Vakadzi vazhinji vanoziva kuti vanofanira kunyatsotarisira hutano hwavo panguva yekuzvitakura. Asi kana uchironga kuva nemwana , zvakanaka kuti iwe nemumwe wako mutange kuchinja zvinhu mwedzi mitanhatu musati mava nepamuviri. Izvi zvichakubatsirai kugadzira hwaro hwakanaka hwepamuviri une hutano uye mwana ane hutano.
Saka, ngationei zviri pane urongwa uhwu hwaunofanira kuzadza paunenge uchigadzirira muviri wako kumwana.
Unofanira kurega kusvuta izvozvi.
Kusvuta kunogona kuderedza mikana yako neyemudiwa wako yekubata pamuviri. Zvikuru sei, varume vanosvuta vanogona kunge vaine huwandu hushoma hwembeu uye shanduko muchimiro chakanaka chembeu dzavo.
Vakadzi vanosvuta panguva yekuzvitakura vane njodzi huru yekubviswa pamuviri . Vane mukana mukuru wekubereka mwana nguva isati yakwana (vasati vasvika pamuviri) kana kuzvarwa vaine huremu hushoma. Izvi zvinogona kukonzera mamwe matambudziko makuru ehutano kumwana. Kwete izvozvo chete, kushandiswa kwefodya kunowedzerawo njodzi yekufa kwevana vadiki kamwe kamwe (SIDS).
Kunyange hazvo vamwe vanhu vachifunga kuti "e-cigarettes hadzina chepfu," dzichiri nenicotine. Nicotine iyi inodzivirira uropi nemapapu emwana ari kukura kuti asakure zvakanaka. Saka, unofanira kurega zvachose kushandisa e-cigarettes. Yeuka, zvinotora nguva kuti usiye tsika iyi zvachose, saka zvakanaka kutanga kurega nekukurumidza.
Ngatitarisireiwo huremu hwenyu.
Kufuta zvakanyanya (kufuta zvakanyanya) kana kufutisa zvakanyanya zvinogona kuita kuti zviomere kubata pamuviri. Kana ukawedzera uremu hwakanaka usati wabata pamuviri, mikana yako yematambudziko panguva yekuzvitakura, akadai sechirwere cheshuga neBP yakaderera, inowedzerawo.
Uyewo, kuchengetedza huremu hwakanaka kunogona kuderedza njodzi yekuti mwana wako aberekwe nguva isati yakwana, ave nezvikanganiso zvemusana , kana kukura zvakanyanya mudumbu.
Ziva BMI yako (Body Mass Index). Kurovedza muviri zuva nezuva kuchakubatsira kuzadzisa chinangwa ichi. Zvakare, tanga kudya zvinosanganisira miriwo yakawanda, michero, nyama isina mafuta akawanda, hove, zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda, uye zviyo zvese . Kana uchida kuziva zvakawanda nezveizvi, taura nachiremba wako kana nyanzvi yezvekudya.
Mavhitamini aya akakosha.
Vanachiremba vaimboti unofanira kutanga kutora folic acid mushure mekunge wabata pamuviri. Asi ikozvino, nyanzvi dzinokurudzira kuti utange kutora vhitamini yemwana asati aberekwa ine 400 micrograms (mcg) yefolic acid usati watombotanga kuedza kubata pamuviri. Ichi chikafu chakakosha nekuti chinobatsira kudzivirira matambudziko akakomba ekuzvarwa nawo ('neural tube defects') mutsinga dzemuviri dzemwana dziri kukura nemusana.
Tarisawo kana vhitamini yaunotora ine DHA. Iyi imhando ye omega -3. Yakakosha zvikuru pakukura kwehuropi hwemwana mushure mekuzvitakura. Munguva yekuzvitakura, unoda mamirigiramu angangoita 200 eDHA pazuva. Mamwe mavitamini ane iyo, asi kwete ese. Saka, bvunza chiremba wako kana uchifanira kutora DHA yoga.
Uyewo, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti utore mishonga yekuwedzera vhitamini D. Kana huwandu hwevhitamini D yako hwakaderera, zvinogonawo kukanganisa kugona kwako kubata pamuviri kusvika pamwero wakati.
| Zvinofanira kuitwa usati wabata pamuviri | Zvisaitwa |
|---|---|
| Ona chiremba uwane mazano. | Kusvuta nekushandisa zvigadzirwa zvefodya. |
| Kutanga kutora folic acid. | Doro nemarudzi ese ekushandisa zvinodhaka. |
| Kuramba uine huremu hwakanaka. | Kutora chero mushonga usina kurairwa nachiremba. |
| Idya chikafu chakakwana uye kurovedza muviri. | Kunwa caffeine yakawanda (tii, kofi). |
| Kuziva nhoroondo yehutano hwemhuri yako. | Kuita sarudzo nekutarisa zvese online. |
Kukosha kwekuziva nezvezvirwere zvemhuri
Pane mumwe munhu mumhuri yako kana yemumwe wako akambova nemwana ane chirwere chekuzvarwa nacho, chirwere chakadai sechirwere cheshuga, pfari, kana matambudziko ekukura here? Ino ndiyo nguva yakanakisisa yekuziva uye kuzivisa chiremba wako. Nekuti ruzivo irworwo ruchabatsira chiremba wako kusarudza kuti ndeapi maedzo aunofanira kuita.
Semuenzaniso, kana mumwe munhu mumhuri yako aine chirwere chakadai se thalassemia , chinova chinhu chinowanzoitika munyika medu, kuongororwa ropa kunogona kuona kana uri iwe une chirwere ichi. Nenzira iyi, unogona kuziva pachine nguva njodzi yekuti mwana wako agare nhaka chirwere ichi.
Rega kushandisa zvinodhaka nedoro zvachose.
Makemikari ari mumishonga isingabvumirwe secocaine nemethamphetamine anokuvadza zvikuru kana uchironga kuva nemwana. Izvi zvinoshandawo kune mbanje, iyo inobvumirwa nemutemo mune dzimwe nyika.
Fungidzira, huwandu hwembeu dzevarume vanoshandisa mbanje hunoramba hwakaderera kwemavhiki mushure mekunge varega kuishandisa. Vakadzi vanoshandisa mbanje vanonetsekawo nekubata pamuviri.
Kunwa doro zvakanyanya (zvinwiwa zvinodarika zvina pasvondo kana zvinwiwa zvinodarika zvisere pasvondo) zvinogonawo kukanganisa kubereka kwako. Kunyange hazvo pasina kubvumirana kwakajeka pamusoro pekuti doro rimwe chete kana maviri panguva imwe chete achakanganisa here, nyanzvi dzinoti zvakachengeteka kurega doro zvachose paunenge uchiedza kubata pamuviri . Hapana huwandu hwedoro hwakachengeteka kumwana ari kukura. Uyezve, ungasatomboziva kuti une pamuviri mumavhiki mashoma ekutanga.
Ngatidzoreiwo caffeine.
Kunwa caffeine inopfuura 500 milligrams pazuva (inopfuura makapu matatu kusvika mana ekofi yenguva dzose) kunogonawo kukanganisa kugona kwako kubata pamuviri. Imwe ongororo yakawana kuti vakadzi nevadiwa vavo vanonwa zvinwiwa zvinopfuura zviviri zvine caffeine pazuva mumavhiki ekutanga kwekubata pamuviri vaive panjodzi huru yekubuda pamuviri. Saka, zvakanaka kuderedza kunwa kwako kofi netii zvakanyanya sezvinobvira.
Chinonyanya kukosha: Taura nachiremba wako.
Kana uine chero matambudziko ehutano awakambosangana nawo (semuenzaniso chirwere cheshuga, BP, thyroid), iva nechokwadi chekuudza chiremba wako kuti uri kuronga kuva nemwana. Kana chiremba wako achiziva zvakawanda nezvehutano hwako, zvinogona kugadziriswa zviri nani usati wabata pamuviri uye zvinoderedza njodzi yekuti anokanganisa mwana wako.
Uyewo, unofanira kuzivisa chiremba wako nezvemishonga yese (kusanganisira yakanyorerwa nachiremba uye yaunotenga kupharmacy) uye mavhitamini aunotora. Mimwe yacho inogona kukuvadza mwana. Kana zvakadaro, chiremba wako achakwanisa kukupa dzimwe nzira dzakachengeteka.
Yeukai, musabvunza 'Dr. Google' pamibvunzo yese! Indaneti yakazara nepfungwa dzisiri dzechokwadi uye ngano pamusoro pekubata pamuviri. Usati watenda chero chinhu chaunoona paindaneti, taura nachiremba wako uye simbisa izvozvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kugadzirira kwako mwana ane hutano kunofanira kutanga mwedzi mitanhatu usati wabata pamuviri. Iwe nemumwe wako munofanira kunge muri parwendo urwu pamwe chete.
- Kana uri kufunga nezvekuva nemwana, tanga kutora folic acid nhasi. Izvi zvakakosha zvikuru kudzivirira matambudziko ekuzvarwa nawo mutsinga dzemuviri dzemwana.
- Rega zvachose kusvuta, doro, uye kushandisa zvinodhaka. Izvi zvinogona kukanganisa zvakanyanya mudiwa wako nekubereka kwako, pamwe nehutano hwemwana wako.
- Ramba uine huremu hwakanaka hunoenderana nehurefu hwako. Isa chikafu chakakwana uye kurovedza muviri muhupenyu hwako.
- Chinonyanya kukosha ndechekuti, usati waita chero chipi zvacho cheizvi, tarisa chiremba wako, taura nezvehutano hwako, uye uwane mazano anodiwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga