Semukadzi ane pamuviri, ungangove uri kunyanya kungwarira zvese zvaunodya. Pamwe wakaudzwa neshamwari, mhuri, uye kunyange nachiremba wako kuti hove inzvimbo yakanaka yekukura kwepfungwa dzemwana wako. Panguva imwe chete, unganzwa zano rekuchenjerera kuti usadye hove dzinokonzerwa nehupfu . Izvi zvinogona kukusiya uchifunga kuti: Kudya hove kwakachengeteka here kana kuti kwete? Ngatitsanangure chokwadi zvakajeka uye zviri nyore.
Chii chinonzi Mercury uye nei chiri ngozi?
Zvichitaurwa zviri nyore, mercury isimbi inorema inowanikwa zvakasikwa munharaunda uye inoburitswawo mu ecosystem nemaitiro emaindasitiri nemafekitori emagetsi. Inoungana munzizi, madhamu, nemakungwa. Maitiro acho anongoitika chete: zvisikwa zvidiki zvinotora mercury, hove diki dzinodya zvisikwa izvozvo, uye hove huru dzinodya zvipembenene dzinodya diki. Nekuda kweizvi, huwandu hwakanyanya hwemercury hunoungana mumiviri yehove hombe dziri pamusoro pecheni yechikafu.
Heino nyaya: Semukadzi ane pamuviri , kana ukadya hove dzine mercury yakawanda, mercury iyoyo inogona kupfuura nemuropa rako yoyambuka placenta ichienda kumwana wako. Uropi hwemwana ari kukura uye sisitimu yetsinga zvinonzwa zvakanyanya. Funga nezvazvo sekuvaka sisitimu yekombuta yakaoma; mercury inoshanda semuchetura unogona kukuvadza 'tambo' dzakatetepa dzesisitimu iyoyo. Izvi zvinogona kutungamira panjodzi yakawedzerwa yezvinetso zvetsinga kana kutadza kudzidza gare gare muhupenyu. Ichi ndicho chikonzero chikuru chekungwarira nezvezvimwe zvekudya zvegungwa.
Hove Dzese Dzine Ngozi Here? Ndeipi Yaunofanira Kusarudza?
Kwete zvachose. Hove zhinji dzinobatsira zvikuru iwe nemwana wako. Chinhu chikuru ndechekusarudza hove dzako zvichienderana nehuwandu hwadzo hwemercury. Tinogona kudziisa mumapoka anotevera:
| Rudzi rwehove | Mienzaniso | Mazano ePamuviri |
|---|---|---|
| Hove dzeMercury Dzakawanda | Shark, Swordfish, King Mackerel, Tilefish | Dzivisa zvachose. Izvi zvinogona kukanganisa kukura kwemwana wako. |
| Hove dzeMercury dzine mwero | Tuna (kunyanya mhando huru/steaks) | Deredza zvakanyanya. Usadya zvinopfuura chikamu chimwe chete chidiki (inenge 100g) pasvondo. Kune tuna yakakangwa, deredza chirongo chimwe chete chidiki pasvondo. |
| Hove dzeMercury shoma | Salmon, Sardini, Herring, Shrimp, Gakanje, Squid | Zvakachengeteka uye Zvinokurudzirwa. Kudya zvikamu zviviri (zvinenge 340g) pasvondo kunobatsira zvikuru. |
Chii Chinoitika Kana Ukadzivisa Hove Zvizere?
Uyu mubvunzo unokosha. Kana ukarega hove zvachose nekuda kwekutya, iwe nemwana wako hamuna zvinovaka muviri zvakakosha.
Hove dzinopa zvinovaka muviri zvakakosha pakukura kwehuropi hwemwana wako, asi mercury mune mamwe marudzi inogona kukonzera kukuvara. Kuenzanisa uku idambudziko kune mukadzi wese ane pamuviri.
Hove chikafu chemhando yepamusoro, chine mapuroteni akawanda, asi chinonyanya kukosha ndechekuti ndicho chinhu chikuru chinowanikwa muOmega-3 fatty acids . Izvi zvakakosha pakukura kwakanaka kwepfungwa nemaziso emwana wako. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanaamai vasingadyi hove zvakakwana panguva yekuzvitakura vanogona kunge vaine njodzi huru yekuzvarwa nguva isati yakwana uye kuzvarwa vaine huremu hushoma .
Saka, mhinduro haisi yekurega kudya hove, asi kusarudza mhando dzakakodzera uye dzakachengeteka uye kudzidya nehuwandu hwakakodzera.
Unofanira Kuzvigadzirisa Sei Izvi?
Zviri nyore kana ukatevera matanho aya:
1. Dzivisa Hove Dzine Njodzi: Dzivisa hove huru dzinodya dzimwe dzakadai seshark, swordfish, uye king mackerel panguva yese yekuzvitakura kwako.
2. Gadzirisa Zviri Pakati Nepakati: Kana uchifarira tuna, sarudza kudya kadiki kamwe chete pasvondo. Kana uchidya mugaba, sarudza 'tuna yakapfava' woidya kadiki kamwe chete pasvondo.
3. Nakidzwa Zvakachengeteka: Inzwa wakasununguka kunakidzwa nekudya zvekudya zvisina mercury yakawanda senge salmon, sardines, shrimp, uye squid kanenge kaviri pasvondo. Kudya kunovaka muviri kwauri nemwana wako kunokosha zvikuru.
4. Kana Uine Kusava Nechokwadi, Bvunza: Kana uine zvinokunetsa nezverudzi rwehove kana huwandu hunokurudzirwa, usazeza kubvunza chiremba wako wezvekubereka kana mupi wehutano hwekutanga . Vanogona kukupa mazano anoenderana nezvinodiwa zvako zvehutano.
Kubata pamuviri rwendo rwakanaka. Usarega kuzvidya mwoyo kusingakoshi nezvezvinhu zvidiki kuchikubira mufaro wako. Kuva neruzivo rwakakwana ndicho chinhu chakakosha. Zvino zvawava kuziva kuti ndedzipi hove dzine hutano uye ndedzipi dzekuganhurira, unogona kuita sarudzo dzakangwara uye kunakidzwa nekudya kunovaka muviri paunenge uchigadzirira kugamuchira mwana wako ane hutano panyika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya hove panguva yekuzvitakura kunokurudzirwa zvikuru sezvo ichipa Omega-3 inokosha kuuropi hwemwana wako.
- Dzivisa hove dzine mercury yakawanda dzakadai seshark, swordfish, uye king mackerel zvachose.
- Deredza kudya hove dzine mercury iri pakati nepakati (senge tuna) kamwe chete pavhiki.
- Unogona kudya hove dzisina mercury yakawanda dzakadai sesalmon, sardines, uye shrimp zvakachengeteka kaviri pasvondo.
- Kana usina chokwadi, bvunza chiremba wako usati wadya chimwe chikafu.
Nirogi Lanka, Kubata Pamuviri, Hove, Mercury, Hutano, Kudya Zvinovaka Muviri
