Unonzwa kurwadziwa here munzvimbo inotangira chigunwe chako chikuru paunofamba, kumhanya, kana kutamba? Kunyanya, nzvimbo yakatenderedza tsoka yako? Ungave wakambozvibvunza kuti chii chinokonzera kurwadziwa uku. "Sei kuchirwadza zvakanyanya pandinofamba?" ungave uchishamisika. Kazhinji, chikonzero chekurwadziwa uku chirwere chatisingataure zvakawanda nezvacho, asi vanhu vazhinji vanochiwana, chinonzi 'sesamoiditis.' Usazvidya moyo, kunyangwe zita racho ringanzwika serisinganzwisisike, ngatitaurei nezvazvo zviri nyore.
Chii chinonzi Sesamoiditis?
Zvichitaurwa zviri nyore, ichi chirwere chinorwadza chinoitika mumakumbo edu epazasi. Iye zvino ngationei kuti chii chaizvo.
Fungidzira kuti pasi petsoka yedu, pasi pechigunwe chikuru, pane mapfupa maviri madiki. Aya madiki zvikuru, sembeu mbiri dzesesame. Mapfupa aya haana kubatana zvakananga nemamwe mapfupa mumuviri wedu. Akabatanidzwa mumatendon. Tinodana mapfupa maviri madiki aya kuti 'mapfupa esesamoid' .
Saka basa guru remapfupa maviri madiki aya nderekupinza kumanikidzwa (sechinhu chinobvisa kuvhunduka) uye kudzivirira mitsipa kana huremu hwemuviri wedu hwasvika pasi petsoka dzedu patinofamba, kumhanya, kana kusvetuka.
Sesamoiditis inoitika kana mapfupa maviri madiki nematendo akaapoteredza zvikabatwa nechirwere uye zvikazvimba nekuda kwekumanikidzwa kwakanyanya. Ichi chirwere chakafanana netendonitis, apo tendonitis nepfupa riri mukati metendoni zvinozvimba.
Ndine chirwere che sesamoiditis here? Zviratidzo zvacho ndezvipi?
Dambudziko iri hariwanzoitika kamwe kamwe. Marwadzo anowedzera zvishoma nezvishoma. Ungatanga wanzwa kurwadziwa kusingafadzi pasi pechigunwe chako chikuru, asi nekufamba kwenguva kunogona kuva kurwadziwa kwakanyanya. Marwadzo acho anowedzera kana ukashandisa gumbo rako, senge paunofamba kana kumhanya, uye anova nani paunozorora.
Ngatitarisei zviratidzo zvikuru zvakaita seizvi.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Kurwadziwa mutsoka | Marwadzo anoitika pasi pechigunwe chikuru, munzvimbo yebhora retsoka. Izvi zvinogona kutanga sekurwadziwa zvishoma nezvishoma, kusinganzwiki zvakanaka uye zvinozopedzisira zvanyanya. |
| Kuomerwa nekukotamisa chigunwe chikuru | Zvinorwadza kana ukakotamisa chigunwe chako chikuru kumusoro nekudzika. Vamwe vanhu vanonzwa sekunge havakwanise kukotamisa chigunwe chavo zvakanaka. |
| Kuomerwa nekuwedzera uremu | Marwadzo anowanikwa pamberi petsoka kana uchiisa uremu pairi, uchifamba, kana kumhanya. |
| Kuzvimba uye kurwadziwa kana uchimanikidzwa | Kana ukadzvanya nzvimbo inorwadza neruoko rwako, icharwadza. Dzimwe nguva panogona kunge paine kuzvimba zvishoma. |
Sei chimwe chinhu chakadai chichiitika? Ndezvipi zvikonzero?
Chikonzero chikuru cheizvi ndechekuti pane kumanikidzwa kunogara kuripo pamberi petsoka. Sekunge tsandanyama iri muruoko inorwadza kana ukaita chinhu chimwe chete kakawanda, mapfupa maviri aya madiki anogona kutapukirwa kana paine kumanikidzwa kunogara kuripo.
Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda nei mamiriro ezvinhu aya achiitika:
- Vatambi: Kana uchimhanya daro refu, uchitamba (kunyanya ballet), kana uchitamba mitambo yakaita secricket, nhabvu, kana netball, unoisa simba rakawanda patsoka dzako. Dambudziko iri rinogonawo kuitika kuvana vari kudzidzira mitambo yechikoro.
- Zvitsitsinho zvirefu: Vakadzi vanopfeka zvitsitsinho zvirefu kwenguva yakareba vane mukana wekuva nechirwere ichi. Izvi zvinokonzerwa nekuti huremu hwemuviri wese hunotamisirwa kumberi kwetsoka. Ungave uchiziva kurwadziwa kunouya mushure mekupfeka zvitsitsinho zvirefu zuva rese, senge pamuchato kana pati.
- Chimiro chetsoka: Vamwe vanhu vane tsoka dzakareba. Vamwe vanogonawo kuva nemabunion. Marudzi aya etsoka anomanikidza zvakanyanya mapfupa esesamoid pavanenge vachifamba.
- Mamwe matambudziko ehutano: Dzimwe nguva izvi zvinogona kukonzerwa nemamwe matambudziko ehutano. Semuenzaniso:
- Gout
- Osteoarthritis
- Osteoporosis
- Imwe tsaona kune chigunwe chikuru chetsoka
Unoona sei izvi, Chiremba?
Kana uine rudzi urwu rwekurwadziwa, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba. Anotanga nekukubvunza nezvezviratidzo zvako. Achakubvunza kuti wava nenguva yakareba sei uchirwadziwa, kuti nguva dzipi dzezuva dzakanyanya kuipa, uye kuti unoita mabasa api.
Zvadaro vachanyatsoongorora gumbo rako.
- Vanodzvanya maoko avo panzvimbo inorwadza.
- Achafambisa zvinyoro nyoro chigunwe chako chikuru kumusoro nekudzika kuti aone kana paine kurwadziwa.
- Dzimwe nguva bvunzo yakakosha (passive axial compression test) inogona kuitwa, iyo inosanganisira kuisa kumanikidzwa pajoini, senge pakufamba.
Kana uchifungidzira kuti une dambudziko rekushungurudzika, chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzemifananidzo, dzinosanganisira:
- Kuongororwa kwegumbo neX-ray
- Kuongororwa kwemapfupa
- Kuongororwa kweCT kana MRI
Zvinogona kukurudzirwa kuita bvunzo dzakadai.
Zvakanaka, zvino chii chingaitwe kurapa izvi?
Kurapa chirwere ichi kunowanzotanga nezvinhu zviri nyore zvatinogona kuita kumba, asi kana zvanyanya kuipa, kurapwa kunodiwa.
| Nzira yekurapa | Uri kuitei? |
|---|---|
| Zorora | Mushonga wakanakisisa uye wekutanga weizvi kuzorora. Unofanira kurega kuremedza gumbo rako, kumhanya, uye kusvetuka. Chiremba anogonawo kukuudza kuti ushandise madondoro kwenguva yakati. |
| Kurambidzwa | Kuti chigunwe chikuru chisafambe, pfundo rinogona kuganhurirwa nekushandisa tepi kana simbi yakakosha. |
| Aizi uye kukwirira | Isa chando kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kuderedza kuzvimba nekurwadziwa. Ramba wakasimudza makumbo ako papiro paunenge wakarara kana kugara. |
| Zvinoderedza marwadzo | Kana wapiwa zano nachiremba wako, unogona kutora mishonga yakadai semishonga isingarwisi kuzvimba (NSAIDs) kuderedza kuzvimba. |
| Jekiseni reSteroid | Kana kurwadziwa nekuzvimba kwakanyanya, chiremba anogona kusarudza kubaya jekiseni resteroid panzvimbo inorwadza. |
| Shangu dzakakosha (Orthotics) | Kana wapora, uchakurudzirwa kushandisa mapedhi chaiwo kana shangu dzinoita kuti mapfupa emudumbu aderedzwe kumanikidzwa kuti chirwere ichi chisadzokorore. |
| Kurapa muviri | Mushure menguva yekuzorora, maekisesaizi ekurovedza muviri anogona kukurudzirwa kuti uwanezve simba uye kusimba mumajoini emakumbo. |
| Kuvhiya | Izvi hazviwanzoitiki. Kana pasina imwe nzira yekurapa inoshanda, ndipo panogona kuvhiyiwa kubvisa pfupa re sesamoid rine utachiona. |
Chii chinoitika mushure mekurapwa? Ndingadzivirira sei kudzoka kwechirwere ichi?
Kazhinji, kurwadziwa kunotanga kudzikira paunongotanga kuzorora gumbo rako. Kuzorora inzira yekuti muviri wedu ugadzirise nyama dzakakuvara. Dambudziko diki rinowanzova nani mumazuva mashoma. Dambudziko rakanyanya kuoma rinogona kutora mwedzi kuti rirape zvizere.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekungwarira zvikuru paunenge uchitangazve mabasa akakonzera marwadzo. Zvakakosha kutevedzera mirairo yachiremba wako uye kuteerera zviratidzo zviri kupihwa nemuviri wako.
Dambudziko iri rinogona kudzoka. Saka, tinofanira kuita zvinotevera kuti tisazvidzokorore:
- Pfeka shangu dzinokunyaradza: Kunyanya kana uchifamba-famba zvakanyanya, pfeka shangu dzinotsigira tsoka dzako, dzisingabati zvigunwe zvako, uye dzine tsoka dzakapfava. Dzivisa kupfeka shangu refu. Bvisa shangu dzekare, dzakasakara uye tenga itsva.
- Funga nezve custom orthotics: Kana uine chirema mutsoka yako, kushandisa custom orthotics kunogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa pamapfupa ako e sesamoid.
- Nyatsoteerera marwadzo: Kana uri mutambi, pamwe wajaira kuregeredza marwadzo madiki panguva yekurovedza muviri. Asi unofanira kunyatsoteerera marwadzo asingaperi asingapere.
- Dzivirira kurwadziwa kusati kwaitika:Pazuva raunenge waneta nemakumbo, dzoka kumba wozorora kwechinguva, isa chando, uye ramba wakasimudza makumbo ako. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kukuvara zvisati zvaitika.
Muviri wedu unotipa zviratidzo zvidiki, asi kana tikazvirega, unotaura nesu zvinonzwika. Zvadaro zvinogona kunonoka. Saka kana uine kurwadziwa kwegumbo, usazviregeredza, enda kunoongororwa nekukurumidza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sesamoiditis chirwere chemapfupa maviri madiki nematendo akakomberedza ari pasi pechigunwe chikuru pasi petsoka.
- Chikonzero chikuru cheizvi kumanikidzwa kwetsoka nguva dzose. Vanhu vanomhanya, vanotamba, uye vanopfeka shangu refu ndivo vari panjodzi huru.
- Zviratidzo zvikuru kurwadziwa pasi petsoka, kuzvimba, uye kuoma kukotamisa chigunwe chikuru.
- Kuzorora ndiyo nzira yakanakisisa yekurapa. Aizi, mishonga inonyaradza marwadzo, uye shangu dzinonyaradza zvakakoshawo.
- Kana kurwadziwa kukaramba kuripo kana kuti kwakanyanya, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment