Chirwere cheKubatwa Chibharo: Hausi wega, ngatikurukurei nezvazvo!

Ndinoziva kuti zvakaoma sei kutaura nezvenyaya inonetsa kudaro. Zvisinei, uri kuverenga chinyorwa chino nekuti iwe, kana mumwe munhu waunoziva, wakambobatwa chibharo uye uri kutambudzika nekurwadziwa kwepfungwa nemuviri kunouya nacho. Ichi chiitiko chinosuwisa uye chinorwadza. Asi chinonyanya kukosha kuziva kuti hausi wega uye kuti kune rubatsiro rwuripo rwekukubatsira kuti upone kubva mumamiriro ezvinhu aya.

Chii chinonzi Rape Trauma Syndrome?

Zvichitaurwa zviri nyore, Rape Trauma Syndrome izita rinopiwa kumhedzisiro yepfungwa, yemanzwiro, yemuviri, uye yetsika yekubatwa chibharo kana kumwe kushungurudzwa pabonde kwakanyanya. Chaizvoizvo imhando chaiyo yechirwere chepfungwa chinonzi Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , inova PTSD inokonzerwa nekushungurudzwa pabonde.

Yeuka kuti havasi vese vanopindura zvakafanana. Unganzwa wakatsamwa zvikuru, wakavhiringidzika , kana kutengeswa. Dzimwe nguva ungaedza kuramba, uchiti, "Izvozvo hazvina kuitika kwandiri." Kana kuti ungangoerekana wachema nehasha uye kusuruvara paunenge uchiita chimwe chinhu chaunowanzoita, sekupeta mbatya kana kukwesha mazino ako.

Paunosangana nedambudziko rakadai, rinokanganisa hutano hwepfungwa dzako pamwe chete nehutano hwako hwemuviri. Zvaunonzwa zvingangofanana kana kusafanana nezvinonzwiwa nevamwe. Asi manzwiro ese aunonzwa ndeechokwadi. Zvakaitika kwauri ndezvechokwadi. Hauna mhosva nazvo zvachose. Kune vanachiremba nevapi vemazano ehutano hwepfungwa vanogona kukubatsira kuburikidza neizvi.

Chii chinonzi "huori"?

Kubata chibharo inzira yekushungurudza pabonde. Izvi zvinoitika kana mumwe munhu akakumanikidza kuita zvepabonde (sekuita zvepabonde nepanhengo yemukadzi, yekumashure, kana yemuromo) usingade, pasina mvumo yako. Kazhinji, mumwe munhu anobata chibharo nekushandisa simba remuviri. Zvisinei, dzimwe nguva, kumanikidza mumwe munhu kuita zvepabonde nekutyisidzira mhirizhonga, kushandisa kumanikidzwa kwepfungwa, kana kushandisa manipulation kunoonekwawo sekubata chibharo.

Huori hwese hwakaipa uye husiri pamutemo. Haufanire kumbova nemhosva yezvinoitwa nemumwe munhu.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Kubatwa chibharo nekushungurudzwa pabonde zviri kutaurwa pasi rese. Sekureva kwedata kubva kuUnited States, vanhu vanopfuura 433,000 vane makore anopfuura 12 vanobatwa chibharo kana kushungurudzwa pabonde gore rega rega. Chirwere ichi chinogona kukanganisa chero ani zvake wezera ripi zvaro uye murume kana mukadzi:

• Mukadzi mumwe chete pavakadzi vatanhatu achasangana nekuyedzwa kubatwa chibharo kana kubatwa chibharo chaiko muhupenyu hwake.
• Mumwe chete pavarume makumi matatu nevatatu achasangana nekuyedzwa kubatwa chibharo kana kubatwa chibharo chaiko muhupenyu hwake.
• Vana vanosvika zviuru makumi matanhatu (60,000) vanoshungurudzwa pabonde gore rega rega.

Nekuti kubatwa chibharo kana kushungurudzwa pabonde hazviwanzo kutaurwa uye vanhu vanenge vabatwa chibharo havawanzotsvaga rubatsiro rwechiremba, zvakaoma kutaura kuti chirwere cheRape Trauma Syndrome chakajairika sei. Zvisinei, zvinofungidzirwa kuti vakadzi vanosvika 94% vanowana zviratidzo zvePTSD mukati memavhiki maviri mushure mekusangana nedambudziko repabonde.

Matanho eRape Trauma Syndrome ndeapi?

Matanho matatu makuru echirwere ichi anogona kuzivikanwa:

1. Chikamu chinongoerekana chaitika kana kuti chinongoerekana chaitika: Ichi chikamu chinoitika pakarepo mushure mekuvhunduka uye nguva pfupi yadarika. Munguva iyi, unganzwa sekuti uropi hwako hwava nemhute uye muviri wako wava nehasha. Zvinoita sekunge wava kupenga. Vanhu vari muchikamu ichi vanowanzoremerwa nemanzwiro akawandisa, vasingakwanise kuziva zvekuita zvinotevera, uye vasingakwanise kuita mabasa ezuva nezuva. Kunetseka, kushanduka-shanduka kwemanzwiro, uye kuvhiringidzika zviratidzo zvinowanzoonekwa muchikamu ichi.

2. Danho repasi pevhu: Apa ndipo paunenge uchiedza kufambira mberi kubva pane zvakaitika zvinorwadza. Vanhu vari mudanho iri vanogona kuedza kudzima chiitiko ichi mundangariro dzavo, kuita sekuti "hazvina kumboitika kwandiri," kana kuedza kuderedza kuoma kwacho. Danho iri rinogona kugara kwemwedzi kusvika kumakore.

3. Kurongazve kana kuti kugadzirisa dambudziko: Danho iri rinoitika paunoona dambudziko rawakasangana naro wobva watora matanho ekugadzirisa dambudziko racho. Mudanho iri, unochinja kubva pakuva "munhu akabatwa" kuenda pakuva "munhu akapona." Ungangofanira kutarisana nedambudziko rako uye kugadzirisa zvinhu zvinorikonzera. Izvi zvinogona kuva zvakaoma uye zvinoshungurudza. Asi unodzidza kugadzirisa dambudziko racho uye kurarama naro.

Danho rimwe nerimwe rine zviratidzo zvaro, uye zvinogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Hazvirevi kuti unopfuura nedanho iri nenzira yakarongwa - unogona kutodzokorora matanho acho. Yeuka, hapana nzira "imwe chete" kana "yakarurama" yekupindura kunjodzi. Vaongorori vakapa mazita uye vakaisa matanho aya muzvikamu zvichibva pane zvakaonekwa nevanhu vakawanda zvakafanana.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Zviratidzo zveRape Trauma Syndrome zvinosanganisira:

• Kugara uchinetseka.
• Kuvhiringidzika kana kuvhiringidzika.
• Kuora mwoyo.
• Kuomerwa nekutarisa pane chimwe chinhu.
• Kuyeuka zvakaitika kare (kurangarira chiitiko ichi kakawanda sekurota masikati).
• Kuva nemanzwiro akasiyana panguva dzakasiyana ('kuchinja-chinja kwemanzwiro').
• Kurota hope dzinotyisa uye kushaya hope.

Rondedzero iyi haina kukwana, uye unogona kusangana nezviratidzo izvi kana zvimwewo panguva ipi zvayo. Zviratidzo izvi zvinogona kukanganisa kugona kwako kushanda muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Havasi vese vanozosangana nezviratidzo zvakafanana.

Zvakare, zvakajairika kunzwa kusanzwa zvakanaka mumuviri mushure mekusangana nedambudziko rakadai:

• Kurwadziwa kusingaperi.
• Dzungu kana kufenda.
• Matambudziko emudumbu (akadai sekuzvimba kwemudumbu, kuzvimba).
• Musoro.
• Kurasikirwa nechido chekudya.
• Kuoma kwetsandanyama.
• Kusashanda zvakanaka pabonde.

Ko Rape Trauma Syndrome inonzwika sei?

Paunenge uchitarisana nedambudziko iri, unogona kunzwa manzwiro akasimba. Semuenzaniso:

• Hasha
• Kunzwa kunyadziswa (`Kuzvidzwa`)
• Kusatenda
• Kutya
• Kunzwa uine mhosva ('Mhosva')
• Kushaya tariro
• Kunzwa kunyadziswa (`Kunyadziswa`)
• Kusuruvara
• Kunyara
• Kushamisika
• Kunzwa seusina maturo

Manzwiro aya anogona kukukurira. Dzimwe nguva anogona kungoerekana aitika ('chinokonzera') pasina yambiro . Manzwiro aya haaperi kamwe kamwe, uye ungatofanira kugara nawo kweupenyu hwako hwese. Mamwe emanzwiro aya anogona kukuomera kutanga watsvaga kurapwa. Kunyangwe kana manzwiro ako ari echokwadi, usaarega achikutadzisa kuwana rubatsiro kana kurapwa.

Shamwari dzako nemhuri yako vangaomerwa nekunzwisisa zvauri kusangana nazvo. Vangangoona manzwiro ako chete voita zvinoenderana nawo. Hukama hwako nevamwe hunogona kunge husina kumira zvakanaka mushure mekushungurudzika kwawakaita. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti haudi kudzokorora chiitiko ichi chinoshungurudza wochitsanangura kune chero ani zvake. Zvakaitika kwauri ndezvako wega, uye haufanirwe kuzviudza vamwe kana usinganzwe wakasununguka kuzviita.

Paunenge uchishanda nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa , unogona kutaura nezvezvakaitika kare kana wagadzirira. Asi hazvisati zvanyanya kunonoka kutsvaga rubatsiro.

Chii chinokonzera izvi?

Chirwere cheRape Trauma Syndrome chinokonzerwa nekusangana nedambudziko repabonde. Izvi zvinosanganisira chero chiito chepabonde kana maitiro anoitwa musingadi. Semuenzaniso:

• Kuedza huori.
• Kubatwa chibharo (kupindira pabonde).
• Kubatwa-batwa pabonde nekumanikidzwa.
• Kumanikidzwa kuita zvepabonde.

Kushungurudzwa pabonde kunogona kuitika kune chero munhu, kubva kune chero munhu. Kunogona kubva kune mumwe munhu waunoziva zvakanaka (murume, mukadzi, shamwari) kana mumwe munhu wausingazive. Bonde harisi kodzero. Harisi chinhu chaunofanira kupa mumwe munhu.

Yeuka, hausi iwe une mhosva yezvakaitika kwauri. Haisi mhosva yako. Kubata chibharo nedzimwe nzira dzekushungurudza pabonde imhosva.

Ndezvipi zvinetso zvechirwere ichi?

Migumisiro yekubatwa chibharo nekushungurudzwa pabonde inogona kukanganisa zvikuru hutano hwepfungwa dzako uye kunzwa wakachengeteka. Vanhu vazhinji vanotambura neRape Trauma Syndrome vanogonawo kusangana ne:

• Dambudziko rekushandisa zvinodhaka.
• Pfungwa yekuzviuraya.
• Kuzvikuvadza.
• Kuzviuraya.

Kana uchinzwa kuda kuzvikuvadza kana kuti uri kufunga kuzviuraya, ndapota udza munhu mukuru waunovimba naye, nhengo yemhuri, shamwari, kana kuona chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nekukasika. MuSri Lanka, unogona kuenda kukamba yemapurisa iri pedyo (nhamba yekukurumidzira 119) kana kuchipatara. Unogona zvakare kufonera nhare dzekubatsira hutano hwepfungwa dzakadai seSumedha, CCC Line 1333, wowana rubatsiro.

Chirwere cheRape Trauma Syndrome chinoonekwa sei?

Kana wakambobatwa chibharo, unogona kunge uine zviratidzo zvechirwere cherape trauma syndrome, kunyangwe usingazive kuti zviratidzo zvako zvinoenderana nechirwere.

Chirwere cheRape Trauma Syndrome chinoongororwa nachiremba, kunyanya nyanzvi yehutano hwepfungwa, vakaita senyanzvi yepfungwa kana chiremba wepfungwa . Vachadzidza zvakawanda nezvezviratidzo zvako uye zvakaitika kwauri nekukuvara kwacho vasati vaongorora.

Chiremba wako anogona kushandisa maturusi akasiyana-siyana ekuongorora kuti aone zviratidzo zvauri kuona, zvakakomba sei, uye kuti zviri kuchinja sei nekufamba kwenguva. Kuongororwa uku kunobvunza mibvunzo yakawanda nezve hutano hwepfungwa dzako.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuva akatendeseka uye akasununguka kuna vanachiremba vako. Vanachiremba vako havasi kukutonga kana kukupomera mhosva. Chinangwa chavo ndechekukubatsira, kwete kukukuvadza . Unganzwa sekuti nzira chete yekukunda izvi ndeyekuregeredza zvinhu izvi zvakaoma woita sekuti hazvina kumboitika. Zvisinei, unoda nzvimbo nenguva yekupora zvakachengeteka nerutsigiro rwevanachiremba vako. Vachakubatsira kubata nemanzwiro ako ese nezvawakasangana nazvo.

Ndinofanira kuitei kana ndikabatwa chibharo kana kushungurudzwa pabonde?

Kutanga, fema zvakadzika. Ungave uchinzwa manzwiro akawanda mushure mekusangana nedambudziko rakadai. Kana usati wagara panzvimbo yakachengeteka, tsvaga nzvimbo yakachengeteka nekukurumidza. Kana usingakwanise kusvika panzvimbo yakachengeteka, fonera mapurisa nhamba yekukurumidzira 119 nekukasika, kana kuudza mumwe munhu waunovimba naye.

Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana wakambobatwa chibharo. Enda kuchipatara chehurumende chiri pedyo newe. Kuchipatara, chiremba achaita zvinotevera:

• Kukuvara kwako kuchaongororwa uye kurapwa.
• Kuongororwa kwemuviri kuchaitwa. Izvi zvinosanganisira kuongororwa kwenhengo dzako dzekubereka nadzo, uye kana uri mukadzi, kuongororwa kwechiuno.
• Kukuvara kwako kuchatorwa mifananidzo uye kunyorwa pasi.
• Ropa, mate, zvinobuda munhengo yemukadzi nepamusana, bvudzi rinobuda muzvipfeko, bvudzi rinobuda mumusoro nepanhengo yesikarudzi, uye mienzaniso iri pasi penzara zvinotorwa. Kiti yakakosha yekubatwa chibharo (yakafanana ne'Kiti yeKubatwa Chibharo`) inogona kushandiswa kuunganidza nekuchengetedza humbowo uhwu. Izvi zvakakosha mumatare edzimhosva.
• Kuongororwa ropa kuchaitwa kuti vaone kana paine hutachiona.
• Vachaongorora zvirwere zvepabonde (STIs) uye vachakudzidzisa nezvekudzivirira pamuviri nekukurumidza .
• Unogonawo kutora weti woongororwa kuti une zvinodhaka zvekubatwa chibharo here kuti uone kana wakadhakwa uye wakapara mhosva yacho.

Kuongororwa kwerudzi urwu mushure mekushungurudzwa pabonde kunogona kunetsa zvikuru uye kusingafadzi. Uchabvunzwa mibvunzo yakawanda, uye ungasakwanisa kufunga zvakajeka uye kupindura. Unganzwawo kusuruvara kana mumwe munhu akabata muviri wako. Vanachiremba vako vachakutsanangurira bvunzo yacho, uye vachakuudza chaizvo zvavari kuita uye kuti nei. Kana uchida nguva, kana uchida imwe nzvimbo, udza chiremba wako nezvazvo pachena. Vanoda kukuchengetedza.

Ndezvipi zvinorapwa izvi?

Musanganiswa wemishonga iyi unowanzo shandiswa kurapa Rape Trauma Syndrome:

• Kurapa Nepfungwa: Iyi inzira yekurapa nekutaura. Semuenzaniso, inoshandisa nzira dzakadai seCognitive Behavioral Therapy (CBT) kana Psychodynamic Therapy .
• Mishonga: Mishonga inopiwa kudzora zviratidzo zvakaita sekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo.

Kutaura nachiremba nemupi wezano wehutano hwepfungwa inzira yakanaka yekuwana rubatsiro rwaunoda mumuviri wako nepfungwa dzako. Ungawana zvakaoma kuvimba nevamwe uye kutaura pachena. Chikwata chako chekurapa chinogona kukupa nzvimbo yakachengeteka kuitira kuti ugone kugadzirisa matambudziko ako ezuva nezuva nezviitiko zvako wega, pasina kutonga.

