Chiremba wako akakunyorerera mushonga wekuderedza kushungurudzika here? Kana zvakadaro, zvakajairika kuti unzwe kutya nezvemigumisiro yemushonga paunotanga kuutora. "Chii chichaitika kwandiri kana ndikatora uyu?", "Ndichanzwa kusagadzikana here?", nezvimwewo. Ungave uchishamisika. Kutaura zvazviri, mishonga iyi inogona kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo zvakanyanya. Zvisinei, inogonawo kukonzera mimwe migumisiro. Asi usazvidya mwoyo, yakawanda yacho inogona kugadziriswa.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura pachena nachiremba wako nezve chero kusagadzikana kwauri kunzwa. Iye anogona kukupa zororo uye kuchinja hurongwa hwako hwekurapa kana zvichidikanwa.
Ndezvipi zvinonyanya kukonzera migumisiro yakaipa?
Munhu wese anopindura zvakasiyana kumishonga, asi pane zvimwe zvinokanganisa zvinogona kuitika kana uchishandisa mishonga iyi.
Fungidzira, uchangotanga kutora mushonga, uye unganzwa zvinhu zvakaita seizvi:
- Kusvotwa (kunzwa kuda kurutsa)
- Kuwedzera huremu
- Matambudziko ekurara (kusakwanisa kurara kana kunzwa hope dzakanyanya)
- Muromo wakaoma
- Kuona kusina kunyatsojeka
- Dzungu
- Kuwedzera kuzvidya mwoyo kana kusagadzikana
- Musoro
- Kuzvimba kana kuvimbiwa
- Matambudziko epabonde (kushaya chido chepabonde, kunonoka kubuda kwemvura, kuoma kusvika pakusvika pakusvika pakusvika pakusviba)
- Kuneta
- Kudengenyeka
- Kuwedzera kwedikita
Chinhu chakakosha ndechekuti zviratidzo izvi zvakawanda zvinopera zvega mukati memavhiki mashoma ekutanga mushonga. Saka usazvidya moyo kana ukanzwa kusagadzikana pakutanga. Zvisinei, zvimwe zvinhu, zvakaita sematambudziko epabonde, zvinogona kuramba zviripo munguva yese yaunenge uchitora mushonga. Saka iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo.
Mimwe migumisiro isingawanzotaurwa nezvayo, asi iwe unofanirwa kuziva nezvayo
Kuwedzera pane zvataurwa pamusoro apa, kunewo mimwe migumisiro isingazivikanwe zvakanyanya, asi tinofanira kungwarira.
| Mhedzisiro yedivi | Zvaunofanira kuziva |
|---|---|
| Kuwedzera kwekunzwa doro | Kana ukanwa doro uchinwa mushonga uyu, unogona kudhakwa nekukurumidza uye kupfuura zvakajairika. Unogonawo kunzwa hope dzakanyanya. Saka kana ukanwa doro, inwa zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. |
| Njodzi yekubuda ropa | Mishonga yeSSRI, kunyanya, inogona kukanganisa mashandiro emaplatelet, ayo anokonzera kugayiwa kweropa. Saka, chenjera kana ukaona zviratidzo zvitsva zvakaita sekukwenya, kubuda ropa mumhino, kana zvimwe zviratidzo, kunyangwe kubva mukukuvara kudiki. |
| Kuderera kwemazinga e sodium muropa | Tinoti chirwere ichi chinonzi hyponatremia. Chinowanzoitika kuvanhu vakuru. Njodzi yacho yakanyanya mukati memavhiki maviri kusvika mana ekutanga ekushandisa mushonga. Udza chiremba wako kana ukaona zviratidzo zvakaita semusoro, kuvhiringidzika, kuda kurutsa, kurutsa, hope dzakanyanya, kurwadziwa kwetsandanyama, kana kushaya simba. |
Ndiani anowana migumisiro iyi?
Uyu mubvunzo unonakidza zvikuru. Kutaura zvazviri, havasi vese vanowana migumisiro yakaipa. Vamwe vanhu vanogona kushandisa mushonga uyu vasinganzwe mutsauko. Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti migumisiro yakaipa iitike:
- Mimwe mishonga yauri kutora: Kana uri kutora mushonga wechimwe chirwere, unogona kukanganisana nemishonga yauri kutora yechirwere ichi chekuora mwoyo. Saka, zvakakosha kuudza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora (Western, Ayurvedic, mavhitamini).
- Zera: Vanhu vakwegura vane mukana wekuva nemigumisiro yakaipa.
- Majini: Majini ndiwo anosarudza kuti muviri wako unopindura sei kumishonga.
- Rudzi rwemishonga: Mishonga mitsva yakaita seSSRIs neSNRIs ine migumisiro mishoma pane mishonga yekare yakaita seTricyclic antidepressants neMonoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs).
Chii chekuita kana migumisiro yakaipa ikaitika? Heano mhinduro dzacho!
Usafunge kuti kurarama nemhedzisiro yacho kwakaoma. Pane zvinhu zvakawanda zviri nyore zvatinogona kuita.
| Mhedzisiro yedivi | Zvinhu zvaunogona kuita |
|---|---|
| Kusvotwa | Inwa mushonga usati warara husiku. Chenga chingamu isina shuga kana kudya chidimbu chetoffee. Unogona zvakare kukumbira chiremba wako kuti achinje kushandisa mushonga unoburitsa mushonga zvishoma nezvishoma. |
| Matambudziko epabonde | Usanyara nezvazvo uye taura nachiremba wako. Edza kuita zvepabonde kana migumisiro yemushonga wacho yakaderera (semuenzaniso, usati watora mushonga). Dzimwe nguva, kana wapiwa zano nachiremba wako, unogona kuedza 'zororo remishonga', kwaunorega kutora mushonga kwezuva rimwe kana maviri, senge pakupera kwevhiki. |
| Kuneta/hope | Inwa mushonga usati warara husiku. Edza kurara zvishoma masikati. |
| Kushaya hope | Inwa mushonga mangwanani. Dzivisa kunwa zvinwiwa zvine caffeine zvakaita sekofi netii manheru. |
| Muromo wakaoma | Gara uine bhodhoro remvura mukati mezuva rose. Inwa ice cubes nechingamu chisina shuga. Dzidzira kufema nemhino dzako pane muromo wako. |
| Kuzvimba | Idya zvekudya zvakawanda zvine fiber (michero, miriwo, mupunga webran) uye inwa mvura yakawanda. |
| Dzungu | Simuka zvishoma nezvishoma paunenge uchifamba-famba nekukurumidza, kunyanya kana uchisimuka kubva panzvimbo yawakagara. |
Zvisiri zvemuviri, asi zvepfungwa
Dzimwe nguva migumisiro yakaipa inogona kunzwika kwete mumuviri chete, asiwo mupfungwa.
- Kushungurudzika Pamoyo:Vamwe vanhu vangasafara uye vangasasuruvara zvakanyanya pavanotora mushonga uyu. Zvinoita sekunge manzwiro avo apera simba. Nzira yakanakisisa yekugadzirisa izvi ndeyekutsvaga kurapwa kwepfungwa. Kurovedza muviri uye kukwiza muviri kunogonawo kubatsira kuwedzera huwandu hweserotonin uye kuunza mufaro mupfungwa.
- Kusada kutora mishonga: Vamwe vanhu vanofunga kuti vanofanira kuvimba nemishonga kuti vagare vakagwinya nguva dzese. Izvi zvinogona kuita kuti vasatore mishonga yavo nemazvo kana kuti varege zvachose.
Yeuka, kuora mwoyo hakurapwe nemishonga chete. Mishonga inongova chikamu chimwe chete chekurapa. Kupa mazano kwakakosha zvakaenzana.
Kana uine zviratidzo izvi, fonera chiremba wako nekukasika!
Mimwe migumisiro inogona kuva yakakomba. Kana ukasangana nechimwe cheizvi, taura nachiremba wako nekukurumidza. Kana zvichidikanwa, enda kuchipatara chiri pedyo chinopa rubatsiro rwekukurumidzira (ETU).
- Pfungwa dzekuzvikuvadza kana pfungwa/kuyedza kuzviuraya
- Kuwedzera kwekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo
- Kunzwa kusagadzikana kana kushatirwa
- Kurwiswa kwekutya
- Kuomerwa zvakanyanya nekurara
- Kutsamwa kutsva kana kuwedzera
- Hunhu hwehasha kana hwechisimba
- Kuona zvinhu zvisipo kana kunzwa zvinhu zvisipo (Hallucinations)
- Muedzo wekuita zvinhu zvine njodzi
- Kuva nekushingaira kusingawanzoitiki
- Dzimwe shanduko dzisingawanzoitika mumaitiro kana mafungiro
Kana muchida kuchinja mushonga...
Kana usingakwanise kutsungirira migumisiro yemushonga wauri kutora parizvino, unogona kutaura nachiremba wako nezvazvo wobva washandisa mumwe mushonga.
Chinonyanya kukosha: Usamborega kutora mushonga wako kamwe kamwe usina kurairwa nachiremba wako. Kuita izvi kunogona kuwedzera kuora mwoyo kwako uye kukonzera zviratidzo zvekurega.
Kune nzira dzakasiyana siyana dzekuchinja mishonga, asi chiremba wako chete ndiye anogona kusarudza kuti ndeipi nzira yakakunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mishonga yekuderedza kushungurudzika inogona kukonzera migumisiro yakaipa, asi yakawanda yacho ndeyenguva pfupi kana kuti inorapika.
- Taura pachena nachiremba wako nezvekusagadzikana kwaunonzwa, zvisinei nekuti kudiki sei. Usanyara.
- Usangoerekana warega kutora mushonga wako usina kurairwa nachiremba wako chero chikonzero chipi zvacho.
- Zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera uye mwero wakakodzera, saka iva nemoyo murefu nekurapwa kwako.
- Mishonga inongova chikamu chimwe chete chekurapa. Kupa mazano kwakakosha zvakaenzana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment