Une pamuviri here? Pamwe chirwere ichi chinokubatawo: Ngatitaurei nezvekuora mwoyo panguva yekuzvitakura!

Unoziva, kunyange hazvo pamuviri iri nguva inofadza uye ine tariro kune vanaamai vazhinji, dzimwe nguva nguva ino inogona kuva inoshungurudza zvikuru, inosuwisa, uye inonetsa. Izvi zvingasava kungochinja mafungiro chete, asi chimwe chinhu chakadzama. Ndiyo mamiriro atichataura nezvawo nhasi, anonzi prenatal depression, kana kuti ``Prenatal Depression''. Usatya, zvakakosha kuziva izvi.

Chii chinonzi kuora mwoyo panguva yekuzvitakura? Ngatizvinzwisise zviri nyore.

Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo kwepamuviri idambudziko rekuora mwoyo kunoitika panguva yekuzvitakura. Muizvi, unogona kunzwa kusuruvara kusingaperi kana kusingatsungiririki. Kwete izvozvo chete, unogonawo kunetseka zvakanyanya, kuneta, uye kuoma kurara. Kana uine rudzi urwu rwechirwere chepfungwa, unogona kuzviparadzanisa nemhuri neshamwari. Unogonawo kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.

Fungidzira, shamwari yako yepamwoyo Nimali ane pamuviri. Anogara achiratidzika kunge akasuruvara, haanyemwereri uye haatauri sezvaaiita kare. Anotsamwa zvisinei nekuti mhuri yake inoti kudii. Haakwanise kurara husiku. Ndizvo zvazviri.

Dambudziko iri rekuti `(Prenatal Depression)` rinogona kukukanganisa chero nguva panguva yekuzvitakura. Tinoridaidza kuti depression inoitika mushure mekuzvarwa kwemwana kuti `(Postpartum Depression - PPD)` . Zvisinei, zvese izvi zvakasiyana zvachose nedambudziko rekuti `(Baby Blues)`. `(Baby Blues)` ipfungwa yekusuwa, kuzvidya mwoyo, kana kuora mwoyo yaunonzwa kwemazuva mashoma mushure mekuzvarwa kwemwana. Inowanzova nani yoga mukati memavhiki maviri kusvika matatu. Zvisinei, mamiriro ekuti `(Prenatal Depression)` uye `(Postpartum Depression)` haavandudzike pasina kurapwa.

Dzimwe nguva, zviratidzo izvi zvekuora mwoyo zvinogona kuderedzwa nekuchinja mararamiro madiki. Asi kana izvozvo zvikasashanda, vanachiremba vanorapa chirwere ichi nekupa mazano uye, kana zvichidikanwa, mishonga. Kana uine "Prenatal Depression," yeuka kuti hausi wega. Kuora mwoyo chirwere chinowanzoitika, uye kune mishonga inoshanda yekurapa.

Ndiani angangonyanya kuva nechirwere ichi? Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?

Munhu wese anogona kuva nechirwere ichi chinonzi "Prenatal Depression." Zvisinei, kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nechirwere ichi, une mukana mukuru wekuva nacho:

• Kana wakambova nematambudziko ekuzvidya mwoyo .
• Kana uine chirwere chekutya .
• Zvimwe zvirwere zvepfungwa, semuenzaniso, zvirwere zvakaita seObsessive -Compulsive Disorder (OCD) .
• Matambudziko epfungwa akadai sekuora mwoyo kana kuora mwoyo mushure mekusunungukaKana zvavepo.

Pamusoro pezvo, vakadzi vane:

• Kana ukaona kuti mwana wako asati aberekwa ane dambudziko rehutano kana kuti ane zvaanoda .
• Kana wakambosangana nematambudziko muhupenyu, akadai sekurambana, kurwara kwemumwe wemhuri, matambudziko emari, kana matambudziko kubasa, fungidzira kuti zvaizova zvakaoma sei kana ukaita pamuviri iwe wakaora mwoyo zvakanyanya nekuda kwedambudziko nemurume wako.
• Kana uri kutarisira mapatya kana kuti vana vatatu .
• Kana iri mimba isina kurongwa .
• Kana usina murume, mhuri, kana shamwari dzinokutsigira panguva yekuzvitakura.
• Kana uchinetseka nekubata pamuviri nekuda kwekushaya mbereko , uye wagara uchitora mushonga kwenguva yakareba usati wabata pamuviri (zvichida nekuda kwekushushikana kunouya nechiitiko chacho).

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Dambudziko iri rinowanzoitika. Vaongorori vanotenda kuti dambudziko iri ndiro rimwe rematambudziko anowanzo sangana nevakadzi vane pamuviri. Zvinonzi vanhu vakuru vanosvika 5% muUnited States vanotambura nedambudziko iri risingaperi. Dambudziko iri rinogonawo kuonekwa muSri Lanka.

Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvikonzero?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti kuora mwoyo kuitike panguva yekuzvitakura. Chikonzero chikuru ndechekuva nedambudziko repfungwa rakamboitika kana kuti kuva nenhoroondo yaro mumhuri. Munguva yekuzvitakura, huwandu hwemahormone emuviri wedu hunochinja zvakanyanya . Kuchinja uku kwemahormone kunogona kukanganisa mafungiro edu. Kuora mwoyo kunogonawo kukonzerwa nekusagadzikana kwemamwe makemikari muuropi.

Vakadzi vazhinji vanonetseka uye vanonetseka nezvekuchinja kwemiviri yavo uye kusagadzikana kwepamuviri (semuenzaniso, kuda kurutsa, kurwadziwa kwemuviri). Vanogonawo kunetseka nezvemabasa matsva nematambudziko emari. Saka, kune munhu ari panjodzi huru yekuora mwoyo, shanduko idzi dzinogona kuva dzakakura.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi? Tarisa kana uine izviwo...

Zvakajairika kuti tese tinzwe kusuruvara, kunetseka, uye kunetseka dzimwe nguva. Izvi zvinonyanya kuitika panguva yekuzvitakura. Zvisinei, zviratidzo zvekuora mwoyo hazviperi mumazuva mashoma. Zvinogona kugara kwemavhiki kana mwedzi, uye zvinogona kuwedzera nekufamba kwenguva. Heano mamwe ezviratidzo zvekuora mwoyo panguva yekuzvitakura:

• Kuzvidya mwoyo zvakanyanya, kugara uchinetseka nezvinhu zvisina basa, pfungwa dzisina musoro.
• Kuchinja kwechido chekudya (kwete kuwedzera/kudzikira kwehuremu kunokonzerwa nepamuviri), kudzikira kana kuwedzera kwehuremu kusingatsananguriki.
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira. Kurega kushamwaridzana neshamwari, mhuri, uye kushamwaridzana nevamwe.
• Kuneta zvakanyanya , kurara zvakanyanya kupfuura zvakajairika, kana kusakwanisa kurara kana kumuka kubva muhope (kushaya hope).
• Kunzwa kusuruvara nguva dzose, kunzwa kusava netariro, kunzwa kusanzwa zvakanaka, kunzwa "kusava nechinhu", kunzwa uine mhosva.
• Kutsamwa, kuchema kakawanda, uye dzimwe shanduko dzemanzwiro.
• Kurasikirwa nechido chekuita zvepabonde, kuoma kuchengetedza hukama nemurume wako.
• Zviratidzo zvemuviri zvinoonekwa pasina chimwe chirwere kana chikonzero. Semuenzaniso, musoro, kurwadziwa kwetsandanyama, uye matambudziko emudumbu (GI).
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, kuoma kurangarira zvinhu, kuoma kufunga zvine musoro kana kuita sarudzo.

Muzviitiko zvakanyanya, vakadzi vane chirwere ichi vanogona kufunga nezvekuzvikuvadza ivo pachavo kana mwana wavo asati aberekwa. Kana uri kufunga kuzvikuvadza kana kuzviuraya, ndapota tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana kutaura nemumwe munhu waunovimba naye. Unogonawo kuwana rubatsiro panguva ino kubva kumasangano akaita seSumitra Sri Lanka (nhamba yefoni 0112692909).

Unozviziva sei izvi?

Kana uine zviratidzo zve "Prenatal Depression," zvakakosha kuti uone chiremba nekukasika kuti utaure nezvazvo. Chiremba wako achakubvunza nezvezviratidzo zvako. Vachada kuziva zvinhu zvakaita sekuti zvakatanga riini uye kuti zvinoitika kangani.

Unogonawo kutumirwa kunyanzvi yehutano hwepfungwa , dzakadai senyanzvi yepfungwa, nyanzvi yepfungwa, nyanzvi yekurapa, kana mupi wezano. Nyanzvi iyi inogona kukuongorora zvakakwana uye kuona kuti ndeapi marapirwo anodiwa. Iva nechokwadi chekuudza chiremba wako kana wakambova nekuora mwoyo kana mamwe matambudziko epfungwa kare, kana kana paine mumwe munhu mumhuri mako akambova nawo.

Ndeapi marapirwo aripo? Tinogona here kurapwa?

Ehe, pane mushonga wechirwere ichi. Vanachiremba vanoshandisa nzira dzinotevera dzekurapa kushushikana kwepfungwa panguva yekuzvitakura:

• Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Iyi imhando yekurapa kwepfungwa kunokubatsira kufunga zvakasiyana nezvepfungwa nemaitiro anokukonzera kuzvidya mwoyo. Nekufamba kwenguva, unogona kudzidza kufunga nenzira itsva uye kupindura zvakanaka kune mamwe mamiriro ezvinhu.
• Kurapa Nevamwe (IPT): Izvi zvinokubatsira kuvandudza mashandisirwo aunoita nevamwe, kuvaka hukama hutsva, uye kuwana rutsigiro kubva kumapoka evanhu.
• Mishonga yekurapa kuora mwoyo: Bvunza chiremba wako kuti ndeipi mishonga yakachengeteka yekushandisa panguva yekuzvitakura nekuyamwisa.
• Kurapa Nepfungwa kana Kurapa Nekutaura:Izvi zvinokubatsira kuti utaure pachena nezvemanzwiro ako uye ugadzire nzira dzekugadzirisa dambudziko racho. Nyanzvi yezvehutano inogona kukubatsira kugadzirisa kushanduka-shanduka kwemanzwiro ako uye kunzwa zviri nani.

Ndingagadzirisa sei mamiriro ezvinhu aya? Ndingaitei ini pachangu?

Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kuti uvandudze mafungiro ako nemaonero ako. Heano zvimwe zvacho:

• Tsvaga boka rekutsigira: Kutaura nevamwe vanaamai vane pamuviri kunogona kukubatsira kuudza vamwe zvinokunetsa. Unogona kudzidza zvakawanda kubva kuvanhu vanoziva zvauri kusangana nazvo. Unogona kubvunza chipatara chemuno nezvemapoka ekutsigira kana zvimwe zvinhu.
• Ita kuti hutano huve chinhu chinonyanya kukosha: Rovedza muviri nguva dzose panguva yekuzvitakura. Idya zvakanaka, tora mavitamini epamuviri, uye rara zvakakwana. Rega kusvuta uye usanwa doro zvachose. Izvi zvine njodzi kwauri nemwana wako. Kunwa doro panguva yekuzvitakura kunogona kutungamira kuzvirwere zvakaita seFetal Alcohol Syndrome . Yeuka, hutano hwakanaka hwemuviri chinhu chinodiwa kuti uve neutano hwakanaka hwepfungwa.
• Gadzirira mwana: Enda kuchipatara chako chepamuviri nguva dzose. Dzidza nezvekukura kwemwana wako uye matanho aakaita. Tora nguva yekugadzirira kusvika kwemwana wako. Uchanzwa zororo guru kana wagadzirira kusununguka nekusununguka.
• Ramba uchiita zvinhu zvakasiyana-siyana: Pedza nguva neshamwari, buda nemurume/mukadzi wako, nezvimwewo. Kungotaura nevamwe vanhu uye kubuda mumba kunogona kuchinja mafungiro ako zvakanyanya.
• Dzidzira kufungisisa: Kana uchinzwa kushushikana kana kunetseka, edza yoga, kufungisisa, kana maekisesaizi ekufema. Pane hukama hwakasimba pakati pekugadzirisa kushushikana nehutano hwepfungwa. Kudzidza dzimwe nzira dzekudzikamisa pfungwa dzako kunogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani.

Pane chandingaita here kuderedza njodzi iyi?

Kuora mwoyo panguva yekuzvitakura kana mushure mekusununguka (postpartum depression) kungasave kwakasimba kudzivirirwa. Kana wakambova nekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo kare, kana kuti mumwe munhu mumhuri mako akambova nezvirwere zvepfungwa, uri panjodzi huru. Saka, taura nachiremba wako nezvezviratidzo zvekuchenjerera. Zvadaro unogona kuwana rubatsiro nekukurumidza.

Kana ndine depression yekusununguka kwepamuviri, chii chandinofanira kutarisira?

Kune vakadzi vazhinji, zviratidzo zvePrenatal Depression zvinovandudzika nekurapwa. Kupiwa mazano, mishonga, uye shanduko dzemararamiro zvinogona kuvandudza mafungiro ako zvakanyanya. Asi yeuka, dzimwe nguva mishonga nekupa mazano zvinogona kudiwa kuti uvandudze zviratidzo zvako. Ungangodawo kuedza mhando dzakasiyana dzemazano kana mishonga.

Dambudziko iri rinokanganisa kukura kwemwana here?

Kana ikasarapwa, kuora mwoyo kunogona kuva nengozi kumwana wako asati aberekwa. Kuora mwoyo kwemwana asati aberekwa kunogona kukuomera kuti uzvitarisire panguva yekuzvitakura. Ungangove nenjodzi huru yekuita zvinhu zvisina kunaka sekunwa doro, kusvuta fodya, uye kusaita maekisesaizi. Zvese izvi zvinogona kukanganisa hutano hwemwana wako.

Muzviitiko zvakakomba, vakadzi vane Prenatal Depression vanogona kuzvikuvadza ivo pachavo kana kukuvadza mwana wavo asati aberekwa. Saka musatora dambudziko iri serisina basa.

Ndinofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?

Kana ukaona zviratidzo zvekuora mwoyo panguva yekuzvitakura kana mushure mekusununguka, tsvaga rubatsiro nekukasika. Mishonga yakachengeteka uye inoshanda iripo. Kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe pachako kana mwana wako asati aberekwa, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Kana uine pamuviri, zvakajairika kunzwa kunetseka, kunetseka, uye kushushikana nguva nenguva. Zvisinei, kana kusuruvara kana kuzvidya mwoyo kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, ona chiremba wako. Taura pachena uye wakatendeseka nezvezviratidzo zvako, manzwiro ako, uye zvinokunetsa. Kune mishonga yekurapa kushungurudzika kwepamuviri inogona kukubatsira, uye yakachengeteka kwauri nemwana wako. Ungangoda musanganiswa wekupa mazano, mishonga, uye shanduko dzemararamiro kuti unzwe zviri nani.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka hezvino zvimwe zvinhu zvaunofanira kuyeuka kubva pane zvatataura nezvazvo:

• Kushungurudzika kwepfungwa panguva yekuzvitakura chirwere chinowanzoitika panguva yekuzvitakura.
• Uku hakusi kungonzwa kusuruvara chete, asi chirwere chinoda kurapwa.
• Kana uine zviratidzo izvi , usatya, uye yeuka kuti hausi wega.
• Zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
• Kune nzira dzakachengeteka uye dzinoshanda dzekurapa izvi.
• Iwe nemwana wako munogona kukunda dambudziko iri kuti murarame hupenyu hune hutano uye hunofadza. Saka musazeza kukumbira rubatsiro.

Tinovimba kuti ruzivo urwu rwawawana rwune ruzivo. Tinokushuvirai pamuviri une hutano uye unofara!

Kushungurudzika kwepamuviri, pamuviri, hutano hwepfungwa, zviratidzo zvekuora mwoyo, kurapwa kwekuora mwoyo, matambudziko emanzwiro, pamuviri, kuora mwoyo, hutano hwepfungwa, amai vane pamuviri, kuora mwoyo kwepamuviri