Ngationei chaizvo zvaunofanira kuziva nezve scapula yako.

Wakambomuka mangwanani here, wofema zvakadzika, wotambanudza maoko ako? Panguva iyoyo, pamwe wakanzwa mapfupa maviri akatetepa kumashure kwemafudzi ako. Vanhu vazhinji vanoti aya "mafudzi emakumbo" kana kuti "mafudzi emakumbo." Mukurapa, tinoati mafudzi emakumbo . Iyi haisi pfupa chete, asi chikamu chakakosha chepfudzi redu. Nhasi, tichataura nezvezvimwe zvinhu zvaunofanira kuziva nezvefudzi remakumbo iri.

Saka chii chinonzi scapula iyi?

Zvichitaurwa zviri nyore, scapula ipfupa riri pafudzi rako. Tinoridaidzawo kuti "banga repafudzi" patinotaura. Ndiro rimwe remapfupa matatu makuru anoumba pfupa rako. Scapula ndiyo inobatanidza pfupa rako repafudzi (clavicle) nepfupa repamusoro reruoko rwako (humerus).

Funga nezvazvo, kana uine kurwadziwa pafudzi rako, kunyanya kana kukaitika mushure mekukuvara, kungave kuri kwekudonha kana kutamba, unofanira kuona chiremba. Kukuvara pamafudzi kazhinji hakuwanzoitiki, asi chero kukuvara pafudzi kunogona kukanganisa izvi zvakare.

Chii chinoitwa netambo yepafudzi? Sei ichikosha kudaro?

Banga repafudzi rinoita mabasa akakosha akawanda. Chimbofunga kuti chidimbu ichi chidiki chepfupa chinogona kuita zvakawanda sei:

• Kubatanidza pfupa repamusoro reruoko rwako (humerus) nebhonzo rako remutsipa (clavicle): Apa ndipo panobatanidzwa ruoko rwako nemuviri wako (kureva, chikamu chepakati chemuviri wako). Rinoshanda sebhiriji.
• Kuumba chikamu chepfudzi rako: Pane chikamu chakaita sebundu chepfudzi uko pfupa repamusoro reruoko rwako (humerus) rinopinda kuti rigadzire pfudzi. Rutivi rwekumashure rwaro, bhandi repafudzi rekumashure , rinoumbwa nebanga repfudzi iri.
• Kufamba Kwemafudzi: Izvi zvinoshamisa! Waizviziva here kuti fudzi rakabatana netsandanyama gumi nenomwe, tendon gumi nembiri, ligaments matanhatu, uye tsinga mbiri ? Kubatana uku kunobvumira fudzi rako kufamba munzira nhanhatu. Kutaura zvazviri, rinogona kufamba munzira dzakawanda kupfuura chero rimwe pfundo mumuviri wedu!
• Kudzivirira chipfuva chako: Chipfuva chako chepfudzi chakaita senhoo yakabatana nechipfuva chako. Kunyange hazvo chisingadziviriri nhengo dzemuviri zvakananga, ipfupa rakasimba uye rakasimba rinobatsira kunyudza kurovera.

Chimbofunga kuti mapendekete edu anotibatsira sei patinosimudza maoko edu, toisa kumashure kwedu, toatenderedza!

Chipande chepafudzi chiri kupi?

Mapendekete ako chikamu chemapfupa ako emusana . Kureva kuti, hurongwa hwemapfupa huri pakati pemuviri wako. Une mapendekete maviri, rimwe riri kurutivi rumwe nerumwe rwechipfuva chako. Aya ari kuseri kwemapfupa ako emusana, kunze.

Zamu racho rakaita sei? Kureva kuti, rinoumbwa sei?

Chipande chepfudzi chinonzi "scapula" nekuda kwechimiro charo chakati sandara, chine mativi matatu. Chinofanana nebanga rebanga. Kunyangwe chiri pfupa rimwe chete, chipande chepfudzi chine mativi matatu:

1. Nzvimbo yepamusoro kana yepamusoro

2. Pamusoro pemativi

3. Nzvimbo yekumashure kana yepasi

Ngatitarisei chimwe nechimwe chezvizvi zvakadzama.

Nzvimbo yepamusoro kana yepamusoro

Nzvimbo yepamusoro pefudzi remusana ndiro divi repamberi, divi rakatarisana nembabvu dzako. Chikamu chikuru chenzvimbo iyi chinoumba nzvimbo diki yakaita sekapu ('subscapular fossa'). Izvi zvinopa rutsigiro kune imwe yemhasuru dziri mufudzi rako inonzi 'rotator cuff'. Kubuda kudiki kwakaita sehoko ('coracoid process') pasi pebhonzo rako kunobatanidza tsandanyama nhatu.

Pamusoro pedivi

Pamusoro pebanga repafudzi ndiwo mupendero waro wekunze, divi rakatarisana nepfupa repamusoro reruoko rwako ('humerus'). Apa ndipo panowanikwa zvinhu zvinotevera:

• Glenoid fossa: Iyi inzvimbo isina chinhu inoumba kumashure kwebhora repafudzi rako.
• Superglenoid tubercle: Apa ndipo panobata tsandanyama dzako dze biceps.
• Infraglenoid tubercle: Apa ndipo panobata tsandanyama dzako dzetriceps.

Izvi zvine chekuita nekurapa, asi muchidimbu, zvikamu izvi zvinongopa nzvimbo dzekuti tsandanyama nezvimwe zvikamu zvibatane kuitira kuti fudzi rishande zvakanaka.

Posterior (nzvimbo yakaderera)

Chikamu chekumashure chefudzi ndicho chikamu chekumashure chakatarisana nemusana wako. Chine:

• Musana (musoro): Musoro wakapinza zvishoma pamusoro pefudzi rako.
• Acromion: Ichi chikamu chepfupa rimwe chete. Rinofamba neclavicle yako paunofambisa fudzi rako.
• Supraspinous fossa: Nzvimbo iri pamusoro pemusana panobata tsandanyama. Iyi inzvimbo yakatenderera zvishoma.
• Infraspinous fossa: Nzvimbo iri pasi pemusana panobata tsandanyama. Yakakura kupfuura supraspinous fossa yataurwa pamusoro uye ine chimiro chakakombama zvishoma.

Ndezvipi kukuvara kana mamiriro ezvinhu anowanzoitika pafudzi?

Kukuvara kwemafudzi kwakajairika. Izvi zvinokonzerwa nekuti fudzi rakagadzirwa zvakaoma uye tinorishandisa pamabasa akawanda uye mabasa mukati mezuva. Kukuvara pamafudzi chete hakuwanzoitiki. Zvisinei, kukuvara pamafudzi kunogonawo kukuvadza fudzi. Semuenzaniso:

• Kukwenya mapendekete.
• Mafudzi akatyoka.
• Mafudzi akaparadzaniswa.

Kutyoka kwemafudzi kunogonawo kusanganisira banga remafudzi, asi izvi hazviwanzoitiki . Mafudzi anowanzotyoka chete kana paine kukuvara kwakanyanya, senge tsaona dzemotokari, kana kana mumwe munhu akadonha kubva pamanera.

Zvimwe zvirwere zvinogona kukanganisa mapendekete ako (kusanganisira mapendekete ako) zvinosanganisira:

• Chirwere chepfungwa yekupinda pamafudzi.
• Arthritis yemafudzi.
• Bursitis yepfudzi.
• Mapapiro eScapular (kubuda kwemafudzi zvisina kujairika).

Ndezvipi zviratidzo zvekukuvara kwepafudzi?

Kashoma kuti pfudzi repafudzi rikuvare roga pasina kukanganisa zvimwe zvikamu zvepfudzi. Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekukuvara kwepfudzi ndeizvi:

• Kurwadziwa kwepafudzi: Ichi ndicho chinhu chikuru.
• Kuzvimba: Nzvimbo yakakuvara inogona kuzvimba.
• Kufamba zvishoma: Izvi zvinoreva kuti haugone kufambisa fudzi rako munzira chero ipi zvayo kana kuti munzira ipi zvayo.
• Kuoma/Kuoma: Zvingave zvakaoma kufambisa fudzi, uye zvinogona kuita sekunge rakanamira.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara: Dzimwe nguva zvinogona kutaridzika sebhuruu kana pepuru.

Kunyangwe uine chimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi, zvakanaka kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba, kunyanya kana marwadzo asingaderere mushure memazuva mashoma.

Ndedzipi bvunzo dzinoitwa kuti paonekwe matambudziko emafudzi?

Chiremba anogona kushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekuongorora kana kuti dzekuongorora mapfupa kuti aongorore fudzi rako nenzvimbo dzakapoteredza. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• X-ray yepafudzi.
• Kuongororwa kweCT (`Kuongororwa kweCT (computed tomography)`).
• Kuongororwa kweMRI (Magnetic resonance imaging (MRI)).
• Kuongororwa kweEMG (electromyography) - Izvi zvinoedza mashandiro emhasuru netsinga.

Miedzo iyi inogona kuona nemazvo kana paine kukuvara, kutyoka, kubvaruka, kana chimwe chinhu chiri mupfudzi kana munyama dzakapoteredza.

Ndeapi marapirwo akajairika ematambudziko epafudzi?

Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nekukuvara kwako kana mamiriro ehutano hwako. Hapana kurapwa kwakafanana.

Ungangoda kurapwa kwakadai:

• Kusagona kufamba: Izvi zvinoreva kuisa chimwe chinhu chakaita seplaster yeParis (cast), brace, kana sling pafudzi kuti chisafambe.
• Kuzorora fudzi kana kudzivirira chiitiko chakakonzera kukuvara: Dzimwe nguva mushonga wakanakisa kuzorora.
• Kurapa muviri:Izvi zvakakosha zvikuru kusimbisa tsandanyama uye kuvandudza kufamba-famba, kunyanya mushure mekukuvara kwepafudzi.
• Kuvhiyiwa kwepafudzi: Kuvhiyiwa kunogona kudiwa kune mamwe kukuvara kwakanyanya kana mamiriro ezvinhu asingapindure kune mamwe marapirwo.

Ndingachengetedza sei mapendekete angu aine hutano?

Kutaura zvazviri, hapana chaunofanira kuita chakakosha kuti mapendekete ako ave neutano hwakanaka. Chinhu chikuru kudya chikafu chinovaka muviri uye kurovedza muviri nguva dzose .

Pamusoro pezvo, tevera mazano aya ekuchengetedza kuti uzvidzivirire kubva mukukuvara:

• Gara wakapfeka bhandi rechigaro chako paunenge uri mumotokari.
• Pfekai michina yakakodzera yekuchengetedza panguva yemutambo chero upi zvawo kana chimwe chiitiko.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvisingadiwi. Izvi zvinoderedza mikana yekutsvedza nekudonha.
• Kana uchitora chimwe chinhu kubva kumusoro , shandisa chishandiso chakakodzera nguva dzose. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana makaunda.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa madondoro kana chinofamba netsoka.

Pakupedzisira, zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kunyangwe ungangofunga nezvemafudzi ako chete paunomuka mangwanani, aya mapfupa maviri akakosha aunoshandisa nguva dzese. Anotsigira mafudzi ako, anopa kufamba, uye anobata tsandanyama dzakawanda nedzimwe nyama panzvimbo.

Kazhinji, mapfudzi ako haadi kutarisirwa zvakanyanya kana kuongororwa nguva dzose. Zvisinei, kana uine kurwadziwa pamapfudzi, kunyanya kana kukagara kwenguva inopfuura vhiki, usazviregeredza. Kana uine kurwadziwa, kuomarara, kana zvimwe zviratidzo zviri kuita kuti zviomere kuita mabasa ako emazuva ese, iva nechokwadi chekuona chiremba. Vachakuongorora uye vachakupa mazano akanakisa uye kurapwa kwaunoda. Kuchengetedza mapfudzi ako ari muhutano kuri mumaoko ako!

` Banga repafudzi, scapula, kurwadziwa kwepafudzi, matambudziko epafudzi, mapfupa, majoini, scapula, bhandi repafudzi, kurwadziwa kwepafudzi