Zvakajairika kunzwa nzara maawa mashoma mushure mekudya. Izvi zvinodaro nekuti miviri yedu inoda simba kuti ishande zvakanaka. Zvisinei, kana dumbu rako rikaramba richigomera uye richikumbira chikafu chakawanda mushure mechinguva, kunyangwe mushure mekudya zvakakwana, zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko rehutano. Mukurapa, rudzi urwu rwenzara yakawandisa runonzi polyphagia. Kana uchinzwa nzara nguva dzese, zvakanaka kuona chiremba wako wotaura nezvazvo.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvinoita kuti munhu anzwe nzara nguva dzose?
Pangave nezvikonzero zvinopfuura chimwe chete zvinoita kuti uve nenzara, asi zvakawanda. Ngationei kuti ndezvipi.
1. Chirwere cheshuga
Zvichitaurwa zviri nyore, shuga iri muchikafu chatinodya inoshandurwa kuita glucose, mafuta anoshandiswa nemuviri wedu. Asi kana uine chirwere cheshuga, glucose iyi haigone kupinda mumasero emuviri uye kushandiswa sesimba . Asi, muviri unoiburitsa muweti. Zvadaro, nekuti masero haana simba rakakwana, uropi hunoziva kuti "chikafu chakawanda chinodiwa." Vanhu vane chirwere cheshuga cheType 1 vanogona kuderedza uremu zvisinei nekuti vanodya zvakadii.
| Zviratidzo zvechirwere cheshuga kunze kwenzara | |
|---|---|
| Nyota yakawandisa | Muromo wakaoma kunyangwe mushure mekunwa mvura. |
| Kuita weti kakawanda | Kuda kuita weti kakawanda kupfuura zvakajairika. |
| Kuderedza huremu | Kuderedza huremu pasina chikonzero chaicho. |
| Kuona kusina kujeka | Kuomerwa nekuona zvakajeka. |
| Kunonoka kupora kweronda | Kunyangwe maronda madiki anotora nguva yakareba kuti apore. |
| Kusanzwa simba mumakumbo | Kunzwa kukwenya kana kurwadziwa mumaoko nemakumbo. |
| Kuneta kakawanda | Kuneta kwakanyanya kunyangwe pasina basa rauri kuita. |
2. Kuderera kweshuga muropa (Hypoglycemia)
Iri ndiro rimwe divi rechirwere cheshuga. Hypoglycemia inoitika kana huwandu hweshuga mumuviri wako hukadzikira zvakanyanya. Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vane chirwere cheshuga. Zvinogonawo kukonzerwa nechirwere chechiropa (hepatitis), matambudziko eitsvo, kenza yepancreas, uye matambudziko emahormone. Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, murwere anogona kuita seakadhakwa, kutaura zvisina kunaka, uye kutotadza kufamba.
Kana shuga yeropa yadzikira kamwe kamwe, muviri unokurumidza kuda chikafu kuti chiwedzere . Ndosaka uchinzwa nzara yakanyanya.
3. Kusawana hope dzakakwana
Kana usingawani hope dzakakwana, zvinokanganisa zvakananga mahormone anodzora nzara yedu. Vanhu vasingawani hope dzakakwana vanowanzova nenzara yakawanda uye vanonzwa kusaguta mushure mekudya. Kwete izvozvo chete, asi kana taneta, tinowanzo shuvira chikafu chine mafuta akawanda, shuga, uye macalorie.
4. Kushushikana
Kana uchigara uchinetseka uye uchinetseka, muviri wako unoburitsa hormone inonzi cortisol. Hormone iyi inowedzera nzara. Vanhu vazhinji vanowanzodya chikafu chine shuga yakawanda nemafuta kana vakanetseka nekuti chikafu ichi chinopa pfungwa kunzwa kwekunakidzwa kwenguva pfupi. Zvakafanana nekudzima matambudziko ako. Zvinhu zvakaita sekutsamwa, matambudziko ekurara, musoro, uye kusagadzikana kwemudumbu zvinogonawo kuva zviratidzo zvekushushikana.
Mararamiro ako ndiwo anokonzera izvi here?
Dzimwe nguva, kupfuura kurwara chete, tsika dzedu dzezuva nezuva dzinogona kutiita kuti tigare tiine nzara.
5. Kudya kwako
Hazvisi zvekudya zvese zvinokugutsa zvakafanana. Zvokudya zvine mapuroteni akawanda (nyama isina mafuta akawanda, hove, zvigadzirwa zvemukaka) uye zvekudya zvine fiber yakawanda (michero, miriwo, nyemba, nzungu, uye zviyo zvese) zvinobatsira kudzora nzara. Mafuta ane hutano akadai senzungu nemafuta ehove anokoshawo kumuviri wedu.
Asi kana uchigara uchidya zvinhu zvakaita semakeke, chingwa chichena, chikafu chakaputirwa, uye chikafu chinokurumidza, hazvina zvinovaka muviri zvakawanda asi zvine mafuta akawanda nemakabhohaidhiretsi asingakoshi. Zvakajairika kunzwa nzara zvakare mushure mechinguva mushure mekudya chikafu chakadaro.
6. Mimwe mishonga
Mimwe mishonga yaunotora inogonawo kuwedzera nzara yako. Semuenzaniso, mimwe mishonga yeallergy (antihistamines), SSRI antidepressants, steroids, mimwe mishonga yeshuga, uye mishonga yepfungwa.
Chinonyanya kukosha: Kana uchinzwa nzara uye ukawedzera uremu mushure mekutanga mushonga, usamborega kuutora kana kuchinja mwero wemushonga wega. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kuti uone kana paine imwe sarudzo yakakunakira.
7. Kubata pamuviri
Zvakajairika kuti vanaamai vanzwe nzara panguva yekuzvitakura. Iyi ndiyo nzira yemuviri yekupa zvinovaka muviri zvinodiwa kumwana ari kukura mudumbu. Kutadza kuenda kumwedzi, kuita weti kakawanda, uye kurwadza kwemazamu zvinogona kuva zviratidzo zvekutanga zvepamuviri.
8. Matambudziko eGyroid
Gland rethyroid rakaita seshavishavi riri mumutsipa medu. Rinoburitsa mahormone anodzora kumhanya kunoita nhengo yega yega mumuviri wedu. Kana gland iri rikanyanya kushanda, tinoridaidza kuti hyperthyroidism. Mumamiriro ezvinhu aya, metabolism yemuviri inowedzera, saka tinonzwa nzara nguva dzese.
9. Soda yekudya
Vanhu vazhinji vanonwa diet soda vachiedza kuderedza macalorie. Zvisinei, zvinotapira zvekugadzira zviri muchinwiwa ichi zvinopa pfungwa dzedu chiratidzo chenhema chekuti "macalorie ari kuuya." Asi kana muviri usingawani macalorie akakwana, uropi hunotanga "nzara" uye hunotimanikidza kuti tiwane macalorie kubva muchikafu.
10. Kushaya mvura mumuviri
Une nzara here kana kuti une nyota? Dzimwe nguva zviri nyore kuvhiringa zviratidzo zviviri izvi zvemuviri. Kana usina mvura yakakwana mumuviri, unganzwa seune nzara. Dzungu, kuneta, kudzikira kweweti, uye weti yakasviba zvimwe zviratidzo zvekushaya mvura mumuviri.
Imwe tsvakiridzo yakawana kuti kunwa girazi remvura usati wadya kana kuti panguva yekudya kunogona kukubatsira kuti unzwe wakaguta kana uine macalorie mashoma.
11. Huwandu hwemaekisesaizi aunoita (Kuekisesaiza)
Kana uchirovedza muviri, muviri wako unopisa mafuta . Izvi zvinowedzera metabolism yako, inova ndiyo mwero wekushandisa mafuta mumuviri wako. Kune vamwe vanhu, izvi zvinogona kuita kuti unzwe nzara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Nzara inogara iripo haisi chinhu chekuregeredza. Inogona kunge iri chiratidzo chedambudziko rehutano.
- Chirwere cheshuga, matambudziko emahormone (kunyanya thyroid), kushushikana, uye kushaya hope ndizvo zvinogona kukonzera izvi.
- Chenjerera kudya kwako. Kudya chikafu chine mapuroteni akawanda nefaibha kunogona kukubatsira kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba.
- Dzimwe nguva tinonzwa nyota (kupera mvura mumuviri) sekunge tine nzara. Saka inwa mvura yakakwana zuva rese.
- Kana uchinetseka neizvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wemhuri yako (chiremba) wotsvaga mazano, pane kuedza kuzvibvunza wega chikonzero chacho.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga