Iwewo unoshaya hope here? Ngatitaurei nezvekushaya hope!

Kune mazuva aunomuka mangwanani wonzwa sekuti hauna simba, unonzwa wakaneta zuva rese, uye haugone kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu. Pamwe uri kufunga kuti, "Handina kurara zvakanaka nezuro husiku zvakare." Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti kushaya hope , kana kuti mukurapa, "Kushaya Hope." Izvi dzimwe nguva zvinogona kuva dambudziko diki rinogara kwehusiku humwe kana huviri, kana kuti rinogona kuva dambudziko renguva refu rinogara kwemavhiki kana mwedzi.

Saka, chii chinonzi kushaiwa hope?

Zvichitaurwa zviri nyore, "(Kushaya hope)" zvinoreva kana munhu asingawani hope dzakakwana . Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nezvinhu zvakawanda. Zvimwe zvikonzero zvakajairika, zvisina mhosva. Zvisinei, dzimwe nguva zvinogonawo kuva chiratidzo chemamwe matambudziko ehutano.

Kurara kwakakosha kwatiri tese. Huwandu hwekurara hwaunoda hunosiyana zvichienderana nezera rako. Heino huwandu hwekurara hwaunoda pazuva, paavhareji, nezera:

• Vana vacheche (kusvika kumwedzi mitatu): pakati pemaawa gumi nemana negumi nenomwe.
• Kune vacheche vadiki (mwedzi 4 kusvika ku12): Pakati pemaawa gumi nemaviri kusvika gumi nematanhatu, kusanganisira kurara masikati.
• Kune vana vadiki (makore 1 kusvika ku5): Pakati pemaawa gumi nemana, kusanganisira kurara kwenguva pfupi.
• Kune vana vari kuenda kuchikoro (makore 6 kusvika ku12): pakati pemaawa mapfumbamwe negumi nemaviri.
• Kune vana vadiki (makore 13 kusvika 18): pakati pemaawa masere kusvika gumi.
• Kune vakuru (vane makore 18 zvichikwira): Pakati pemaawa manomwe nemapfumbamwe.

Zvisinei, vamwe vanhu vangada kurara zvishoma kupfuura izvi kuti vanzwe vakazorora zvakanaka. Vamwe vangada kurara zvishoma. Asi izvozvo hazviwanzoitiki. Kana maitiro ako ekurara akachinja kamwe kamwe kana zvishoma nezvishoma, zvakanaka kutaura nachiremba nezvazvo.

Kushaya hope kunogonawo kuitika nenzira dzakasiyana. Vamwe vanhu vanorasikirwa nehope nekuti vanogara vakamuka vasina kurara. Vamwe, kunyangwe vakarara, vanonzwa kuneta pavanomuka mangwanani nekuti kunaka kwehope dzavo hakuna kunaka .

Kusawana hope dzakakwana kwezuva rimwe kana maviri haisi nyaya hombe. Zvisinei, tsvakurudzo yakawana kuti kusarara kwenguva refu kunogona kukonzera kana kuwedzera matambudziko akasiyana-siyana ehutano.

Musiyano uripi pakati pekushaiwa hope nekushaya hope?

Kunyange zvazvo izvi zviviri zvichiwanzobatanidzwa, `(Kushaya hope)` uye `(Kushaya hope)` zvinoreva zvinhu zviviri zvakasiyana. Funga nezvazvo, `(Kushaya hope)` zvinoreva kuti haugone kurara kunyangwe uchiedza kurara. Izvi zvinoreva kuti zvisinei nekuti unorara kwenguva yakareba sei uye unovhara maziso ako, haugone kurara. Zvisinei, `(Kushaya hope)` zvinoreva kuti hausi kuronga nguva yakakwana yekurara, kana kuti hauwane hope dzakakwana, kana zvese zviri zviviri. Pamwe unoshanda kusvika pakati pehusiku, uri pafoni yako, uye hauna nguva yakakwana yekurara. Ndizvo `(Kushaya hope)`.

Chirwere ichi chinobata ani? Chinowanzoitika sei?

Kushaya hope kunogona kukanganisa chero munhu, chero nguva muhupenyu hwake. Zvakajairika. Nyanzvi dzinofungidzira kuti vanhu vakuru vari pakati pe50 ne70 miriyoni muUnited States chete vari kusangana nekushaiwa hope pane imwe nguva. Kutaura zvazviri, tese takambosangana nazvo pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Kune vamwe, zvinogara kwenguva yakareba, kana kuti nekuda kwezvikonzero zvakakomba.

Kushaya hope kunokanganisa sei miviri yedu?

Unoziva, kurara kwakakosha kuti mamwe masisitimu emuviri wedu agadziriswe uye kuti mamwe maitiro aitike. Kuti tinzwisise izvozvo, tinofanira kuziva zvishoma nezve zvinoitika patinorara, kureva, kutenderera kwekurara . Kune matanho akasiyana mudenderedzwa iri.

• Danho rekutanga: Uku kurara kushoma . Kunotanga kana wangorara uye kunogara kwenguva pfupi, inenge 5% yekurara kwako kwese.
• Danho rechipiri: Uku kurara kwakadzama . Tinopedza inenge 45% yenguva yedu yese yekurara mudanho iri. Chikamu ichi chinowedzera sezvatinokura. Tsvagiridzo inoratidza kuti danho iri rakakosha zvikuru pakuchengetedza ndangariro nekudzidza zvinhu zvitsva.
• Danho rechitatu: Uku ndiko kurara kwakanyanya . Uku kurara kunenge 25% yekurara kwese. Izvi zvinodzikira sezvatinokura. Pane humbowo hwekuti danho iri rakakosha zvikuru kuti muviri wedu udzoke uye uzvichengetedze. Nekuti, uropi hwemunhu akarasikirwa nehope hunoisa danho iri pakutanga. Zvakaoma zvikuru kumutsa mumwe munhu ari mudanho iri. Kunyangwe ukamumutsa, anonzwa kusuruvara uye asina kutarisisa kwemaminitsi angangoita makumi matatu.
• Kurara kweREM: `REM` inomiririra `(Rapid Eye Movement)`. Zvinoreva kuti maziso anofamba nekukurumidza . Apa ndipo patinorota. Kana munhu ari muhope dze`REM`, unogona kuona maziso ake achifamba-famba pasi pemaziso ake.

Kana warara, unowanzo pinda muchikamu chekutanga, wozopinda muchikamu chechipiri nechechitatu, wozobudazve. Ndipo paunotanga kurara kwe'REM', kwaunotanga kurota. Mushure mekurara kwekutanga kwe'REM', kurara kunotanga uye unodzokera muchikamu chekutanga kana zviviri. Kurara kumwe chete kunowanzo tora maminetsi angangoita 90 kusvika 120. Kana tikarara zvakanaka kwemaawa masere, tinowanzo pfuura muzvikamu zvina kusvika zvishanu zvakadaro.

Masisitimu emuviri anokanganiswa nekushaikwa kwehope

Kushaya hope kune migumisiro yakaipa panhengo dzakasiyana dzemuviri wedu.

• Mwoyo netsinga dzeropa: Kushaya hope kwenguva refu kunokuvadza mwoyo wako netsinga dzeropa. Vanhu vanogara vasingarari vari panjodzi yakakura yeBP (BP) uye mafuta akawanda muropa (hyperlipidemia) , kana kuti cholesterol.
• Masisitimu emuviri: Vanhu vasingarari zvakanaka vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri .
• Masoja emuviri: Kana usingarare zvakanaka, masoja emuviri wako ekudzivirira, ayo anofanirwa kukudzivirira kubva kuzvirwere, haashande zvakanaka.
• Sisitimu yetsinga: Zvakajairika kuti vanhu vasingawani hope dzakakwana vanzwe kurwadziwa kwakanyanya. Izvi zvinoreva kuti vanonzwa kurwadziwa zviri nyore, kana kuti vanonzwa kurwadziwa kwakanyanya.
• Uropi: Kushaya hope kwakaipa zvikuru kuuropi hwako. Kunyangwe nyanzvi dzisinganzwisisi zvizere basa rinoitwa nekurara mukushanda kweuropi, dzinoziva kuti kurara kwakakosha pakudzidza nekurangarira zvinhu. Pane humwe humbowo hwekuti kushaya hope kunogonawo kukonzera kukura kwezvirwere zvakaita sechirwere cheAlzheimer.
• Hutano hwepfungwa: Kushaya hope kunogonawo kukanganisa hutano hwepfungwa dzako. Zvinogona kuita kuti zviomere kudzora nekugadzirisa manzwiro ako. Vanhu vasingawani hope dzakakwana vanowanzosangana nezviratidzo zvezvirwere zvakaita sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo .

Migumisiro yekushaiwa hope inoenderana nechikonzero chacho uye kuti chinotora nguva yakareba sei. Kana munhu akashaiwa hope kwenguva yakareba, migumisiro yacho inowedzera kuipa.

Mamiriro ezvinhu anogona kuipa kana kukonzerwa nekushaiwa hope

Kushaya hope kunogona kuwedzera njodzi yekubatwa nezvimwe zvirwere, kana kuti kuwedzera njodzi yacho kana uchitova nazvo.

• Chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri
• Kukwira kweropa (BP)
• Kufuta
• Kuora Mwoyo Kusingadzoreki
• Chirwere chetsinga dzeropa
• Kurohwa
• Kumira kurova kwemoyo
• Kuora mwoyo
• Kunetseka
• Matambudziko epfungwa (Psychosis)

Ndezvipi zviratidzo zvekushaiwa hope?

Kushaya hope kunogona kukonzera zviratidzo zvakawanda. Zvimwe zvezviratidzo zvinowanzoonekwa zvinosanganisira:

• Kurara masikati.
• Kuneta.
• Kutsamwa.
• Kuomerwa nekufunga, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, uye kurangarira zvinhu.
• Nguva dzekuita dzakanonoka.
• Musoro .

Sezvo kushaya hope kuchienderera mberi, zviratidzo zvinowedzera kuipa. Zviratidzo izvi zvakanyanya zvinowanzofanana nezvemunhu akadhakwa mushure mekunwa doro.

• "Microsleeps": Kurara kwemasekondi mashoma wozomuka zvakare.
• Kufamba kwemaziso kusingadzoreki (Nystagmus).
• Kuoma kutaura zvakajeka.
• Maziso akarembera (Ptosis).
• Kudedera kwemaoko.
• Kufungidzira zvinhu zvinoonekwa uye zvinobata.
• Kusatonga zvakanaka.
• Kusangwarira, maitiro asina hanya.

Matanho ekushaiwa hope

Kurasikirwa nehope zvachose, zvichireva kuti haumbowani hope zvachose, kunoitika mumatanho akasiyana-siyana.

• Danho rekutanga: Apa ndipo paunenge usina kurara kwemaawa makumi maviri nemana. Migumisiro yekushaiwa hope panguva ino yakafanana nekudhakwa zvakanyanya zvekuti haugone kutyaira.
• Danho rechipiri: Zviratidzo zvekushaya hope zvinova zvakanyanya. Vanhu vazhinji vanonzwa "microsleep" panguva iyi, zvichiita kuti zviomere kufunga uye kuisa pfungwa dzavo pachinhu chimwe chete.
• Danho rechitatu: Vanhu vari padanho iri vanowana zviratidzo zvakakomba, zvakaita sekuona zvinhu zvisipo. Vanogonawo kunetseka kutaura nevanhu vari pedyo navo.
• Danho rechina: Zviratidzo zvekusarara zvinosvika padanho repamusoro. Zviratidzo zvataurwa pamusoro apa zvinova zvakanyanya. Kuona zvinhu zvisipo kwakajairika, uye zvinova zvakaoma kusiyanisa pakati pezviri zvechokwadi nezviri nhema.

Ndezvipi zvinokonzera kushaya hope?

Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda zvekusawana hope dzakakwana. Zvizhinji zvezvikonzero izvi zvine chekuita nemararamiro ako.

• Basa rekushanda masikati: Kunyanya masikati ehusiku.
• Kunwa doro: Kunyanya kushandisa doro zvisina kunaka.
• Kunwa zvinhu zvinokurudzira muviri zvakaita secaffeine masikati: Funga nezvazvo, vamwe vanhu havagone kurara husiku mushure mekunwa tii kana kofi masikati, handiti?
• Maitiro asina kunaka ekurara (Kusarara zvakanaka): Zvinhu zvakaita sekutarisa foni yako usati warara uye kuona TV kusvika pakati pehusiku.
• Kushushikana kwakanyanya: Nekuda kwezvinhu zvakaita sebvunzo, matambudziko kubasa, nematambudziko emhuri.
• Kurara munzvimbo itsva, yausingazive: semuhotera, mumba memumwe munhu.

Zvisinei, kusarara kunogonawo kuitika nekuda kwezvikonzero zvehutano. Heano mimwe mienzaniso:

• Kusarara zvakanaka nekuda kwekushaya hope.
• Zvirwere zvepfungwa zvinokanganisa mashandiro emuviri zvakaita sechirwere cheAlzheimer kana chirwere cheParkinson.
• Matambudziko ehutano hwepfungwa: Tichataura nezvazvo munguva pfupi.
• Kurwadziwa kwepfungwa nekukuvara kweuropi.
• Marwadzo.
• Kushaya hope.
• Chirwere Chemakumbo Asina Kugadzikana.
• Parasomnias mamiriro ezvinhu anovhiringidza hope akadai sekutyisa husiku, kufamba-famba uchirara, uye kuoma mitezo yekurara.
• Mimwe mishonga, yakaita se corticosteroids uye zvinosimudzira muviri.
• Zvirwere zvenguva pfupi zvakaita sedzihwa nefuruu.

Matambudziko ehutano hwepfungwa

Kurara kunokanganisa zvikuru hutano hwepfungwa dzako, uye kurara kunogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako. Zvakafanana nedenderedzwa, apo kana chimwe chinhu chikanyanya kuipa, chimwe chinotowedzera kuipa. Semuenzaniso, kuora mwoyo kunogona kuita kuti zviomere kurara, saka unorasikirwa nehope, izvo zvinogona kuita kuti unzwe kuora mwoyo zvakanyanya.

Zvimwe zvinetso zvehutano hwepfungwa zvinogona kukanganisa kurara zvinosanganisira:

• Kunetseka
• Dambudziko reBipolar
• Kuora mwoyo
• Mania
• Kutya kukuru
• Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
• Kutya hope (Somniphobia)

Izvi zvinotapurirana here?

Kwete, kushaiwa hope hakutapukiri. Haugoni kubatwa nemumwe munhu, uye haugone kubatwa nemumwe munhu.

Nzira yekuziva sei kushaiwa hope?

Chiremba anogona kuona kana munhu asina hope zvakanaka nekukubvunza mibvunzo nezvezviratidzo zvako, nhoroondo yehutano hwako, uye maitiro ako ezuva nezuva nehusiku. Zvisinei, dzimwe nguva kuongororwa kwakawanda kunodiwa kuti uone kana paine zvimwe zvirwere zvine chekuita nekushaiwa hope.

• Kuongororwa kweApnea paSleep: Izvi zvinogona kuitwa nebvunzo inonzi Polysomnogram, iyo inoitirwa muchipatara husiku hwese, kana nemudziyo unogona kuitwa kumba.
• Electroencephalogram (EEG): Izvi zvinoedza mashandiro emagetsi europi hwako. Chiremba wetsinga anogona kutarisa mashandiro europi hwako kuti aone kana paine zvimwe zvinhu zvisina kumira zvakanaka zvinogona kukanganisa kurara kwako.
• Actigraphy: Ichi chishandiso chinopfekwa chinotaridzika sewachi. Chinotarisa maitiro ako ekurara uye chinoona kana kurara kwako kwakasiyana nekwemunhuwo zvake. Izvi zvakakosha pakuongorora zvirwere zvakaita se circadian rhythm disorders.
• Kuongororwa kweKunonoka Kurara (Multiple Sleep Latency Test (MSLT): Izvi zvinoongorora kana munhu aine hope masikati. Kazhinji izvi zvinoitwa kuti zviongororwe zvirwere zvakaita se narcolepsy.
• Kuongororwa kweKuraramisa Kumuka (MWT): Izvi zvinoedza kana munhu achigona kuramba akamuka kunyangwe achikwanisa kurara zviri nyore. Izvi zvinoitwa sechikamu chekuongorora mamiriro ezvinhu akadai sekushaya hope, senge muvatyairi.

Kana chiremba aine kusava nechokwadi, anogona kuraira mimwe miedzo. Chiremba wako ndiye munhu akakodzera kutsanangura kuti ndeipi miedzo yakakunakira uye kuti nei iri kuitwa.

Izvi zvingarapwa sei? Zvinogona kurapwa here?

Nekuti kune zvikonzero zvakawanda zvekushaikwa kwehope, hapana mushonga mumwe chete. Zvichienderana nechikonzero chacho, kazhinji chirwere chinorapika. Zvisinei, kurapwa kwekushaikwa kwehope kunogona kusiyana. Mamwe marapirwo anotarisa pakuchinja marongero anoita munhu (kana kugadzirira kurara). Mamwe marapirwo anotarisa pakurapa chero chiri kukanganisa kurara.

Mamwe marapirwo akajairika ekurasikirwa nekurara nezvimwe zvirwere zvine chekuita nazvo zvinosanganisira:

• Kuchinja kwemaitiro: Vanhu vazhinji vanogona kudzivirira kurasikirwa nehope nekuchinja diki maitiro avo ekurara uye maitiro avo ekurara.
• Mishonga:Mishonga yakasiyana-siyana inogona kukubatsira kurara uye kuramba wakarara. Mimwe mishonga inogona kutochinja maitiro ako ekurara. Mimwe mishonga inogonawo kuderedza hope dzinotyisa nezvimwe zvinokanganisa kurara. Zvisinei, mishonga yakawanda yekurara inogona kuva tsika, saka vanachiremba vanoinyora nekungwarira kukuru.
• Zvishandiso zvekufema: Kumbomira kufema nepaburi retsono, chirwere chinokonzera matambudziko ekufema panguva yekurara, chinogona kurapwa nenzira dzakasiyana-siyana. Izvi zvinosanganisira mapiro akasiyana-siyana nezvitsigiro, zvinodzivirira muromo zvinogadzirisa nzvimbo yeshaya, kuvhiyiwa kunoita kuti nzira yekufema iwedzere, uye michina yekufema ine simba (PAP) inoita kuti nzira yekufema irambe yakavhurika paunenge wakarara.

Matambudziko nemigumisiro yekurapwa inogona kusiyana. Zvinoenderana nekurapwa, chikonzero chikuru chekurasikirwa kwako nehope, nezvimwe zvinhu. Chiremba wako anogona kukupa mazano akanakisisa nezvematambudziko anogona kuitika kana migumisiro yekurapa kwako.

Ndingazvitarisira sei uye ndinogona sei kugadzirisa zviratidzo zvangu?

Dambudziko rekushaiwa hope rinowanzoitika. Kazhinji, munhu anogona kuzvigadzirisa ega. Zvisinei, kana ukaedza kuzvigadzirisa wega uye zviratidzo zvako zvikaramba zviripo, unofanira kutaura nachiremba. Zvakakosha kutsvaga mazano echiremba kana uine zviratidzo zve "Sleep Apnea" (kureva, kana ukarega kufema panguva yekurara). Dambudziko iri rinogona kukonzera matambudziko akakomba, anotouraya kana rikasarapwa.

Zvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita kurapa nekudzivirira kurasikirwa nehope ndeizvi:

• Ramba uine purogiramu chaiyo: Kuramba uine tsika dzakafanana pakurara kwako kunoita mutsauko mukuru pakurara kwako zvakanaka.
• Gadza nguva yekurara: Gadza nguva yekurara inokutendera kuti uwane nguva yekurara inoenderana nezera rako.
• Deredza kuratidzwa kwechiedza chakajeka uye zvishandiso zvemagetsi: Chiedza chinobva mumidziyo iyi nguva yekurara inogona kukanganisa kurara nekumuka kwemuviri wako. Rega kushandisa foni yako, tablet, kana TV awa imwe chete usati warara.
• Dzivisa kunwa doro uye kudya chikafu chinorema nguva yekurara yasvika: Kana uchinzwa nzara usati warara, kudya kwakareruka ndiko kwakanakisisa.
• Kurovedza muviri kunogona kubatsira: Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekufamba, kuramba uchiita maekisesaizi kunogona kubatsira kurara kwako.
• Usavimba nemapiritsi ekurara: Kunyangwe mapiritsi ekurara anotengeswa kunze kwemutemo nemimwe mishonga inogona kukanganisa kurara kwako kwenguva refu. Kana uchida kunwa mishonga ine chekuita nekurara nguva dzose, iva nechokwadi chekuti yakanyorerwa nachiremba wako uye inotorwa sezvakarairwa.

Ndichanzwa zviri nani kwenguva yakareba sei mushure mekurapwa?

Nguva inotora kuti munhu apore kubva pakushaiwa hope inoenderana nezvinhu zvakati wandei. Zvinoenderanawo nekuti zvakanyanya sei uye kuti zvave nenguva yakareba sei zvichiitika. Vanhu vazhinji vanogona kupora mushure memazuva mashoma - kana kutoti husiku humwe chete - hwekurara zvakanaka uye kwakakwana. Zvisinei, vamwe vanhu vanoda mazuva akati wandei ekurara zvakanaka kuti vadzoke kubva pakushaiwa hope kwenguva refu.

Ndingaderedza sei njodzi yekushaiwa hope? Zvingadzivirirwe zvachose here?

Unogona kuderedza njodzi yako yekushaiwa hope. Zvisinei, hazvigoneke kudzivirira zvachose. Kune zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti zviitike, zvakawanda zvacho zvakajairika uye zvinotarisirwa pane imwe nguva muhupenyu. Saka munhu wese anosangana nedambudziko rekushaya hope pane imwe nguva.

Kuti uderedze njodzi yekusarara zvakanaka, kutevedzera hutsanana hwakanaka hwataurwa pamusoro apa uye kuve nechokwadi chekuti une nguva yakakwana yekurara zvakakwana kunogona kuita mutsauko mukuru. Zvisinei, kumwe kusarara zvakanaka hakugone kudzivirirwa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, kunyanya kana zvichikonzerwa nechirwere.

Mumamiriro ezvinhu akadaro, chinhu chakanakisa chaungaita ndechekuona chiremba nekukurumidza. Kuongororwa nekukurumidza uye kutanga kurapwa kana zvichidikanwa kunogona kuderedza migumisiro yedambudziko iri uye kudzivirira kuti risakonzere matambudziko akakomba.

Chii chandingatarisira kana ndine chirwere ichi?

Kana usina hope, chinhu chikuru chauchanzwa kuneta. Kana ukarasikirwa nehope dzakawanda, unonzwa kuneta zvakanyanya, uye zviratidzo zvacho zvinova zvakanyanya. Pakupedzisira, vanhu vane dambudziko guru rekushaiwa hope vachaomerwa nekuramba vakamuka masikati, kunyangwe vari kubasa.

Chero bedzi kusarara kuchiripo, vanhu vane dambudziko iri vanowana zviratidzo zvinokanganisa mashandiro ezuva nezuva. Kunewo humbowo hwekuti kusarara kwenguva refu kana kuti kwakanyanya kunogona kukuvadza uropi . Tsvagiridzo iri kuenderera mberiwo kuti ione kana kusarara kunogona kuchinjwa, kana kuti mhedzisiro yacho inogara iripo. Ruzivo rwazvino rwunoratidza kuti izvi zvinogona kuchinjwa nekurara zvakakwana.

Zvakajairikawo kuti vanhu vane dambudziko rekushaya hope vasafunge kuti zvinokanganisa sei pfungwa dzavo, muviri wavo, uye kugona kwavo.

Kushaya hope kunogara kwenguva yakareba sei?

Kushaya hope kunogara kwenguva yakareba kana munhu asingawani hope dzakakwana. Izvi zvinogona kuva husiku humwe chete, kana kuti zvinogona kutora mavhiki, mwedzi, kana makore. Kana munhu asina hope dzakakwana, anogona kupora nekuwana hope dzakanaka. Zvisinei, kana kushaikwa kwehope kwakanyanya kana kuti kwagara kwenguva yakareba, zvinogona kutora mazuva mashoma - pamwe vhiki - kuti munhu apore.

Chii chiri kutarisira mamiriro ezvinhu aya?

Maonero ekushaya hope anogona kusiyana, kunyanya zvichienderana nekuti nei zvichiitika, kuti zvakanyanya sei, uye kuti zvinotora nguva yakareba sei. Zvinoenderanawo nehutano hwako hwese nezvimwe zvirwere zvaunazvo. Kunyange zvazvo kushaya hope kusiri njodzi zvakananga, kana wakaneta zvakanyanya, kunogona kukuisa panjodzi yekuita mabasa anoda kutarisirwa kwako zvizere, sekutyaira.

Nerombo rakanaka, kushaya hope kunowanzova chirwere chinorapika. Zvisinei, kana uchifunga kuti zviri kuitika kwauri, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo. Kunyange zvazvo zviri nyore kuzviti "hazvina basa," kushaya hope kunogona kuva chiratidzo chakakosha chinobatsira vanachiremba kuongorora nekurapa chirwere. Zvinogonawo kunonoka kupora kwezvimwe zvirwere, zvichiita kuti zviwedzere kuipa, saka zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo.

Ndinozvitarisira sei?

Kana usina hope dzakakwana, zvakakosha kushanda nesimba kuti uvandudze hope dzako. Izvi zvinosanganisira kurara zvakakwana nenguva uye kuve nechokwadi chekuti uri kurara zvakanaka. Mazano ekuchengetedza hutano hwakanaka ataurwa pamusoro apa anogona kubatsira. Chiremba wako anogonawo kukubatsira nekukutungamira.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zvekusarara zvakanaka pamwe chete nekusarara zvakanaka, unofanira kuona chiremba. Uyewo, kana kusarara zvakanaka kwako kusingavandudzike kunyangwe mushure mekunge wavandudza maitiro ako ekurara, unofanira kuona chiremba.

Kushaya hope hakusi iko kwega chikonzero chinoita kuti ufanire kuenda kuchipatara che emergency. Zvisinei, zvinogona kuwedzera njodzi yako yekubatwa nezvirwere zvakakomba zvakaita sekurwadziwa kwemoyo nestroke, izvo zvinoda kurapwa nekukurumidza.

Chekupedzisira, chinhu chakakosha kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kushaya hope kungaita sechinhu chidiki, asi kunogona kukanganisa mashandiro ezuva nezuva uye hupenyu hwako. Zvinogonawo kukonzera mamwe matambudziko ehutano, mamwe acho anogona kuva nengozi nekufamba kwenguva.

Kana uine dambudziko rekushaiwa hope, usazviregeredza. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti uvandudze hope dzako. Kana izvozvo zvikasashanda, unofanira kuona chiremba. Vanogona kuona kana uine dambudziko rekushaiwa hope, kuti dambudziko racho rakakura sei, kuti nei riri kuitika, uye vanokurudzira kurapwa. Kana ukaongororwa nekukurumidza uye kurapwa, unogona kuwana hope dzaunoda. Chengetedza kurara kwako, nekuti kurara zvakanaka kwakakosha kuti uve nehupenyu hwakanaka!

Kurara , kushaya hope, kushaya hope, kuneta, hutano, hutano hwepfungwa, zvikamu zvekurara