kuti vanzwe vaine mhosva zvakanyanya uye kuwedzera kuora mwoyo kwavo.

7. Kunzwa zviri nani zvishoma hazvirevi kuti chirwere chapera.

Vamwe vanhu vanogona kungosangana nekuora mwoyo kamwe chete muhupenyu hwavo vozopora. Asi kune vanhu vazhinji, kuora mwoyo chirwere chisingaperi, sechirwere cheshuga .

Fungidzira, munhu ane chirwere cheshuga angangoerekana arega kutora insulin nekuti shuga yake yeropa yakanaka here? Kwete, handiti? Saizvozvowo, munhu ari kurapwa chirwere chekuora mwoyo haagoni kurega kutora mishonga yake kana kurega kurapwa kana angonzwa zviri nani. Kana vakadaro, mikana yekuti chirwere ichi chidzoke zvakare yakakura zvikuru.

Saka, zvakakosha zvikuru kuramba uchitaurirana nachiremba wako uye kutevedzera mazano ake, kunyangwe paunenge uchinzwa zvakanaka.