Une makore anopfuura makumi mana here? Kuenda kwako kumwedzi, kwaiwanzouya nenguva, kwava kuuya mazuva mashoma ega ega here? Kunopera zvachose here mamwe mwedzi? Kana kuti unonzwa sekunge uri kudikitira uye kudedera? Ipapo ungangove uri kupfuura neperimenopause. Usazvidya moyo, ichi hachisi chirwere. Inguva yechisikigo yehupenyu iyo mukadzi wese anotarisana nayo. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama, seshamwari.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi perimenopause?
Fungidzira muviri wako uchigadzirira kuenda kumwedzi, nguva iyo kuenda kumwedzi kunopera zvachose. Nguva iyi yekugadzirira, yekuchinja inonzi Perimenopause. Munguva iyi, huwandu hwemahormone anogadzirwa nemazai ako hunoderera zvishoma nezvishoma. Mugumisiro mukuru weizvi ndewekuti kutenderera kwako kwemwedzi kunova kusina kurongeka.
Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti makore ako ekubereka ava kupera. Izvi zvinhu zvechisikigo kuita. Zvisinei, munguva iyi, unogona kusangana nematambudziko akawanda emuviri nepfungwa. Kune vamwe, nguva iyi inopera mumwedzi mishoma, nepo kune vamwe, inogona kugara kwemakore.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuyeuka kuti kunyangwe kuenda kwako kumwedzi kungave kusina kurongeka panguva yekuenda kumwedzi, uchiri kukwanisa kubata pamuviri .
Kuguma kuenda kumwedzi inguva yaunenge usina kuenda kumwedzi kwemwedzi gumi nemiviri yakatevedzana. Kuguma kuenda kumwedzi inguva yekupedzisira yekuenda kumwedzi.
Chii chinoitika kumahormone emuviri panguva iyi?
Chikonzero chikuru chekuchinja kwakawanda kwaunosangana nako panguva iyi kudzikira kwehomoni inonzi estrogen. Homoni iyi inogadzirwa nemazai ako. Izvi zvakakosha pakuchengetedza hutano hwakanaka hwekubereka.
Kana huwandu hweestrogen hukadzikira, hunobuda muropa rimwe hormone rinonzi progesterone, rinogadzirwa nemazai. Munguva iyi, huwandu hwehormone hunokwira nekudzika seroller coaster. Hahufanani rimwe zuva, asi rinotevera. Kusawirirana uku ndiko kunokonzera zviratidzo zvakawanda.
Pakupedzisira, paunenge wava kuda kuenda kumwedzi, muviri wako unoburitsa estrogen shoma zvekuti maovari anorega kuburitsa zai (ovulation) zvachose. Kuenda kwako kumwedzi kunomira, uye unorasikirwa nekukwanisa kubata pamuviri.
Dambudziko iri rinotanga pazera ripi? Rave nenguva yakareba sei riripo?
Kusvika panguva yekuenda kumwedzi kunowanzotanga makore 8-10 vasati vasvika panguva yekuenda kumwedzi. Kune vanhu vazhinji, zvinotanga pavanenge vava nemakore ekuma40 . Asi kune vamwe, zvinogona kutanga pavanenge vava nemakore ekuma30.
Nguva iyi inotora nguva yakareba sei inosiyana kubva pamunhu nemunhu.Kunyangwe zvingatora makore angangoita mana , kune vamwe vanhu zvinogona kutora nguva yakareba, zvichida kusvika makore masere. Kune vamwe, danho iri rinogona kupera mumwedzi mishoma.
Kana kuenda kumwedzi kukaitika munhu asati asvitsa makore makumi mana, kunonzi kuenda kumwedzi nguva isati yakwana. Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nezvimwe zvirwere kana kuvhiyiwa.
Ungaziva sei kana uri muPerimenopause? Ndezvipi zviratidzo?
Yeuka, muviri wemunhu wese wakasiyana. Saka havasi vese vanozosangana nezviratidzo izvi nenzira imwechete. Ungasanzwa zvinonzwa shamwari yako. Vamwe vanhu vangasanzwa chimwe chinhu kunze kwekuenda kumwedzi kusingawanzoitiki. Asi vamwe vangatambura nezvinhu zvakaita sekupisa uye kushanduka-shanduka kwemanzwiro.
Kazhinji, vanhu vazhinji vanowana chimwe kana kupfuura chezviratidzo izvi.
| Chiratidzo | Tsananguro Iri Nyore |
|---|---|
| Kuenda kumwedzi kusingawanzoitiki | Kuenda kumwedzi kunogona kunonoka, kutanga, kana kusavapo zvachose mune mimwe mwedzi. |
| Kuchinja kwekubuda ropa | Kubuda ropa kwakawanda mune mamwe mazuva uye kwakareruka pane mamwe mazuva. |
| Kupisa Kunopisa | Kunzwa kamwe kamwe kupisa uye kudikitira muviri wese, kunyanya kumeso nepachipfuva. |
| Kudikitira Kwehusiku | Kudikitira zvakanyanya husiku, kazhinji uchimuka. |
| Kuchinja kwepfungwa | Kunzwa hasha, kusuruvara, kushushikana, kana kuora mwoyo pasina chikonzero. |
| Matambudziko ekurara (kushaya hope) | Kushaya hope, kumuka nguva nenguva, kana kunzwa kuneta kunyangwe mushure mekurara. |
| Kuoma kwechikadzi | Kuderera kweestrogen kunokonzera kudzikira kwehunyoro hwechikadzi uye kurwadziwa panguva yebonde. |
| Kuda zvepabonde kwakaderera | Kudzikira kwechido uye chishuwo chebonde. |
| Matambudziko eWeti | Kukurumidza kwekuita weti. |
Sezvo zvimwe zvezviratidzo izvi zvichigonawo kuva zviratidzo zvezvimwe zvirwere, zvakanaka kutaura nachiremba wako kana uri kusangana nezvinhu izvi. Nenzira iyi, vanogona kuva nechokwadi chekuti zvinokonzerwa neperimenopause kana chimwe chinhu.
Mumamiriro ezvinhu api chaiwo aunofanira kuona chiremba?
Zvakajairika kuva nemwedzi isina kurongeka panguva yekuenda kumwedzi. Zvisinei, mamwe maitiro ekubuda ropa anoda kuongororwa kuti aonekwe kuti hapana zvimwe zvirwere. Kana izvi zvikaitika kwauri, iva nechokwadi chekuona chiremba.
| Chinhu chekuteerera |
|---|
| Kubuda ropa rakawanda kana kuvharika kweropa panguva yekuenda kumwedzi. |
| Kuchinja ma sanitary pads mukati meawa imwe kana maviri. |
| Kuenda kumwedzi kunogara kwemazuva mashoma kupfuura mazuva ese. |
| Kubuda ropa pakati pemwedzi. |
| Kubuda ropa mushure mebonde . |
| Kuenda kumwedzi hakupfuuri mazuva makumi maviri nerimwe, zvichireva kuti kunoitika kakawanda. |
Panogona kunge paine zvimwe zvikonzero zvinokonzera rudzi urwu rwekubuda ropa kusingawanzoitiki. Semuenzaniso:
- Utachiona
- Mafibroid
- Mapolyps
- Zvirwere zvekugwamba kweropa
- Kenza
Saka, usaregeredza zviratidzo izvi. Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
Pane mushonga wematambudziko aya here?
Hapana mushonga wekumisa maitiro echisikigo eperimenopause. Inhengo yehupenyu. Zvisinei, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti ugadzirise zviratidzo zvisingafadzi uye upe zororo.
Vamwe vanhu vanowana zororo guru nekuchinja mararamiro avo zviri nyore, asi vamwe vangangoda mishonga.
Kurapa kwemishonga
Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwakadai zvichienderana nezviratidzo zvako:
- Mishonga yekuderedza kushungurudzika: Iyi inobatsira mumamiriro ezvinhu akadai sekupisa, kushanduka-shanduka kwemanzwiro, kushushikana, uye kuora mwoyo.
- Mapiritsi ekudzivirira pamuviri: Aya anodzikamisa huwandu hwemahormone ako uye anoderedza zviratidzo zvakawanda.
- Kurapa Kutsiva Mahormone (HRT): Kurapa uku kunopiwa vakadzi vakambosvika pakuguma kuenda kumwedzi vasati vasvitsa makore makumi mana kuti vawedzere huwandu hwemahormone.
- Gabapentin: Kunyangwe uyu mushonga wepfari, unobatsirawo kudzora kupisa kwemuviri.
- Mafuta ekuzora emukadzi: Aya anobatsira kuderedza kuoma kwemukadzi uye kurwadziwa panguva yebonde.
Kuchinja kwemararamiro
Kunyangwe pasina mushonga, uchanzwa musiyano mukuru nezvinhu izvi:
- Kudya kwakanaka: Idya chikafu chine michero yakawanda, miriwo, zviyo, mapuroteni asina mafuta akawanda, uye mafuta ane hutano. Deredza kudya zvine shuga yakawanda nemafuta akawanda.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kwakadai sekufamba, kufamba netsoka, uye kusimudza zvinorema kunosimbisa mapfupa. Kurovedza muviri kunovandudzawo hutano hwepfungwa.
- Zvipfeko zvisina kusimba: Pfeka mbatya dzakawanda dzaunogona kubvisa kana uchinzwa kupisa.
- Rara zvakanaka: Usati warara, rega kuona TV kana foni yako woita chimwe chinhu chinozorodza, sekuverenga bhuku kana kuteerera mimhanzi.
- Deredza caffeine nedoro: Zvinhu zvakaita setii, kofi, nedoro zvinogona kuwedzera kupisa kwemuviri.
- Dzivisa kusvuta:Kuguma kuenda kumwedzi kunogona kuitika nekukurumidza uye zviratidzo zvinogona kunge zvakanyanya kune vanoputa fodya.
- Ramba uine huremu hwakanaka.
Dzimwe njodzi dzehutano nepamuviri zvekuziva munguva ino
Njodzi dzehutano
Kusvika panguva yekuenda kumwedzi kunounza njodzi dzakawanda dzehutano. Homoni inonzi estrogen inobatsira kuchengetedza mapfupa edu. Kana ikadzikira, mapfupa anotetepa uye anotyoka nyore nyore, chirwere chinozivikanwa se osteoporosis . Zvinowedzerawo njodzi yechirwere chemwoyo. Ndosaka zvichikosha kudya chikafu chakapfuma mu calcium nevhitamini D, uye kurovedza muviri.
Mikana yekubata pamuviri
Ehe, unogona kubata pamuviri. Kunyangwe kana kuenda kwako kumwedzi kusina kurongeka, kana uchiri kuenda kumwedzi, pane mukana wekuti uri kubuda mazai. Saka, kunze kwekunge uri kuronga kuva nevana, zvakakosha kushandisa nzira dzekudzivirira pamuviri kusvika chiremba wako akuudza kuti hazvina njodzi.
Mimwe mibvunzo yaungave nayo mupfungwa
Izvi zvichakanganisa hupenyu hwangu hwepabonde here?
Ehe, zvinogona. Kuoma kwechikadzi kunogona kuita kuti bonde rirwadze. Kunogonawo kuderedza chishuwo chebonde. Kune mhinduro dzeizvi. Unogona kuwana zororo nekushandisa mafuta ekuzora. Taura nachiremba wako nezveizvi.
Kusvika panguva yekuenda kumwedzi kunokanganisa kurara here?
Ehe. Kudikitira husiku kunogona kukumutsa kubva muhope. Uyewo, shanduko dzemahormone dzinogona kukonzera kushaya hope.
Zvinoita sei kuti munhu anzwe kupisa kwakanyanya?
Zvakafanana nekupisa kunopararira mumuviri wako wese. Unodikitira uye kumeso kwako kunoshanduka kuva kutsvuku. Izvi zvinokonzerwa nekuderera kwemazinga eestrogen. Dambudziko iri rinogona kugara kwemwedzi, pamwe makore.
Sei kuwedzera uremu kuchiitika panguva ino?
Kuchinja kwemahormone kunononotsa mashandiro emuviri. Nokudaro, kuwedzera uremu kwakajairika. Izvi zvinogona kudzorwa nekudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose.
Kusvika panguva yekuenda kumwedzi ndiko kutanga kwechitsauko chitsva muhupenyu. Nguva ino inogona kukunetsa mumuviri nemupfungwa. Kana uine zviratidzo izvi uye zviri kuramba zvichiwedzera kusimba, taura nachiremba wako. Iye anogona kukubatsira kuti kuchinja uku kuve nyore.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuguma kwemenopause hachisi chirwere, asi nguva yechisikigo yekuchinja inoitika nguva isati yasvika yemenopause.
- Kuenda kumwedzi nguva dzose, kupisa muviri, matambudziko ekurara, uye kuchinja kwemanzwiro zviratidzo zvinowanzoonekwa.
- Kana zviratidzo zvisingatsungiririki, kana kubuda ropa kusingawanzoitiki, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Mararamiro ane hutano, kureva kudya zvakanaka uye kurovedza muviri, zvinogona kudzora zviratidzo zvakawanda.
- Sezvo zvichiri kukwanisika kubata pamuviri panguva iyi, ramba uchishandisa nzira dzekudzivirira pamuviri kana zvichidikanwa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment