Unewo matambudziko aya panguva yekuzvitakura here? (Kusagadzikana Pamuviri) Ngatikurukurei nezvazvo!

Zvakajairika here kunzwa kusagadzikana panguva yekuzvitakura ? Ehe, vanaamai vazhinji vanosangana nematambudziko madiki akasiyana-siyana panguva iyi. Bvunza chero ani zvake akabereka mwana, uye achazviziva zvakanaka. Sezvo mwana wako achikura mukati mako, pane shanduko huru dzakawanda dzinoitika. Kuti ugone kurarama nechiitiko ichi chitsva, zvakakosha kuziva maitiro ekugadzirisa matambudziko aya nemoyo murefu.

Ndezvipi zvinonetsa zvinogona kutarisirwa pamatanho akasiyana ekuzvitakura?

Zvakanaka, ngatitarisei nguva idzi nhatu.

• Trimester yekutanga (kubva pazuva rekutanga rekutevera kwako kwekupedzisira kusvika mavhiki gumi nematatu): Apa ndipo panowedzera kamwe kamwe mahormone emuviri wako, akadai seestrogen neprogesterone , anobatsira kuchengetedza pamuviri. Huwandu hweropa rako hunowedzerawo. Saka, unogona kunzwa kuneta zvakanyanya, kuchinja-chinja kwemanzwiro, kuva nemazamu anorwadza, musoro unorema, kuda kurutsa, uye ungangoda kuita weti kakawanda.

• Trimester yechipiri (mavhiki 14 kusvika 27): Vanaamai vazhinji vanoona kuti kuneta uye kuda kurutsa kwavaiita mutrimester yekutanga kunopera zvishoma panguva iyi. Sezvo mwana wako achikura, muviri wako unokurawo. Saka, sezvo muviri wako uchitambanudza uye uchiwedzera uremu, unogona kusangana nemarwadzo matsva. Muviri wako unogona kuzvimba, uye unogona kutoona mavanga ekutambanudza .

• Trimester yechitatu (mavhiki 27 kusvika 40): Iyi ndiyo nguva inonyanya kuomera vanhu vazhinji, sezvo mwana ava kurema zvakanyanya. Huremu uhwu hwakawedzerwa hunoisa kumanikidzwa pamapfundo ako, dundira, uye ura. Unogona kusangana nekurwadziwa kutsva, chirungurira , kuzvimba, kana weti inobuda paunoseka kana kukosora. Chizvaro chako chiri kukura uye chichidzvanya pachipfuva chako, zvichiita kuti zviome kufema kunyangwe uchiita mabasa akareruka.

Kuchinja mumuviri wako kunonzwa kusagadzikana, kunorwadza zvishoma, uye dzimwe nguva kusinganzwisisike kwakajairika panguva yekuzvitakura. Asi haugone kudzora zvinhu izvi. Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti ugadzirise kusagadzikana paunenge wakamirira mwana wako. Kuziva zvakajairika kunobatsirawo kuziva matambudziko epamuviri . Zvadaro, kana uchida, unogona kurapwa nenguva.

Ndezvipi zvinetso zvinonyanya kuitika panguva yekuzvitakura? Unozvigadzirisa sei?

Izvi ndezvimwe zvezvinhu zvinowanzo sangana nevanhu vakawanda panguva yekuzvitakura:

• Kuneta
• Musoro
• Kusvotwa nekurutsa
• Kuchinja mumazamu
• Kurwadziwa kwemuviri uye kusagadzikana
• Kuzvimba uye mitsipa yevaricose (mitsipa yevaricose)
• Matadza anobuda ropa uye kubuda ropa mumhino
• Kuchinja kweganda
• Dzungu
• Kusunga kwechibereko zvisina kurongeka
• Kuda kuita weti kakawanda uye kuoma kudzora weti
• Kubuda kwetsvina kubva munhengo yekubereka
• Kurwadziwa pachipfuva kana kusagadzikana kwekugaya chikafu
• Kuzvimba
• Mamota
• Kushaya hope

Zvino ngatitaurei nezve chimwe nechimwe cheizvi zvakadzama.

Unonzwa kuneta zvakanyanya here? (Kuneta)

Unogona kunzwa kuneta zvakanyanya panguva yekuzvitakura zvekuti haugone kuita mabasa ako emazuva ese. Kutaura zvazviri, hazvishamisi kunzwa kuneta zvakanyanya nebasa rese riri kuitwa mumuviri wako. Kuneta uku kunowanzoonekwa zvakanyanya mukati memwedzi mitatu yekutanga uye mumwedzi mishoma yekupedzisira. Unganzwa uine simba zvishoma pakati.

Dzimwe nguva kuneta uku kunogona kuva chiratidzo chekushaya ropa , kunova kushomeka kweropa. Kushaya ropa panguva yekuzvitakura kunogona kureva kuti hausi kuwana iron yakakwana, folic acid , kana vhitamini B12. Kana uine iron shoma, unogona kusangana nechirwere chinonzi pica , chinova chishuwo chekudya zvinhu zvisiri zvekudya zvakaita sevhu, bepa, kana chando.

Chii chaungaita nezvekuneta?

• Rovedza muviri panguva yakatarwa: Edza kurara panguva imwe chete zuva nezuva uye kumuka panguva imwe chete zuva nezuva. Ita kuti kurovedza muviri kuve chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva, asi usazvipfuure. Taura nachiremba wako nezvepurogiramu yekurovedza muviri yakachengeteka inoshanda kwauri.
• Zorora zvakakwana: Rara zvishoma masikati kana uchida. Asi usarara mushure me3pm. Kuita izvi kunogona kuita kuti zviomere kurara husiku uye kukanganisa maitiro ako ekurara.
• Ongororwa ropa: Kuongororwa kweropa kwakazara (CBC) kunogona kukubatsira kuona kana uine anemia . Chiremba wako anowanzo ongorora ropa rako pakutanga kwepamuviri wako uye pakutanga kwe trimester yako yechitatu. Zvichienderana nemhedzisiro, vachakurudzira kurapwa kwaunoda.

Musoro

Musoro unowanzoonekwa panguva yekuzvitakura, kunyanya panguva yekutanga kwemwedzi mitatu, nekuda kwekuchinja kukuru kwemahormone. Pamusoro pezvo, kuwedzera kwehuwandu hweropa, kushushikana nekuda kwekuedza kujairana nepamuviri, kusanwa mvura yakakwana, uye kushaya zororo zvinogonawo kukonzera misoro.

Chii chaungaita kana une musoro?

• Isa chirongo chechando pahuma yako kana kumashure kwemutsipa wako.
• Inwa magirazi emvura angangoita 10-12 pazuva.
• Zorora, gara kana kurara muimba yakanyarara, ine chiedza chisina kujeka.

Kana pasina chimwe chinoshanda, kana kuti musoro wako wakanyanya kuoma, unofanira kuona chiremba. Mishonga inoderedza marwadzo inonyorerwa nachiremba (NSAIDs) (semuenzaniso, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) haisi yakachengeteka nguva dzose panguva yekuzvitakura. Chiremba wako anogona kukurudzira acetaminophen (semuenzaniso , Tylenol® ). Tevedzera mazano avo.

Kusvotwa nekurutsa

" Kurwara kwemangwanani " kunzwa kuda kurutsa uye kurutsa kunogona kuitika chero nguva yezuva. Vanenge 70% vevakadzi vane pamuviri vanosangana nedambudziko iri mumwedzi mitatu yekutanga. Rinowanzopera pakutanga kwemwedzi mitatu yechipiri sezvo muviri unojaira kuchinja kwemahormone.

Kana uine kuda kurutsa kwakanyanya uye kurutsa kwakanyanya zvekuti haugone kudya kana kunwa zvakanaka, kana kuti usiri kuwana chikafu chakakwana kana mvura, enda kuna chiremba. Chinogona kunge chiri chirwere chinonzi hyperemesis gravidarum . Chinonetsa kupfuura chirwere chemangwanani uye chinoda kurapwa kwakakosha.

Chii chingaitwa pakurapa kuda kurutsa nekurutsa?

• Sarudza chikafu chisina kusimba uye chiri nyore kugaya: Edza chikafu chisina kusimba senge chikafu cheBRAT (mabhanana, mupunga, muto weapplesauce, chingwa chakagochwa), masobho, nembatatisi dzakabikwa. Dzivisa chikafu chine mafuta uye chine spice.
• Zvinwiwa zvine caffeine: Inwa mvura shoma mukati mezuva, pane kunwa yakawanda panguva imwe chete. Kana usingade kunwa mvura, edza zvinhu zvakaita semuto weapuro, muto wegrapefruit, kana tii yeginger. Dzivisa caffeine, sezvo inogona kuwedzera kurwadziwa kwemudumbu.
• Ronga zvekudya zvako: Idya zvekudya zvakaoma (semuenzaniso, zviyo, chingwa chakagochwa, macrackers) panguva yekudya kwemangwanani kuderedza kusvotwa kwemangwanani. Idya zvikafu zvidiki kana zvekudya zvemangwanani maawa maviri kusvika matatu ega ega pane kudya katatu kukuru pazuva. Edza kudya zvekudya zvine mapuroteni akawanda (semuenzaniso, nyama isina mafuta akawanda, chizi) usati warara.
• Mavhitamini nezvimwe zvinovaka muviri: Kutora 25 milligrams (mg) yevhitamini B6 katatu pazuva uye 12.5 mg yedoxylamine panguva yekurara kunogona kubatsira kudzivirira kuda kurutsa. Unogona zvakare kutora 125-250 mg yeginger extract maawa matanhatu ega ega. (Zvakakosha kunwa izvi pasi pekurairwa nachiremba.)
• Dzivisa zvinhu zvinokukonzera kusvotwa: Kunhuhwirira, tembiricha, uye nzvimbo zvinogona kuita kuti unzwe kuda kurutsa. Cherechedza zvinokukonzera wobva wazvisiya kure nazvo.

Kana uchirutsa zvakanyanya zvekuti haugone kuramba uchidya kana kunwa, enda kuna chiremba. Kushaya mvura mumuviri kune njodzi kwauri nemwana wako uye kunoda kurapwa nekukurumidza.

Kuchinja kwemazamu

Paunenge uchigadzirira kuyamwisa mwana wako achangoberekwa, mazamu ako anogona kukura, kupfava, uye kurwadza. Izvi zvinogona kuitika kubva pamavhiki matanhatu kusvika masere ekuzvitakura kwako. Sezvo ropa richiwanda, unogona kuona tsinga dzebhuruu, uye mazamu ako anogona kusviba. Kutanga mumwedzi mitatu yechipiri, mazamu ako anogona kubuda mvura yakachena inonzi colostrum . Kuchinja kwese uku kwakajairika.

Chii chekuita nekuchinja kwemazamu?

• Ipa mazamu ako rutsigiro rwakanaka: Tarisira kuti saizi yebhurashi yako iwedzere nekapu imwe chete kusvika mbiri panguva yekuzvitakura. Tora nguva yekusarudza bhurashi rinokunakira uye rinokukwana zvakanaka. Sarudza bhurashi dzakagadzirwa nedonje kana shinda dzechisikigo, uye dzine tambo dzakafara dzisingacheke ganda rako. Zvakanakawo kusarudza bhurashi dzepamuviri kana dzekuyamwisa dzinoita kuti zvive nyore kuyamwisa mwana wako kana nguva yasvika.
• Nywa chero mvura inobuda: Isa donje swab kana gauze pad mukati mekapu yebra. Mapedhi ekurera vana, anogona kutengwa kuzvitoro zvemishonga kana online, isarudzo yakanakawo.
• Iva nemutsa pamazamu ako paunenge uchigeza: Geza mazamu ako nemvura inodziya chete. Usashandise sipo kana zvimwe zvigadzirwa.

Marwadzo uye kusagadzikana mumuviri

Munguva yekuzvitakura, mahormone ako anosunungura majoini ako kuti ape mukana wemwana wako ari kukura. Kuchinjika uku kunoitawo kuti mapfupa ako awedzere kukura panguva yekusununguka. Panguva imwe chete, unenge uchitakurawo huremu hwakawedzerwa hwemwana wako. Zvese izvi zvinogona kukonzera kushushikana mumuviri wako uye kukonzera kurwadziwa.

Mhando dzakajairika dzemarwadzo:

• Kurwadziwa mudumbu: Dumbu rako parinokura, unogona kunzwa kurwadziwa kwakapinza, kunobaya mativi ese edumbu rako sezvo nyama dzichitambanuka.
• Kurwadziwa kwetsinga dzakatenderera (tsinga inotsigira chibereko chako): Izvi zvinogona kunzwa sekurwadziwa kwakanyanya mudumbu, muchiuno, kana muhudyu. Zvinogona kunzwikwa kune rumwe rutivi kana kumativi ese emuviri wako. Zvinowanzoitika mumwedzi mitatu yechipiri yekuzvitakura.
• Kurwadziwa kwemakumbo: Kurwadziwa kwemakumbo kunowanzoitika mumwedzi mitatu yechipiri neyechitatu, uye kunowanzoitika husiku. Unogonawo kuona kurwadziwa mutsoka dzako.
• Kurwadziwa kwemusana: Kutakura mutoro wakawandisa pamberi pemuviri wako kunogona kuomesa tsandanyama dzemusana wako, zvichikonzera kurwadziwa kwemusana paunokotama mberi. Kurwadziwa uku kunogona kubva pakusagadzikana kudiki kusvika pakukomba zvekuti zvinoda kushanyirwa kwachiremba.

Chii chingaitwa nekurwadziwa uku?

• Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kusimbisa nekutambanudza tsandanyama dzako, kuderedza marwadzo. Kunwa mvura yakakwana kunogona kubatsira kuchengetedza majoini ako akanyoroveswa uye kukubvumira kufamba zviri nyore pasina kurwadziwa kwakanyanya. Zvakare:
• Tsvaga mamiriro ari nyore:Usagare panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba, uye chinja nzvimbo kana uchinzwa kusagadzikana. Kusimudza tsoka dzako pachigaro wakagara kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emakumbo nemusana. Kurara nerutivi rwako uine piro pakati pemabvi ako kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emusana.
• Tsigira nhengo dzemuviri dzinorwadza: Kushandisa piro yemusana wepazasi kana kupfeka bhandi repamuviri kunogona kubatsira nekurwadziwa kwemusana. Kupfeka shangu dzakanaka, dzine zvitsitsinho zvakaderera, dzinokwana zvakanaka kunogona kubatsira nekurwadziwa kwemakumbo nemusana. Kupfeka pombi yekutsigira (isina kusunga) kana masokisi ekumanikidza kunogona kubatsira nekurwadziwa kwemakumbo.
• Kurapa nekupisa uye kukwiza: Kuti uderedze kurwadziwa uye tsandanyama dzakasimba, unogona kuisa mabhodhoro emvura inopisa kana machira ekudziisa panzvimbo dzinorwadza. Kugeza nemvura inopisa kana kugeza nemvura inopisa kunogonawo kubatsira. Pamuviri inguva yakanaka yekuzvikwiza .
• Wana zvinovaka muviri zvaunoda: Maelectrolyte (anowanikwa muzvinwiwa zvemitambo) uye calcium zvinogona kubatsira kuderedza kurwadziwa kwemusoro nekurwadziwa. Mukaka, broccoli, nechizi zvinhu zvakanaka zvinopa calcium. Vhitamini yakanaka yekusununguka inogonawo kubatsira.
• Shandisa magadzirirwo akakodzera emuviri: Paunosimudza, kotama pamabvi, kwete muchiuno.
• Ona chiremba wemuviri: Ona chiremba wemuviri kuti udzidze maekisesaizi akakosha ekubatsira nekurwadziwa uye kusagadzikana.

Kuzvimba uye mitsipa yevaricose

Kumanikidzwa kwemwana wako ari kukura kunogona kukonzera kuti mitsipa yeropa yako itambanuke uye iderere. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba (edema) mumakumbo netsoka dzako. Kuyerera kweropa uku kunonoka kunogona kukonzera kuti mitsipa yako ikure kana kuzvimba. Mitsipa yevaricose inowanzoonekwa panguva yekuzvitakura mumwedzi mitatu yechipiri, uye inoonekwa zvakanyanya sezvo mwana achikura. Inowanzova nani mushure mekuzvarwa kwemwana.

Chii chingaitwe nezveizvi?

Matanho mazhinji aungatora kuderedza marwadzo nekuzvimba achabatsirawo kudzivirira kuzvimba uye mitsipa iri kukuvadzwa, kusanganisira:

• Kupfeka shangu dzakanaka uye masokisi anotsigira kana masokisi ekumanikidza .
• Ramba uine mvura yakakwana mumuviri (uye usadye zvekudya zvine munyu wakawanda, izvo zvinogona kukonzera kuchengetwa kwemvura mumuviri).
• Kuramba wakasimudza makumbo netsoka dzako paunenge wakagara (kusasanganisa makumbo kunobatsirawo).
• Kuchinja nzvimbo nguva nenguva (uye kudzivisa kugara kana kumira panzvimbo imwe kwenguva yakareba).

Inogona kunge iri chirwere chinonzi preeclampsia , icho chiri kuzvimba kwakanyanya kusinganyanyi kupora. (Preeclampsia)Dambudziko iri rinogona kuitika pakati pekuzvitakura (mushure memavhiki makumi maviri). Kana uine dambudziko iri, zvakakosha kutsvaga kurapwa.

Matadza anobuda ropa uye kubuda ropa mumhino

Kuwanda kweropa kunogona kukonzera kuti matadza ako azvimbe uye abude ropa nekuda kwekumanikidzwa kuri kuwedzera patsinga dzeropa. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi ye gingivitis . Kuwedzera kwehuwandu hweropa kunogona kukonzera kubuda ropa mumhino. Inenge 20% yevakadzi vane pamuviri vanobuda ropa mumhino.

Chii chingaitwe nezveizvi?

Kubuda ropa mumhino hakugone kudzivirirwa nguva dzose, asi kugara uine mvura yakakwana kunogona kubatsira kuti ropa rako rirambe richiyerera zvakanaka. Shandisa humidifier kuti unyorovese mhepo paunenge wakarara. Ramba wakasimudza musoro wako nepiro yekuwedzera kudzivirira kuti madzihwa asabatirire pahuro pako. Unogona zvakare kushandisa madonhwe emumhino kuti udzivirire mhino dzako kuti dzisaome.

Chengetedza mazino ako nematadza zvakanaka, zvinoreva kuramba uchikwesha mazino, uchigadzira shinda, uye uchiona chiremba wemazino nguva dzose.

Kuchinja kweganda

Ganda rako rinogona kutaridzika zvakasiyana nekuda kwekuti muviri wako unopindura sei mahormone epamuviri uye kutambanudza kweganda rako (kunyanya mumwedzi mitatu yechipiri neyechitatu). Kuchinja kweganda uku kunosanganisira:

• Mavanga ekutambanudza: Izvi zvinobuda panguva yekuzvitakura kana ganda rikarasikirwa nekutwasuka kwaro kwakajairika kuti rikwanise kutambanudza kwarinoda. Anowanzoonekwa padumbu, mazamu, magaro, uye pazvidya. Haaperi zvachose, asi anowanzopera mushure mekunge mwana aberekwa.
• Melasma (nzvimbo dzine pamuviri): Melasma chirwere chisina njodzi chinoita kuti mavanga akaita semafreckle aoneke pachiso kana kune dzimwe nzvimbo dzemuviri dzinoonekwa nezuva. Mavara aya anowanzova neruvara rwebrown kana blue-grey. Anobata vanhu vanosvika 50% yevakadzi vane pamuviri uye anowanzopera mushure mekuzvitakura.
• Linea nigra: Linea nigra mutsetse mutema unotangira paguvhu rako wodzika kusvika pasi pedumbu rako (asi unogona kukwirawo). Unowanzoonekwa mumwedzi mitatu yechipiri yekuzvitakura uye unonyangarika nekufamba kwenguva mushure mekuzvitakura.
• Mapundu: Munguva yekuzvitakura, muviri wako unogadzira mafuta akawanda kupfuura zvawagara uchiita, izvo zvinogona kuvhara maburi uye kukonzera mapundu kana kuwedzera mapundu aripo. Kuchinja uku kunowanzoitika mumwedzi mitatu yekutanga.

Unoitei nekuchinja kweganda?

Haugone kudzivirira shanduko dzakawanda dzeganda dzinoitika panguva yekuzvitakura, asi unogona kuchengetedza ganda rako rakasimba. Kana usati watova nechirongwa chekuchengetedza ganda, pamuviri inguva yakanaka yekutanga.

• Chenesa, nyorovesa, uye chengetedza ganda:Geza ganda rako nemvura inodziya uchishandisa mushonga wekuchenesa zvinyoro nyoro kanenge kamwe chete pazuva (uye mushure mekudikitira), isa moisturizer isina mafuta kuti ganda rako rirambe rakatsetseka, uye shandisa sunscreen kudzivirira ganda rako kubva mukukuvadzwa nezuva.
• Idya zvekudya zvinotsigira ganda rine hutano: Iva nechokwadi chekuti kudya kwako kune zvekudya zvakakwana zvinodiwa kuti ganda rive neutano hwakanaka (kunyanya zvekudya zvakapfuma muvhitamini C neE).
• Inwa mvura yakawanda: Kunwa mvura yakawanda uye kusashandisa caffeine (iyo inogona kukonzera kushaikwa kwemvura mumuviri) kunobatsira kuchengetedza ganda rako rakapfava.
• Bvunza chiremba wako nezvemishonga yemapundu: Mishonga yakawanda yemapundu haina kuchengetedzeka kushandisa panguva yekuzvitakura. Kana uri kutora mishonga yemapundu, taura nachiremba wako kana wava nepamuviri.
• Edza Tretinoin (asi chete mushure mekubata pamuviri): Mafuta echishamiso anotaura kuti anoita kuti ma stretch marks apere haashande, asi Tretinoin (mushonga wemapundu) anogona kubatsira kuvandudza chitarisiko chawo. Zvisinei, Tretinoin haina kuchengetedzeka panguva yekuzvitakura. Taura nachiremba wako nezveTretinoin mushure mekubereka mwana wako.

Dzungu

Munguva yekuzvitakura, unogona kunzwa dzungu kana kurasikirwa nechiyero chako, kungave wakamira kana kuti wakarara pasi. Dzungu rinogona kuita kuti usakwanise kugadzikana uye rinowedzera njodzi yekudonha. Dzungu rinonyanya kuitika mumwedzi mitatu yechipiri neyechitatu.

Dzivirira dzungu:

• Kana wakamira, famba-famba kakawanda.
• Paunosimuka kubva panzvimbo yawakarara, tendeukira parutivi wosimuka.
• Simuka zvishoma nezvishoma paunenge wakagara uye wakamira (uye usaita mafambiro ekukurumidza).

Kurwadziwa kwechibereko kusingatarisirwi

Mumwedzi wechina wepamuviri (mwedzi mitatu yechipiri), tsandanyama dziri muchibereko chako dzinotanga kuoma uye kuzorora (kuoma). Kusiyana nekurwadziwa kunouya nekusununguka, uko kunowedzera kuswedera pedyo uye kunorwadza, kurwadziwa uku (kuoma kweBraxton Hicks) hakuna kurongeka uye hakuwanzoitiki. Kunyangwe kuchiuya panguva dzisina kurongeka, kwakajairika panguva yekuzvitakura. Fungidzira kuti uri kuona TV wobva wangoerekana wanzwa kuoma mudumbu mako, uko kunonyangarika mushure mechinguva. Zvinoitika zvakare maawa mashoma gare gare. Ndizvo zvakaita izvi.

Deredza kusagadzikana kana uine chiuno (Braxton Hicks):

• Chinja nzvimbo yako: Kana wanga uchifamba, zorora. Kana wanga wakamira wakamira, famba zvishoma.
• Dzikama: Deredza kushushikana nekuita chimwe chinhu chinokudzikamisa (semuenzaniso kugeza, kuverenga bhuku).
• Durura dundira rako: Dundira rakazara rinogona kukonzera kurwadziwa.

Kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, kana kurwadziwa kwako kusingapere, kana kana uine pamuviri usingapfuure mavhiki makumi matatu nematanhatu, fonera chiremba wako nekukasika kana uine zviratidzo zvakaita sekubuda ropa pamwe nekurwadziwa kwedumbu, kurwadziwa kwemusana, kana zvimwe zviratidzo. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekusununguka kwepanguva isati yakwana.Zvinogona kuva chiratidzo chekuti inoda kurapwa nekukasika.

Matambudziko ekukurumidzira uye ekudzora dundira

Ungangoda kuita weti nguva nenguva, kunyanya pakutanga kwekuzvitakura kwako. Kusazvidzora panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera kuti udonhedze weti paunoseka kana kukosora. Ungangoerekana wava kuda kuita weti zvisingadzoreki. Izvi zvakajairika, kunyanya mumwedzi mitatu yekuzvitakura. Asi matambudziko edundira anogona kuitika chero nguva.

Mashoko akanaka ndeekuti zvinhu izvi zvinowanzo dzokera pazvakajairika mushure mekunge mwana azvarwa.

Izvi zvingaitei?

• Edza maekisesaizi eKegel : Kudzidzisa tsandanyama dzepasi pechiuno chako neKegel maekisesaizi kunogona kukubatsira kuchengetedza weti yako zviri nani, izvo zvinoderedza kubuda kwemvura uye kubuda kweweti .
• Kudzidzisa dundira: Ramba uchinyora kuti unoenda kuchimbuzi riini uye kangani, uye wedzera zvishoma nezvishoma nguva dziri pakati pekuenda kuchimbuzi kuti uve nani pakubata weti yako .
• Chenjererai Utachiona hweWeti (UTIs): Kana muchinzwa kutsva, kurwadziwa paunenge uchiita weti , kana kuda kuita weti nguva dzose, onai chiremba. Izvi zvinogona kuva chiratidzo cheUTI , iyo inoda kurapwa nekukasika.
• Usaderedze nguva yaunonwa mvura: Usaderedze nguva yaunonwa mvura kuti uderedze weti . Zvakakosha kuti iwe nemwana wako mugare muine mvura yakakwana kana mava nepamuviri.

Kubuda kwetsvina kubva munhengo yekubereka

Nekuda kwekuwedzera kweropa uye mahormone, nhengo yako yemukadzi ichaburitsa tsvina yakajairika panguva yekuzvitakura. Kubuda kwetsvina kwakajairika kuchena kana kuti kwakajeka, hakukonzere kusagadzikana, uye hakuna hwema. Kunogona kutaridzika seyero pahembe yako yemukati kana panty liner. Usanetseke, ichi chiratidzo chekuti nhengo yako yemukadzi ine hutano.

Chii chingaitwe nezvekubuda kwemvura kubva muchibereko?

Chinhu chakanakisa chaunogona kuita nezve kubuda kwetsvina kubva muchibereko ndechekunzwisisa zvakajairika uye nguva yaunofanira kuona chiremba nezvehutachiona hwemuchibereko .

• Usanyara: Zvakajairika kubuda ropa rakawanda uye weti shoma panguva yekuzvitakura. Usaedza kudzora mamiriro acho nekupukuta zvakanyanya (izvo zvinogona kukonzera hutachiona) kana kugeza zvakanyanya. Kungosuka nhengo dzako dzepabonde nesipo nemvura zvakakwana.
• Ziva zviratidzo zvehutachiona:Kana uine kuvaviwa kana kusagadzikana munhengo dzako dzekunze dzesikarudzi, zvinogona kunge zviri chiratidzo chehutachiona. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira kubuda kwemvura munhengo dzesikarudzi kunenge kunhuwa, ropa, gobvu, furo, yero, kana girini. Enda kuna chiremba kuti akuongorore.
• Zvidzivirire kubva kuzvirwere: Dzivisa kupfeka machira ekugezesa, usapfeke majini kana bhurugwa rinobata, pfeka zvipfeko zvemukati zvinofema, uye pukuta kubva kumberi kuenda kumashure paunenge uchishandisa chimbuzi. Usamirire kwenguva yakareba kuti ugeze kana kugeza kana wadikitira.

Chirungurira kana kusagadzikana mukugaya chikafu

Chirungurira panguva yekuzvitakura chinobata vanhu vanopfuura hafu yevakadzi vane pamuviri. Chirungurira ishungu dzinotanga mudumbu kana pachipfuva dzokwira pahuro. Dzinoitika kana acid yemudumbu yadonha ichipinda muchubhu chako chekudya (esophagus) . Vakadzi vazhinji vanotaura zviratidzo zvechirungurira muchikamu chechitatu chemwedzi mitatu.

Izvi zvingaitei?

Mazano mazhinji akafanana ekudzivirira kuda kurutsa uye kurutsa anogonawo kubatsira kudzivirira chirungurira. Izvi zvinosanganisira kudya zvikafu zvidiki pazuva pane kudya zvikafu zvakawanda, uye kudzivisa kudya zvine munyu uye zvine mafuta. Zvakare:

• Dzivisa kudya zvine acid: Michero yeCitrus nezvikafu zvine madomasi (semuenzaniso salsa, ketchup) zvinogona kuwedzera zviratidzo zvechirwere chako.
• Edza chikafu chemukaka: Kudya yogati kana kunwa mukaka usina mafuta kunogona kufukidza dumbu rako, kuchidzivirira kubva kuasidhi uye kuderedza zviratidzo.
• Usarara pasi kwemaawa maviri kusvika matatu mushure mekudya: Kurara nerutivi kunoita kuti zvive nyore kuti acid yemudumbu ikwire muhuro mako. Kana uchida kurara pasi, chengeta musoro wako wakakwirira nepiro. Kana, gadzirisa musoro wemubhedha wako kuitira kuti tsoka yemubhedha wako ikwire kupfuura tsoka yemubhedha wako.
• Bvunza chiremba wako nezvemishonga isina njodzi: Haisi mishonga yese yekurwadziwa kwemoyo yakachengeteka kunwiwa panguva yekuzvitakura. Semuenzaniso, mimwe mishonga inorwisa asidhi inotengeswa pasina kunyorerwa ine zvinhu zvinogona kukuvadza. Bvunza chiremba wako kuti akupe mazano.

Kuzvimba

Kuzvimba panguva yekuzvitakura kunogona kuita kuti zviome kuita zvekubvisa tsvina kana kubvisa tsvina yese mudumbu paunenge uchienda kuchimbuzi. Kuchinja kwemazinga emahormone, iron iri mumavhitamini ako epamuviri, uye huremu hwemwana wako huri kusunda ura hwako zvinogona kuita kuti zviomere kuenda kuchimbuzi. Unogona kutanga kunzwa zviratidzo pakutanga kwe trimester yekutanga (apo mahormone ari kukwira). Kune vakadzi vazhinji vane kuvimba, zvinonyanya kuoma mu trimester yechitatu, apo mwana anenge akaremara zvakanyanya.

Chii chingaitwa nedambudziko rekusagadzikana kwemuviri?

• Wedzera fiber yakawanda pakudya kwako: Zvikafu zvine fiber yakawanda, zvakaita sezviyo, michero mitsva, nemiriwo, zvinobatsira kupfavisa tsvina uye kuita kuti zvive nyore kupfava. Edza kudya magiramu angangoita 25-30 echikafu chine fiber yakawanda pazuva.
• Inwa mvura yakawanda mukati mezuva:Inwa magirazi emvura angangoita gumi kusvika gumi nemaviri, uye magirazi rimwe kana maviri emuto wemichero kana muto weprune. Izvi zvinopfuura magirazi masere emvura akajairika, asi unoda mvura yakawanda paunenge uine pamuviri.
• Maekisesaizi zuva rega rega: Edza kurovedza muviri zvine mwero kweinenge maminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu pasvondo.
• Bvunza chiremba wako nezvemishonga isina njodzi: Mishonga inonyaradza inogona kubatsira kuderedza kuvimbiwa, asi haisi mishonga yese inonyaradza kuvimbiwa yakachengeteka panguva yekuzvitakura. Kana uine kuvimbiwa uye shanduko dzemararamiro ako dzisingabatsire, bvunza chiremba wako kuti akupe mazano.

Mamota

Mahemorrhoids itsinga dzakazvimba dzinoonekwa semapundu anorwadza muhuro mako (buthole). Kumanikidzwa kwakawedzerwa kubva kumwana wako ari kukura kunoisa kumanikidzwa patsinga idzi, zvichiita kuti dzizvimbe uye dzirwadziwe kana uchibuda ura. Mahemorrhoids anowanzoitika panguva yekuzvitakura, kunyanya mumwedzi mitatu yechitatu.

Chii chaunoita nehemorrhoids?

Kutora matanho ekudzivirira kuvimbiwa kunogonawo kubatsira kudzivirira mamota. Pamusoro pezvo, kurapa kuvimbiwa kunogonawo kubatsira mamota. Panguva iyi:

• Dzivisa kuomesa muviri kuti ubvise tsvina: Kuomesa muviri paunenge uchizvimba kunongowedzera kuipa kwemamota.
• Dzivisa kuisa kumanikidzwa pamota dzako: Usapfeka zvipfeko zvemukati zvakasimba, bhurugwa, kana mabhurugwa emukati. Zvakare, usagare kana kumira kwenguva yakareba. Chinja nzvimbo nguva nenguva, kana kurara nerutivi kuti uderedze kumanikidzwa panzvimbo yechiuno chako.
• Edza zvinhu zvinonyaradza: Kuisa aloe vera yakachena kana mafuta ekokonati kumahemorrhoids ako kunogona kubatsira kuderedza marwadzo. Witch hazel inogona kubatsira nekurwadziwa uye kuvaviwa.
• Edza mishonga inopisa kana inotonhora: Unogona kuisa ma ice packs kana ma compress anotonhora panzvimbo iyi. Kunyika mubhavhu rinodziya kana mubhavhu re sitz kunogonawo kubatsira kuderedza marwadzo.

Dambudziko rekurara

Nekusagadzikana uku kwese kunouya nepamuviri, hazvishamisi kuti unganetseka kurara. Kushaya hope kunowanzoitika panguva yekuzvitakura, kunyanya mumwedzi mitatu yekuzvitakura. Kuwana zororo rakakwana kwakakosha, uye kunogonawo kubatsira kuderedza kusagadzikana kwakawanda, kwakadai sekuneta, kurwadziwa kwemhasuru nemajoini.

Ungaitei kuti urara zvakanaka?

Mazano ekudzivirira kuneta, kudzora dundira, uye kuderedza kushushikana pamapfundo ako anogona kukubatsira kurara zviri nani. Unogona zvakare kuedza izvi:

• Inwa girazi remukaka unodziya usati warara.
• Fungisisa kana kuti ita maekisesaizi ekutambanudza muviri usati warara.
• Geza nemvura inopisa usati warara.
• Chengeta imba yako yekurara yakanyarara uye iri patembiricha yakanaka.
• Shandisa mapiro ekuwedzera kuti utsigire paunenge wakarara. Kana wakarara nerutivi, isa mapiro pasi pemusoro wako, pasi pedumbu rako, kumashure kwemusana wako, uye pakati pemabvi ako kuti uderedze kumanikidzwa kwetsandanyama dzako. Ungawana zviri nani kurara nerutivi rwako rweruboshwe. Izvi zvinovandudza kutenderera kweropa mumuviri wako wese.

Usatore mapiritsi ekurara panguva yekuzvitakura. Pane kudaro, taura nachiremba wako kana uchinetseka kuwana hope dzakanaka dzaunoda.

Kana uchangobva kubata pamuviri kana kuti uchitarisira mwana, matambudziko akawanda anogona kukukurira. Pamuviri inguva yekuchinja kukuru nekugadzirisa, hapana mubvunzo nezvazvo. Yeuka, pasinei nekufanana, pamuviri wega wega wakasiyana. Hapana anogona kufanotaura chaizvo kuti chiitiko chako chichave sei. Tarisa muviri wako, zvaunoda, uye zvinonzwa zvakanaka panguva iyi. Taura nachiremba wako, mudiwa wako, kana chero ani zvake anogona kukubatsira.

Unofanira kurangarira zvinhu izvi! (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kubata pamuviri rwendo runoshamisa zvechokwadi. Zvisinei, kunewo zvimwe zvinhu zvidiki zvinonetsa. Chinhu chakakosha ndechekunzwisisa kuti kusagadzikana uku kunowanzova kwakajairika.

• Teerera muviri wako: zvinzwisise wega nguva yekuzorora, rudzii rwechikafu chakakunakira, uye chii chinoita kuti usanzwa kugadzikana.
• Tsvaga mazano echiremba: Usatya kutaura nachiremba kana uine zvinokunetsa, zviratidzo zvitsva, kana kurwadziwa kwakanyanya. Varipo kuti vakubatsire.
• Idya chikafu chinovaka muviri, inwa mvura yakawanda, uye rovedza muviri zvakanyanya sezvinobvira: zvinhu izvi zvichakubatsira kuti urambe wakasimba uye kuderedza kusagadzikana kwakawanda.
• Hausi wega: Kurukura manzwiro ako nemhuri yako, shamwari, uye mumwe wako. Kumbira rubatsiro rwavo.

Matambudziko aya ndeenguva pfupi. Kusvika pazuva rauchabata mwana wako mumaoko ako, zvichengete zvakanaka. Unogona kubudirira parwendo urwu!

` Mimba, matambudziko, amai vane pamuviri, kubereka, hutano, mwana, amai