Kurapa Rape Trauma Syndrome hazvirevi kuti unogona kuirapa zvachose wokanganwa nezvayo. Asi, inokubatsira kubata nezvakaitika kwauri, kuzvinzwisisa, uye kufambira mberi. Hupenyu hwako huchachinja mushure mekusangana nedambudziko, asi harifanirwe kukuratidza kana kudzora hupenyu hwako. Pane rubatsiro.

Chirwere cheRape Trauma chinotora nguva yakareba sei?

Hapana nguva yakatarwa yekuti chirwere cheRape Trauma Syndrome chinotora nguva yakareba sei. Zviratidzo zvinogona kuuya zvoenda. Zvinogona kutora nguva usati wanzwa zvakanaka kuti utsvage rubatsiro kubva kuna chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Kunyangwe mushure mekunge wagadzikana, zviratidzo zvinogona kudzoka. Unopora nekukurumidza, nekuti unenge uchidzora muviri wako nepfungwa dzako.

Ungazvidzivirira sei kubva mukubatwa chibharo nekushungurudzwa pabonde?

Kubatwa chibharo kunogona kuitika kune chero munhu, chero nguva. Zvakaoma kuva nechokwadi chekuti uchadzivirirwa zvizere kubva mukubatwa chibharo kana kushungurudzwa pabonde. Zvisinei, kuchengetedza kuchengetedzeka kwako, kudzivirira nzvimbo dzine njodzi, uye kutaura nevanhu vaunovimba navo nezvekwauri kunogona kubatsira zvikuru. Asi yeuka, zvisinei nekuti chii, haisi mhosva yemunhu anenge abatwa chibharo.

Unofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?

Kana wakamboshungurudzwa pabonde, enda kuna chiremba nekukasika wotaura nenyanzvi yezveutano hwepfungwa . Taura pachena uye taura zviri kuitika kwauri. Vachakuchengetedza uye vachakupa zvese zvaunoda kuti upore.

Kubatwa chibharo nekushungurudzwa pabonde zvinogona kusiya mavanga emuviri nepfungwa anogara kwenguva refu, asi hazviratidzi kuti ndiwe ani. Mushure mechiitiko ichi, unogona kunzwa kutya, mhosva, kana hasha pakarepo. Kana kuti unogona kuedza kusundira manzwiro iwayo parutivi wodzokera kumaitiro ako ezuva nezuva.

Kunyangwe uchinzwa "zvakanaka," unofanira kutaura nachiremba nemupi wezano wehutano hwepfungwa . Kuporeswa kunotora nguva, uye hazviitiki nguva dzose nenzira yatinonzwisisa. Asi zvakakodzera, uye newewo unoshandawo. Unogona kuenda kunorapwa, kungave uri wega kana kuti uri muboka, kuti upore kubva mukushungurudzika.

Kana muchida rubatsiro nekukasika, kana kuti muchida kutaura nemumwe munhu nekukurumidza, ndapota fonerai nhamba dze emergency dzataurwa kare (Police 119, Sumedha, CCC Line 1333), kana kuudza mumwe munhu waunovimba naye, kana kuenda kuchipatara chiri pedyo.

Chekupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha

Hazvisi nyore kuti chero ani zvake apinde muchiitiko chakaipisisa kudaro. Asi unofanira kuyeuka kuti hausi wega uye kuti kune rubatsiro rwuripo rwekukubatsira kuburikidza nemamiriro ezvinhu aya. Zvakaitika kwauri hazvisi mhosva yako. Uye, usarega kutambudzika uku kuchitonga hupenyu hwako nekusingaperi.

Nekubatsirwa kwakakodzera nachiremba, kurapwa kwepfungwa, uye rutsigiro rwevanokuda, unogona kupfuura nenguva ino yakaoma uye kutarisana nehupenyu hwakasimba. Usatambura chinyararire, kumbira rubatsiro. Zvakakodzera.

Chirwere cheKubatwa Chibharo, kushungurudzwa pabonde, PTSD , hutano hwepfungwa, kushungurudzwa, kupora